Молоко: пить или не пить?

В последнее время, публикации о вреде молочных продуктов стали очень популярны.

И на одной полке книжного магазина можно найти информацию, как о вреде, так и о пользе молока.

Авторы этих работ уже не спорят об особенностях его химического состава, давно известно, что молоко содержит около 100 различных ценных для организма веществ: более 20 видов аминокислот, 25 жирных кислот, 30 минеральных солей и 20 видов различных витаминов.

Одни считают, что все эти ценные вещества вредны для взрослого человека, другие, напротив, указывают на особо благоприятное воздействие их на организм.

Кто же прав: ученые-теоретики или тысячелетний опыт человечества?

Но то, что наш организм нуждается в постоянном и полноценном фосфорно-кальциевом обмене бесспорно.

Очень важно добиться усвоения нужного количества кальция и выведения из организма его излишков.

В молоке высок уровень содержания радионуклидов, по мнению ученых молочный кальций таким образом насыщает организм излишками холестерина.

Для усвоения же кальция необходимо соблюдение некоторых требований, таких как наличие кремниевой кислоты, отсутствие стрессовых ситуаций, наличие витаминов D и С, а также повышенная двигательная активность.

Дело в том, что кальций и кремний очень тесно взаимосвязаны между собой, но без наличия кремния не происходит усвоения кальция.

На тех участках, которые были повреждены кальцием, происходит оседание неиспользованного при строительстве новых клеток холестерина.

Это может стать причиной возникновения гипертонии, стенокардии, отложения солей в почках и желчном пузыре, глаукомы, привести к инсультам, инфарктам и онкологическим болезням.

Ученые советуют лучше принимать кальций в более легкой для усвоения форме, то есть употреблять свежие овощи и фрукты, бобовые, орехи, сырой яичный желток, морепродукты и печень рыб.

Именно в этих продуктах отмечено наиболее оптимальное соотношение солей кальция, фосфора и витамина D.

Но отказ от молока и молочных продуктов тоже не может считаться правильной, так как количество употребляемого молока каждому подбирается индивидуально.

portal-woman.ru

Рекомендации беременным по режиму отдыха

Медиков издавна волновал вопрос — как много времени нужно проводить во сне?

Согласно последним данным, во время беременности многие женщины сталкиваются с трудностями, связанными со сном.

Ведь находясь в положении, для женщины как никогда важно посвящать отдыху, столько времени, сколько необходимо для нормального развития будущего малыша.

Специалисты Национальной организации по изучению сна (National Sleep Foundation) составили список полезных рекомендаций, которые могут помочь женщинам спокойно спать в период беременности.

Ученые в перую очередь советуют избегать длительного лежания на спине на последних месяцах беременности. А для лучшего кровообращения, рекомендуется спать на левом боку, и ни в коем случае не на правом.

Также ученые рекомендуют не злоупотреблять жидкостями перед сном. Это может привести к отрицательному воздействию на качество сна.

Они также не советуют наедаться перед сном. По мнению специалистов, ужин должен быть только легким.

Во многих средиземноморских странах уже существует практика делить свой сон на ночной и послеобеденный: врачи утверждают, что это способствует достаточному расслаблению и снятию нагрузки, которая значительно увеличивается в период беременности.

Отметим, что большинство ученых также сходятся во мнении, что женщинам надо спать чуть больше, чем мужчинам, а в зимнее время во сне мы должны проводить чуть больше времени, чем летом.

А сколько именно спать – зависит от индивидуальных потребностей организма. Главное помнить о том, что спать больше, чем нужно, почти так же вредно, как и не досыпать. Согласно рекомендациям медиков, во сне надо проводить 7-8 часов в день.

А недавние исследования ученых показали, что человеческий мозг продолжает работать и во время сна, правда, на более низком энергетическом уровне, а в организме за это время происходит накопление биологически активных веществ, необходимых для предстоящей днем трудовой деятельности.

portal-woman.ru