Пилатес - гимнастика для звезд

Что общего у Кортни Кокс, Шэрон Стоун и Мини Драйвер с футболистами из команды San Francisco 49ers и Cincinnati Bengals? Нет, они вовсе не дружат семьями. Сдаетесь? Они, как и многие другие звезды, являются поклонниками гимнастики пилатес (рilates).

Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Своим появлением пилатес обязан Джозефу Пилатесу, родившемуся в 1880 году в Дюссельдорфе, а затем эмигрировавшему в США, где в 1926 он открыл свою студию. Сам Джозеф Пилатес рос очень болезненным и слабым ребенком, страдал астмой и рядом других заболеваний. Поэтому повзрослев, он проводил долгие часы в спортзале, в результате чего научился превосходно плавать, нырять, кататься на лыжах и боксировать.

Гений Пилатеса впервые проявился во время Первой мировой войны, когда он начал работать над конструированием приспособлений для реабилитации раненых. Эти приспособления крепились пружинами к спинкам кровати. Поскольку большинство раненых были прикованы к постели и не могли свободно передвигаться, эти приспособления позволили им выполнять упражнения прямо в кровати. Именно тогда были заложены основы системы упражнений, сегодня известной как пилатес.

Популярность пилатес объясняется тем, что она развивает гибкость и силу определенных групп мышц, тело становится стройным и гибким, но при этом никакой лишней мышечной массы. Это предложение зацепило ваше внимание, не правда ли? Что ж, тогда вам будет интересно узнать, что одними из первых пилатес оценили профессиональные танцовщики.

Упражнения пилатес, в своей первоначальной форме, выполняются с помощью специальных тренажеров - т.н. «универсальных преобразователей» (Universal Reformers). Эти приспособления помогают развивать функционально сильные мышцы живота, тренировать спинные и ягодичные мышцы, а также формировать правильную осанку. Пилатес - идеальное решение для тех, кто не только хочет приобрести стройную и подтянутую фигуру, но и нормализовать дыхательный ритм, уровень концентрации и здоровье в целом.

Универсальный тренажер внешне напоминает каркас кровати, он оснащен рамой, которая передвигается вперед и назад, а также пружинами, регулирующими уровень напряжения и сопротивления. К раме присоединены многочисленные шнуры, ремни и шкивы, которые позволяют выполнять движения в разных положениях. Все движения выполняются плавно и последовательно. Пусть вас не вводит в заблуждение несколько архаичное описание тренажера. Это очень эффективное устройство, занятия на котором доставляют массу удовольствия, стоит лишь освоить последовательность движений.

Джозеф Пилатес придумал более 500 уникальных упражнений, которые выполняются с помощью 5 частей уникального приспособления, позволяющего добиться гармоничного развития тела. Многократное повторение одного упражнения Пилатес заменил более точными и продуманными движениями, выполнения которых требует умственного контроля и сосредоточенности. Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатес полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете.

Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.

Эта система отвечает требованиям любого организма и включает в себя программу упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Как и любая другая физическая нагрузка, она развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, выносливость и психические качества. Главное отличие системы пилатес от многих других видов - практическое отсутствие травматизма.

Эта уникальная система упражнений не только помогает вернуть фигуре стройность и укрепить мышцы, но и избавиться от болей в спине. Существует бесчисленное количество свидетельств, подтверждающих пользу пилатес для тех, кто страдает от болей в спине, плечевом суставе, стресса и опорно-двигательных заболеваний. Поскольку от болей в спине страдают около 90 % населения земного шара, пилатес с его плавными движениями является оптимальным вариантом для снятия напряжения и болевых ощущений в спине.

Нередко специалисты рекомендуют сочетать пилатес с тренировками с отягощением и аэробными упражнениями. Так, один день вы можете заниматься аэробикой и выполнять упражнения с отягощениями, а другой день - заниматься пилатес. Такая методика тренировок способствует гармоничному развитию тела и помогает избежать рутины.

При выборе студии для занятий пилатес особое внимание обратите на квалификацию инструктора. Опытный квалифицированный инструктор всегда обращает внимание на осанку и уровень спортивной подготовки. Кроме того, опытный инструктор подберет темп тренировок, соответствующий вашей подготовке и индивидуальным особенностям. Перед началом занятий не забудьте проконсультироваться у врача.

luxemag.ru

Пилатес

Система упражнений пилатес была создана в начале 20 века Джозефом Пилатесом. Незаслуженно забытая в середине прошлого века, к его концу она начинает снова завоевывать первые позиции в фитнесе.

В наше время пилатес имеет многочисленную армию своих поклонников, которые выбрали этот комплекс благодаря его безопасности, значительному укреплению мышц всего тела, развитию подвижности и гибкости. Пилатес представляет собой универсальную систему для посттравматического восстановления, быстрого похудения и укрепления мышц, без значительного наращивания мышечной массы. Комплекс упражнений составлен таким образом, что вероятность травм во время занятий практически отсутствует.

Популярность пилатес объясняется и тем, что он не требует продвинутого уровня физической подготовки и подходит людям всех возрастов. Тренировки можно проводить не только в фитнес-центрах, но и в домашней обстановке. Регулярные упражнения по системе пилатес позволяют развить так называемый корсет из мышц, который формирует красивую осанку и влияет на здоровье позвоночника. Так как все упражнения выполняются плавно, без рывков, они способствуют мягкому растяжению мышц, прорабатывая наиболее глубокие мышечные группы.

Особое внимание в комплексе пилатес уделяется мышцам пресса. На протяжении всего занятия данная группа мышц оказывается задействованной, что способствует не только формированию упругого и плоского живота, но и является профилактикой опущения внутренних органов. Тем, кто собирается стать мамой, пилатес поможет подготовиться к беременности и укрепить именно те группы мышц, которые будут нести на себе максимальную нагрузку во время нее.

Медленная техника, плавные движения во время занятий позволяют развить гибкость, положительно влияют на работу суставов, учат чувствовать свое тело. Высокая эффективность пилатес обусловлена сочетанием специальных упражнений с техникой дыхания, которая была заимствована автором методики из восточных практик. Еще одной особенностью комплекса является принцип концентрации на той группе мышц, которая прорабатывается во время упражнения. Таким образом, движения становятся более точными и осознанными, эффективность упражнений возрастает.

Все упражнения пилатес можно разделить на три вида: тренировки с использованием специального тренажера, тренировки на полу и тренировки на полу с использованием специального оборудования. Специализированные пилатес-тренажеры доступны только в фитнес-центрах, поскольку имеют высокую стоимость. Принцип занятий на таких тренажерах заключается в дополнительной нагрузке из-за нестабильной опоры, что в несколько раз повышает эффект от тренировок.

Занятия пилатес способствуют основательной проработке мышц, развивают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой, дыхательной и лимфатической системы. В результате постоянных тренировок уходят боли в спине, увеличивается плотность костей, что является профилактикой остеопороза, укрепляется иммунитет человека. Так как в пилатес активно задействованы мышцы брюшного пресса, тазового дна, это способствует восстановлению интимных мышц женщины после родов, а также является для представителей обоих полов профилактикой недержания мочи, которое может развиться с возрастом.

Основным требованием правильного выполнения техники пилатес является не столько количество повторений, сколько их качество. Предельная концентрация при выполнении упражнения, правильное дыхание, максимальное напряжение тренируемой группы мышц позволяет добиться потрясающих результатов в кратчайшие сроки. Дыхательная техника пилатес снимает стресс и наполняет организм энергией, помогает бороться с заболеваниями дыхательных путей.

Для того чтобы результаты были ощутимы за короткий период времени, занятия пилатес обязательно должны быть регулярными. Уровень нагрузки должен составлять три тренировки в неделю, продолжительностью 20-25 минут. Даже если вы приняли решение заниматься пилатес дома, целесообразно все же первые несколько тренировок провести в фитнес-центре, под руководством инструктора. Это позволит освоить как технику дыхания, так и понять основные принципы данного комплекса упражнений.

beautynet.ru

Тренируемся по циклу

Стоит ли менять график упражнений в зависимости от дня менструального цикла? Можно ли тренироваться во время критических дней? На вопросы читательниц отвечает тренер Анна Владимировна Яковлева.

«Я совсем недавно хожу в тренажерный зал. Скажите, пожалуйста, стоит ли менять график тренировок перед менструацией и во время нее?» Елена Гордеева, г. Санкт-Петербург

Нужно сразу обговорить задачи тренировок и состояние вашего здоровья. Если вы ощущаете себя вполне здоровой женщиной, у вас нет противопоказаний к упражнениям, то есть, нет гинекологических заболеваний, то вам можно ничего не менять в своем режиме. Стоит разве что слегка понизить интенсивность выполнения упражнений: число повторов, время самой тренировки.

Если вы здоровы, но ваш организм в принципе слаб, легко поддается простудным заболеваниям, не очень хорошо выносит большие физические нагрузки, то вам лучше поменять вид упражнений. Я бы посоветовала в критические дни оставить силовые тренажеры и пойти на пилатес, тай-чи или йогу.

Важно только помнить о том, что во время менструации не стоит выполнять перевернутых поз. Дело в том, что в критические дни распределение энергии в организме идет вниз. Если вы будете делать перевернутую позу – энергобаланс может нарушиться. Также лучше отказаться от резких прыжков, подъема тяжестей, тяжелых силовых упражнений.

Наконец, женщинам, у которых есть проблемы в области гинекологии, на время менструации нагрузки нужно исключить. Если же вас очень тянет в спортзал, то посоветуйтесь со своим гинекологом. Врач подскажет, какие нагрузки подходят при вашей проблеме.

«Слышала, что некоторые упражнения могут облегчить предменструальный синдром и течение самой менструации. Так ли это?» Катерина Леонидова, г. Тверь

Это правда. Но опять же относится к здоровым женщинам, у которых и до, и во время менструации есть желание заниматься. Здесь нужно довериться своей интуиции и самочувствию. Если чувствуете, что заниматься можете, то занимайтесь.

Предменструальный синдром обычно проявляется раздражительностью, иногда легкими спазмами внизу живота. Избавиться от этих симптомов можно с помощью тренировок по системе Пилатеса.

Во время самой менструации болевые ощущения можно снять, подняв ноги на стенку. Но при этом нельзя запрокидывать их за голову. Можно делать легкие, неинтенсивные и без утяжеления упражнения на пресс. При этом может, конечно, измениться обильность кровотечения, но болевой синдром исчезнет. Отдельный совет для любительниц силовых тренировок – уменьшайте нагрузку. Критические дни пройдут легче, если вы снизите вес гантелей или совсем откажетесь от поднятия тяжестей.

Вообще, регулярные занятия в зале, вне зависимости от вида упражнений, «наводят порядок» в женской сфере. Немного укорачивается время кровотечения – в среднем оно длится три дня вместо «стандартных» четырех-пяти, облегчается ПМС. Самый оптимальный график тренировок – каждые три дня. Это связано с тем, что период восстановления мышц составляет 48 часов.

«Правда ли, что перед менструацией организм быстрее расходует жировые запасы и есть смысл больше тренироваться в кардиозале?» Светлана Ильина, г. Калуга

Это правда, эффективность тренировок на кардиотренажерах будет довольно высокой именно в конце второй половины цикла. Но не стоит слишком увлекаться занятиями. Перегрузившись в спортзале, вы рискуете буквально слечь во время менструации.

Если организм не очень крепкий, то в это время стоит исключить упражнения на растяжку нижней и средней частей брюшного пресса. Иначе есть риск усилить боли в животе, характерные для критических дней. Но зато весьма полезно в этот период добавить к тренировкам массаж нижней части спины. Он поможет снизить обычный дискомфорт.

И еще один совет для дам, которые следят за своим весом и смотрят на весы после каждой тренировки. Во второй половине цикла, особенно непосредственно перед менструацией, вы заметите, что немного набрали вес. Это происходит даже у тех, кто все это время активно работает в кардиозале. Не стоит себя ругать и усиливать нагрузку. Дело в том, что определенные гормоны, которые вырабатываются в этот период, задержали воду в организме. Она и «вылилась» в лишний килограмм.

«Я тренируюсь уже больше года. Самый «пик» тренировок, когда особенно хочется активности, у меня наступает с конца менструации примерно до середины цикла. Скажите, такой энергетический всплеск – это норма?» Галина Семенкова, г. Тула

Действительно, женщины отмечают повышенную активность именно в этот период. Обычно он длится примерно 10 дней. Энергетический всплеск происходит по физиологическим причинам. Понемногу увеличивается уровень эстрогенов, отсутствует всякий дискомфорт и хочется много и активно заниматься.

Используйте это благодатное время с толком. Раз вы отметили такую особенность своего организма, то перенесите на этот этап все интенсивные, силовые и чрезмерно активные упражнения. Вы с удовольствием будете покорять намеченные вершины.

Упражнения на пресс с утяжелением, реслинг, занятия на тренажерах, работа с гантелями – все вам будет даваться легко и успешно. Также вы можете спокойно пить любые напитки во время тренировок, не ограничивая их количество и не думая, что жидкость задержится в организме.

«Я планирую рождение малыша и четко слежу за своей овуляцией. Так получается, что на время овуляции у меня выпадают тренировки. Появляются несильные схваткообразные боли внизу живота. Скажите, может, не стоит заниматься в это время или нужно как-то перераспределить нагрузку?» Юлия Еремина, г. Вологда

Во время овуляции женщины на самом деле могут испытывать легкие спазмы. Это не связано с тренировками. Но если вы беспокоитесь по этому поводу, лучше все же пересмотреть свой график. Итак, во время овуляции, которая должна наступать в середине цикла, уровень эстрогенов достигает своего максимума.

На арену также выходит мужской гормон тестостерон. Он способствует повышению выносливости и силовых качеств. Поэтому большинство женщин в этот период активно и с удовольствием выполняют силовые упражнения и очень довольны результатом. Они увеличивают нагрузку и интенсивность, чувствуя запас бодрости и энергии.

Но есть категория дам, у которых этот период вызывает ухудшение самочувствия. Если вам действительно не очень комфортно в эти 3–5 дней, не стоит выполнять такие утомляющие упражнения. Лучше уменьшить нагрузку и чередовать ее с расслабляющим массажем, бассейном или занятиями пилатесом, аэробикой на мячах, танцами.

Если вы планируете ребенка, прежде всего посоветуйтесь с гинекологом. Если есть какие-то проблемы, обязательно поставьте в известность своего тренера. Это поможет ему верно составить вашу программу.

veslo.org

Диетолог раскрыл секреты звезд в бикини

Нелегка жизнь знаменитостей, ведь у них так мало времени на отдых. Однако если удается выкроить пару дней на отпуск, звезды стремятся провести его в каком-нибудь экзотичном месте с интенсивным приемом солнечных ванн. Заветная мечта знаменитостей - хорошо выглядеть в бикини – это невероятный подвиг.

Всегда интересно, является ли фигура знаменитостей результатом изнурительных тренировок в тренажерном зале или результатом диеты, состоящей из листьев салата. Даже самым внешне привлекательным звездам приходится упорно трудиться, чтобы стать красавицами в бикини. Таблоид The Sun попросил эксперта-диетолога Ники Уотермана поделиться конфиденциальной информацией о том, как знаменитости достигают такой великолепной формы.

Кили Хизел

31-летняя фотомодель Эби Титмасс известна своим прекрасным телом и откровенной его демонстрацией на различных реалити-шоу. Что ж, вполне нормально, что фигуристая блондинка хочет, чтобы все оценили ее формы. Однако Ники говорит, что ей нужно быть аккуратнее со сладостями, так как от природы она не является худой.

"Эби постоянно сидит на диетах и то теряет, то набирает вес. К счастью, она является счастливой обладательницей фигуры в форме песочных часов, поэтому лишний жир равномерно распределен по всему ее телу. Не похоже, что она занимается спортом, кроме, может быть, сексуальной гимнастики", - отмечает диетолог.

21-летняя Шарлотта Черч призналась, что во время беременности "подсела" на пиццу. Ники утверждает: "Когда ты беременна, нужно быть особенно внимательной к тому, что ты ешь. Чтобы сохранить стройность, необходимо, по крайней мере, постоянно двигаться. Если Шарлотта будет продолжать в том же духе, все закончится тем, что она наберет такой вес, от которого ей будет очень непросто избавиться после рождения ребенка".

Кэмерон Диаз

34-летняя Кэмерон Диаз предпочитает гулять вдоль берега, а не валяться на шезлонге. "Она великолепна, но последние ее фотографии бывают неудачными, - отмечает Ники. - Она выглядит так, будто набрала несколько килограммов, жир на ее спине очень заметен под лямкой лифчика. Возможно, она налегает на выпивку, потому что тоскует без Джастина? Она выглядит опухшей. Кэмерон всегда просто идеальна, и мне странно видеть, что она откровенно поправилась".

35-летняя танцовщица и модель Кармен Электра обладает, по мнению Ники, сказочным телом для своего возраста. Если бы у нее не было такого огромного бюста, она бы выглядела весьма стройной. "Она определенно следит за собой, бегает по вечерам и занимается пилатес или йогой", - добавил он.

32-летняя звезда Ангелов Чарли Дрю Бэрримор выглядит заметно похудевшей на недавно сделанных фотографиях. "Она выглядит лучше, чем когда-либо. Это, конечно, не потрясающий внешний вид, однако она выглядит стройнее, чем обычно. Определенно, она делает зарядку каждое утро, занимается йогой и ходит в тренажерный зал трижды в неделю, - отмечает Ники. – Ей действительно приходится много заниматься, чтобы выглядеть такой стройной".

Хелли Берри

40-летняя актриса Хелли Берри всегда выглядела великолепно в откровенном бикини. "Хелли страдает диабетом, поэтому очень пристально следит за тем, что ест. Она стройная, но не тощая. Она определенно занимается спортом каждый день. Сомневаюсь, что она употребляет алкоголь, ест белый хлеб или пасту. Она постоянно себя контролирует, но, чтобы выглядеть так, как она, это просто необходимо", - отмечает Ники.

Миллиардерша и светская львица 33-летняя Джемайма Голдсмит выглядит так, будто вообще не знакома с таким понятием, как пирожное. "По-моему, она выглядит несколько болезненно, - говорит Ники. - Она скоро станет похожа на тощую Николь Ричи. Это неженственно быть похожей на скелет, и, тем более, опасно для здоровья. Хотелось бы, чтобы она прошла оздоровительный курс трехразового питания".

Любимица третьей страницы The Sun модель Кили Хизел обладает очень женственной и правильной фигурой. "Я думаю, что ей очень повезло. Природа наградила ее естественным и очень красивым телом. Она выглядит очень стройной. Ее фигуру отличает плавность линий из-за наличия небольшого количества жира. Ей повезло, потому что в свои 20 лет она выглядит совсем юной, однако с возрастом все еще может измениться".

Келли Брук

Фигуристая 27-летняя модель Келли Брук была неоднократно признана самой сексуальной женщиной. "У Келли очень пропорциональная фигура, - отмечает Ники. – Я бы сказал, что в ее жизни присутствует постоянное движение и большое количество великолепного секса. Однако с возрастом ей придется очень за собой следить. После 25 лет обмен веществ в организме женщины заметно замедляется. Кроме секса, ей придется попотеть в тренажерном зале, чтобы великолепно выглядеть в бикини".

Тусовщица Линдси Лохан в свой 21 год прошла через большое количество испытаний, однако, набрав пару килограммов, она выглядит более здоровой. "Она выглядит так, будто прошла курс лечения от анорексии, - отмечает Ники. – Если бы только Николь Ричи могла последовать ее примеру. Однако ей придется за собой следить, если она хочет в дальнейшем сохранить такой внешний вид. Злоупотребление алкоголем приведет к неизбежному набору веса и появлению морщин".

33-летняя бывшая модель Тайра Бэнкс в данный момент очень гордится своей фигурой. Недавно она появилась на телевизионном шоу, где продемонстрировала, как похудела за последнее время. Однако, отмечает Ники, она больше не модель, поэтому ей не обязательно быть супертощей. Она совсем не толстая. Тайра выглядит вполне здоровой и счастливой.

factnews.ru

Диетолог раскрыл секреты звезд в бикини

Нелегка жизнь знаменитостей, ведь у них так мало времени на отдых. Однако если удается выкроить пару дней на отпуск, звезды стремятся провести его в каком-нибудь экзотичном месте с интенсивным приемом солнечных ванн. Заветная мечта знаменитостей - хорошо выглядеть в бикини – это невероятный подвиг.

Всегда интересно, является ли фигура знаменитостей результатом изнурительных тренировок в тренажерном зале или результатом диеты, состоящей из листьев салата. Даже самым внешне привлекательным звездам приходится упорно трудиться, чтобы стать красавицами в бикини. Таблоид The Sun попросил эксперта-диетолога Ники Уотермана поделиться конфиденциальной информацией о том, как знаменитости достигают такой великолепной формы.

Кили Хизел

31-летняя фотомодель Эби Титмасс известна своим прекрасным телом и откровенной его демонстрацией на различных реалити-шоу. Что ж, вполне нормально, что фигуристая блондинка хочет, чтобы все оценили ее формы. Однако Ники говорит, что ей нужно быть аккуратнее со сладостями, так как от природы она не является худой.

"Эби постоянно сидит на диетах и то теряет, то набирает вес. К счастью, она является счастливой обладательницей фигуры в форме песочных часов, поэтому лишний жир равномерно распределен по всему ее телу. Не похоже, что она занимается спортом, кроме, может быть, сексуальной гимнастики", - отмечает диетолог.

21-летняя Шарлотта Черч призналась, что во время беременности "подсела" на пиццу. Ники утверждает: "Когда ты беременна, нужно быть особенно внимательной к тому, что ты ешь. Чтобы сохранить стройность, необходимо, по крайней мере, постоянно двигаться. Если Шарлотта будет продолжать в том же духе, все закончится тем, что она наберет такой вес, от которого ей будет очень непросто избавиться после рождения ребенка".

Кэмерон Диаз

34-летняя Кэмерон Диаз предпочитает гулять вдоль берега, а не валяться на шезлонге. "Она великолепна, но последние ее фотографии бывают неудачными, - отмечает Ники. - Она выглядит так, будто набрала несколько килограммов, жир на ее спине очень заметен под лямкой лифчика. Возможно, она налегает на выпивку, потому что тоскует без Джастина? Она выглядит опухшей. Кэмерон всегда просто идеальна, и мне странно видеть, что она откровенно поправилась".

35-летняя танцовщица и модель Кармен Электра обладает, по мнению Ники, сказочным телом для своего возраста. Если бы у нее не было такого огромного бюста, она бы выглядела весьма стройной. "Она определенно следит за собой, бегает по вечерам и занимается пилатес или йогой", - добавил он.

32-летняя звезда Ангелов Чарли Дрю Бэрримор выглядит заметно похудевшей на недавно сделанных фотографиях. "Она выглядит лучше, чем когда-либо. Это, конечно, не потрясающий внешний вид, однако она выглядит стройнее, чем обычно. Определенно, она делает зарядку каждое утро, занимается йогой и ходит в тренажерный зал трижды в неделю, - отмечает Ники. – Ей действительно приходится много заниматься, чтобы выглядеть такой стройной".

Хелли Берри

40-летняя актриса Хелли Берри всегда выглядела великолепно в откровенном бикини. "Хелли страдает диабетом, поэтому очень пристально следит за тем, что ест. Она стройная, но не тощая. Она определенно занимается спортом каждый день. Сомневаюсь, что она употребляет алкоголь, ест белый хлеб или пасту. Она постоянно себя контролирует, но, чтобы выглядеть так, как она, это просто необходимо", - отмечает Ники.

Миллиардерша и светская львица 33-летняя Джемайма Голдсмит выглядит так, будто вообще не знакома с таким понятием, как пирожное. "По-моему, она выглядит несколько болезненно, - говорит Ники. - Она скоро станет похожа на тощую Николь Ричи. Это неженственно быть похожей на скелет, и, тем более, опасно для здоровья. Хотелось бы, чтобы она прошла оздоровительный курс трехразового питания".

Любимица третьей страницы The Sun модель Кили Хизел обладает очень женственной и правильной фигурой. "Я думаю, что ей очень повезло. Природа наградила ее естественным и очень красивым телом. Она выглядит очень стройной. Ее фигуру отличает плавность линий из-за наличия небольшого количества жира. Ей повезло, потому что в свои 20 лет она выглядит совсем юной, однако с возрастом все еще может измениться".

Келли Брук

Фигуристая 27-летняя модель Келли Брук была неоднократно признана самой сексуальной женщиной. "У Келли очень пропорциональная фигура, - отмечает Ники. – Я бы сказал, что в ее жизни присутствует постоянное движение и большое количество великолепного секса. Однако с возрастом ей придется очень за собой следить. После 25 лет обмен веществ в организме женщины заметно замедляется. Кроме секса, ей придется попотеть в тренажерном зале, чтобы великолепно выглядеть в бикини".

Тусовщица Линдси Лохан в свой 21 год прошла через большое количество испытаний, однако, набрав пару килограммов, она выглядит более здоровой. "Она выглядит так, будто прошла курс лечения от анорексии, - отмечает Ники. – Если бы только Николь Ричи могла последовать ее примеру. Однако ей придется за собой следить, если она хочет в дальнейшем сохранить такой внешний вид. Злоупотребление алкоголем приведет к неизбежному набору веса и появлению морщин".

33-летняя бывшая модель Тайра Бэнкс в данный момент очень гордится своей фигурой. Недавно она появилась на телевизионном шоу, где продемонстрировала, как похудела за последнее время. Однако, отмечает Ники, она больше не модель, поэтому ей не обязательно быть супертощей. Она совсем не толстая. Тайра выглядит вполне здоровой и счастливой.

factnews.ru