ПОЧЕМУ СТАРЕЕТ КОЖА

Учеными давно доказано, что люди могут жить и триста, и даже четыреста лет. Но почему же тогда они умирают в первую же сотню лет? Оказывается, всё дело в экологии, организм стареет быстрее положенного и первые признаки этого старения проявляются на коже. А как хочется, чтобы кожа выглядела молодо и привлекательно... Вот пять причин, от которых зависит красота и молодость нашей кожи и которые в первую очередь влияют на ее старение.

1. Вода

Когда астронавты ищут жизнь на других планетах, они в первую очередь ищут там воду. Без воды не может жить ни одно разумное существо, недостаток влаги приводит к шелушению кожи и появлению на ней морщинок. Обильное питье не поможет обеспечить кожу необходимой водой, недостаточно будет и простого умывания. Так как обезвоженная кожа со временем меняет свою структуру, необходимо увлажнять её такими средствами, которые захватывают и удерживают молекулы воды. Увлажняющие средства могут быть закупоривающими(создают на поверхности кожи пленку, которая не позволяет влаге испаряться), собственно увлажняющими и биодермально-активными(восстанавливают роговой слой кожи и повышают защиту кожи).

2. Солнце

Без Солнца жизнь на Земле была бы невозможной, от недостатка солнечного света даже возникает депрессия, но всё, как говорится, хорошо в меру. Под воздействием солнечных лучей клетки кожи начинают работать в условиях окислительного стресса, а потому сама кожа утолщается и теряет свою эластичность. Так, к 30-40 годам нарушения пигментации кожи приводят к желтоватому оттенку кожи и появлению сосудистых звездочек на лице. После 40 лет морщины появляются уже на всем лице. Конечно же, необходимо пользоваться солнцезащитными кремами, но не только летом. И весной и осенью нужно защищать свою кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. Нельзя загорать с 11.00 до 17.00. Солярий, считавшийся ранее безвредным, сейчас тоже не в моде. Для борьбы с последствиями фотостарения используется мезотерапия и химический пилинг, а также процедуры, улучшающие кровоснабжение кожи(например, массаж или парафинотерапия).

3. Стресс

Есть такое выражение: "Все болезни вызваны стрессом". Жизненные волнения не проходят бесследно. Они накапливаются в организме, приводят к расстройству нервной системы и отрицательно воздействуют на состояние кожи. При нынешнем темпе жизни не нервничать не возможно, а потому пейте чай с мятой, а для кожи устройте ледяной массаж. Для этого заранее заморозьте настой шалфея и ромашки и с утра протирайте лицо таким ледяным кубиком. Кровообращение моментально улучшится, а кожа подтянется.

4. Сигареты

При постоянном курении снижается упругость кожи, она получает недостаточное количество кислорода и питательных веществ. У курильщиков, как правило, цвет лица становится серым, а сама кожа дряблой и обвисшей. Если бросить курить невозможно, нужно свести количество сигарет хотя бы до 1 - 2 в день.

5. Токсины

Токсины накапливаются в организме, а это вызывает проблемы с пищеварением, увеличение веса и ухудшение состояния волос. От токсической перегрузки организма главным образом страдает соединительная ткань - кожа теряет свою упругость и эластичность. Очищая организм от токсинов, мы помогаем себе ускорить метаболизм и улучшить состояние кожи. Для очищения организма существует специальная диета детокс, которая означает отказ от молочных и мясных продуктов, а также от шоколада, яиц, пшеницы и кофеина.

Нужно иметь в виду, что и дефицит витаминов повышает риск преждевременного старения кожи. Витамин Е, например, не зря называют витамином красоты, ведь он предотвращает разрушительное действие окислительных радикалов и тем самым препятствует старению. Каким бы разнообразным не было питание, хотя бы весной в период авитаминоза обязательно нужно принимать витаминные препараты.

arabio.ru

5 способов обмануть аппетит

Перед наступлением лета почти каждую женщину волнует вопрос: как избавиться от ненавистных килограммов, набранных зимой, чтобы в теплое время года выглядеть стройной и неотразимой. Конечно, первое, что приходит в голову - это диета. Но ведь соблюдать ее - невероятно сложно! Вот 5 практических советов - как похудеть, не голодая.

Не у всех хватает силы воли выдержать диету до конца - по статистике таких всего 20%. Но есть другой, более простой, но в тоже время эффективный вариант - обуздать свой аппетит.

Аппетит женщины зависит от гормонального баланса, который меняется в зависимости от физиологических и психологических факторов. С точки зрения физиологии он может изменяться в зависимости от фазы менструального цикла, в предменопаузе и колеблется в течение беременности.

Эмоциональные и психологические факторы также не следует недооценивать. Зачастую пустота внутри, вызванная стрессами, депрессией и беспокойством, принимаются за чувство голода.

Какого бы происхождения повышенный аппетит не был, с ним нужно бороться.

Итак, представляем вам 5 самых распространенных и эффективных способов обмануть аппетит.

1. Сбалансированные завтрак, обед, ужин

Диетологи считают, что 80% потребляемой за день пищи должно поступать в организм с завтраком и обедом. С учетом этого необходимо составлять свой ежедневный рацион. Сбалансированное питание позволит насытить организм и избавиться от постоянного чувства голода.

Завтрак

Включите в него проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, или овсяные хлопья. Они достаточно долго перевариваются желудком, - а значит, чувство сытости сохранится надолго. Кроме того, злаки очень полезны: они предотвращают отложение жира и задержку воды в организме.

Важно: никогда не отказывайтесь от завтрака! Этот прием пищи «запускает» обмен веществ и способствует сгоранию жиров.

Обед

Неотъемлемое блюдо - овощной салат. Богатое клетчатками овощное ассорти быстро насытит организм и выведет излишки холестерина. Также полезно добавить в повседневный рацион бобовые (фасоль, горох, чечевицу), которые быстро наполняют желудок и улучшают пищеварение.

Ужин

Самое грамотное сочетание - мясо или рыба с овощами. Мясо богато аминокислотами, способствующими сжиганию жира, а в рыбе содержится много кальция, который препятствует отложению жиров в организме. Кстати, недавно ученые доказали, что именно из-за недостатка кальция в организме многие люди не могут похудеть.

Отдельно следует сказать о вечерних «походах» к холодильнику. Не следует есть позже 6 часов вечера. Если уж совсем невмоготу - почистите зубы. В организме сработает рефлекс, как будто вы только что поели.

2. Маленькие порции

Лучше есть меньше, но чаще. Например, вместо 3 плотных приемов пищи в день разделить на 6 - поменьше. Это позволит организму постоянно чувствовать себя сытым.

Для того чтобы лучше контролировать размер своих порций, купите небольшие тарелки. Психологи всего мира советуют воспользоваться посудой синего или голубого цвета - она успокаивает и снижает аппетит. Приборы тоже можно поменять: вместо столовой ложки возьмите десертную.

Кроме того, важно есть медленно, тщательно разжевывая пищу. Каждый прием пищи должен занимать не менее 20 минут - именно это количество времени требуется для того, чтобы организм успел «понять», что он уже сыт.

3. Ешьте только тогда, когда голодны

Одна из самых распространенных ошибок, приводящих к ожирению и неутоляемому чувству голода - есть за компанию. «Ешьте только тогда, когда чувствуете голод» - именно на этом утверждении основываются многие диеты.

Кроме того, отучите себя есть перед телевизором или во время чтения газет или журналов. За этими занятиями очень трудно контролировать количество съеденного.

4. Откажитесь от перекусов

Перехватить сдобную булочку после завтрака или съесть пару печений перед ужином - вроде бы безобидно? Но все не так просто. Обычно такие перекусы быстро входят в привычку и становятся причиной появления лишних килограммов. Более того, в организме вырабатывается своеобразный рефлекс: «перед ужином нужно что-нибудь съесть», и, соответственно, повышается аппетит.

Если же вы понимаете, что без перекуса не обойтись, прислушайтесь к советам диетологов: перекус не должен "тянуть" больше, чем на 200 ккал. Продумайте, что это будет, и держите под рукой низкокалорийные продукты, которые помогают победить "зверский аппетит".

Всего 10 ккал содержат:

- 1 стебель сельдерея
- 1 морковь
- 1/4 яблока
- 3 ягоды клубники
- 1 долька апельсина
- 1/3 стакана попкорна
- 4 небольших помидора

5. Продукты, понижающие аппетит

В первую очередь, это, конечно, сладости - но в очень ограниченном количестве. Для того чтобы избавиться от чувства голода, достаточно всего-навсего одной конфетки или 2 долек шоколада. Сладости можно заменить также мятными леденцами без сахара.

Также на помощь придут ложечка обезжиренного сухого молока, фрукты, сухофрукты, овощи, нежирное куриное мясо или рыба, кефир, йогурт и зелень, какао, лимонный сок или минеральная вода без газа.

Лучший способ справиться с приступом голода - выпить стакан нежирного молока: такая порция протеинов подавляет желание продолжить трапезу.

passion.ru

Стань денежным магнитом!

Начнем со «Старинного заговора на деньги». Выполняется он так:

1. Купите новый кошелёк - зеленого или золотого цвета. Можно использовать любой другой цвет бумажника, который вы лично считаете денежным или приносящим вам удачу в финансовых вопросах. Например, в фэн-шуй символом денег считается красный цвет. Возможно, и вы считаете так же.

2. Приготовьте тонкую полоску дерева, зеркальце, обязательно круглой формы, три монеты жёлтого цвета, желательно старинные (их можно купить у нумизматов). Но если последнее проблематично для вас, то используйте современные деньги желтого цвета, лучше – большего достоинства. Можно, к слову, взять даже железные десятирублевки серебряного цвета, но окаймленные металлом другого цвета - золотой полоской.

3. Подержите приготовленные монеты три часа в хрустальной чаше или вазе (уверена, у вас таковые обязательно найдутся в доме, ведь во времена Советского Союза было модно держать в доме много хрусталя). Но вы не просто должны положить денежки в хрустальный вазон, а ко всему прочему и нашёптывать на монеты вот такой заговор: «Как листва на дереве приумножается, так приумножается монета в отражении, как усердно молю тебя я! Аминь! Аминь! Аминь!»

4. А теперь положите навсегда заговоренные монеты в особое отделение кошелька, где вы никогда не будете их трогать понапрасну и где другие люди их не увидят.

Знайте, выполнив все четыре действия старинного вышеописанного заговора, вы сделали особый талисман для собственной денежной удачи, иначе говоря, магнитики для денег.

Я нашла в своих записях по практической магии, которые вела со времен учебы в школе, еще один очень интересный заговор. Но, если честно, то самой мне он не очень нравится. И все-таки я выношу этот ритуал на ваш суд. Решайте сами – использовать его в своей жизни или предпочесть другие методы приумножения денег.

Итак, еще один «Старинный заговор на деньги»:

1. Возьмите заранее приготовленные для ритуала деньги (желательно старинные и желтого цвета) в руки.

2. Произнесите: «Семь жизненных сил и золота сила, дайте мне ровное и скорое насыщение денежное. Крепит не желтое золото мои пути, а те семь моих жизненных сил, что на помощь зову, но настигнет помощь меня мировою силою Господнею. Золота не даст Господь желтого, кому нет помощи от мирового сложного закона, который тем даёт, кто умножает, но при этом и отдаёт свое без сожаления. Нужно прежде без сомнения отдать, а потом желтого золота ждать. Аминь!»

3. Теперь вы должны отдать заговоренные денежки нищему, конечно же, без сожаления. Ведь удача в финансовых вопросах к вам придет только в этом случае.

Методика «Монеты в карманах»:

1. Положите в каждый карман одежды, которую вы сейчас носите (например, в оба кармана демисезонного пальто), по нескольку монет. Но лучше по три или по пять.

2. Кладя монеты, произнесите: «Вода к берегам, а деньги - к деньгам!»

3. Касайтесь изредка пальцами (движением к себе, а не от себя) заговоренных монет так, чтобы при этом издавался звон металла, произносите при этом про себя или вслух: «Деньги к деньгам!»

4. Запомните, положенные в карман деньги ни в коем случае нельзя использовать как платежное средство: отдавать в магазине, платить за проезд в автобусе и т.д. Теперь вы должны вынимать монетки только для стирки одежды (или при ее сдаче в химчистку).

Способ «Зарядка воды энергией богатства»:

1. Налейте в стакан дистиллированную или кипяченую воду.

2. Возьмите стакан в руку или, усевшись поудобнее, поставьте стакан воды перед собой.

3. Закройте глаза.

4. Начните представлять картинки, связанные с богатством, изобилием и финансовым процветанием. Вот вам муж внезапно дарит автомобиль, вот вы выигрываете в лотерею крупную сумму денег, а вот ваш начальник выписывает вам премию в размере двух окладов. Помните, ваши картинки должны быть позитивными, а также наиболее приближенными к реалиям жизни. Впрочем, вы можете помечтать и о невозможном. Ведь говорят, что мечтать не вредно, а вредно – не мечтать.

5. А теперь выпейте заряженную энергией изобилия воду. И выпейте ее с полной и безоговорочной уверенностью, что все, загаданное на воду, обязательно сбудется!

6. Не удивляйтесь, если жизнь внесет свои коррективы в ваши планы-визуализации. Радуйтесь тому, что получите благодаря заговоренной воде. И в следующий раз денежная удача будет к вам уже более благосклонной.

7. Вы можете выполнять эту методику ежемесячно.

Попробуйте принять симоронскую «Денежную ванну»:

1. Заготовьте заранее монеты разного достоинства, как иностранные, так и вашей страны. Обязательно отложите самую крупную купюру, которая есть в вашем доме и которая заработана лично вами, или получена вами в дар, или же случайно найдена вами на улице.

2. Также заранее купите капусту и крупно нарежьте ее. Лимоны – тоже прекрасное средство для данной денежной ванны.

3. Если найдете фигурки, статуэтки, фотографии или вырезки американских или европейских президентов, богатейших людей мира, президента вашей страны, отложите все это для данного ритуала.

4. Налейте в ванну воду.

5. Добавьте пену для ванны или гель для душа зеленого оттенка. Можете кинуть шарики для ванны зеленого цвета или той цветовой гаммы, которая ассоциируется у вас с деньгами. Возможно также использовать соль для ванн или какое-либо ароматическое масло. Главное, чтобы они были вашего «денежного» цвета.

6. Бросьте в ванну приготовленные монетки.

7. Самую крупную купюру поставьте так, чтобы вы могли ее видеть, когда будете принимать ванну.

8. Расставьте (или развесьте) по ванной комнате фото богатых и успешных людей, президентов.

9. Киньте в воду капусту.

10. Выжмите в ванну сок лимона. Можете также использовать лимон в этом ритуале в виде кусочков.

11. Ложитесь в воду и наслаждайтесь денежной ванной.

12. Когда к вашему телу будут приставать листы капусты, отмечайте это про себя. Это знак, что деньги к вам так и липнут.

13. А если куски капусты будут плыть вам в руки или к вашему рту, отряхните их от пены для ванны и с удовольствием скушайте.

14. После приема ванны соберите всю оставшуюся капусту и лимоны.

15. Отправьте кусочки овоща и фрукта в далекое «путешествие» в УНИверсальный ТрАнсформатор Завидных намерений (то есть, в унитаз), произнеся следующие слова: «Плывите и расскажите всем деньгам, чтобы они шли ко мне».

Я надеюсь, что из всего многообразия предложенных мною методов привлечения денег вы выбрали тот самый, который вам более всего по душе. И даст Бог, предпочтенный способ действительно поможет вам стать хоть чуточку, но все-таки материально богаче.

myjane.ru

Органическая химия

Duty Free международных аэропортов подтверждают: парфюмерия – это глобальная индустрия. Легко транспортируемый и доступный по стоимости парфюм – лучший представитель модной марки. Это водоворот биллионов долларов, который всегда пристраивается в нужное русло.

Примером может служить новоиспеченная мама Дженифер Лопез (Jennifer Lopez).Двуязычная поп-певица выпустила свой последний парфюм Deseo на двух "языках": легкий, цветочный аромат для Азиатского рынка и низменный, древесный - для всех остальных. “Jennifer Lopez – очень знаменитый брэнд в Японии, но мы знаем, что древесные парфюмы успехом здесь не пользуются”, - говорит Катрин Уолш (Catherine Walsh), представитель American Fragrances at Coty. “Она работала непосредственно с нашей японской командой, чтобы создать что-нибудь, что будет апеллировать к местным вкусам”.

Глобальное опрыскивание

Испытывая огромное желание угодить вкусам абсолютно всех, некоторые создатели парфюмерии начинают регулировать формулы. Не секрет, что пикантные ароматы (также называемые "ориентальными" на профессиональном языке) хорошо продаются на Ближнем Востоке, в то время, как цитрусовые – хит в средиземноморских странах, где цветут апельсиновые и лимонные деревья. Однако, было время, когда цитрусовые парфюмы не резонировали в этих странах вообще. Но с выпуском CK One в 1994 году, внезапно было отмечено, что каждый новый аромат включал подобные чистые цитрусовые ноты. Другими словами, необычный парфюм мог сломать культурные барьеры.

“Притяжение к одному аромату и отторжение другого – научный ответ”, -объясняет Алан Хирч (Alan Hirsch), основатель и неврологический директор Chicago’s Smell & Taste Treatment and Research Foundation. “В отличие от животных, от рождения обладающих способностью почуять опасность или добычу в их особой среде обитания, человек учится лишь на своем опыте”. Известно: в то время, как зрению необходимо три года, чтобы в полной мере начать функционировать, наша способность обонять полностью формируется на третьем месяце в матке, поэтому предпочтения в еде наших мам начинает влиять на наше собственное. После рождения наше обонятельное обучение продолжается. Аромат стряпни дома, аромат цветов в ближайшем парке, запах родителей и любимого человека — все это будет оказывать воздействие на ваш выбор в будущем.

В наши дни азиатские женщины предпочитают чистые, нефруктовые ароматы – вполне естественно, когда предпочтения в еде формируются из тофу и зеленого чая, в то время, как, к примеру, средняя американка предпочитает сладкие запахи (до здравствует домашний яблочный пирог!).

Фактически звездное название аромата гарантирует лишь первую покупку. Тут должна присутствовать внутренняя связь, чтобы заставить потребителя повторно приобрести этот продукт и сделать его успешным. Аромат Celine Dion – Sensational – основанный на жасмине, имеет проверенную временем стойкость, которая дополняется ее звездной популярностью.

Мы – это вселенная

Даже культурные и религиозные ритуалы играют значительную роль в том, какой запах хорош для того или иного индивида. Когда Giorgio Armani создавал свой Prive Bois d’Encens в 2005 году, он посетил огромное число католических церквей, чтобы передать истинный аромат ладана. Kenzo Amour Indian Holi и Hermès Un Jardin Après La Mousson являются примером соединения пикантного ладана, кардамона и сандалового дерева, связанного с индийским весенним фестивалем Holi и сезоном дождей в Керале, соответственно.

mycharm.ru

Пятая точка на «пять»

Ты любишь ухаживать за собой и добиваться восхитительных результатов? Отлично! А как насчет того, чтобы сделать твою «пятую точку» еще более соблазнительной? Начинай действовать и помни, что все в твоих руках! Работай над собой и своей фигурой с удовольствием и всегда представляй себя красивой, здоровой и счастливой. Эти позитивные установки помогут тебе каждый раз добиваться потрясающих результатов и действовать в верном направлении, потому что твоя красота, как и уверенность в себе, идет изнутри!

1. Активно двигаемся

Итак, выделяй время для себя, любимой. Используй любую возможность, чтобы привести мышцы ягодиц в тонус, а заодно и поспособствовать выработке гормонов счастья, которые, как ты сама знаешь, выбрасываются в кровь как раз в процессе физической активности. Вместо лифта пользуйся лестницей, ведь она – отличный тренажер, который поможет поддерживать твою «пятую точку» в форме. На эскалаторе тоже не теряй времени зря, а спускайся и поднимайся. Почаще гуляй на свежем воздухе. Не секрет, что пешие прогулки – это еще и отличная профилактика пресловутого целлюлита, так что, действуй! Ученые давно пришли к выводу, что ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и даже улучшает состояние кожи. Так что, вместо того, чтобы скучать, ожидая автобус или маршрутку, лучше пройдись пару остановок пешком. Кстати, не забывай и про быстрый шаг! Быстрая ходьба, как и бег, отлично тренирует мышцы ягодиц и заряжают тебя потрясающим настроением. К тому же, исследования доказывают, что бег не только повышает иммунитет, но и способствует противоопухолевой защите организма. В итоге, помимо поддержания красивой пятой точки, ты укрепишь мышцы ног и пресса, и будешь жить долго и счастливо!

2. Приседаем

Знаешь ли ты, что самым эффективным упражнением для ягодиц являются… обычные полуприседания?! Все гениальное просто! Не ленись уделять время этому нехитрому упражнению - и результат не заставит себя ждать. К тому же, устраивать 5-минутные брейки очень полезно для здоровья! Всего на пару минут оторвись от привычных дел и посвяти это время исключительно себе. Поставь любимую песню, сделай зарядку в такт музыке и, наконец, подними себе настроение! Кстати, все время держи в голове свой красивый образ. Мысль материальна. Думая о том, что ты – ухоженная и красивая, полна сил и энергии, ты обязательно привлечешь именно это в свою жизнь. И, конечно же, добьешься самых позитивных результатов. Ведь, ты это делаешь, в первую очередь, для себя, любимой!

3. Напрягаем

Если у тебя совсем нет времени, зато есть огромное желание, тогда действуй! Чтобы улучшить кровообращение, а, заодно, и привести мышцы в тонус, с силой напрягай ягодицы. Самое приятное, что ты можешь делать это упражнение, где угодно: сидя за столом у монитора или, когда чистишь зубы в ванне. Даже, когда ты смотришь любимый сериал, лежа на диване, у тебя есть отличная возможность «поднакачать» мышцы ягодиц. Можешь усложнить задачу, напрягая ягодицы и задерживаясь в таком положении несколько секунд. Повтори 15-20 раз. Кстати, по такому же принципу ты можешь тренировать и свои интимные мышцы.

4. Пользуемся скрабом

Не забывай регулярно отшелушивать омертвевшие клетки кожи. Можешь приготовить скраб самостоятельно. Смешай масло, например, оливковое с морской солью и добавь немного теплой воды. Массажными движениями нанеси на кожу и затем смой.

5. Делаем массаж

Когда ты наносишь свой любимый антицеллюлитный крем или крем для упругости кожи, обязательно делай массаж. Самостоятельно или приобрети специальный массажер, которых сейчас очень много. Он хорошо подготовит твою кожу для нанесения средства. С его помощью улучшится кровообращение, и крем будет действовать более эффективно. Помимо этого, полезно в течение нескольких минут массировать ягодицы махровой рукавицей или щеткой из натуральной щетины.

6. Наносим маски

Да, да. Заботу и уход заслуживает и очень любит не только твое лицо, но и тело. Один – два раза в неделю делай маски, которые специально разработаны для ухода за кожей в этой зоне. Можешь приготовить натуральную маску на основе кофе и глины сама. Она улучшит кровообращение, придаст тонус и поможет при целлюлите. Тебе потребуется кофейная гуща, глина и немного воды. Конечно, желательно применять натуральный кофе. Соедини все три компонента и массажными движениями нанеси на влажную кожу. Подожди немного и смой.

7. Делаем упражнения

Конечно, без физических упражнений тут не обойтись. Сядь на пол, выпрями спину, ноги немного разведи в стороны. Теперь начинай «ходьбу на ягодицах» вперед и назад. Повтори несколько раз и всегда следи, чтобы спина была ровной. Благодаря этому, очень эффективному упражнению, улучшится кровообращение, повысится тонус ягодиц. К тому же, «ходьба на ягодицах» - это прекрасный массаж, помогающий добиваться хороших визуальных результатов.

Лежа на спине, вытяни руки вдоль корпуса и согни ноги в коленях. Стопы на ширине плеч. Теперь, напрягая ягодицы, отрывай таз от пола и задержись в таком положении на пару секунд. При этом плечи и лопатки остаются на полу.

Стоя на коленях, обопрись на прямые руки и отведи ногу назад. Колено смотрит вниз. Поднимай ногу вверх и опускай в исходное положение. Повтори для каждой ноги.

8. Учимся владеть телом

Конечно, танцы – это здорово! Танцуя, ты преображаешься не только внешне, но и внутренне. Становишься более уверенной в себе, грациозной и женственной. А почему бы не позаимствовать пару движений, например, из танца живота? Ведь, давно известно, как он благотворно влияет на наше женское здоровье. Забавно: ты себе танцуешь и выделываешь разные соблазнительные штуки, а в это время… у тебя осуществляется массаж внутренних органов. В результате у тебя не только сэкси-ягодицы, но и заметно укреплённые мышцы спины и брюшного пресса.

Попробуй «Шимми» или ягодичную тряску, как ее по-другому называют. Поставь ноги чуть уже ширины плеч, колени слегка согни. Не забудь расслабить ягодицы. Теперь в быстром темпе начинай сгибать и разгибать колени. Стопы не отрывай от пола! Ты почувствуешь приятную вибрацию, которая, помимо всего прочего, очень полезна для женского здоровья. Потряси ягодицами. Можешь еще потрясти бедрами. В итоге у тебя улучшаются настроение, кровообращение и тонус мышц. Прощай, целлюлит! Не забывай, что тряска – это еще и массаж, который сделает кожу гладкой и упругой, а ягодицы - подтянутыми.

mycharm.ru