Шопинг: как одеться и не оказаться голым?

Забывают женщины, что цели при посещении магазинов у них и у представителей сильного пола ставятся совершенно по-разному…

И вот тут кроется первая ошибка многих женщин, причем совершают они ее раз за разом, не пытаясь проанализировать причины и следствие. Забывают женщины, что цели при посещении магазинов у них и у представителей сильного пола ставятся совершенно по-разному. У мужчин как? Пришел, увидел, купил и победил. У женщин – пришла, визуально насладилась предоставленным выбором мысленно, а кое-что и взаправду на себя примерила, в каждой кофточке на себе попыталась сначала все минусы фигуры спрятать, потом сама же их и отыскать. Дело кропотливое, нелегкое и тем более неблагодарное, что мужчина, призванный помогать искать (или прятать) эти минусы (хоть он и не догадывается о своей миссии), упирается рогами и копытами, и в лучшем случае Вы услышите: «Дорогая, все хорошо, берем и уходим!». В худшем – можете остаться без какой-либо покупки, злой на себя, того парня, который по совместительству Ваш муж (или бой-френд), и весь свет.

Есть, есть альтернатива, существующая в лице подруг, сестер, мам. Они охотно зависнут с Вами сначала в примерочной кабинке, потом в кафе, обсуждая исключительно приятный во всех отношениях день. Испортить же его может следующее:

Подруга или Сестра близкого возраста.

Может сама увлечься шопингом и – опа! – уже Вы выступаете в роли консультанта, забросив свои дела.

Еще вариант – вам понравилась одна и та же вещь.

Вы можете услышать о своей фигуре что-то новое, не очень приятное (от мамы, кстати, тоже).

Подруге могут понравиться магазины – «рыбные места», где Вы предпочитаете одеваться, и есть риск обзавестись клоном. И еще вопрос, кто в одинаковых вещах будет выглядеть лучше.

Не все подруги чистосердечно отвечают на вопрос «Ну как на мне сидит?».

С мамой (или очень старшей сестрой), вроде бы, риска меньше, правда, есть существенное НО. Мамам обычно нравится другое – начиная от фасона и заканчивая их идеями, как должна выглядеть дочь. Взвесьте все За и Против и количество тех самых серых клеток, которые, как известно…

Самый лучший друг шопингующей женщины – кредитная карта или наличные, дисконтные карты магазинов, удобная обувь, и несколько модных журналов за последние месяцы. А также здравый подход к делу и моде.

Мысли о том, чем прикрыть свое тело, должны вынашиваться и вызревать, как хорошее вино. Желательно, чтобы, в конце концов, они звучали приблизительно так: «мне нужны новый ремень, блузка и юбка-карандаш в серых тонах в офис», вместо «приду и на месте определюсь, что же мне вообще нужно». Есть риск купить массу ненужных и ни к чему не подходящих вещей. А мужа отправить за новым шкафом.

shkolazhizni.ru

Эпиляция: не все так гладко

Существует два способа избавиться от надоевшей растительности: депиляция и эпиляция. В первом случае механическим или химическим методом удаляются волоски, торчащие на поверхности, во втором идет атака на корни – волосяные фолликулы.

При депиляции затраченных усилий хватит на два-три дня, потом лохматость восстановится и даже может повыситься. Эпиляция же гарантирует постепенное бесповоротное исчезновение надоевшего шерстяного покрова: нет фолликула – нет волоса.

Противопоказания для всех видов эпиляции:

— заболевания кожи в стадии обострения;

— сахарный диабет;

— тяжёлые формы варикозной болезни;

— заболевания сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации;

— онкологические заболевания;

— острые инфекционные заболевания и воспалительные процессы;

— беременность (относительное противопоказание).

Электричество

Электроэпиляция практикуется в мире уже больше шестидесяти лет и не имеет ограничений по цвету кожи и волос. Смысл процедуры: убить волосяную луковицу (фолликул) током.

Тонкую иглу вводят под кожу в основании каждого волоса на глубину расположения фолликула. Затем подается разряд, которого достаточно для разрушения ростковой зоны. Из этих фолликулов волосы никогда больше не вырастут, однако в качестве компенсации могут проснуться «спящие». Из этих луковиц через месяц появится свежая поросль, и работать придется уже с ней.

Сеанс электроэпиляции длится от пятнадцати минут (коррекция бровей, удаление усов) до нескольких часов (полностью ноги). Все зависит от волосистости обрабатываемой части тела. В среднем удаляется 800-1200 волосков в час.

Чтобы навсегда откорректировать форму бровей потребуется два сеанса, чтобы избавиться от волос над верхней губой – три-четыре, чтобы сделать ноги – четыре-шесть.

Процедура может доставлять неприятные ощущения, поэтому в некоторых салонах красоты при электроэпиляции предлагают местное обезболивание.

Противопоказания: склонность кожи к образованию рубцов.

Лазер

Волосы можно удалять с помощью светового луча определенной длины волны – лазера. Косметолог просто водит манипулятором по коже, время от времени подавая «свет». Лазер разрушает темный пигмент меланин, находящийся в волосяном фолликуле, и рост волоса автоматически прекращается. Он отмирает. Кожа при этом не страдает.

Такая эпиляция подходит, главным образом, дамам с темными волосами. У блондинок и у седовласых в фолликулах практически нет меланина: лазер на них не подействует. Смуглянкам и загорелым тоже стоит отказаться от этой процедуры: слишком много пигмента. А лазер – он глупый, ему все равно, откуда меланин уничтожать: из волос или из кожи.

Луч обрабатывает сразу один квадратный сантиметр (площадь наконечника), то есть несколько луковиц, что позволяет удалять волосы гораздо быстрее и качественнее, чем при электроэпиляции. Длится «общение с лазером» от 5-10 минут (верхняя губа) до 1-2 часов (голени и бедра). Чтобы уничтожить ненужные волосы навсегда, требуется 3-5 процедур с интервалом в 1,5-2 месяца.

Процедура практически не вызывает неприятных ощущений.

Противопоказания: приём фотосенсибилизирующих препаратов, очень тёмный или недавний (менее 2 недель) загар.

Фотоэпиляция

Очень похожа на лазерную, только в ней используется высокоимпульсный источник света со спектром излучения в диапазоне от 590-1200 нм. Отличия: фотоэпиляция лучше берет светлые и седые волосы и позволяет обработать за один раз больший участок кожи.

Противопоказания: те же, что и у лазерной эпиляции.

Биоэпиляция

По легенде, изобретение этого способа эпиляции принадлежит египетской царице Нефертити. Якобы она наносила на тело липкую массу, а потом удаляла ее вместе с волосами. Сейчас эту процедуру несколько усовершенствовали.

В качестве «липкой массы» используется воск с различными добавками, которые «успокаивают», «подтягивают» и «омолаживают».

Прежде чем делать биоэпиляцию, сначала следует обрасти – волоски короче 5 мм воск не берет. Сама процедура выглядит так: кожу смазывают специальным размягчающим средством, потом покрывают теплым жидким воском, а когда он застынет – удаляют его вместе с волосами резким движением. Против шерсти. Остатки воска снимают маслом, которое успокаивает кожу и предотвращает появление раздражения.

Повторные биоэпиляции в сочетании с препаратами для уменьшения роста волос постепенно приведут к тому, что «щетинка» будет появляться медленнее, станет тоньше и постепенно исчезнет совсем.

Чтобы процедура была менее болезненной, в некоторых салонах используют специальный лосьон с анестетиком.

Противопоказания: эпилепсия, индивидуальная непереносимость, доброкачественные кожные новообразования (папилломы, бородавки, родинки).

wwwomen.ru

Рыжим посвящается…

Мы живем в век развенчания стереотипов. Долой приевшиеся стандарты! Красота женщины – в ее индивидуальности, и задача декоративной косметики эту индивидуальность подчеркнуть…

Из всех людей лишь десять процентов обладают натуральным рыжим цветом волос. Однако, завидующие им блондинки и брюнетки регулярно пополняют кассы салонов красоты, стремясь приблизиться к заветному огненно-рыжему оттенку.

Палитра макияжа определяется, говоря профессиональным языком, по степени контрастности облика. Это означает баланс между тоном кожи и интенсивностью цвета и оттенка волос. Светлый цвет лица предполагает оттенки слоновой кости в макияже, розовые блики гармонируют с бежевой гаммой, смуглость кожи можно подчеркнуть интенсивным бежевым.

Рыжий цвет волос размывает границы тональности в профессиональной систематике визажиста. Декоративная косметика для солнечных людей универсальна. Утонченный образ можно сформировать, сыграв как на гармонии, так и на контрастности в макияже.

Рыжим идут коралловый, терракотовый, песочный, золотистый, бронзовый, оливковый цвета… Но всё зависит от цвета кожи, глаз. Индивидуальный подход к макияжу — прежде всего.

Кинематограф и иная творческая индустрия сформировала образ женщины с огненными волосами и изумрудного цвета глазами. Мировой креативный анклав не ошибся в имиджевых деталях — этот цвет придает обольстительность и очарование рыжеволосой даме. Ледяной оттенок зеленого в макияже сделает взгляд лучистым, будто распахивая «зеркала души». Синева декоративных теней красиво подчеркнет голубые глаза и аристократизм светлой кожи.

Загадочное мерцание в образе появится при использовании прозрачного блеска для век. Мягкость и теплоту образу придадут матовые тени песочных, персиковых тонов. Черная тушь и черная подводка – это прерогатива брюнеток с точки зрения профессионального макияжа. Мягкие коричневые линии будут более уместны.

Чем сильнее подчеркнуты глаза, тем сдержаннее должен быть макияж губ, и наоборот. При ярком макияже губ используйте моно-тени, желательно матовые.

Красный сделает рот чувственным, но, экспериментируя с ярким цветом, следует соблюдать осторожность (особенно при бледной коже). Темно-красный, бордовый колер выглядит особенно утонченно. Блески для губ оранжево-розового цвета (глубокий розовый исключается) и прозрачный с золотистыми частичками оптимальны для женщин рыжего типа. Золотисто-лиловая гамма мягко оттенит медь волос. Любительницам модного коричневого цвета можно взять на вооружение бронзовые оттенки.

Румяна натурального оттенка со светоотражающими частичками придадут Вашему лицу естественное сияние. Акценты расставляются румянами абрикосового, персикового или кораллового цветов.

Желаете экстравагантности? Подведите глаза ярко-розовыми тенями и слегка подкрасьте ресницы, а на губы нанесите коралловую помаду (которая якобы Вам никогда не была к лицу). Ярко? Да. Вызывающе? Нет.

Не бойтесь экспериментировать со своей внешностью — смело используйте подарок матушки-природы или Вашего стилиста.

FashionTime.ru

О голоде ума, желудка и сердца

Голод — это то, что чаще всего пугает и останавливает большинство из желающих похудеть.

Голод — это то, что заставляет человека сорваться и с облегчением наесться. Чувство голода зависит от очень многих причин и даже у одного и того же человека в разных условиях, может быть разным. Замечали ли вы, что, например, срочная работа или интересный разговор — и вы буквально забываете о еде.

Очень многие люди в условиях стресса совершенно теряют аппетит. Часто человек принимает решение НАЧАТЬ ХУДЕТЬ! именно под воздействием стресса. Увидел себя со стороны, и стало страшно. Злость, чувство вины, направленные на себя, делают свое дело, и решение похудеть начинает воплощаться в жизнь.

На первых порах состояние стресса помогает справиться с чувством голода. При стрессе повышается активность адреналина и норадреналина. Эти гормоны действуют угнетающе на центр аппетита в головном мозге. Через какое-то время этот настрой пропадает, а соблазны остаются…

Человек, как биопсихосоциальное существо нуждается в постоянном притоке энергий:
- на уровне питания (желудок),
- на уровне информации (мозг)
- и уровне эмоций (сердце).

Недостаток информации, эмоций, пищи мы ощущаем как голод, но не всегда дифференцируем, какой именно. Информационный и эмоциональный дефицит энергии может восприниматься как голод желудочный и частично притупляться за счет его удовлетворения. Естественно, что удовлетворение желудочного голода является самым легкодоступным действием. Желудочного голода может и не быть, но голод в значении «недостаток чего-то важного» присутствует обязательно. Очень часто это недостаток конструктивных (положительных) эмоций или ощущения стабильности и комфорта, а также отсутствие интересного дела (на уровне информации).

Поскольку организм — существо биопсихосоциальное, он сигнализирует о своем голоде на всех этих уровнях сразу. В силу комплекса физиологических и психических процессов, желудок мы ощущаем в первую очередь, скорее всего, потому, что мы привыкли его слушать. Первый импульс – это дать желудку требуемое. Полученное ощущение сытости и удовольствия только утверждает нас в правильности выбора, хотя на самом деле, потребности общения только успешно приглушены.

Иногда определенный вид пищи ассоциируется с комфортом и безопасностью.
Иногда вообще поглощение чего бы то ни было несет в себе успокоение… вследствие прилива крови к желудку и соответственно отливу от мозга. Подсознательные реакции вносят свою лепту. Какие же состояния, чаще всего трактуются как голод:

1. нервозное состояние по причине ожидания дурных вестей или их предчувствия, либо от неопределенности;
2. одиночество, тоска, безделье;
3. пассивное ожидание положительных эмоций (лучшей жизни, разрешения проблем, нового знакомства, решения своего во-проса и т.п.);
4. ограниченность или примитивность общения:
5. ограниченность положительных эмоций;
6. низкая самооценка;
7. все деструктивные эмоции.

Эти состояния можно отнести к разряду «голода ума» и «голода действия». Вместо того, чтобы действовать, вы пассивно ожидаете. Тогда что-то внутри вас начинает «движение». Это внутренние процессы, которые часто интерпретируются, как требование к действиям.
Нестабильность, которую приносят подобные дискомфорты, временно ликвидируется принятием пищи. Еда как признак комфорта (состояние сытости успокаивает) может уменьшить дискомфорт в гостях.

Совместное принятие пищи вообще сближает, не говоря уже о напитках. В такой ситуации стоит уделить большее внимание людям, нарядам, поведению, пофлиртовать и, только после этого что-нибудь съесть, если вам этого захочется.

Многие считают, что когда желудок пуст, то человек голоден. Но ведь люди без желудка также испытывают чувство голода. Решение о том, когда нужно поесть, принимает мозг, контролируя содержание глюкозы и жира в крови. Когда их содержание снижается, мозг посылает сигналы, которые информируют, что пора поесть. Желудок тоже посылает сигналы мозгу. Логично предположить, что их взаимодействие должно идеально регулировать потребление пищи.

Так почему же мы толстеем?

Все просто: формирование человека как вида, пришлось на тот период, когда пищи периодически не хватало. В неурожайные годы организм использовал накопленный жир, чтобы выжить. Сейчас еды стало больше, и она содержит больше жиров, но мы пока не воспринимаем этой разницы. Нет никакого физиологического механизма, сигнализирующего, что мы употребили слишком много калорий. И это отчасти объясняет лишний вес. Лекарство от ожирения – это активность и правильное питание – так утверждают ученые.

Важно понять, почему вы переедаете.

В зависимости от вашего ответа, можно придумать стратегию защиты. Например, устраиваясь с книжкой на диване, увлекайтесь книжкой, сюжетом, а не орешками и яблоками.

Как остановить приступ обжорства?. Здесь у каждого может быть свой, индивидуальный способ. Например, представить мучения при переедании, представить отвратительными продукты.. Или увлечься чем-нибудь (позвонить подруге, сходить погулять). Помните — «мы едим, чтобы жить, но не живем, чтобы есть».

Ученые считают, что больны те, для кого процесс принятия пищи связан с насилием над собственной личностью. К ним относят и тех, кто доводит себя голоданием до полного истощения, и тех, кто никак не может прекратить есть, и тех, кто страдает от приступов обжорства, и затем пытается скрыть это, добиваясь искусственной рвоты.

Классическая психотерапия задействует весь организм и подключает все необходимые внутренние ресурсы для похудения и позитивных изменений Вашей жизни!

Запустить его можно разными способами (даже страхом), но мы предлагаем Вам самый мягкий и самый понятный, самый легкий и безопасный, и в то же время, самый эффективный и долговременный подход из существующих на сегодняшний день!

После нашей программы Вы обретете не только знания, как управлять своим весом, но и станете более успешным и эффективным человеком в других сферах жизни!

biointermed.ru

Гантели помогут в борьбе с лишним весом

Считается, что наилучшие упражнения для похудения – это циклические виды физической нагрузки – бег, лыжи, плавание. Все они направлены на сжигание жиров при определенной частоте сердечных сокращений, и тренируют выносливость.

Однако, группа ученых разных специальностей из Бристольского университета утверждают, что тяжелая атлетика, вообще редко рассматривающаяся в качестве подспорья к уменьшению веса, даже более эффективна, чем бег на пути к стройной фигуре. Дело в том, что в организме человека есть несколько типов мышечных волокон, и за эти два типа нагрузки отвечают два разных типа мышц. Раньше считалось, что максимальное сгорание энергии происходит именно при сокращении мышц, задействованных при упражнениях на выносливость.

Британские ученые пошли экспериментальным путем: в лабораторных условиях они вывели мышей- «тяжелоатлетов», у которых было увеличено содержание мышечных волокон того типа, который отвечает за подъем тяжестей. За такое мышечное строение отвечает определенный ген.

Когда этот ген «отключали», то мыши быстро получали ожирение и все болезни, ему сопутствующие. При «включении» гена без изменения диеты и уровня физической нагрузки все мыши не только худели, но и улучшали свое здоровье.

Полностью менялись метаболические процессы в организме, налаживался обмен веществ, исчезали проблемы с печенью, характерные для ожирения.

На основании этого ученые сделали вывод, что поднятие тяжестей (хотя бы гантелей) будет более эффективным путем к стройной фигуре, чем утомительный бег или плавание на длинные дистанции. Кроме того, они установили, что активация мышц, отвечающих за поднятие тяжестей, улучшает здоровье.

Особенно перспективным это открытие может стать для пожилых людей. Ведь многие из них страдают ожирением, но при этом циклические физические нагрузки для них противопоказаны из-за большого веса и проблем с сердцем. Упражнения с легкими гантелями помогут им быть в форме и не терять мышечной массы, что обычно происходит с возрастом.

Те, кто попробовал гантельную гимнастику (автор статьи в их числе) становятся ее верными приверженцами на долгие годы. Гантели действительно улучшают обмен веществ и кровоток в организме, не вызывая сильного утомления, как циклические нагрузки. Эффективность упражнений, направленных на формирование красивого силуэта, во много раз возрастает, если держать в каждой руке по гантеле. Эффект вы почувствуете уже через неделю после начала занятий.

portal-woman.ru

Нерегулярные упражнения портят фигуру

Американские эксперты в области диетологии из Национальной лаборатории Лоуренса Беркелея провели исследование, показавшее, каким образом нерегулярные занятия спортом портят нашу фигуру. Они сопоставили данные о 17280 мужчинах и 5970 женщинах, ведущих различный образ жизни.

Оказалось, что те, кто занимается физическими упражнениями лишь время от времени, или допускают длительные перерывы в занятиях, приносят своему организму больше чем вреда, чем пользы. Люди, которые еженедельно интенсивно занимались бегом, а потом внезапно переставали тренироваться, быстро набирали вес.

Вес некоторых отдыхающих физкультурников увеличился в четыре раза!

Эти данные сравнили с данными людей, вообще никогда не занимавшихся физкультурой. И выяснили, что нерегулярные физические занятия способствуют набору лишних кило в большей степени, нежели их отсутствие.

От веса, набранного за время «отдыха», значительно труднее избавиться. Поэтому диетологи и спортивные врачи рекомендуют оставаться физически активным круглый год в течение многих лет и избегать сезонных «передышек», как, например, во время отпуска, выходных или зимнего периода.

«Цена, которую мы платим за небольшой отдых от упражнений, может оказаться слишком высокой, — заметил глава исследовательской группы Пол Уильямс. — И обнаруженная нами зависимость может оказаться одной из причин эпидемии ожирения в стране».

Приступая к тренировкам, подумайтте, сможете ли вы выдерживать заданный ритм на протяжении всего года, невзирая на семейные обстоятельства, низкую мотивацию или плотный график работы. Если ответ ближе к «нет» чем к «да», имеет смысл снизить уровень физической нагрузки.

Уильямс надеется, что представленные им результаты исследования, опубликованные в журнале Medicine & Science in Sports and Exercise, заставят людей дважды подумать перед тем, как отказаться от упражнений по тем или иным «уважительным» причинам.

portal-woman.ru

Низкоуглеводная диета полезнее маложирной

Мы тщательно изучаем этикетки продуктов на предмет содержания в них жиров и предпочитаем завтракать мюсли с обезжиренным молоком. Жир – вот что портит фигуру и жизнь – считаем мы.

Однако последние научные исследования показывают, что человечество заблуждается, считая жир главным источником проблем с весом и со здоровьем.

Более того, американские ученые высказали точку зрения, что диета с низким содержанием углеводов, возможно, приносит здоровью и фигуре больше пользы, нежели маложирная.

Существует научно доказанная взаимосвязь между лишним весом и диабетом второго типа. Раньше для профилактики диабета медики рекомендовали соблюдать именно маложирную диету, считая, что низкое содержание жиров в рационе способно предотвратить появление лишних килограммов и диабета.

Недавно американские ученые под руководством Томаса Халтона установили, что употребление в пищу продуктов с низким содержанием углеводов, но с высоким содержанием белка и жира не повышает риск возникновения сахарного диабета второго типа у женщин. Другими словами – мы толстеем не от жира, а от углеводистой пищи – макарон, картошки, булочек и тортов. Заодно планомерно «зарабатываем» сахарный диабет. «Удивительно, что наблюдалась корреляция между диабетом и суммарным потреблением углеводов», — говорит руководитель исследования Томас Халтон.

Это уже не первое сообщение о том, что белковая диета не только эффективнее для похудения, но и полезнее для здоровья, чем низкожировая. Так что срочно переходим с облегченных мюсли и сладких, но обезжиренных творожков на мясо и овощи!

portal-woman.ru

Почему важен жир в нашем рационе?

Клетки мозга на 60 процентов состоят из жира, и это гораздо более высокая концентрация, чем в других частях тела. Ирония состоит в том, что люди практически не знают этого и постоянно стремятся устранить как можно больше жиров из своей диеты, хотя иметь достаточное количество жиров в своем рационе жизненно важно для развития мозга и поддержания его в хорошей форме.

Как раз тот жир, который нам больше всего необходим, а именно альфа-линоленовая кислота, меньше всего и реже всего входит в нашу диету. Дефицит незаменимых жирных кислот является одной из основных причин хронических дегенеративных заболеваний, таких как рак, болезни сердца, гипертония и инсулин. Кроме того, без этих незаменимых жирных кислот также отмечается ухудшение работы мозга. Хотя мы, вероятно, поглощаем с пищей массу всяких жиров, но обычно это жиры неправильного типа, получаемые из говядины и гидрогенизированных масел.

Частично гидрогенезированные жиры и масла содержат токсические жиры, которые могут вредно действовать на мозг. В процессе гидрогенизации в молекулы жира вводится водород, что изменяет их структуру и делает такие жиры опасными для здоровья и полноценной умственной деятельности. Когда гидрогенизированный жир попадает в стенки клетки, он начинает препятствовать процессу переноса питательных веществ через стенку внутрь клетки. В результате идет накопление токсинов и клетки не получают полноценного питания.

Гидрогенизированный жир также называют насыщенным, поскольку цепочки молекул насыщаются атомами водорода. Благодаря устойчивости к прогорканию, он широко применяется при изготовлении маргарина, кулинарных жиров, добавляемых в тесто для рассыпчатости, различных соусов и майонезов для салатов и овощей.

Большинство специалистов по питанию рекомендуют избегать гидрогенизированных жиров и использовать натуральные свежие растительные масла, приготовленные из зерен, различных семян и косточек. Учитывая, что жир является строительным материалом для клеток мозга, имеет смысл использовать натуральные растительные масла и избегать тех жиров и масел, структура которых изменена в процессе гидрогенизации.

Однако тот факт, что жиры являются натуральными и необработанными, все еще не означает, что они действительно хороши для вас. Естественные масла бывают трех видов: насыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные. Как показали исследования, насыщенные жиры способствуют повышению уровня холестерина, возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других серьезных болезней. Насыщенные жиры легко узнать, потому что они становятся твердыми и матовыми на холоде. Животные жиры являются насыщенными.

Они похожи на твердые белые прожилки в куске мяса, и их легко увидеть и отделить.

Полиненасыщенные жиры, которые используются во многих приправах для салатов, остаются прозрачными и жидкими даже в холодильнике. Но у полиненасыщенных жиров есть свои собственные опасные свойства, которые не так широко известны. Эти жиры чрезвычайно подвержены окислению, особенно когда их нагревают и оставляют на воздухе. Мы совершенно определенно не хотим допускать в наш организм окисленные жиры, потому что они создают свободные радикалы, которые уничтожают клетки нервной системы и других жизненно важных органов, что приводит к снижению умственных способностей, ускорению процессов старения и возникновению онкологических заболеваний.

Если полиненасыщенные масла и жиры с прогорклым запахом, не ешьте их. К сожалению, для приготовления большинства блюд во фритюре, например, картофеля фри, используется прогорклое масло, обладающее канцерогенными свойствами. Только подумайте об этом. Их жарят в том же самом масле снова и снова и иногда держат это масло открытым на воздухе целыми днями. Промежуточное место между насыщенными и полиненасыщенными жирами занимают мононенасыщенные жиры. К мононенасыщенным жирам относятся оливковое масло, масло канолы и арахисовое масло.

Линоленовая кислота, или Омега-3, обеспечивает быстрый приток необходимой энергии, помогающий передаче импульсов, несущих сигнал от одной клетки к другой. Когда мы ускоряем передачу сигналов, это помогает нам лучше думать, хранить информацию в памяти и извлекать ее оттуда по мере надобности. Это вещество также необходимо развивающемуся в чреве матери эмбриону. В экспериментах на животных исследователи обнаружили, что у детенышей были необратимые нарушения способностей к обучению, если у их матерей не хватало незаменимой жирной кислоты Омега-3. Эта жирная кислота необходима для здоровой сетчатки глаз, для работы синапсов и для того, чтобы справляться со стрессом.

Льняные семена, тыквенные семечки, проростки пшеницы, соевые бобы, канола, орехи и масла из них являются лучшими источниками ненасыщенных масел. Их следует всегда держать в холодильнике и использовать только свежими, потому что жиры, содержащие линоленовую кислоту, разрушаются при нагревании, под действием света и при соприкосновении с кислородом воздуха.

Лосось, макрель, форель, сардины, тунец, и угорь являются хорошими источниками Омега-3. Фактически любой рыбий жир представляет собой отличный источник жиров, содержащих Омегу-3. Масло первоцвета, или примулы, — хороший источник незаменимой жирной кислоты Омега-6 наряду с маслом из льняных семян.

diet-diet.ru

Кого выбирают красивые мужчины и женщины

Очевидно, что физическая привлекательность играет важную роль при выборе пары. Красивые люди, пользующиеся повышенным вниманием лиц противоположного пола, как правило, стараются выбрать себе партнера, который также привлекателен. При этом люди с обычной внешностью зачастую создают пару с человеком такого же уровня привлекательности. Значит ли это, что более привлекательные и менее привлекательные люди по разному оценивают внешность других?

Американские ученые Leonard Lee, George Loewenstein и Dan Ariely совместно с создателями популярного сайта знакомств HOTorNOT.com решили проверить эту гипотезу. На сайте HOTorNOT.com по фотографиям люди оценивают привлекательность других пользователей и завязывают знакомства.

Исследователи проанализировали требования, предъявляемые участниками исследования к потенциальным партнерам. Также учитывалось то, как каждый участник исследования оценивал других пользователей сайта. Эти данные сопоставили с привлекательностью человека (опираясь на оценки, полученные от других пользователей).

Оказалось, что люди действительно склонны выбирать себе равного по привлекательности партнера.

При этом наиболее привлекательные люди особенно разборчивы в плане внешности потенциальных партнеров. В общем и целом, люди склоны выбирать партнера, который несколько привлекательнее, чем они сами.

По сравнению с женщинами, мужчины придают больше значения внешности потенциальной возлюбленной. На выбор мужчин меньше влияет их собственная привлекательность. Все люди, независимо от внешности, оценивают привлекательность по одним и тем же критериям. Этот факт говорит о совпадении стандартов красоты у большинства людей (например, привлекательными кажутся более симметричные лица).

Результаты исследования свидетельствуют, что собственная привлекательность не влияет непосредственно на оценку внешности потенциального партнера. Однако люди с разным уровнем привлекательности акцентируются на разных качествах, когда выбирают себе пару.

Leonard Lee и его коллеги провели дополнительное исследование на вечере знакомств. Там выяснилось, что наиболее привлекательные люди серьезнее относятся к внешности потенциального партнера, тогда участники исследования с обычным уровнем привлекательности больше ценят другие качества (например, чувство юмора). Похоже, люди действуют согласно поговорке – «не можешь жить с тем, кого любишь, полюби того, с кем живешь».

medlinks.ru

Партнерские роды: рожаем вместе!

Зачатие ребенка — таинство, в котором принимают участие двое. Рождение ребенка — это рождение семьи. Однако до сих пор существуют мнение, что рождение ребенка — чисто женское дело.

Сегодня практически во всех странах участие мужа в процессе беременности и в родах считается не только естественным, но и необходимым, ведь между отцом и ребенком устанавливаются очень прочные отношения, нежная привязанность. Такие отцы отличаются исключительной заботливостью, искренней горячей заинтересованностью во всем, что касается ребенка.

Сторонники совместных родов считают, что партнерские роды, а не простое присутствие мужа в родовом зале — благо и для жены, и для мужа, и для ребенка, и для семьи в целом, но при некоторых условиях.

Условие первое: полное доверие в семье — духовная близость, отсутствие комплексов, желание принять помощь от близкого человека.

Условие второе: муж должен быть подготовлен к партнерским родам. Подготовка проходит на специальных курсах, которые пара должна посещать вместе. Перед родами необходимо несколько раз встретиться с акушеркой, которая будет принимать роды, обсудить предстоящий процесс. Возможно, муж просто сам ознакомится с литературой по акушерству, посмотрит видеофильмы с родами. В любом случае муж должен быть готов к тяжелой работе, ведь рожать придется и ему. Мужу придется дышать вместе с женой (самый верный способ заставить роженицу правильно дышать — это дышать самому, глядя ей в глаза), тужиться вместе с ней, физически и морально поддерживать свою любимую.

И, наконец, последнее условие: муж не должен бояться крови.

Чтобы проверить себя, хорошо бы посмотреть кассеты с родами (что можно сделать на соответствующих курсах, либо у акушерки, либо просто купив их). На крайний случай можно быть с женой только на схватках, а на потугах выйти.

Если Вы решились рожать вместе, то помните, что психологическая подготовка мужа к родам не менее важна, чем подготовка жены. У мужчины должна быть твёрдая установка на то, что рождение новой жизни — это не что-то ужаcное или грязное, а чудесное, удивительное, самое значимое и торжественное событие в жизни семьи. Именно семьи, а не только женщины. Мужчина должен дарить свою любовь жене, поддерживать ее, всячески помогать, облегчить ей боль.

Очень важна поддержка близких людей — мужа, матери; полное доверие и понимание с доктором. Уверенность в этих людях — это те три кита, на которых держится уверенность женщины в своих силах. Мужчина должен помнить, что его беспокойство передается женщине и умножается ею во много раз. Поэтому будьте мужественными и спокойными.

Некоторые женщины считают, что совместные роды могут привести к ослаблению или потере потенции у мужчины. Психологи с этим не согласны. Если Ваш муж будет не только присутствовать на родах, а активно в них участвовать и сопереживать Вам, то это только укрепит и улучшит Ваши отношения, в том числе и сексуальные. Если обстановка в родах неблагоприятная — унылые стены, грубый персонал, Вы, «распятая» на родовом столе — и Ваш муж растерян и не знает, чем Вам помочь, то это может привести не только к ослаблению потенции, но и к потере его интереса к жизни. Также это зависит от того, насколько глубоки отношения у Вас в паре. Сами по себе роды не могут быть причиной ослабления сексуального желания, но в случае если в паре уже есть довольно серьезные проблемы, то совместные роды могут их обострить. Вот почему так важно, чтобы будущие папы посещали занятия по подготовке к родам вместе с женщинами, и не только понимали, что происходит в процессе родов, но и знали, чем могут помочь.

ovulation.org.ua