Худеем во время шопинга!

Тренажерный зал находится слишком далеко от вас, и времени на его посещение совершенно нет. На работе трудно отказаться от обеда и перебороть себя, не купив по дороге в офис булочку к чаю. Плюс в перерыве между заданиями очередная конфета одной рукой кладется в рот, в то время как вторая рука тянется за следующей сладостью.

Вечером приходится готовить для семьи ужин и пробовать по несколько раз мясо, макароны и прочие лакомства. Как уж тут соблюсти правило «после 18 не есть»? Не расстраивайтесь! Худеть можно и надо в свое удовольствие — например, во время шопинга!

Прекрасный вариант, не правда ли? Это же совмещение приятного с полезным! Правила, которых нужно придерживаться во время таких походов, довольно простые, главное — не лениться, не халтурить и очень-очень сильно хотеть похудеть.

1. Избегайте эскалаторов и лифтов

Пока мы рассматриваем шопинг как похудение, барышни из США и Великобритании уже давно вовсю трудятся таким образом над своим телом. Они встают чуть раньше и перед работой отправляются в мегамоллы. Там по длинным и широким коридорам они ходят быстрым шагом вокруг бутиков, пробегают по лестницам и отправляются на работу. Подобная утренняя гимнастика занимает около получаса. Она бесплатная и не требует наличия спортивной одежды, в отличие от тренажерного зала. В торговых центрах также нет собак и машин, в отличие от пробежки на свежем воздухе!

Во многих торговых центрах подняться или спуститься с этажа на этаж можно по лестнице. Почему многие выбирают лифт — совершенно непонятно, ведь едет он буквально пару секунд, наслаждения от этого не получить, как-никак это далеко не путешествие на воздушном шаре. Эскалатор тоже не является неземным устройством, ведь за время существования метро мы к нему привыкли. Выбирайте обычную лестницу. Пару-тройку раз поднимитесь по ней, спуститесь — так и сожжете лишние калории. Впрочем, этой же рекомендации стоит придерживаться, выходя из дома за покупками и возвращаясь с громадными пакетами. Особенно повезло тем, кто живет на верхних этажах. Да-да, именно повезло, ведь чем больше пройденное вами расстояние, тем быстрее вы похудеете.

2. Забудьте о ресторанных двориках

После длительных походов из магазина в магазин и ожиданий своей очереди в раздевалку хочется перекусить, например, пиццей со сладкой газировкой. Этого ни в коем случае делать нельзя, иначе все труды пойдут насмарку. Побаловать себя за физические нагрузки и отличные покупки можно овощным или фруктовым салатом без сахарного сиропа или майонеза, также подойдут низкокалорийные блюда японской кухни. Из напитков — свежевыжатый сок или минеральная вода.

3. Надевайте удобную обувь

Иногда обойти все магазины трудно из-за того, что на вас неудобная обувь. Конечно, сложно бегать по лестницам и обходить каждый бутик в туфельках на шпильке или невероятно высокой танкетке. С этим даже никто не спорит. Но почему бы не приобрести для таких походов удобные балетки или летние кроссовки, красивые и стильные? Так и пройти большее расстояние получится, и мозоли не натереть, и осанку не испортить.

4. Примеряйте много вещей

Примерка вещей — это настоящий комплекс упражнений. Только представьте, что вам надо снять ту одежду, в которой вы пришли, надеть новую, продефилировать по примерочной, а то и выполнить пару танцевальных движений для поднятия настроения. Это значит, что вы десять раз присели, пятнадцать раз потянулись, двадцать раз прогнулись, разогрев таким образом все мышцы. Начав разминку в первом магазине, продолжайте ее во втором.

5. Не пропускайте дальних магазинов

Врачи констатируют факт: фитнес-шопинг полезен для здоровья, так как требует большой физической подготовки и не грозит перегрузками для организма.

Зачастую мы не заходим в некоторые бутики, потому что они находятся не в центральной зоне торгового центра, а в отдаленных его частях. Преодолевайте свою лень и идите до победного. Быть может, именно в том дальнем магазинчике на вешалке томится платье вашей мечты.

Тем, кто не верит в фитнес-шопинг, советуем убедиться в его действенности на личном опыте. Один месяц интенсивных прогулок — и ваши ягодицы подтянутся, ноги и талия станут стройнее, и подправится осанка. Это ведь давно доказано, что физические нагрузки — залог стройной фигуры, а уж то, где заниматься — дома, в мегамолле или тренажерном зале, решает каждый сам.

stylemania.ru

Самые неловкие ситуации в жизни женщины

Вы попадали когда-нибудь в жутко неловкую ситуацию, во время которой хотелось провалиться сквозь землю, чтобы не сгореть со стыда? Наверняка ведь, и не раз! Вот, например, мы решили среди подобных приключений выделить пятнадцать, которые случались если не с каждой из нас, то с каждой второй непременно. Итак, за что нам приходилось краснеть до цвета самых спелых томатов?

Уличные хулиганы
Эксперименты с внешностью
Вы идете по дороге, а вокруг люди головы сворачивают, лишь бы вас рассмотреть. С разных сторон раздаются смешки. Вам кажется, что вы надели кофту задом наперед или наизнанку, а может быть, тушь потекла, оставив черные разводы на персиковых щечках. На колготках пошла стрелка или юбка слегка задралась. Шестое чувство подсказывает, что что-то не так, а добрый, сжалившийся над вами прохожий предлагает зеркало. Далее немая сцена. Вы забыли снять одну бигуди, которая теперь красуется на месте челки. Скажите, разве такого с вами не бывало? Возможно, только в том случае, если вы не пользуетесь этим средством для завивки волос. Впрочем, у вас все еще впереди.
Ты надеваешь дорогое платье
С шелковой лентой и разрезом на груди
А я смотрю... и не могу понять я,
Чем так меня очаровали... бигуди.
Неизвестный автор

Когда бабуля — не бабуля
Вы сидите в вагоне метро, читаете новенький детектив или любовный роман. Интересно, чем все закончится? Вдруг вы спохватываетесь: а не проехали ли вы свою станцию. Убедившись в том, что у вас есть еще пару-тройку остановок, вы замечаете, что рядом стоит беременная дамочка или же пожилая женщина. «Присаживайтесь, бабуля (будущая мама)!» — говорите вы ей и с чувством выполненного долга уступаете место. Однако оказывается, что это была вовсе не бабушка, а вполне себе молодая женщина, которой вы прибавили лишних лет эдак 20 из-за ее потрепанного вида сзади. Или вовсе не беременная мадам, а просто толстушка, которая слишком располнела в области живота. Неудобно и неловко. Хотели сделать как лучше, а вышло...

Случайное воровство
Речь идет вовсе не о клептомании, а о том случае, когда вы совершенно случайно что-то уносили из магазина, например, такой небольшой предмет, как жевательную резинку. Вы, конечно же, собирались ее купить, но, вместо того чтобы положить в корзину с провизией, положили в сумку. А что уж и говорить о намеренно унесенных с работы ручках, оригинальных карандашах и красивых клейких листочках?

Нетоварный вид
Проходя мимо своего любимого магазина одежды, вы увидели кофту своей мечты. Она самого любимого цвета, самого лучшего фасона и по самой лучшей цене. Нестрашно, что у вас нет с собой денег, зато можно примерить и прийти за блузкой завтра. Однако в примерочной вы нечаянно отрываете самую крупную пуговицу, аппликацию или нитку бисера или, того хуже, пачкаете воротник губной помадой. Приходится резко вылетать из примерочной комнаты, отдавать кофту консультанту и самым что ни на есть быстрым шагом бежать наутек.

Нерабочая атмосфера
Сплетни
Первым делом на работе — пообщаться с девчонками. Ведь у одной новый наряд, у второй новый любовник, а третья вообще встречается с боссом. Сплетни — неотъемлемая часть рабочей нерабочей обстановки. Вот только их распространитель часто рассекречивается, а когда сотрудник узнает, что именно из-за вашего обсуждения он чесался и чихал весь день, становится очень неловко.

Тайный роман
Сама по себе интрига на работе не является колкой ситуацией. Она зачастую напоминает курортный роман, не имеющий продолжения. Неловкость возникает только тогда, когда о романе узнают сослуживцы, а точнее, застают поцелуи, объятья или недвусмысленные прикосновения. И вот тут уже наступает выше описанный этап сплетен.

Застукало начальство
Пока нет руководителя на работе, вы откровенно критикуете его работу. Конечно же, во всех красках расписываются его мятые рубашки, ляпы на брюках или грязные ботинки, засаленные волосы или грязные ногти. Просто описания вам мало, перед своими подругами вы с невероятной точностью показываете его походку или коронные жесты. В это время под бурные овации и громкие аплодисменты подружек входит тот самый босс, затаившийся за углом и наблюдавший за всей картиной. После этого босс просит зайти вас в свой кабинет или сразу же направляет в цирк на новую работу, ведь вы отлично работаете в жанре пародии.

Буйный корпоратив
Веселье в самом разгаре, выпит почти весь коньяк и шампанское. Почему-то окружающие сотрудники вам кажутся особенно хорошими, добрыми и красивыми, а некоторые, наоборот, вызывают дикую злость и даже ярость. Вы не скупитесь на комплименты, впрочем, за крепким словцом также не лезете в карман. В чем причина? Вы просто пьяны. Главное теперь — добраться домой и пережить первый рабочий день после бурного торжества.

Домашняя обстановка
Застукали
Придаваясь любовным утехам, вы не заметили, как тихо провернулся в замке ключ и в комнату вошел супруг. Он рвет и мечет, выставляя любовника вместе с его вещами из супружеского ложа, или же удивлен и растерян, застав вас с любовницей. Какой бы характер ни носила ваша измена, гетеросексуальный или гомосексуальный, согласитесь, как-то это неловко вышло.

Колкая ситуация... в прямом смысле
Сегодня — день вашего первого незабываемого свиданья с идеальным мужчиной. Вы прекрасно выглядите и ведете себя как само совершенство. При таком удачном повороте событий решаетесь на смелый шаг и доходите до постели и... О нет, вашим прекрасным по форме ногам далеко до идеала, ведь кое-кто совсем забыл про эпиляцию.

Невинный флирт?
Вы эротично откидываете назад пряди волос и прикусываете пухлые губки, говорите бархатным голосом на низких тонах и намекаете на непристойности. Этот невинный флирт оставался бы таковым, если бы не тот, на кого направленно сие действие. Ведь кокетничаете вы не со своим мужчиной, а с его братом.

Если эта небольшая статья с подборками неловких ситуаций заставила вас улыбнуться, мы останемся несказанно рады. Все-таки иногда интересно посмотреть на себя любимых со стороны и понять, что нам есть что вспомнить.

stylemania.ru

От сердечных заболеваний избавит селедка

Риск заболеваний сердечно-сосудистой системы человека можно снизить, если регулярно есть селедку.

К такому выводу пришла сотрудник гетеборгского технологического университета имени Чальмерса Хелен Линдквист.

Медики знали, что употребление в пищу жирной рыбы и рыбьего жира снижают риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Но до сих пор не исследовалось влияние употребления сельди на эти факторы риска.

Линдквист обследовала группы добровольцев, которые около месяца пять раз в неделю употребляли 150 граммов жареного филе сельди.

Исследование выявило, что селедка увеличивает содержание в организме так называемого «хорошего холестерина» — липопротеинов высокой плотности, которые в отличие от «плохого холестерина» существенно снижают риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Напомним, что холестерин существует двух видов: «хороший» и «плохой».

Главным для человека является понижение уровня «плохого» холестерина и повышение «хорошего», который помогает организму человека.

Одна из роковых ошибок, которую допускают люди в отношении холестерина, заключается в том, что они полагают, будто бы все продукты с высоким содержанием жира богаты холестерином. Если человек понижает прием различных растительных масел для того, чтобы уменьшить прием калорий, а заодно уровни холестерина и жира, то он совершает скорее вред, нежели благо.

Растительное масло вообще не содержит холестерина! Да, оно на сто процентов состоит из жира, однако жир необходим нам для того, чтобы эффективно сжигать… жир!

Достаточно добавить в диету омега 3-жиры, которые содержатся в рыбе и растительном масле, и организм начинает пережигать жир.

Кроме того, Линдквист обнаружила, что селедочный жир уменьшает размер жировых клеток — адипоцитов, что способствует снижению риска возникновения диабета второго типа. Селедка также уменьшает содержание в плазме крови продуктов окисления, то есть содержит антиоксиданты.

«Сельдь содержит большое количество необходимой организму жирной кислоты Омега 3, витамина D, селена и витамина B12. Но одним из самых больших преимуществ селедки является то, что ее по-прежнему много в море и сельдь отличается от другой рыбы дешевизной», — говорит Линдквист, комментируя в сообщении для прессы свои научные выводы.

portal-woman.ru

Виноград помогает бороться с ожирением

О скором создании уникального средства против ожирения сообщили немецкие сотрудники из Университета Ульма.

Ученые доказали, что главный компонент красного вина и винограда ресвератрол борится не только с болезнями сердца, но и сокращает количество жировых клеток.

Кроме того, было доказано, что ресвератрол помогает в борьбе с диабетом и с засорением коронарных артерий.

Для исследования использовались клетки соединительной ткани преадипоциты, развивающиеся в зрелые жировые клетки.

Полученный из винограда антиоксидант запрещал рост преджировых клеток и препятствовал их преобразованию в жировые соединения.

Медики считают, что теперь можно научно объяснить парадокс здоровья среди французского населения, которые типично потребляют продукты с высоким содержанием жиров и пьют много вина, но имеют низкие показатели смертности от сердечной болезни.

Ресвератрол проявляет положительный эффект непосредственно на жировые клетки и таким образом может использоваться для профилактики и терапии ожирения, убеждены физиотерапевты.

Он также нормализует работу разных клеток организма, предупреждает образование тромбов в сосудах, снижает уровень холестерина в крови, оказывает антиаллергическое, противовоспалительное, радиозащитное и сосудорасширяющее действие; укрепляет стенки кровеносных сосудов, предотвращает развитие болезней сердца и печени.

portal-woman.ru

Агрессивные женщины чаще рожают мальчиков

По мнению ученых из Новой Зеландии доминирующие, агрессивные женщины чаще рожают сыновей, чем дочерей.

Попытки предсказаний и выбора пола ребенка и теорий «запланированного» рождения существовали с незапамятных времен.

Новое двадцатилетнее исследование, которое провела биолог Валери Грант, выявивило связь между уровнем тестостерона у матери и полом будущего ребенка.

Валери начала данное исследование после обнаружения того, что она способна выявить пол ребенка своих друзей до его рождения.

Она решила провести опрос, в котором хотела выяснить, насколько часто женщины ощущают себя уверенными, решительными, гордыми, довольными собой. Наряду с опросом, у женщин был измерен уровень тестостерона.

Выяснилось, что представители слабого пола с повышенным уровнем мужского гармона, то есть самоуверенные, сильные женщины чаще рожают сыновей, чем нежные и скромные мамаши.

Предыдущие исследования показали, что стресс повышает уровень тестостерона в крови, а у женщин с доминантным поведением оказался более высокий уровень тестостерона.

Оказывается, что из яйцеклеток, у которых более высокий уровень тестостерона, впоследствии развивался зародыш мужского пола.

Исследователи предполагают, что сперматозоиды с Y-хромосомами (которые определяют мужской пол будущего ребенка) с большей вероятностью оплодотворят яйцеклетку, если уровень тестостерона в ней повышен.

portal-woman.ru