вторник, 13 мая 2008 г.

Сок из голубики - самый полезный

1305bСпециалисты США признали сок дикой голубики самым полезным в мире. Этот напиток обладает более полезными свойствами, чем гранатовый, яблочный и виноградный соки.


Самым полезным сок голубики был признан благодаря своим антиоксидантным свойствам. Исследования показали, что в нем содержится в несколько раз больше антиоксидантов, чем в других натуральных соках. Кроме того, в дикой голубике много природных компаундов, которые обладают выраженными противовоспалительными свойствами.


Один из ведущих экспертов пояснил: «Всего одна порция 100% голубичного сока обеспечивает среднесуточную норму витаминов, содержащихся в цельных фруктах. Сок голубики подходит для любой, даже самой изысканной диеты».


passion.ru

БАДы: друзья или враги?

0513heaПредставители компаний, выпускающих биологически активные добавки, наделяют их поистине чудодейственными свойствами: курс препарата сомнительного качества якобы может помочь от всех болезней, - от насморка до рака. Passion.ru предлагает разобраться, что же такое БАДы и действительно ли их прием может помочь избавиться от тех проблем со здоровьем, которые указаны в рекламных роликах.


Часто представители сетевого маркетинга предлагают чудодейственные средства, которые исцелят от всех болезней и даже решат проблему с ненавистными лишними килограммами. Радио- и телеэфир подтверждают эти удивительные свойства, и мы бежим в соседнюю аптеку, чтобы избавиться от недуга или просто стать красивее и энергичнее.


Стоп! Здоровье не купишь ни за какие деньги. Попробуем разобраться в море информации.


Чаще всего настойчиво рекламируемая продукция на самом деле не является лекарственным препаратом, - это биологически активные добавки. Об их лечебных свойствах известно мало, а длительный прием может быть даже опасен.


Что такое БАД?


Биологически активные добавки (БАДы) не являются лекарственными препаратами. Так же, как лечение травами, народная медицина, они относятся к нетрадиционным методам лечения.


В настоящее время медицинская наука базируется на понятии «доказательная медицина», когда каждое лекарственное (!) средство проходит крупные многолетние международные независимые клинические исследования и получает свой уровень доказанности при данном заболевании.


На основании полученных данных создаются четкие рекомендации по продолжительности лечения и применяемым дозам препарата. При экспертизе БАДов оцениваются только их пищевая ценность и безопасность, т. к. они отнесены к продуктам питания.


Это экономически выгоднее, чем организовывать крупные клинические исследования и доказывать их влияние на заболеваемость, смертность, продолжительность жизни. Ни одна из биологически активных добавок не проходила крупных клинических испытаний, которые применяются к лекарствам, поэтому клиническая эффективность их неизвестна.


Статистика


По сравнению со странами, которые по продолжительности и качеству жизни опережают нас, процент россиян, принимающих БАДы, невысок - 3%-7%, - тогда как в Японии, США, странах Европы это более половины населения.


Да, но каждый лекарственный препарат, пищевая добавка, новая медицинская технология в этих странах очень строго и четко контролируются специально созданными организациями (например, существует американское Управление по пищевым продуктам и лекарствам (FDA), - жесткие требования, предъявляемые этой организацией, спасли жизни многим американцам).


Так, в середине XX века в Европе значительно увеличился процент рождаемости детей с уродствами - у младенцев отсутствовали пальчики, ручки, ножки. Выяснилось, что на ранних сроках беременности мамы этих малышей принимали новое недостаточно проверенное снотворное, успокоительное средство.


Мнение о безопасности нового препарата складывалось ввиду отсутствия симптомов передозировки, а об очень сильном тератогенном эффекте - т. е. о нарушении развития плода - стало известно позже.


Этот препарат послужил причиной врожденных уродств у 10 000 младенцев в 46 странах мира: он поступил в продажу в странах Европы, Скандинавии, Азии, Африки, Южной Америки. Дополнительных независимых исследований препарата в этих странах не проводилось. В США его не принимали, т. к. он не был разрешен к применению FDA.


В России аналогов FDA не существует. Конечно же, разработан целый комплекс законодательной базы, регулирующий оборот БАДов в нашей стране, но оснащение лабораторий требует крупных финансовых вложений, а в структуре исследований БАДов ведущее место по-прежнему отводится исследованию по микробиологическим показателям, а не исследованиям на содержание биологически активных компонентов.


Поэтому в нашей стране доступны к применению пищевые добавки без должного уровня надежности, ряд из которых запрещен во многих странах мира.


passion.ru

Грация кошки: 5 секретов красивой походки

0513fitКрасота женщины - это не только правильно подобранный фасон платья и профессиональный макияж. Конечно, и они тоже, но все это - далеко не главное. Что может привлечь в прошедшей мимо женщине, если вы не успели толком разглядеть ни ее лицо, ни наряд? Конечно же, походка, заставляющая долго провожать случайную встречную глазами.


Возможно, вас устраивает ваша походка, вам удобно передвигаться именно так и для усовершенствования вы не видите особых причин.


Однако красивая походка - это, прежде всего, правильное положение позвоночника, который отвечает за работу всех органов и систем организма.


Кроме того, грациозная походка предполагает правильную постановку стоп, что не позволяет развиться заболеваниям опорно-двигательного аппарата.


И ещё один важный аргумент в пользу того, чтобы спину держать прямо: правильная походка поддерживает все группы мышц в тонусе и в самом выгодном свете представляет нашу фигуру. Поэтому выработать правильную осанку и походку стоит каждой женщине.


1. Первые шаги


0513fit_2Научитесь всегда и везде соблюдать правильную осанку - это главная «примета» правильной походки. Затрудняетесь вспомнить, как она выглядит?


Поднимите плечи, насколько сможете высоко, в таком положении отведите их назад, потом опустите. Это и есть правильная осанка.


Важно верно ставить стопу в процессе ходьбы. Пятка (каблук) и носок должны находиться почти на одной линии в направлении движения, носок может быть лишь немного развёрнутым вовне.


Вышагивать «восьмёркой», семеня - некрасиво, но и широко ставить ноги при ходьбе не нужно - так ходят мужчины.


Важный момент: вперёд сначала движется стопа, а затем корпус, но не наоборот, иначе ваша походка не будет плавной.


Длина шага должна равняться длине вашей необутой стопы. В этом случае походка не будет семенящей.


Попробуйте, и вы поймёте - так ходить удобно, тем более что при широком шаге возникнут толчки корпусом, скачки головой вверх.


Движения рук должны соответствовать размеру и ритму шага, но они не должны находиться в карманах! Это не только лишает походку естественности, делает её скованной, но и ухудшает кровообращение.


Первые шаги грациозной походкой нелегки. На помощь в овладении правильной техникой приходят специальные упражнения.


2. Укрепите позвоночник


0513fit_6Приучитесь по утрам не вскакивать мгновенно с постели при первых звуках будильника. Наш позвоночник не создан для таких резких движений, на это он может отреагировать смещением межпозвонковых дисков, что чревато серьёзными последствиями для внутренних органов.


Пробуждайтесь спокойно: сначала хорошенько потянитесь руками, потом ногами, - причём, не носками вперёд, а пятками. Перевернитесь на живот, встаньте на колени и потянитесь, как кошка, растягивая позвоночник по всей длине. И только после этих телодвижений встаньте, опираясь руками о кровать.


Упражнения для позвоночника


Для укрепления «столба жизни», как древние мудрецы называли позвоночник, существуют специальные упражнения.


Лягте на пол, руки разведите в стороны. Приподнимая голову, напрягите мышцы шеи, одновременно потяните носки на себя. В таком положении замрите на 5-10 секунд. Повторите 5 раз.


Сядьте на ноги. Отведите руки назад и обхватите кистями рук голеностопные суставы. Медленно наклонитесь вперёд так, чтобы коснуться лбом пола. Постарайтесь перенести вес тела на голову и побыть в таком положении секунд 20-30, постепенно увеличивая нагрузку.


Сядьте на стул, руки заведите за голову, прогнитесь и оставайтесь в таком напряжённом положении, считая до 5. Повторите 5 раз.


Встаньте и заведите руки за спину. Сделайте «замок», напрягая, насколько сможете, руки. Расслабьтесь и снова напрягитесь. Повторите 5-10 раз.


Ложитесь на живот, руки вытяните вдоль тела вверх ладонями. Прогнитесь, одновременно приподняв голову, руки и ноги на 10-15 см от пола. Задержитесь в таком положении на 10 секунд, повторите 7 раз.


Повернитесь на спину, сделайте медленный вдох. Приподнимитесь за счёт мышц спины, не отрывая ноги от пола и не сгибая их. Руками слегка поддерживайте туловище. Прогнитесь в спине и задержите дыхание. Повторите 3-5 раз.


Встаньте на колени, руками возьмитесь за стул и прогнитесь в пояснице. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите 5-10 раз.


Снова лягте на живот, ухватитесь руками за лодыжки и сильно прогнитесь в спине. Постарайтесь как можно ближе приблизить голову к ногам. Тело должно быть напряжено, как лук, натянутый для стрельбы. Замрите в этой позе на несколько секунд, повторите 5-10 раз.


Опять перевернитесь на спину, согните ноги в коленях и потянитесь животом вверх, прогибая туловище в пояснице. В упоре на голову и руки зависните над полом на 5-10 секунд. Повторите 5-10 раз.


Если вы будете выполнять этот комплекс хотя бы 3 раза в неделю, ваши межпозвонковые диски, связки и мышцы спины станут намного выносливее и эластичнее. И держать прямо спину вам будет легче.


passion.ru

Три в одном?

showimage2Сводив девушку в загс, многие мужчины считают, что «мавр сделал своё дело» и можно расслабиться.


Некоторые вообще думают, что жена - это три в одном: домработница, няня и секс-машина. Расслабиться, конечно, можно, если вы хотите, чтобы через пару лет ваша Принцесса превратилась в мегеру или ещё во что-нибудь экзотическое и ужасающее. Если вас такая перспектива не устраивает, то придётся потрудиться.


Нам давно известно, что любовь - это ежедневный труд. Мужчины часто соглашаются этим, но перекладывают этот труд на плечи своих хрупких вторых половинок. Да и журналы не отстают от них, куда ни глянешь – всюду женщина "должна". А почему, собственно, она? Или вернее, почему она одна это должна?


Ведь живут меньше именно холостяки, а старые девы и женщины, живущие, как кошки, сами по себе, проживают более долгую жизнь, чем их замужние ровесницы. Оно и понятно, свободная женщина может легко позаботиться о себе сама, чего не могут сделать многие мужчины. Свободная женщина не тратит нервные клетки на выяснение отношений, на переживания по поводу мужского раздражения, измен и капризов. Если ей вдруг понадобится чисто физиологически мужчина, она возьмёт его на время и после использования по назначению спокойно отправит домой. Свободная женщина может делать карьеру, зарабатывать большие деньги и чувствовать уверенность в себе и в завтрашнем дне.


Времена, когда женщина не могла прожить без мужчины, канули в Лету, но стереотип остался. Девочкам по-прежнему внушают с пелёнок, что замужество - главная цель их жизни. Хотя на самом деле брак более необходим именно мужчине. Стабильность, понимание, подтверждение своей значительности, секс в любую минуту он получает только в семье.


Но для этого нужно приложить определённые усилия и не превращаться после свадьбы из пылкого влюблённого в диванного кабана. Если вы считаете себя настоящим мужчиной, то именно на вас лежит ответственность за сохранение и благополучие семьи, при том не только материальное, но и психологическое.


Соблюдая некоторые правила, которые только на первый взгляд кажутся сложными, вы добьётесь того, что ваша супруга и через пятьдесят лет будет любить вас и желать, как в пору юности.


Итак, приступим:


1. Не забывайте восхищаться своей женой так же, как вы делали это до свадьбы. Выучите такие простые слова, как милая, дорогая, любимая, и повторяйте их каждый день.


2. Дарите ей цветы. Да, дарите. Можете даже букет полевых цветов нарвать.


3. Как бы это ни звучало банально, уходя на работу, целуйте свою жену. Каждому из нас для комфорта требуются прикосновения близких людей. Это не только сохраняет доверительные отношения в семье, но, по проведённым экспериментам учёных, ещё и сохраняет здоровье мужчины, увеличивает продолжительность его жизни и… зарплату.


4. Постарайтесь подружиться с родителями жены ещё до свадьбы. Ездите на рыбалку с тестем, играйте в шахматы… Хвалите кулинарное искусство тёщи. Если у тёщи и тестя есть дача, то договоритесь сразу, сколько вы сможете им помогать. Потратьте выходной-другой, чтобы помочь тёще в домашних заготовках, соберите с грядок огурцы, помидоры и прочие дары природы. Даже если у вас есть возможность покупать магазинные варенья, компоты и маринады, отдайте предпочтение тёщиным. Они не содержат вредных веществ, сделаны с любовью, и с их вкусом не сравнится никакая фирменная закуска.


5. Постарайтесь подружить жену с вашими родителями. Попросите их, особенно маму, более чутко относиться к вашей жене. Быть к ней добрее, не критиковать её и не высказывать недовольства, ведь ваша мама старше, у неё больший жизненный опыт, кому как не ей быть мудрой и терпимой. Для вашего же счастья.


6. Время от времени приглашайте свою жену на романтические свидания, водите ее в кафе, театры. Делайте ей хотя бы небольшие, но приятные сюрпризы.


7. Следите за своей внешностью. Не ходите в поношенных брюках, линялой майке и с трехдневной щетиной на лице. Ваша жена должна видеть вас аккуратным и ухоженным. А щетина романтична только на экране телевизора. В реальной жизни трудно найти женщину, желающую целоваться с ёжиком…


8. И будьте так любезны, не перекладывайте на жену стирку и глажку своей одежды. Вы же не стираете её колготки? Не гладите блузки? Она, как и вы, работает и устаёт не меньше вашего.


9. Приготовлением еды неплохо заняться тому, кто приходит раньше с работы. Что-то на завтра можно приготовить с вечера. И всякий уважающий себя мужчина умеет готовить хотя бы несколько несложных блюд. В воскресные дни можно совместными усилиями приготовить, например, борщ на неделю, наделать пельменей и положить их в «морозилку». И обязательно привлекайте к этому процессу с раннего детства ваших детей. Если же у вас абсолютно нет никаких кулинарных способностей, пока жена готовит, вы с детьми можете сделать уборку в квартире, сходить за продуктами.


10. Если вам не нравится, как одевается ваша жена, то мягко намекните ей об этом, предложите ей поехать в магазин и купите что-то по своему выбору, оговорив, что сегодня вы её личный модельер и дизайнер.


11. Не забывайте о важных датах вашей жизни, например, о дне знакомства, свадьбы, дне рождения жены, тёщи, тестя, детей.


12. Вы теперь человек женатый, поэтому холостяцкие привычки должны остаться в прошлом. Проводите больше времени со своей семьёй. В российских семьях часто папа как бы вообще не при делах. Словно мужчина нужен только для производства детей и печатанья денег… Поэтому с первых же дней, а лучше до брака договоритесь с женой, что все вопросы по воспитанию детей вы будете решать вместе. А родившимся детям уделяйте часть своего свободного времени, не только достаточную для того, чтобы ребёнок не перепутал вас с посторонним дядей, но и позволяющую создать с ребёнком доверительные отношения, стать его другом.


13. Если вы с женой расходитесь в мнениях, никогда не ссорьтесь в присутствии детей. Выяснять отношения следует наедине. При этом следует не критиковать друг друга, а приводить аргументы за и против.


14. Интересуйтесь успехами и проблемами жены на работе. Если можете, и она вас об этом просит, дайте совет.


15. Не забывайте хвалить свою жену.


16. Не придирайтесь. Если что-то не нравится, скажите, что и почему именно.


17. Если поссорились, не бойтесь идти на примирение первым. Это только сделает вам честь, как более сильному и мудрому. Если вы не правы, извинитесь. Чтобы не было конфликтов из-за денег, договоритесь с самого начала, лучше до свадьбы, кто и сколько будет вкладывать в семейный бюджет, как вы намерены тратить деньги, будет ли у каждого из вас отдельный счёт и в каком размере будут откладываться туда средства.


18. И самое главное - постарайтесь не обманывать друг друга, ложь по пустякам особенно раздражает и подтачивает доверие. А без доверительных отношений между супругами счастье в семье невозможно.


И даже в чисто эгоистических целях будьте альтруистами, относитесь к друг другу с любовью, нежностью и заботой, чтобы не страшно было поворачиваться друг к другу спиной и знать, что и в радости и в горе есть на свете человек, который всегда рядом и всегда на вашей стороне.


myjane.ru

Работа: средство выжить или занятие для души?

showimageОдним из критериев успешности сегодня бесспорно является не только высокооплачиваемая престижная работа. Современный успешный человек любит свою работу и ходит на неё с удовольствием.


Но в жизни, как это бывает, не всегда это «совпадает». И нам приходится выбирать: работа ради денег, в сложном коллективе, с самодуром-директором или спокойное, не очень прибыльное занятие для души, которому без сожаления отдаёшь своё свободное время? Как относиться к работе: как к средству выжить или со всей душой?..


Просто работа
Преимущества


Спокойствие и здоровье
Как ни странно, но некоторые люди видят преимущество в том, чтобы относиться к работе как «просто к работе» и не вкладывать в неё частицу себя.


- Я считаю, что слишком трепетное отношение к своей работе сулит только проблемы со здоровьем и лишние, никому (кроме вас!) не нужные переживания, - рассказывает Юля. – Если я буду переживать по каждому поводу (авария на производстве, старое оборудование, несоблюдение правил техники безопасности, замечания руководства концерна) я просто перестану спокойно спать. Я буду «сидеть» на валерьянке и не смогу нормально жить. Например, моя подруга Дарья, которая работает архитектором (работа куда более спокойная, чем у заведующей производством!), из-за работы просто себя изводит. Она жутко переживает по поводу каждого проекта, замечаний и оценки заказчика, необходимости переделывать проект из-за недостатка средств, текучки кадров в коллективе, несправедливого отношения руководства, зарплаты и т.д. Я говорю ей: «Даша, нельзя так относиться к работе. Ведь помимо неё у тебя есть семья, ребёнок, хобби (батик), подруги. Находи отдушину в них. Не терзай ты себя так!»


Возможность переключаться
Если ты не расцениваешь работу как «главную в жизни вещь», то можешь с лёгкостью переключаться на другие сферы жизни: отдыхать, заниматься семьёй, наслаждаться хобби и т.д.
- Мысли о работе мгновенно улетучиваются из моей головы, как только я выхожу из офиса, - говорит Аня. – И мне становится легко и хорошо! Ведь в жизни так много замечательных вещей: можно просто слоняться по магазинам, примеряя на себя новые образы. Можно пойти с другом погулять по набережной и помечтать, куда мы вместе поедем летом. Можно наслаждаться друг другом под медленную мелодичную музыку и запах благовоний. Можно строить планы, планировать, что мы купим с зарплаты, рисовать, плавать, делать маску из морских водорослей, готовить экзотические блюда и медленно пить из соломинки любимый томатный сок!


Не жизнь ради денег, а деньги ради жизни
Наверное, вы подумаете, что работать так скучно и неинтересно. А одна моя подруга работает просто ради денег, точнее, того, что на них можно купить. Она не скрывает того, что не особо любит свою работу (мобильным оператором), как не утаивает и того, что она собирается купить с каждой зарплаты.


- У меня неинтересная работа, - рассказывает Оля. – Приходится всё время улыбаться и подключать абонентов. Это скучно и неинтересно. Поэтому, когда у меня выдаётся свободная минутка или (если повезёт) часок, я начинаю планировать, что куплю на следующую зарплату. Если мне вообще не хочется работать, я мысленно подсчитываю, сколько денег мне заплатят за этот, отработанный с нелюбовью, день, и прикидываю, что могу купить на эти деньги. Кстати, очень помогает. Визуализация новой маечки или пачки любимого кофе очень помогает. Я уговариваю себя так: «Зато на эти деньги ты купишь себе то-то и то-то».


Недостатки


Жизнь проходит зря
- Иногда мне очень жаль того времени, что я трачу на работу, - делится Аня. – Ведь это больше половины времени, которое бодрствует человек. А сколько при этом отнимается сил! Я часто думаю о том, как интересно и весело могла бы проводить время, если бы трудилась неполный рабочий день или не работала бы вообще.


Ни любви, ни удовольствия, ни драйва…
Деньги не всегда компенсируют отсутствие удовольствия от работы. А если и их «не густо», работа способна вызывать даже неприязнь. Трудиться без увлечённости – значит мучиться самому и мучить своих близких (без конца жалуясь родным, друзьям, знакомым), а при руководящей должности – и своих подчинённых.


Без особой пользы
Если вы не любите дело, которым занимаетесь, относитесь к нему без особого интереса, вы вряд ли способны привнести что-то новое и необычное, рационализировать рабочий процесс, приносить большую пользу...


Занятие для души
Преимущества


Ни с чем не сравнимое удовольствие
- Когда я напишу интересную статью, которая получит широкий резонанс, - рассказывает Катя, - я испытываю самое настоящее счастье. Это удовольствие ни с чем не сравнить. Тем более, что понимаешь – все труды, приложенные силы и затраченное время принесли отличный результат. За это я и люблю свою работу. Фактор публичности в профессии журналиста позволяет сразу после публикации получить оценку своей работы. Это очень воодушевляет!


Времени не жаль
- Рабочий день никогда не тянется для меня, - признается Светлана. - Он пролетает быстро, незаметно, в одно мгновенье. И я не замечаю, что приближается вечер и пора идти домой. Я с удовольствием беру незаконченную работу домой и с нетерпением жду момента, когда будет покончено со всеми домашними делами, чтобы уткнуться в монитор ноутбука и творить, творить…


Самореализация
- У меня творческая работа, - говорит графический дизайнер Ирина. – Поэтому работа для меня – не просто способ зарабатывать деньги, но и возможность реализовать себя, свои способности, получить оценку специалистов и их похвалу… Мне кажется, это очень важно для каждого человека.


Недостатки


Драматизм неудач
- Когда у меня что-то не получается и (или) заказчик недоволен, для меня это настоящая трагедия. Я всегда очень переживаю. Ведь по работе оценивают уровень моего профессионализма, таланта, если хотите… В случае неудач я плачу и (или) много курю. Коллеги успокаивают, а шеф хмурится: «Ну вот, опять слёзы…»


В ущерб личной жизни
- Моя жена Катя, журналистка по профессии, постоянно чем-то занята, - рассказывает Игорь. - Если мне и удаётся застать её дома раньше 21 часа, то исключительно за новой статьёй. При этом посуда не вымыта, вместо ужина – «Милый, свари себе пельмени». Случается, она засиживается до поздней ночи. На следующий день встаёт разбитая. Вечер вместе провести не удаётся…


Большие надежды
- Когда вкладываешь в работу много сил и времени, - говорит Алла, - то возлагаешь на неё большие надежды. Рассчитываешь, что руководство тебя заметит, оценит и… повысит. Когда этого не происходит только по той причине, что учредитель фирмы неожиданно приводит на место заместителя начальника отдела «своего» человека, это очень разочаровывает…


Самый известный и простой способ выяснить, насколько вы любите свою работу, это задаться вопросом «миллионера»: а работала бы я (и здесь ли?), будь у меня достаточно денег для безбедного существования? Ответ: «Конечно, нет! Я валялась бы на пляже в Майами» - означает, что работа для вас – всего лишь средство для выживания. Ответ: «Работала бы, но не здесь и не в этой должности» – свидетельство того, что какой-то вид деятельности вы всё-таки любите и не променяли бы его на тунеядство миллионера. Наконец, ответ: «Я бы осталась на своей прежней работе» - говорит о том, что работаете вы для души…


Решение «менять что-то в своей работе или не менять?» остаётся, конечно, за вами…


myjane.ru