Принцесса? Нет, королевна!

Конечно, мазать свеклой щеки, не нужно. На то есть румяна. Но они могут сделать ваше лицо похожим на лицо куклы, а могут придать вашему образу очарование и шарм. Как не ошибиться в выборе и использовании румян?

Выбор.

При выборе румян следует обратить свое внимание на тон румян - выбирайте румяна, которые ближе к природному цвету Вашей кожи. Если Вы - обладательница светлой кожи, будут прекрасно сочетаться с макияжем румяна розовых тонов, персикового либо оливкового цветов. Для смуглолицых следует подбирать румяна более темных тонов: красный либо абрикосовый цвет. Еще следует учесть, что оттенок подбирается по коже щек после пробежки, физических упражнений и пр.

Кисточка.

Не следует пользоваться родными кисточками, которые идут в наборе с румянами, какими бы они дорогими не были. Приобретите отдельно профессиональную кисточку для нанесения румян. Так будет значительно эффективнее и Вам легче будет равномерно наносить румяна нужной плотности.

Место нанесения.

Помните о том, что румяна наносятся исключительно на яблочки щек и никуда более. Определить область так называемых “яблочек” несложно: улыбнитесь - та часть щек, которая округлится, и является местом, куда следует наносить румяна.

Нанесение румян.

Варианты нанесения румян зависят от типа используемых румян. Если Вы пользуетесь рассыпчатыми румянами, наберите на кисточку небольшое количество румян и слегка стряхните, чтобы избавиться от излишка. Далее равномерными движениями в одном направлении наносите румяна от центра щечек в сторону внешней стороны глаз и вискам. Потом аккуратно растушуйте сухой губкой.

Румяна кремового либо гелевого типа придется наносить руками. Небольшую капельку румян перенесите в центр яблочка щеки и несколько мелких капель в направлении к скуле. После чего плавно, аккуратно разотрите вдоль образовавшейся пунктирной линии. Если есть остатки румян на щеках, их можно покрыть небольшим количеством светлой пудры. Помните о том, что румяна гелевого типа впитываются практически моментально и остатки просто так не удалишь. Придется все смывать и начинать все заново.

Стоит помнить о том, что не нужно наносить много румян, не следует применять кисточку одновременно для нанесения румян и пудры. Периодически очищайте щеточку влажными мягкими салфетками. Для женщин старшего возраста лучше подойдут румяна на кремовой основе, они создадут более природный оттенок кожи. Экспериментируйте в отношении перемены времен года. Для холодного периода будут уместны румяна темных оттенков, для летнего периода отлично подойдут румяна светлых тонов.

Блондинка

Блондинкам идут практически любые румяна. Секрет в том, чтобы не наносить их слишком интенсивно и хорошо растушевывать. Румяна должны соответствовать общему тону лица. Чтобы достичь оптимальной яркости, наносите их после того, как накрасите глаза и губы. Лучше использовать румяна с блеском, а для вечернего макияжа - мерцающие. Имея под рукой натуральные - нежно-розовые или светло бежевые, Вы сможете создать любой макияж.

Рыжая

Чтобы Ваш макияж не был вызывающим, избегайте слишком ярких или тёмных тонов - цвет румян должен гармонировать с цветом глаз, кожи и волос, а не переключать всё внимание на себя. Кроме того, рыжим противопоказаны интенсивные розовые оттенки. Вы не ошибетесь, подчеркнув скулы и щеки тёплыми персиковыми и бежевыми румянами или розовыми, но только очень нежными.

Брюнетка

Выбирая цветовую гамму макияжа, брюнетки могут дать волю фантазии. Хотя и для них существуют свои предпочтения, например, бежево-коричневые, персиковые и тёплые розовые оттенки, в тоже время брюнеткам независимо от типа кожи, лучше избегать ярких оранжевых румян - они придают коже болезненную желтизну, а слишком яркие розовые румяна могут смотреться вульгарно.

le-mon.ru

Формула успеха

Говорят, путь к успеху сложен и тернист, и найти его ой как непросто. Но чем дольше я живу, тем больше убеждаюсь: путь к успеху прост. Его современную формулу знают все…

Рассчитываем формулу успеха

Формула успеха достаточно проста. Применив её на практике, в 25-30 лет можно стать финансово состоятельным, успешным человеком, профессионализм которого высоко ценится руководством.

Эту формулу прекрасно знают родители, и они всеми доступными методами (среди которых преобладают «кнут» и «пряник») пытаются заставить своего ребёнка ее использовать. Вопрос в другом: насколько послушным и податливым окажется ребёнок? Cогласится ли он быть успешным?

Проще всего, когда сын или дочь соглашаются применить к своей жизни формулу ещё в школе. С первого класса и до самого окончания школы ребенок хорошо учится как максимум по всем предметам и как минимум по одному из направлений (гуманитарное, физико-математическое, естествоведческое и т.д.).

После окончания школы следует университет, где чадо, следуя указаниям родителей или собственному чутью успеха, также прекрасно успевает - опять же по всем или хотя бы спецпредметам. В идеале хорошая учеба должна сочетаться с параллельной работой, где молодой человек или девушка получают первый опыт.

Летом будущим успешным мира сего ни в коем случае не светит безделье. Студенты бесплатно (самые везучие – за оплату) работают в фирмах или посольствах, постигая первые азы бизнеса или другой деятельности. Некоторые отправляются за рубеж за опытом работы, где параллельно сдают языковой экзамен на сертификат или учатся на курсах.

На 5-м курсе начинается практика в серьезной фирме, где нужно во что бы то ни стало зарекомендовать себя и попробовать остаться. Не получится – составить резюме в 100 экземплярах (где от души расписать прекрасные знания и богатейший опыт работы) и разослать во все фирмы, адреса которых можно без труда отыскать в ежегодно издаваемых бизнес-справочниках.

Ступив на трудовой путь, молодой человек благодаря труду и упорству от клерка (или кого-то в этом роде) доберется до должности управляющего, а то и вовсе откроет собственное дело. Ведь для этого не обязательно быть гением – нужно лишь прочно усвоить «азбуку бизнеса». Вот и весь секрет успеха!

Конечно, одни этапы на пути к успеху могут отсутствовать, другие – варьироваться. В любом случае главными «козырями» становятся опыт работы и профессионализм. А для этого ещё очень важно найти ту сферу, в которой вы будете чувствовать себя как рыба в воде.

Сочетать невозможно!

В идеале погоню за успехом в «седле» трудолюбия можно сочетать с отдыхом. Но в жизни это едва ли возможно. Человек, который постоянно стремится к успеху и для которого успех очень важен в качестве неизменного компонента того, что мы называем «состояться в жизни», очень мало отдыхает. Ведь он всегда стоит перед выбором: подняться выше еще на одну ступеньку или болтаться на перилах, развлекаясь с друзьями.

Физические возможности человека ограничены. Как ограничено и свободное время. И вы всегда будете стоять перед выбором: пойти на два дня в поход с друзьями или засесть за немецкий, который нужен для работы, отправиться на музыкальный фестиваль или написать очередную статью для престижного издания.

Жертвуем свободой

Успех похож на кирпичный дом, который может устоять при любой непогоде. Но, увы, в нем никогда не гуляет ветер. Успех – это образ жизни, существование по правилам, которые постоянно держат вас в рамках, удерживают от принятия решений, которые не ведут вас всё дальше и дальше в достижении успеха.

К примеру, вы не можете бросить составление отчета и отправиться на неделю смотреть замки Чехии. Вы не можете резко уволиться и уехать пожить годок-другой в

Канаду. Вы даже не можете переехать в другой город (исключение – столица, переезд в которую означает лишь повышение), ведь тут у вас связи, знакомства, корни так сказать… Даже отпуск, который вы себе позволяете раз в несколько лет, заполнен звонками с работы (благодаря роумингу), где все и каждый хотят услышать ваше мнение, проконсультироваться и… снять с себя ответственность за принятые решения.

Вам есть что терять, поэтому вы не можете позволить себе риск, не можете вести себя легкомысленно. Более того, теперь вы даже не можете разделять определенные политические взгляды, потому что вы – собственник и будете разделять взгляды тех, кто лучше всех будет заботиться о безопасности вашего имущества, непоколебимости вашего успеха.

У успеха даже есть определенные «болезни». К примеру, синдром «отличника» . «Отличники» - это люди, которые не привыкли ошибаться и очень болезненно относятся к каждой своей неудаче. Они с трудом переносят трудности, а в своих бедах склонны винить других. Успех «приземляет» людей, отдаляет их от романтических грез. Успешный человек – это, прежде всего, рационалист и прагматик.

Что почем, или Цена успеха

Успех мужчины всегда манит женщин, и, закружившись в вихре поклонниц, польстившихся на ваш социальный статус, велика вероятность того, что вы можете ошибиться. Во-первых, вы, мужчина, можете стать мишенью для золотоискательниц. Во-вторых, вы сами из-за образа жизни, который ведёте, будете искать женщину, которая создаст для вас домашний «тыл», то есть возьмёт на себя решение бытовых проблем (а не соратницу по духу). В-третьих, привыкнув к роли добытчика, всего себя отдавая работе, вы будете оставлять очень мало времени на семью. Отсюда упреки жены, невнимание к собственным детям, постепенное отдаление от семьи.

Для женщины успех чреват еще большими сложностями. Если вы сильная, богатая, успешная, то должны быть готовы к тому, что вам непросто будет найти спутника жизни.
Во-первых, потому что спутника жизни вы также будете искать среди успешных карьеристов, а их не очень много.
Во-вторых, многие из них женились еще в начале своей карьеры, чтобы создать себе надежный «тыл». В то время вы, если помните, также делали карьеру и даже не помышляли о замужестве.
В-третьих, редкому успешному мужчине нужна жена-карьеристка.
В-четвёртых, зачем вообще вам муж, если вы финансово независимы, привлекательны, интересны, имеете прекрасный круг общения и море поклонников? Чтобы не умереть в одиночестве? Но от этого вас никто не застрахует, даже в том случае, если вы будете замужем…

Кроме того, вы можете просто не испытывать желания заводить детей, ведь в вашей жизни столько интересного, вы отдаете работе и общению всю себя, и, возможно, посвящать себя заботе о детях у вас просто нет потребности. Если же вы все-таки выйдете замуж и заведете ребенка, то будете долго и упорно разрываться между ребенком и работой, постоянно испытывая чувство вины.

Так или иначе, всегда приходится выбирать, на что потратить молодость: на создание и укрепление «тылов» (учёба, иностранные языки, опыт работы, карьера) или на встречи с друзьями, развлечения, путешествия. Но, наверное, «мучительно больно» будет в любом случае. Карьеристу – оттого, что он «не догулял» в молодости, а «простому смертному» - из-за упущенных возможностей.

le-mon.ru

Женская депрессия: ПМС и прочие «радости»

Депрессия... нынче это слово вошло в моду. Зачастую мы доходим до того, что вешаем сей ярлык на все свои настроения: от последствий предменструального синдрома до приступов сезонной апатии. Мы, женщины - существа слабые, легко подверженные различным рефлексиям и неприятным переживаниям.
Мы можем пребывать в плохом настроении как из-за серьезных проблем со здоровьем или работой, так и из-за сущих, казалось бы, пустяков: появившихся непонятно откуда лишних кило или морщинок, словесной перебранки с грубияном-маршруточником или нового парня закадычной подруги - писаного красавца. Неважно, что послужило причиной данного не самого стабильного периода, главное: мы четко осознаем, что весь мир сейчас - против нас.

В такой ситуации мы организуем внеочередные сеансы жалости к себе, вовсю предаемся самобичеванию и истребляем запасы всего «сладенького и вредненького» в доме. Мы порой так увлекаемся процессом страданий, что вовсе не желаем из «депры» выходить. Напротив, закупаемся в соседнем магазине особо «слезоточивыми» фильмами, особо калорийными чипсами и пироженками. Устроившись поудобней, принимаемся ругать судьбу-злодейку да приговаривать «как же они все (дети, муж, собака, коллеги, родители, люди - нужное подчеркнуть) меня достали!» или «бедная я, несчастная, почему никто меня не люби-и-ит?!»...

В любом наборе, как бы глупо ни звучали претензии к своехарактерному фатуму, мы разрешаем и прощаем себе многое. Нам можно, мы - в депрессии.

Вот тут-то и хочется напомнить милым дамам о том, что далеко не все перепады их настроения являются депрессией. Во-первых, пусть для кого-то это прозвучит как «отмазка», есть ПМС - особое состояние здоровья, не самое, к слову, приятное.

Данный синдром не понаслышке знаком всем женщинам на планете. Вот только на Западе с ним обращаются к гинекологу, наши же соотечественницы предпочитают обходиться домашними средствами. Конечно, в большинстве случаев, состояние раздражения или подавленности снимается медитацией перед любимым сериалом, задушевным разговором с подругой или порцией крем-брюле. То есть стресс, который испытывает женский организм перед критическими днями, вполне можно пережить. Вот только, что хорошо для одной, нередко для другой вовсе неприемлемо. Потому, если ПМС совсем замучил вас, не стесняйтесь обратиться к врачу. Поверьте, это не стыдно. Скорее всего, вам назначат мягкие транквилизаторы вроде «Грандаксина», которые принимаются за неделю до начала менструаций и помогают убрать тревогу и вегетативные нарушения.

Кроме ПМС у нормальной взрослой женщины существует масса поводов чувствовать себя несчастной. Когда состояние общей неудовлетворенности собой, отношениями с любимым человеком и жизнью в целом достигает апогея, оно легко может перерасти в настоящую депрессию.

Депрессия - медицинский термин, означающий продолжительное состояние подавленности, апатии, усугубленное различными страхами - боязнью остаться одной, утратить с годами красоту и привлекательность. Если вы в течение недели предпочитаете общению с друзьями общество телевизора, это еще не повод объявлять депрессию. Если же состояние затягивается на месяцы, а то и годы, у вас проблемы.

Хотя психологи утверждают, что для человека периоды депрессий совершенно адекватны и являются спутниками различным возрастных кризисов, не принимайте апатию и отсутствие всякого интереса за норму. Да, в жизни каждой женщины бывают полосы черные (когда дела идут отвратительно) и полосы серые (когда ничего особенного не происходит, лишь усиливается ощущение внутренней стагнации). Да, чем старше мы становимся, тем реже случаются полосы светлые и приступы беспричинной эйфории. Мы впадаем в депрессию, когда долгое время не можем найти себе спутника жизни. Что бы ни говорили феминистки, карьеристки и прочие сильные женщины, быть все время одной де факто непросто и мало приятно. Хочется тепла, ласки и каких-то совершенно банальных знаков внимания. Когда этого нет, ни общество любимых подруг, ни самые интересные книжки, ни мегаудачный шоппинг не спасают.

Мы также расстраиваемся, когда любимый человек есть, а взаимопонимания - нет. Мы переживаем, когда ненаглядный мало уделяет внимания и нам, и общему ребенку. Послеродовая депрессия, наряду с ПМС, является нередко серьезной мотивацией обратиться к специалисту. Подавленное состояние может усугубляться тем, что сразу после родов нельзя принимать сильнодействующие антидепрессанты, дабы не навредить при кормлении малышу. В такие моменты особенно важно, чтобы о женщине заботились родные и близкие. Поддержка со стороны домочадцев помогает справиться с любыми трудностями.

Во многих ситуациях для женщины самое главное - не оставаться надолго одной. Кроме случаев, когда хочется ненадолго остаться в одиночестве, чтобы кое-что переосмыслить, женщине не стоит отгораживаться от друзей и любимого человека.

Если на Западе у каждой первой фемины есть личный психолог, то в Россию его роль играет близкая подруга. Между прочим, такая нетрадиционная «подруготерапия» является очень эффективным средством в борьбе с депрессией. Вам не нужно держать все в себе, нужно озвучивать проблемы и осознавать, что в вербальном варианте они перестают казаться такими неразрешимыми.

Чем бы ни была вызвана ваша депрессия - родами, ссорами с любимым мужчиной или кризисом среднего возраста, помните: человек может справиться со всем, лишь бы захотел. Так что не грустите понапрасну, не страдайте долго и помните: негативные эмоции сокращают жизнь и ведут к преждевременному старению.

womenclub.ru

Суп гаспаччо

При упоминании супа в воображении возникают картины глубоких тарелок с горячей ароматной жидкостью - панацеей для тела и души. А вот гаспаччо, хотя и называется супом, представляет собой некую испанскую разновидность окрошки, особенно любимую на юге, в солнечной Андалузии. Гаспаччо - любимая еда испанцев, португальцев и латиноамериканцев.

Родина гаспаччо - Андалузия, где изначально суп готовили из черствого хлеба, оливкового масла, соли, чеснока и уксуса. Испанцы называют такой гаспаччо «ахо бланко» (ajo blanco), что в переводе означает «белый с чесноком», и добавляют в него сухарики из хлеба недельной давности. По традиции ахо бланко готовят в ступе, измельчая черствый хлеб и овощи до однородной массы. Затем к полученной смеси добавляют помидоры (чтобы в суп не попали семена помидоров, смесь процеживают через решето), оливковое масло и немного уксуса в самом конце приготовления.

Суп гаспаччо

По сути, гаспаччо - это обыкновенный холодный суп с хлебом. Но по мере роста его популярности и распространения во многих странах Европы, к классическим ингредиентам прибавились сладкий перец и помидоры. Сегодня универсальный ингредиент различных вариантов гаспаччо - помидоры, хотя в первоначальный рецепт они не входили. В ресторанах на западе Испании томатный гаспаччо подают с кусочками ветчины.

В Андалузии можно встретить несколько вариантов гаспаччо, самый популярный из которых - «ajo blanco malagueno» или «белый гаспаччо». Для его приготовления вам понадобится хлеб, миндаль, чеснок, уксус и оливковое масло. В большинство рецептов андалузского гаспаччо не входят помидоры. Совсем другой вариант гаспаччо - «gazpacho manchego», который появился на свет на родине Дон Кихота - в Ламанче. Гаспаччо манчего едва ли можно назвать гаспаччо в традиционном понимании этого слова, ведь это не холодный суп, а теплый полусуп-полурагу. Гаспаччо манчего готовят из мясного бульона (в основном из мяса кролика), плоского хлеба и грибов. С этим супом подают сваренные вкрутую яйца, а заправку подают в отдельных тарелках.

Также для приготовления гаспаччо часто используют помидоры, сладкий перец, репчатый лук, чеснок, сельдерей и огурцы. Изредка добавляют оливковое масло, уксус или сок лайма, сахар, свежие пряные травы, хлеб, томатный сок или горячий соус. Гаспаччо можно подавать на стол в протертом до кашицы виде или с небольшими (или большими) кусочками овощей.

Рецепт супа гаспаччо

Гаспаччо - холодный овощной суп, богатый витаминами и питательными веществами, и к тому же очень вкусный! Это идеальный обед в жаркий летний день, прекрасно освежающий и придающий силы. Гаспаччо принято подавать с основным блюдом или после еды. В Испании гаспаччо обычно подают в бокале, как напиток, наряду с основным блюдом. Для приготовления классического гаспаччо вам понадобится минимум продуктов, времени и усилий. Предлагаем вам воспользоваться этим рецептом.

Помидоры 450 гр.

Очищенный, мелко порезанный огурец без семечек

Испанский перец (красный стручковый) 225 гр.

Чеснок

Белый хлеб (2-3 дневной давности)

Листья кинзы

Мелко порезанный лук

Белый или хересный уксус 1 ст. л.

Оливковое масло 2 ст. л.

Морская соль по вкусу

Черный перец по вкусу

Перец чили (по желанию) ¼, без семечек

Кубики льда и холодная вода в зависимости от потребности

Для заправки

1 помидор без кожуры

½ зеленого перца

¼ очищенного огурца

Кусочки хлеба

* Пальцами порвите хлеб на кусочки среднего размера и отмочите в воде в течение 30 минут, после чего хорошенько отожмите.

* Очистите помидоры от кожуры и порежьте на четыре дольки.

* Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы с небольшими кусочками овощей.

* Вылейте смесь в большую посуду, добавьте лед, соль и перец по вкусу.

* Для заправки поджарьте в оливковом масле порезанный кубиками черствый хлеб или сухарики, мелко порежьте овощи для заправки.

* Заправку к супу подавайте в отдельной глубокой тарелке.

Как приготовить гаспаччо: несколько советов

* Если вы предпочитаете острый суп, добавьте несколько капель соуса табаско.

* Для разнообразия рекомендуем добавить в гаспаччо зеленый и красный перец.

* Попробуйте использовать вместо томатного сока свежие спелые помидоры. Перед употреблением не забудьте очистить томаты от кожуры и семечек.

* Помните, что гаспаччо следует подавать непременно холодным. Для этого посуду, в которой подается суп, следует остудить, например, в холодильнике.

* При подаче на стол добавьте в гаспаччо ложку сметаны, чтобы слегка загустить консистенцию супа.

* Для заправки также можно использовать кусочки авокадо и кукурузных лепешек.

* Охлажденный суп гаспаччо подавайте с приготовленным на гриле мясом или рыбой - это прекрасное блюдо для обеда в жаркий летний день.

womenclub.ru

Бальнеотерапия – лечение на водах

Бальнеотерапия происходит от латинского слова balneum - баня, купание, однако к баням она отношения не имеет. Это раздел курортологии, лечение минеральными водами и грязями.

Бальнеотерапия начала развиваться еще в древние времена. Первые сведения о ней были найдены в папирусах Вавилона и Древнего Египта. В эпоху Римской империи процедуры с использованием воды из минеральных и горячих источников были не только популярны, но и модны. Древнеримский врач Гален рекомендовал серные ванны всем желающим обрести совершенную сияющую кожу.

Врачей и ученых всегда чрезвычайно волновал механизм воздействия минеральной воды на организм человека. Изыскания на эту тему содержатся в научных трудах Гиппократа и многих других светил науки. В России развитие бальнеотерапии связано прежде всего с именем Петра I. Почти три столетия назад своим указом он повелел искать в России ключевые воды, и в начале XVIII века был организован самый первый российский бальнеологический курорт - «Марциальные воды».

Сегодня бальнеотерапия - важная отрасль медицины, основанная на глубоких научных исследованиях. Традиционно главный лечебный фактор на бальнеологических курортах - минеральные воды для наружного и внутреннего применения, эффективное лекарство от многих недугов, в числе которых артриты, неврозы, бронхиты и астма. Ванна - одна из главных водолечебных процедур в современной мировой бальнеотерапии. Минеральные ванны очень эффективны: они укрепляют иммунитет, активизируют деятельность сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем.

Минеральную воду назначают и для питья, для лечения заболеваний желудка, а в случае проблем с дыхательной системой используют для ингаляций. Выбор нужных процедур определяет врач. Но есть и общие противопоказания к бальнеологии: нарушения кровообращения, инфекционные заболевания в острой стадии, злокачественные опухоли, туберкулез в активной фазе, циррозы печени, хронические заболевания почек, болезни крови в острой стадии, резкое общее истощение.

Состав минеральных вод

В зависимости от своего химического состава минеральные воды бывают йодобромные, углекислые, сульфидные, сероводородные и др. Каждый тип имеет свое строгое медицинское предназначение. Например, сероводородные ванны способствуют резкому расширению сосудов, что значительно облегчает работу сердца. Действие сероводорода улучшает функции кожи, в частности ее способность к регенерации. После такой процедуры ускоряется обмен веществ, а значит, усиливается выведение токсинов из организма.

Минеральные воды - кладезь минеральных и биологически активных веществ, растворенных в жидкости. Например, ванны с йодом и бромом обладают успокаивающим и бактерицидным действием. Попадая в наш организм через кожу и легкие, они восполняют недостаток жизненно важных элементов. Такие ванны чрезвычайно полезны при заболеваниях эндокринной и сердечнососудистой систем. Йод положительно влияет на обмен веществ в организме, так как усиливает функцию желез внутренней секреции.

В бальнеотерапии нередко используют морскую соль: оседая на коже, она продолжает воздействовать на нервные окончания и после завершения процедуры. Морскую соль используют для приготовления тонизирующих лечебных ванн, наделенных всеми целебными свойствами морской воды.

При принятии минеральных ванн важен не только их химический состав, но и температура воды. Горячие ванны усиливают кровоснабжение кожи, а под влиянием холодных процедур повышается тонус нервной системы и мышц. Эти процедуры тренируют терморегуляционные механизмы организма. Ванны комнатной температуры успокаивают, они широко используются при лечении гипертонической болезни.

Еще один незаменимый продукт в бальнеотерапии - эфирные масла, обладающие противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Эфирные масла прекрасно восстанавливают эмоциональное равновесие, нормализуют гормональный баланс, стимулируют иммунитет. Во время приема ванн эфирные масла соприкасаются со всей поверхностью тела, легко проникают сквозь кожу, попадают в лимфу и омывают все органы. При правильном подборе эфирные масла снимают усталость и напряжение, повышают работоспособность, предупреждают возникновение стресса и снимают его последствия.

SPA - курорты

Сегодня бальнеотерапия - неотъемлемая часть SPA-индустрии, которая часто сочетается с талассотерапией, грязелечением, купанием в морской воде. Другими словами, все процедуры с использованием минеральной воды успешно комбинируются с другими полезными для нашего здоровья факторами: горной местностью, чистым воздухом, мягким климатом.

Лечение на водах, как и много лет назад, прочно ассоциируется с понятием «курорт». Безусловно, эффективнее всего эти процедуры там, где средства для их проведения предлагает сама природа. Знаменитые сегодня европейские здравницы развивались столетиями, начиная с эпохи Возрождения. Виши, Эвиан и Аньези во Франции, Лойкербад, Бад-Рагац и Интерлакен в Швейцарии, Бадгаштайн в Австрии, немецкие Баден-Баден и Киссинген, английский Бат, чешские Карловы Вары и Золотые Пески.

О пребывании там оставляли восторженные письменные и устные свидетельства писатели и поэты, цари и королевы. Гюго, Белинский, Достоевский, Александр II, королева Виктория, Бисмарк, Ницше - список поклонников минеральных вод можно продолжать бесконечно! Неудивительно: отдых в сочетании с процедурами по оздоровлению, расслаблению и очищению буквально перерождает человека - обновляет тело и позволяет ощутить душевную гармонию с природой.

resnichka.ru

Некогда поесть? Диета для self-made woman

Cложно быть в форме, если работа забирает почти все ваше время. Каждый день работающие женщины клятвенно обещают себе перейти на правильное питание и записаться в фитнес-клуб, но в суете нового рабочего дня сделать это очень трудно. JustLady, рассказывает о том как поддерживать фигуру в норме самым занятым бизнес-леди.

…Утром хочется не есть, а спать. Чашка кофе или стакан сока – максимум, на что способны многие деловые женщины. Днём они неохотно выкраивают 10 минут на обед, быстро проглоченный в кафе, а то и вовсе в окружении бумаг и напротив компьютера.

Вечером ситуация не лучше: в те самые 18 часов, когда диетологи рекомендуют ужинать, занятая дама всё ещё трудится, как пчела, и приём пищи вновь откладывается на неопределённое время. При полном отсутствии системы питания хочется ещё и не набрать лишний вес. Как же быть?

Спокойно, нет неразрешимых ситуаций. Правильное дневное меню (причём, без строгих ограничений) поможет вам не чувствовать себя голодной в течение дня, а также избавит от двух ненужных килограммов в неделю.

Нас утро встречает…

Утром всё же не пропускайте завтрак, - это не очень хорошо. Но и слишком плотно наедаться тоже не следует. Съешьте йогурт или выпейте стакан молока, а через пару часов устройте настоящий завтрак. Лучше, чтобы это были не печенье или конфеты, запитые чаем, а каша, бутерброды с сыром или салат.

Послушайтесь совета диетологов: ешьте фрукты! В них много витаминов, антиоксидантов, клетчатки… Как же этот совет реализовать на практике, когда дальше следует пояснение: «Ешьте 3-5 порций фруктов в день, предпочтительно отдельно от остальных блюд»?

Очень просто: употреблять в пищу фрукты следует либо за 30 мин. до еды (столько времени потребуется на их переработку), либо через 3-4 часа после.

Считается, что фрукты, попадая в желудок с другой пищей, начинают бродить, и вместо пользы мы получаем лишь неприятные ощущения. Фруктовый завтрак – идеальное решение проблемы. Правила соблюдены, готовить ничего не надо. Устать от однообразия тоже не грозит – каждый день можно пробовать разные фрукты.

Персоны грата

Яблоки
Как говорят англичане, «одно яблоко в день – живём без врачей». Фрукт среднего размера содержит всего 60-100 ккал. В его состав имеются полезная клетчатка, пектины и антиоксиданты, снижающие уровень «плохого» холестерина в крови. Плюс фолиевая кислота и бор, который отвечает за плотность костной ткани.

Хурма
Китайские мудрецы учили: «Тяжёлые оранжевые плоды снабжают нас энергией солнца. Они лечат сердце и питают память». Хурма – диетический продукт, она обладает тонизирующим, мочегонным, бактерицидным действием, успокаивает нервную систему и повышает работоспособность, что важно для бизнес-леди. В хурме много калия, магния, натрия и железа, а пищевых волокон (клетчатки) в два раза больше, чем в яблоках. Сезон хурмы заканчивается, - торопитесь вдоволь полакомиться этим фруктом!

Цитрусовые
Это просто кладезь витамина С! Причем, толстая кожура фрукта не даёт ему разрушиться за время хранения. Апельсины и мандарины содержат более 170 фитовеществ, укрепляющих иммунитет, препятствуют развитию опухолей и благотворно влияют на умственные способности. А грейпфрут, ко всему прочему, еще и помогает избавиться от лишних килограммов.

Киви
Один плод покрывает суточную потребность в витамине С, содержит калий, кальций, железо. Популярнейший французский диетолог Мишель Монтиньяк рекомендует начинать день именно с этого фрукта.

Манго
Содержит практически полный набор витаминов и питательных веществ, а по количеству аскорбиновой кислоты обогнал лимоны.

Тот ещё фрукт

При всём уважении к питательной ценности и пользе ниже перечисленных фруктов, не стоит есть на завтрак:

Авокадо
Его ценят за высокое содержание витаминов А, Д и особенно Е, а также калия, фосфора, натрия, железа. Авокадо – первый враг холестерина. Но не зря испанцы называют его «маслом в кожуре». 227 ккал на 100 г ! Это в три с лишним раза меньше, чем в масле, но в 4,5 раза больше, чем в яблоках.

Бананы
Самые калорийные после авокадо. В силу особенностей своего состава способствуют отложению жира.

Виноград
Содержит много сахара.

В рабочий полдень

Напряженному рабочему графику, при котором трудно прерваться на нормальный приём пищи, ответом будет диета, которая не диктует жёсткого набора продуктов, но за обедом приветствуются:

филе курицы или индейки;
рыба и морепродукты;
салаты;
тушёные или отварные овощи и бобовые;
варёный или запечённый картофель;
рис (предпочтительно коричневый);
макароны из муки грубого помола;
хлеб ржаной или с отрубями.

Уж полночь близится

Ужином советуют кормить врагов, но ни к чему их баловать. Вечером ешьте овощи – со спокойной душой и без вреда для талии. В них нет почти ни грамма жира, зато масса сложных углеводов, обеспечивающих сытость, витаминов и микроэлементов. Полезны брокколи, брюссельская и белокочанная капуста, морковь, тыква, кабачки, баклажаны. Хорошо завершить день нежирными кисломолочными продуктами (кефир, ряженка, йогурт без наполнителя, творог) - они, как и утром, придутся кстати.

При минимальных затратах времени и сил из овощей можно приготовить вкуснейший ужин для себя и гарнир для остальных членов семьи, которые не озабочены проблемой похудения. А еще можно приготовить суп, который не повредит фигуре и даст ощущение сытости.

Спортивное питание

Чтобы похудеть, многие деловые дамы как-то умудряются уделять время занятиям спортом, но вскоре разочаровываются – почему-то килограммы только прибавляются. От спортивных упражнений вес действительно может увеличиваться, если вы неправильно питаетесь. Перейдите на такой режим: не есть за 3 часа до и 3 часа после тренировок.

Только на третий день после занятий физкультурой устраивайте разгрузочный день. Энергия, которую вы затратили на выполнение упражнений сегодня, начнёт восполняться только послезавтра. Поэтому 2 дня питайтесь без строгих ограничений, а на третий – кефиром или овощами.

Покорить возраст

Звезда «Секса в большом городе» Ким Кэттролл и другие голливудские кинозвёзды уверены, что их секрет стройности, красоты и молодости кроется в приверженности диете доктора Перриконе. Следуя ей, вы уже на третий день заметите, что изменения коснутся не только фигуры, но и состояния кожи лица, тела.

Идея этой диеты в том, что вы худеете и омолаживаете организм, если не едите «плохой» белок, содержащийся в мясе и яйцах, а налегаете на правильный, который, прежде всего, находится в рыбе.

Рекомендуется принимать в пищу зелёный салат, чернику, оливковое масло, орехи, выпивать не менее 8-10 стаканов негазированной воды в день. Для диеты нужно выбирать нежирные сорта рыбы – лосось, навага, минтай. Следует избегать простых углеводов (особенно сахара) и животных жиров.

Меню на день:

сразу после сна: 350 мл воды без газа;
завтрак: 100 г отварной рыбы, полтарелки овсяной каши на воде, зелёное яблоко, 350 мл воды;
второй завтрак: 250 г консервированного лосося, несколько листьев зелёного салата, заправленных оливковым маслом и лимонным соком, 350 г негазированной воды;
обед: 50 г куриной грудки, 4 лесных ореха, половинка зелёного яблока, 350 мл воды;
ужин: 250 г консервированного лосося, несколько листьев зелёного салата, заправленных оливковым маслом и лимонным соком, 350 мл воды;
за 2 часа до сна: 50 г куриной грудки, 4 лесных ореха, половинка зелёного яблока, 350 мл воды.

justlady.ru

Гормональные нарушения

Состояние репродуктивной системы женщины, ее эмоциональное и физическое самочувствие напрямую зависит от гормонального баланса в организме, от отсутствия гормональных нарушений. Об имеющихся гормональных нарушениях в организме женщины свидетельствует наличие таких проблем как нарушение менструального цикла, невозможность забеременеть длительное время, климактерический синдром, тяжелое течение беременности и родов.

Дисбаланс гормонов в женском организме лежит в основе целого ряда гинекологических заболеваний и патологических состояний. В норме, одновременно функционирующие в организме женские и мужские гормоны должны находиться в сбалансированном состоянии. Однако иногда происходит дисбаланс половых гормонов.

Нарушение менструального цикла может проявляться в виде отсутствия менструаций, очень скудных или чрезмерно обильных выделений, болезненных или кратковременных менструаций.

Для определения наличия нарушений менструального цикла учитывается его продолжительность, регулярность, а также общее самочувствие женщины в период перед и во время менструаций. В среднем, длина нормального цикла должна быть от 21 до 35 дней.

Продолжительность самой менструации колеблется от двух до семи дней. При этом важна регулярность в длительности менструации. Имеющиеся колебания в ту или иную сторону говорят о наличии проблем со здоровьем, в том числе и о гормональных нарушениях.

Также о гормональных нарушениях свидетельствует и сильная болезненность менструаций, такие сопутствующие симптомы как резкое повышение или понижение артериального давления, частые головокружения, постоянное вздутие живота, ярко выраженная отечность, упадок сил, общее состояние разбитости.

Все это позволяет с большой вероятностью предположить у женщины наличие гормональных нарушений. Гормональные нарушения проявляются и внешне. При избыточном количестве мужских половых гормонов в женском организме, наблюдается угревая сыпь, чрезмерное оволосение и сальность волос, наличие растяжек на коже даже нерожавших женщин.

Недостаточное же количество данного вида гормонов может провоцировать болезненность молочных желез и их чрезмерное нагрубание во время менструаций.

Довольно часто гормональные нарушения не позволяют женщине забеременеть. Происходит это из-за недостатка гормона прогестерона, который способствует возникновению и развитию беременности.

Нехватка прогестерона может не сказывается на течении менструального цикла, и ее наличие подтверждается либо сдачей анализов на гормоны, либо регулярным измерением базальной температуры. Отсутствие изменений в базальной температуре говорит о недостаточном количестве прогестерона в женском организме.

Нарушения в гормональном фоне женщины могут быть связаны и с ее возрастом. После 30 лет происходит заметное снижение активности яичников, что влечет за собой недостаточную выработку ими тех или иных гормонов. При невозможности забеременеть может назначаться искусственная корректировка гормонального фона, призванная повысить, с помощью лекарств, уровень прогестерона в организме женщины.

Гормональные нарушения могут проявляться и во время климакса. В результате возрастной перестройки организма происходит прекращение созревания фолликулов и самого процесса овуляции. При этом продуцирование гормонов организмом происходит и после прекращения менструаций.

Если гормональных нарушений нет, то период климакса происходит без особых осложнений и без наличия болезненных явлений. При наличии же гормональных нарушений наблюдается такое явление как климактерический синдром, который сопровождается приливами, бессонницей, раздражительностью, нервозностью, депрессивным состоянием, повышением артериального давления.

Иногда такое состояние усугубляется болями в сердце, а также болями в суставах, так называемым эндокринным артритом. При легком течении климактерического синдрома назначаются общеукрепляющие процедуры, при средней тяжести или тяжелых его формах может назначаться заместительная гормональная терапия, включающая в себя прием эстрогенов, андрогенов, либо их комбинаций.

justlady.ru

Упражнения от болей в спине

Затекшая шея, ноющие плечи – все это последствия того, что весь день мы проводим, сидя за компьютером. Несколько простых упражнений после пробуждения – и боли уйдут, а при регулярном выполнении комплекса больше не вернутся.
Боли в спине - это настоящий бич всех, кто ведет сидячий образ жизни и работает в офисе за компьютером. Основные области, в которых бывают боли - это поясница, верхняя часть спины, шея и плечи. Главная причина болей - слабые мышцы спины, которые не работают, когда мы сидим за компьютером.

Когда боль появляется, мы стараемся принять такое положение тела, в котором она будет минимальной, а в результате это может привести к искривлению позвоночника.

Источником болей в спине также может стать и стресс, и резкое поднятие тяжести. В любом случае, если это случилось - обязательно обратитесь к врачу. Боль может быть заболевания, которое следует лечить медикаментами или специальными процедурами.

Но у большинства боли являются неопределенными и вылечиваются путем укрепления мышц, связок и сухожилий. Комплекс упражнений для спины может довольно быстро укрепить ваши мышцы, но не стоит расслабляться, иначе боли вернутся. Упражнения следует ввести в привычку и выполнять регулярно.

Упражнение 1

Каждое утро, проснувшись, потянитесь изо всех сил. Тяните руки как можно дальше за голову, пятки - в направлении от себя, а носки, наоборот, - к себе. Вы должны почувствовать, как весь позвоночник вытягивается.

Упражнение 2

Лежа на спине, поднимите выпрямленные руки и ноги вертикально вверх и мелко-мелко потрясите ими в течение минуты. Это усилит кровообращение в мышцах, очистит их и восстановит работоспособность.

Упражнение 3

Лежа на спине, согните ноги в коленях, обхватите голени руками и подтяните их к груди. При этом прижимайте поясницу к полу. Вы должны чувствовать, как растягивается ваша поясница.

Упражнение 4

Сядьте на стул ровно, медленно наклоняйтесь вниз, скользя ладонями по внутренней поверхности ног. Постарайтесь дотянуться до стоп.

Упражнение 5

Сядьте прямо, ноги согните в коленях, стопы держите вместе. Поочередно переводите кисти рук то к тазу, то к затылку. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, а плечи были опущены вниз.

Упражнение 6

Лягте на пол, руки вытяните в стороны, ноги держите на ширине плеч. Тянитесь макушкой вперед, а копчиком назад. Приподнимите голову и оторвите руки и грудь от пола. Переводите кисти рук по очереди от затылка к тазу. Следить за тем, чтобы мышцы ягодиц и ног оставались расслабленными, а работали мышцы спины.

Если вы пока не сталкивались с проблемой болей в спине, старайтесь спать на ровной поверхности. При болях, обратите на то, как и где вы спите, особенное внимание. Мягкие матрасы и объемные подушки не слишком полезны для позвоночника. Лучше даже подложить под тонкий матрас кусок фанеры и спать на плоской подушке.

justlady.ru

Игра в классики

То, что вчера считалось китчем – сегодня на волне. Не бойся разрушать стереотипы, и ты будешь удостоена звания самой стильной среди своих знакомых.

Театр теней

Румяна с эффектом загара сделают цвет лица свежим и здоровым

Фарфоровая кожа неслучайно вытесняет столь популярные раньше оттенки загара: пудра и румяна бронзовой палитры не позволяют лицу выглядеть сияющим и отдохнувшим, в то время как светлая кожа априори выглядит молодо и свежо.

Эффекта "сияния изнутри" легко достичь с помощью румян розовато-бежевой гаммы со светоотражающими частицами. Не утихают споры визажистов и о целесообразности использования прозрачной компактной пудры: ее считают как необходимым штрихом, завершающим макияж, так и абсолютно бесполезной деталью.

Стилисты компании Chanel рекомендуют легкую и шелковистую Poudre Universal Libre из своей зимней коллекции, которая покрывает кожу тонкой вуалью и придает ей мерцающий оттенок.

Тени следует выбирать того же оттенка, что и цвет глаз

Дымчатые тени на серых глазах, конечно же, подчеркнут их, но при этом будут выглядеть скучно. Рискни сыграть на контрастах: голубоглазым подойдут рыжеватые, песочные и бронзовые оттенки. Но забудь при этом о светло-голубых, зеленых и сливовых оттенках.

Обладательницам зеленых глаз понравится "металлик" - пурпурный, теплый и холодный фиолетовый, темно-серый, бронзовый и терракотовый. Избегай синего, голубого и нежно-розового цвета.

Карие глаза выглядят выразительнее, если их оттеняют палитрой, начинающейся от охры и оливкового до бронзового. Избегай розовых и оранжевых теней.

Сливовые или нежно-сиреневые оттенки - выбор барышень с серо-зелеными глазами. Правда, во избежание эффекта "заплаканных" или уставших глаз, розовые и фиолетовые тона стоит разбавить более натуральными серыми, шоколадными, бежевыми.

И, конечно, выбирая тени, необходимо ориентироваться на тон кожи и волос.

Растушевка

Только черная тушь может сделать глаза выразительными

В корне неверное утверждение. Антрацитовая тушь может разве что подчеркнуть форму глаз, а их цвет раскроется только благодаря цветной.

Светло-голубым, синим и серым глазам пойдут "родственные" оттенки разной интенсивности цвета. Особенно смелые барышни оценят и цвет морской волны. Зелено- и кареглазым подчеркнуть глубину взгляда помогут серая и шоколадная тушь. Темно-синие и завораживающие фиолетовые тона - универсальны. Обрати внимание на то, что цвет твоих ресниц должен быть ярче, чем оттенок подводки верхнего века.

Вне зависимости от назначения туши - будь то придание объема или длины - визажисты всегда наносят краску зигзагообразными движениями, приподнимая реснички у основания, а не "наращивая" кончики бесконечными слоями.

Брови должны быть оформлены идеально - они должны быть "удивленно-приподнятыми", как рекомендовала Верочка в "Служебном романе"

Визажисты не устают повторять, нет ничего органичнее широких, не знающих тримминга бровей. Ухоженные, дополнительно подчеркнутые тенями или мягким карандашом, они невероятно актуальны.

Но если ты недовольна формой или длинной бровей, то, корректируя их, руководствуйся правилом: внутренний край должен находиться на одной вертикали с уголком глаза, а внешний - на одной линии с уголком губ и внешним уголком глаза. Кардинально менять натуральный рисунок брови все же не стоит. Выделяя изгиб с помощью декоративной косметики, выбирай спокойные оттенки: коричневый, серый или хаки.

Смелые контуры

Акцент - либо на глаза, либо на губы

Развенчаны сразу два мифа. Во-первых, примеряя на себя дерзкий образ, будь смелее и не бойся расставить не один, а несколько акцентов. Сочетай драматичные глаза с темными, поблескивающими влагой губами. Во-вторых, по мнению создателей коллекции "Игра в темноте" от Clinique, изысканные и глубокие оттенки предназначены не только для вечернего, но и для каждодневного макияжа.

Ирина Волкова, визажист Clinique, создает роковой взгляд, используя палитру из трех оттенков теней. Самый светлый оттенок наносится от основания ресниц до линии бровей, средний - на подвижное веко, а темный тон используй в качестве подводки. Губы можно накрасить помадой цвета насыщенного, соблазнительного красного вина. Для создания эффекта влажности не лишним будет поставить капельку блеска в центре нижней губы.

Контурный карандаш делает губы четкими и не дает помаде размазаться

Обведенные темно-коричневым контуром губы - отголосок давно минувших 60-х, и вовсе не повод для ностальгии. Текстура современных помад позволяет забыть о карандашах.

Альтернативой им становятся кисточки, с помощью которых наносится помада: они легко создают идеальную форму, прорисовывая при этом всю фактуру кожи губ. Кроме того, кистью удобно смешивать оттенки. Ведь ни один профессиональный визажист не накрасит губы одним тоном помады, а постарается создать интересный многомерный оттенок.

Играй светом и тенью: положи темную основу, а на контур нижней губы и центр верхней нанеси светлую помаду или блеск - это сделает губы рельефными.

На кончиках пальцев

Цвет маникюра должен совпадать с тоном губной помады

С появлением технологии "нейл-арт" маникюр стал полноценным элементом образа девушки, и о правиле "тон в тон" теперь можно забыть. Ногти модницы могут быть украшены самыми невероятными деталями: рисунками, стразами, блестками, засушенными или искусственными цветами и даже крошечными портретами.

Изменения претерпел даже классический французский маникюр, став более естественным: на смену белоснежному лаку, покрывающему кончики ногтей, приходит тон чайной розы.

Андрей Шилков, визажист Chanel советует: "Помни, что руки - всегда в центре внимания. Поэтому для маникюра выбирай сияющие и праздничные краски. Необыкновенно изысканно смотрятся оттенки глубокого красного и завораживающего черного тюльпана".

Нельзя смешивать ароматы

В моде - индивидуальность. А что может быть заманчивее, чем придумать собственный аромат?
Бренд Gap запустил линию "Редакторы ароматов", состоящую из 12 легко сочетающихся запахов, а The Body Shop предложил гамму из 9 флакончиков, с помощью которых можно составить 362 880 различных комбинаций парфюма.

Работая над индивидуальной туалетной водой, стоит учитывать несколько правил:
• Сначала смешай простые ароматы, состоящие из одной ноты;
• Лучше всего сочетаются запахи определенной группы: цветочной или свежей;
• Древесные и цитрусовые эссенции прекрасно комбинируются практически с любым сочетанием;
• Сначала наносится более тяжелый аромат, или тот, который ты сделаешь доминирующим, затем сверху - легкий.
• Необязательно распылять один запах на другой: нанеси на запястья разные капли, и запахи перемешаются естественным образом.

justlady.ru

Плохое настроение? Не ходите по магазинам

Считается, что шоппинг – идеальное средство от плохого настроения. Не прибегайте к нему!

По результатам исследования, предложенного на заседании Общества социальной и личностной психологии, люди, погруженные в свои проблемы, готовы платить больше за тот же товар, чем находящиеся в эмоционально-нейтральном настроении.

Предыдущие исследования уже доказали связь между настроением и тратой денег, сейчас же пришли к выводу, что большую роль играет то, насколько человек погружен в себя.

«Когда человек находится в плохом настроении, сосредоточен на своих проблемах, его самооценка падает. Он пытается увеличить свою ценность, и одним из способов является приобретение материальных объектов», как объяснила Синтия Крайдер, один из соавторов исследования. Оплачивая более высокую цену за товар, такой человек переносит стоимость этого товара на себя, таким образом, в тот момент возрастает его чувство собственного достоинства.

Проблема в том, что о такой покупке впоследствии сожалеют.

Избежать этого можно, если отдавать себе отчет в том, что вы находитесь в плохом настроении. Но это не так легко сделать. Участники исследования обычно не подозревали о том, что их настроение повлияло на принятие решений.

Крайдер дала еще один совет – всегда оценивать свои крупные покупки неделю спустя, чтобы понять, насколько оправдана была трата. Это поможет снизить вероятность того, что в будущем вы опять переплатите под влиянием настроения.

passion.ru