Лучшие стрижки для вашей формы лица

Независимо от того, какая у вас форма лица, найдутся стрижки, которые вам будут подходить больше, чем остальные (если исключить те стилевые образы, которые подходят абсолютно всем). Предлагаем вам простое руководство по вопросу, какие стрижки подходят, а какие нет для пяти различных форм лица.

Овальная форма лица

Овальное лицо – самое универсальное. Вы можете добиться успеха практически с любой длиной или структурой волос – короткими или длинными, прямыми или кудрявыми. Независимо от длины стрижки, вы будете выглядеть лучше, если сделаете слои на уровне скул, губ или подбородка.

Изящные и элегантные стили: боб с плавным переходом, прямая челка, длинные, слегка небрежные волны.

Избегайте: коротких слоев, которые делают вашу голову длиннее. Если у вас густые или волнистые волосы, откажитесь от прямых, ровных стрижек. Вы будете напоминать пирамиду.

Знаменитости с подобной формой лица: Кейт Хадсон (Kate Hudson), Джессика Альба (Jessica Alba), Джада Пинкетт Смит (Jada Pinkett Smith)

Удлиненная или продолговатая форма лица

Совершенная стрижка для нас - та, которая не устремляет лицо книзу, а все же добавляет ему ширину.

Изящные и элегантные стили: боковая челка (я, например, больше никогда не выйду из дома без нее). Боб длиной до подбородка также идеален для вас, потому что он создает иллюзию ширины. Кудрявые и волнистые волосы - также отличный вариант (они тоже делают лицо шире).

Избегайте: ни в коем случае не делайте себе очень короткие или очень длинные стрижки. Они удлиняют лицо. Длинный волос смотрится лучше, если у вас многослойная прическа, особенно вокруг лица. Вам также подойдет v-образная форма, где длина главным образом сосредоточена в задней части, а боковые пряди и передние волосы короткие.

Знаменитости с подобной формой лица: Сара Джессика Паркер (Sarah Jessica Parker), Эшли Симпсон (Ashlee Simpson), Жизель Бундхен (Giselle Bundchen)

Круглая форма лица

Ваша цель состоит в том, чтобы создать меньшее количество объема вокруг лица. Вы также должны минимизировать округлости и закругленные кончики.

Изящные и элегантные стили: попробуйте стрижку чуть ниже подбородка. Мягкие, разделенные слои – отличный выбор, потому что они делают ваше лицо зрительно уже и имеют тенденцию скрадывать вес со щек. Кроме того, вам подойдут легкие, угловатые кончики. Они помогают отвлечь внимание с округлостей лица. Челка возможна, только делайте ее длинной и зачесанной набок.

Избегайте: прямых, ровных стрижек, если у вас короткие волосы. Кудрявая, короткая стрижка также противопоказана. Она только подчеркнет округлость лица.

Знаменитости с подобной формой лица: Ферджи (Fergie), Кейт Босуорт (Kate Bosworth), Опра Уинфри (Oprah Winfrey), Кэмерон Диаз (Cameron Diaz), Кирстен Данст (Kirsten Dunst), Мишель Уильямс (Michelle Williams), Кэтрин Зета-Джонс (Catherine Zeta-Jones)

Квадратная форма лица

Если у вас квадратная форма лица, то необходимо зрительно уменьшить сильный, угловой подбородок. Текстура в форме завитков или изменчивых концов делает это блестяще. Вы также должны избегать неприятностей с короткими, остроконечными стрижками и длинными, гладкими формами с уровнями, которые начинаются на линии подбородка и продолжаются вниз.

Избегайте: ровных, прямых бобов (особенно до уровня подбородка) и прямых челок. Они делают ваше лицо более квадратным.

Знаменитости с подобной формой лица: Гвинет Пэлтроу (Gwyneth Paltrow), Деми Мур (Demi Moore), Анджелина Джоли (Angelina Jolie), Изабелла Роселлини (Isabella Rosellini), Росарио Доусон (Rosario Dawson)

Лицо в форме сердца

Привлекайте внимание к глазам и скулам с помощью зачесанной набок челки (как здесь у Риз Уизерспун (Reese Witherspoon)) и длины волос чуть ниже подбородка. У вас короткие волосы? Сохраняйте верхние слои мягкими и удлиненными. Длинные волосы? Значит верхний слой должен слегка касаться скул.

Избегайте: коротких, прямых челок и неровных, грубых слоев.

Знаменитости с подобной формой лица: Кейт Холмс (Katie Holmes), Дженифер Лопез (Jennifer Lopez), Рейчел Билсон (Rachel Bilson), Риз Уизерспун (Reese Witherspoon).

mycharm.ru

Семь секретов к успешному омоложению

Чувствуете себя немного поникшей? Попробуйте эти простые шаги к омоложению.

Избавляйтесь! Очистите вашу кладовую от всего лишнего, что мешает вам находиться в форме и вредит вашему здоровью. А именно от продуктов, содержащих рафинированный сахар и муку, первичные жиры или предварительно упакованные - типа бутербродов и высококалорийных продуктов. Наложите запрет на искусственные сахарозаменители, красители и консерванты в вашем доме.

Увлажняйте! Держать тело увлажненным - одна из наиболее важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы поощрить здоровое старение. Стремитесь выпивать, по крайней мере, шесть-восемь стаканов чистой, пресной воды. Жидкое потребление также может быть увеличено через бутылки с фильтрованной водой, травяные чаи и натуральные, выжатые фруктовые и овощные соки, которые предлагают дополнительную выгоду, являясь источником многочисленных питательных веществ.

Проводите детоксикацию! Наши организмы работают так, что самостоятельно избавляют себя от токсинов, и, если вы исключаете все нездоровые элементы из вашего рациона, вы сделаете этот процесс гораздо более лёгким! Некоторые продукты, типа чеснока, лука, плодов цитрусовых (особенно лимон), яблоки, морковь, льняное семя, живой йогурт и свежие травы (тимьян, шалфей, розмарин, орегано, мята, лимонный бальзам и петрушка), как известно, улучшают процесс детоксикации. По возможности включите их в свой рацион. Зеленые лиственные овощи и бобовые – источники ключевых питательных веществ, которые могут поддержать этот процесс.

Упражняйтесь! На каждую систему в нашем организме положительно воздействуют регулярные тренировки. Они защищают организм, способствуют росту волос и ногтей, улучшают память и работу сердца. Постарайтесь уделить 30 минут в день на аэробику и постепенно добавляйте силовые упражнения и упражнения на растяжку, типа йоги.

Защищайте и сохраняйте! Ешьте регулярно, чтобы держать уровень сахара в крови стабильным, но не переполняйте ваш желудок. Часто и понемногу – вот оптимальная норма. Поддержка индекса калорий на низком уровне – доказанная формула для продления жизни! Выбирайте самые свежие органические продукты, чтобы увеличить потребление питательных веществ. Возьмите перерыв, чтобы победить стресс, который сокращает вашу жизнь и добавляет дополнительные годы к внешнему виду. Защитные питательные вещества включают все, что необходимо вашему организму, чтобы выдержать давление и загрязнение окружающей среды. Куркума, зеленый чай и имбирь – хороший выбор. Заботьтесь о вашем организме. Хорошее питание и здоровый сон действуют как предохраняющая мера от физических и эмоциональных беспорядков.

Улучшайте! Максимизируйте пользу того, что имеете: покупайте свежие, качественные продукты, используйте органические, питательные продукты для вашей кожи, волос и тела, ежедневно упражняйтесь, чтобы улучшить состояние мышц и подвижность суставов, которые также увеличивают вашу координацию и уровень энергии, выбирайте только качественные добавки и питательные масла и лекарства, чтобы улучшить вашу жизнеспособность.

Поступайте так, как вы себя ощущаете. Танцуйте, смейтесь, раздумывайте, стройте отношения и всегда оставайтесь позитивными!

mycharm.ru

Жидкая основа

Вода составляет 85 процентов нашей крови, 80 процентов - наших мускулов, и 75 процентов - мозга. Она регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества и удаляет загрязнения. Мы не можем выжить без нее.

Она имеет бесконечные вариации состояний: шипучая, слегка подслащенная, с фруктовым вкусом, минеральная. Мы также получаем ее в составе различных напитков, которые потребляем, и пищевых продуктов.

Но сколько жидкости нам необходимо, каковы ее лучшие источники, и, вообще, чем она так полезна?

Существует огромное число заблуждений, подобно древнему афоризму, что необходимо выпивать восемь стаканов воды в день.

Чтобы помочь избавиться от всех сомнений, мы обратились за помощью к экспертам.

Сколько воды требуется человеку ежедневно?

Оптимальная гидратация варьирует в зависимости от уровня активности, размера тела, уровня потоотделения и климата. Исходя из этих соображений, Институт медицины, а именно группа, проводящая исследования политики здравоохранения, рекомендует пользоваться единицей Адекватного потребления (AI), нежели определенной ежедневной нормой.

AI - более гибкая мера; строгая рекомендация не учитывают индивидуальные потребности. Для малоподвижных женщин, проживающих в умеренном климате, AI составляет 2,7 литра жидкости в день. Для мужчин эта граница поднимается до 3.7 литра.

Действительно ли вода является единственной альтернативой гидратации?

Для гидратации организма вы можете потреблять любой напиток, включая молоко, сок, минеральную воду, и даже кофе и чай (их мочегонные свойства были гиперболизированы). Также пища помогает удовлетворить ежедневную потребность в жидкости. Суп, фрукты, овощи и молочные продукты - все, больше чем на 80 процентов, состоят из воды. Например, обычный арбузный ломтик содержит 250 мл воды. Кроме того, продукты питания помогают организму получать необходимое увлажнение из-за содержащихся в них электролитов: натрия, калия и хлорида, которые связаны с водой. Запивая пищу водой, вы позволяете телу удерживать её дольше.

Если я пью только тогда, когда испытываю жажду, моему организму будет достаточно воды?

Вообще, да. Мы часто слышим, что жажда - плохой индикатор гидратации, и это действительно так, когда речь идет о выносливых атлетах, людях, которые работают на открытом воздухе в жарком климате, или тех, кто могут рисковать обезвоживанием из-за болезни. Для малоподвижных и умеренно активных людей, жажда – хороший проводник. Согласно мнению Департамента сельского хозяйства, комбинация ощущения жажды и обычного питья, если учитывать жидкости, потребленные с пищей, является достаточной, чтобы поддерживать нормальную гидратацию.

mycharm.ru

Забота о поврежденных и потрескавшихся ступнях

Предлагаем вам решение шести самых распространенных проблем со ступнями.

Первым шагом при коррекции проблем со ступнями является выбор правильной обуви или использование специальной стельки, которая контролирует положение и движение ноги. Рекомендуем высококачественные стельки, имеющие плотный пластиковый каркас. Кроме того, существуют гелевые вкладки для незначительных проблем, например, атрофии жировой подушечки, иногда причиняющей неприятное ощущение во время ходьбы.

Многие недомогания в ступнях, перечисленные ниже, могут стать причиной серьезных проблем, если не приступить к их немедленному лечению.

1. Желтые или толстые ногти обычно вызваны грибковыми заболеваниями. Самым простым решением являются противогрибковые препараты: крема, гели. Если это не помогает, попросите вашего доктора выписать вам оральные медикаменты. Постепенное изменение цвета может обуславливаться частым использованием темного лака. Попробуйте протереть ногти полотенцем, вымоченным в лимонном соке, или аккуратно удалить верхний слой ногтя шлифовальной пилкой.

2. Костные мозоли (на самой стопе или ее боковых частях) или мозоли между пальцев формируются от повторяющегося трения или чрезмерного давления. Хотя эти участки ороговевшей кожи безопасны, они могут стать довольно болезненными, если станут слишком большими. Предотвратите их, подобрав удобную обувь. Чтобы уменьшить размер костных мозолей и, тем самым, сократить болевые ощущения, погрузите стопу в теплую воду и мягко массируйте поврежденные области пемзой, чтобы не повредить здоровую кожу. А затем нанесите смягчающее средство.

3. Подошвенные или роговые бородавки могут быть как болезненными, так и нет. Эти жесткие, темные мозоли вызваны вирусом и инфекцией. Предотвратить их можно: носите шлепанцы в общественных раздевалках и душевых и удостоверьтесь, что мастер по педикюру в вашем салоне использует стерильные инструменты и хорошо очищает ванночку для ног между сменой клиентов. Роговые бородавки можно удалить несложной хирургической процедурой.

4. Эпидермофития стопы - грибковая инфекция, которая обычно проявляется между пальцев ног, и является причиной зуда, воспаления и появления волдырей. Чтобы предотвратить их, носите носки, сделанные из плотного материала такого, как CoolMax, который не пропускает влажность и оставляет ноги сухими. Также носите шлепанцы в общих раздевалках и душевых – они защищают ступни от грибковых инфекций. Кроме того, избегайте пластиковой или сильно узкой обуви и проветривайте ботинки между ношением.

5. Бурсит - шишка на наружной стороне большого пальца ноги. Являясь последствием наследственности или ношения узкой обуви, бурсит может быть очень болезненным, если не проводить специального лечения. Чтобы уменьшать давление на ваши ноги, носите спортивные ботинки, сделанные из мягкой кожи. Используйте специальные стельки и прикладывайте ледяной пакет, чтобы уменьшить опухоль. Если проблема ухудшается, проконсультируйтесь с ортопедом, который может выписать необходимые лекарства или удалить бурсит хирургическим путем.

6. Если у вас есть вросший ноготь, то его углы могут углубляться в мягкую ткань пальца, причиняя вам неприятные ощущения. Облегчите раздражение, красноту и припухлости, вымачивая ступни в теплой подсоленной воде в течение 15 минут. Затем массируйте кожу довольно далеко от ногтя чистыми руками. Если вросший ноготь не перестаёт беспокоить, или его состояние только ухудшается, обратитесь к ортопеду, который может выписать антибиотики, а в некоторых случаях требуется только хирургическое вмешательство.

mycharm.ru

Простые способы зрительно увеличить глаза

Вы когда-нибудь видели фото знаменитостей сначала с макияжем, а потом без? Моя любимая актриса - Гвинет Пэлтроу (Gwyneth Paltrow), и однажды я была шокирована, увидев ее без макияжа. Ее глаза почти исчезли. Хотя, на обычных фото ее глаза просто светятся. В чем же секрет?

Их существует несколько.

1. Всегда закручивайте ресницы перед использованием туши. Фактически вы можете закрутить их уже после её нанесения, но только тогда, когда она полностью высохнет, иначе реснички начнут ломаться.

2. Не забывайте о нижних ресницах. На протяжении нескольких лет я вообще не красила нижние ресницы, пока однажды стилист не показал мне, как при этом увеличиваются глаза. Чтобы нанести тушь на нижние ресницы, расположите кисточку вертикально и скользите ей назад и вперед.

3. Для наивного соблазнительного взгляда попробуйте подвести нижнее веко белым кремовым карандашом для глаз. Мы советуем вам Estee Lauder Artists’s Eye Pencil оттенка White Writer($18.50).

Белый лайнер может смотреться довольно странно, но действительно раскрывает глаза. Вы можете также подвести им внутренний угол глаза, а также верхнее и нижнее веко.

4. Еще один способ акцентировать внимание на глазах - вместо белого карандаша использовать металлические оттенки. Пометьте точками вдоль надбровной кости и растушуйте. Основной цвет сконцентрируйте на внутренних углах глаз. Не повредят и тени.

5. Убедитесь, что ваши брови ухоженные и аккуратные. Пока вы профессионально не обработаете брови, вы не поймете, как сильно они влияют на общую картину. Удалите выступающие, непослушные волоски, откорректируйте форму бровей – ваш взгляд сразу же будет казаться более выразительным, а глаза - больше.

Чтобы брови всегда оставались в порядке, используйте специальный гель, например, Maybelline Great Lash Clear Mascara, или сбрызните спреем для волос зубную щетку и уложьте волоски в нужном направлении.

mycharm.ru

19 продуктов, которые сжигают жир

Как похудеть и не испытывать при этом голода?

Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие 20 продуктов ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус.

Лосось

Эта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут фактически помочь при избавлении от лишнего веса. Большое число недавних исследований показало, что воспаление может быть вызвано тем, как хорошо организм реагирует на лептин – гормон, который отвечает за аппетит. Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем.

Кофе

Исследования показали, что кофеин, содержащийся в нашей утренней чашке кофе, помогает нам проводить более интенсивные тренировки, которые помогают в борьбе с лишними калориями и лишними килограммами. Богатый антиоксидантами, кофе также снижает риск появления болезни Паркинсона, диабета и некоторых видов рака. Однако не налегайте на кофейные напитки со взбитыми сливками, шоколадом или сахарными сиропами. Вместо этого закажите латте или капучино, приготовленное со снятым молоком.

Йогурт

Кальций – король, особенно, когда он предотвращает голод и способствует потере веса. Исследования показали, что он не позволяет организму накапливать жир. Кроме того, йогурт богат протеинами, который способствует росту, держит в стабильности уровень сахара в крови.

Яйца

Яйца очень богаты питательными веществами, витаминами B и C. Плюс люди, которые потребляют на завтрак яйца, теряют вдвое больше веса и заряжаются энергией на весь день по сравнению с теми, кто предпочитает съедать рогалик или булочку.

Бизон & буйвол

Хорошие новости для любителей красного мяса: бизон или буйвол имеют схожий вкус с говядиной, но содержат меньшее количество жиров, холестерина и калорий. Выбирая мясо буйвола вместо говядины в бутерброде, вы сохраняете 40 калорий, 6гр жира и 3гр насыщенного жира, кроме того, потребляете на 25% меньше холестерина.

Грецкие орехи

Поскольку они содержат большое количество протеинов, омега-3 кислот и мононепредельных жиров, грецкие орехи делают вас сытыми на более длительный отрезок времени, нежели обычные закуски, которые не так богаты протеинами и "хорошими" жирами. Все, что вам нужно – горстка орехов.

Грейпфрут

Не следует делать грейпфрут основой для своей диеты (хотя вы и не сможете существовать на одном лишь грейпфруте). Однако помните, что тучные люди, потреблявшие половину грейпфрута или выпивавшие стакан грейпфрутового сока ежедневно (как часть здорового питания), за 12 недель теряли в среднем 1,5 килограмма.

Зеленый чай

Потребление зеленого чая улучшает метаболизм и помогает сбросить вес.

Вода

Она увлажняет ваш организм и избавляет от ошибочного принятия жажды за голод – общая проблема тех, кто сидит на диете. Не можете точно определить, голодны вы или хотите пить? Сначала выпейте стакан воды, а потом решите.

Перец чили

Он содержит вещество capsaicin, который действует таким образом, что увеличивает метаболизм и оказывает небольшую помощь при сжигании калорий.

Бобы

Набитые волокнами и протеинами, бобы – низкокалорийная, нежирная пища, которая помогает поддерживать нужный вес и стабилизировать уровень сахара в крови.

Тофу

Низкокалорийные вегетарианские источники протеинов, соевые продукты, вроде тофу, могут помочь сбросить вес, ускорив обмен веществ, даже если ваши пищевые привычки остались прежними.

Яблоки

Привычка "по яблоку каждый день" может сделать гораздо больше, чем просто держать доктора на расстоянии, в том числе, уменьшить цифры на весах. Потребление яблока после каждого приема пищи может восстановить необходимый уровень сахара в крови, в результате чего стабилизируется уровень гормонов, которые влияют на аппетит и насыщаемость.

Авокадо

Действительно, они содержат достаточно калорий и жира, но это - хороший вид жиров, так что, при неторопливом приеме пищи, авокадо способствует быстрому насыщению и помогает предотвратить болезни. Сделайте себе бутерброд с двумя кусочками авокадо или окунайте овощи в гуакамоле (соус из авокадо и томатов со специями) в качестве закуски.

Ежевика

Насыпьте чашку хлопьев и добавьте туда стакан этих свежих ягод. Увидите, какое получилось объеденье. Богатая водой и волокнами, ежевика поможет вам очень быстро утолить голод. Еще один плюс: ежевика содержит большее количество антиоксидантов на порцию, чем любой другой фрукт.

Овсянка

Вспомните! Когда вы в качестве утреннего завтра ели овсянку, то вам до обеда не требовалось никакого перекуса. Богатая волокном, овсянка переваривается медленно, сохраняя вас сытыми до следующего приема пищи.

Льняное семя

Эстроген имеет структуру, схожую с льняным семенем. Тем самым, оно улучшает уровень сахара в крови и стабилизирует инсулин, помогая бороться с ожирением и диабетом. Насыпьте 1 – 2 столовые ложки льняного семени, либо его масла в овсянку, на кусочек хлеба или в йогурт. Приятного аппетита!

Брокколи

Моя мама всегда говорила, что нужно есть брокколи, и имела серьезные на это основания. Брокколи и другие крестоцветные овощи, подобно цветной или кочанной капусте содержит много волокна и имеют низкую энергетическую плотность – это означает, что вы можете съесть их очень много, при этом получите минимум калорий. Целая чашка сырой брокколи содержит всего 25 калорий.

Суп

Одно исследование показало, что люди, которые перед едой съедали бульон или жидкий суп, во время приема пищи получали на 20% калорий меньше (вода помогает заполнить желудок).

mycharm.ru

За слова отвечаю!

«То, что должно вознести на самый верх, начинается в самом низу», - изрек когда-то Публий Сир, имея в виду не строительство лестницы, а выстраивание карьеры. Помимо древнеримского поэта, немало выдающихся личностей «замолвили словечко» о том, как преуспеть в работе – ну прямо энциклопедия карьерного роста! Интересуешься? Просвещайся!

«Кто пойдет впереди, себя не щадя?..»

Если хочешь добиться успехов на профессиональном поприще, без лидерских качеств не обойтись. По этому поводу в свое время высказался автор легендарного «Капитала» Карл Маркс: «Если ты хочешь оказывать влияние на других людей, то ты должен быть человеком, действительно стимулирующим и двигающим вперед других людей». То есть позиция теоретика предельно лаконична: «Хочешь быть лидером – будь им». Правда, что конкретно нужно для этого делать – тайна за семью печатями. Немного конкретнее высказался английский писатель Филипп Честерфилд: «Недостаточно иметь заслуги, надо уметь людям нравиться». Его поддержал непокорный ученик Фрейда Альфред Адлер: «Любой авторитет, который не признан спонтанно, а должен навязываться силой, является фальшивкой». Как видишь, без народного признания о лидерстве остается только мечтать.

Ее не купить, не украсть, не одолжить

С чего начнем путь к людским сердцам? Знаменитый Дейл Карнеги советует с улыбки: «Она создает счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности в деловых взаимоотношениях и служит паролем для друзей. Улыбку нельзя купить, нельзя выпросить, нельзя ни одолжить, ни украсть, поскольку она сама по себе ни на что не годится, пока ее не отдали». В конце концов, по мнению писателя Чарльза Гордии: «Улыбка – это бесплатный способ выглядеть лучше». Так что улыбайся на здоровье и на радость другим! Кстати, помни сей ценный совет, если вдруг судьба забросит тебя в Поднебесную, конкретно - продавцом в китайский магазинчик: на эту должность вообще не берут «царевн Несмеян», скупящихся на улыбки.

«Я знаю точно наперед…»

Жизнерадостный, доброжелательный человек – это хорошо, но, чтобы стать лидером, только лишь расточать улыбки – «маловато будет!» Необходимо добавить уверенности в себе. Прислушаемся к словам Франсуа де Ларошфуко (умный и циничный французский герцог прославился как автор «Максим», без учета его мнения никак нельзя), который утверждал: «Уверенность в себе составляет основу нашей уверенности в других». Его горячо поддержал соотечественник писатель Оноре де Бальзак: «Если не верить в себя, нельзя быть гением». В общем, верь в себя - ты поверишь в других и будешь гением – это еще Бальзак пообещал.

Также лидеру полагается быть целеустремленным. Будем считать это аксиомой, лишь подкрепив «тезис» изречением философа Сенеки (Младшего): «Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным» - и попутного ветра!

Спокойствие, только спокойствие!

Поскольку трудовой путь практически никогда не бывает ровным и гладким, будь готова, что рано или поздно возникнут расхождения во взглядах с коллегами. Да чего уж там, не исключены ссоры и конфликты. Если случилась «точка кипения», не поддавайся рвущимся на волю эмоциям и сохраняй самообладание. Не получается? Возможно, дело пойдет лучше, если взять на вооружение фразу Льва Николаевича Толстого: «Власть над собой – самая высшая власть, порабощенность своими страстями – самое страшное рабство». Тебе это надо – попасть в рабство, пусть даже собственных страстей? То-то же.

Но коль ты переусердствовала в отстаивании личных взглядов и наговорила лишнего, умей с достоинством выйти из ситуации. Принеси оппоненту искренние извинения, присовокупив цитату из Теренция Публия: «Я человек, и ничто человеческое мне не чуждо». Римский драматург из глубины веков не мог ошибаться.

«Я так думаю…»

Каждый человек вообще и лидер в частности имеет право на собственное мнение, которое, как известно, время от времени надо отстаивать. По этому поводу русский критик Виссарион Григорьевич Белинский категорично заявил: «Тот недобросовестен, кто не дорожит своими мнениями как человек». Выглядишь белой вороной со своими мировоззрениями? Не стоит огорчаться, стоит прислушаться к словам английского писателя Томаса Карлейля: «Новая точка зрения всегда оказывается в меньшинстве». А до тех пор, пока на твоих «идеологических недругов» не снизошло прозрение, утешься мыслью, что граф де Ларошфуко поддержал бы тебя: «Люди недалекие обычно осуждают то, что выходит за пределы их понимания».

Брат краткости

Ну и какой же лидер без таланта? С этим сложнее. Если лучезарно улыбаться и даже сдерживать гнев можно научиться, то талант – субъект упрямый: либо есть, либо его нет. Ты – счастливая обладательница «Божьей искры»? Поздравляем! Однако не торопись задирать нос и примерять лавровый венок, лучше закатай рукава и работай – так советовали выдающиеся личности дней минувших.

Например, французский романист Роже Мартен дю Гар говорил: «Без труда талант – это фейерверк: на мгновение ослепляет, а потом ничего не остается». Ему басом вторил Федор Шаляпин: «Я вообще не верю в одну-единственную силу таланта без упорной работы. Выдохнется без нее самый большой талант, как заглохнет в пустыне родник, не пробивая себе дороги через пески…» Так что «не дай себе засохнуть», трудись усердно!

myjane.ru

Настрой себя на результат

Человечество далеко продвинулось в экономике, технике, медицине. Теперь для достижения любых целей, в том числе и спортивных, мы научились использовать науку о душе – психологию.

Ученые утверждают, что добиться максимального эффекта во время занятий можно, нарисовав в воображении яркую картинку того, о чем ты мечтаешь. Представляя себя идеальной, рассматривая в воображении каждую деталь, вы поверите, что такое возможно и рано или поздно добьетесь желаемого.

Объяснить этот феномен пока не могут – у человеческой психологии тайн еще хватает. Видимо, визуализация дает телу импульс двигаться в конкретном направлении. Мой тренерский опыт доказывает, что для достижения результата позитивный настрой не менее важен, чем здоровое питание и регулярные тренировки. Нередки случаи, когда женщины приходят в зал, словно по принуждению: в первом же взгляде на тренера претензия и недоверие. Такие сомневаются в любой, даже самой банальной рекомендации, начинают сравнивать предложенную программу и условия с тем, что было у них раньше и, конечно же, делают выводы не в пользу нового.

Профессиональный инструктор всегда готов и рад ответить на любые вопросы клиентов, настроить их на рабочий лад, вселить уверенность в собственных силах, однако, если человек изначально приходит с негативом, сделать это очень и очень сложно. В десятый раз отвечать на фразу: «Ой, все равно я никогда не похудею, все это бесполезно!» — утомляет. Как работается с такими клиентами инструкторам - одно дело, в конце концов любая работа с людьми, хоть продавца, хоть кондуктора, требует терпения и такта. Другое дело — сами люди. Со своим отрицательным настроем они, тем не менее, выкладываются физически на занятиях как положено, а вот результата не добиваются. Парадокс? Не знаю.

Приведу конкретный пример: две женщины пришли ко мне в зал в одно и то же время, а точнее, одна – Лариса, привела другую – Лену. Обе работают юристами в одной компании, то есть условия труда у них одинаковые. Обе хотят похудеть. Лариса настроена оптимистически, а вот Лена — скептически. Они получили советы по питанию и приступили к новому в их жизни этапу — похудению. Начинающие фитнесистки имели один уровень подготовки, разница в весе была незначительной.

Лариса всегда с настроением приходила в зал, ждала усложнений в упражнениях, оставляла рабочие проблемы за порогом. Был случай, когда она пришла заниматься в закатанных джинсах вместо тренировочных брюк. На мой вопрос, почему, она ответила, что забыла форму дома, но подумала, что это не причина пропускать занятие. Лена приходила и в качестве приветствия говорила мне со вздохом: «Ну, что там сегодня, опять этот ужасный пресс?» На четвертом занятии она сказала: «Я хожу уже вторую неделю, а, кроме отличного аппетита, изменений никаких!» Глядя на ее выражение лица во время выполнения упражнений, у меня складывалось впечатление, будто она занимается мазохизмом. Даже задорную чачу она умудрялась танцевать с кислой гримасой.

Через два месяца Лариса похудела на восемь килограммов, Лена — на один. Конечно же, каждый худеет по-своему, все индивидуально в силу разных причин, но тренерский опыт подсказывает мне, что приведенный пример — показательный случай. Если женщина не верит тренеру или делает вид, что не верит, и начинает во всем сомневаться, хорошего результата ждать нечего. Наверно, лучше уж сменить клуб, вид занятий и получать удовольствие от времени, проведенного в зале, чем добавлять себе лишние разочарования.

myjane.ru

Свекольный сок на защите кровяного давления!

Ежедневное употребление 500 мл свекольного сока эффективно помогает справиться с повышенным кровяным давлением. Вещества, содержащиеся в овоще, действуют на особые бактерии в организме человека и способствуют расширению кровеносных сосудов.

Ученые лондонского Университета провели эксперимент при помощи здоровых добровольцев. Половину участников попросили выпить пол-литра свекольного сока, остальных – такое же количество простой воды.

Результаты оказались поразительными: у тех, кто выпил свежий свекольный сок, давление начало понижаться в течение первого часа. А через 2.5 часа средние показатели в этой группе были на 10 миллиметров ртутного столба ниже, чем у тех, кто пил воду. Через 3 часа тонометр показал разницу в 8 миллиметров ртутного столба.

Химические элементы, обладающие подобным действием, содержаться также в шпинате и латуке.

passion.ru

Змеиный яд против морщин

Ученые создали крем для лица, который обладает «парализующим» эффектом яда змеи и эффективно разглаживает морщины. Косметологи утверждают, что этот чудо-крем действует как яд бразильской гадюки и «замораживает» лицевые мышцы.

Крем называется «Defy Time». В отличие от ботокса он не требует инъекции, но по эффективности ничем ему не уступает. Основу крема составляет синтетический яд – Synake, который прежде уже использовался в косметических кабинетах США. Среди его поклонников есть даже знаменитости, например, Гвинет Пэлтроу и Бен Кингсли.

«Defy Time» прошел тестирование на добровольцах. Одна из женщин, принявших в этом испытании участие, поделилась впечатлениями: «Странное ощущение – кожу начинает пощипывать. Я никогда ничего подобного раньше не испытывала. А первые результаты стали заметны уже очень скоро».

Инновационное косметическое средство появится на заграничных прилавках в мае этого года, и будет стоить 50 евро.

passion.ru