воскресенье, 27 января 2008 г.

Мужской взгляд: Девушки, которые "грузят"

gf1Один мой коллега-холостяк как-то раз во время дружеских возлияний признался, что боится женщин. То есть прямо очень-очень. Разумеется, я удивился и стал у него выпытывать, чем же они его так пугают.


Признаюсь, ожидал услышать что-нибудь про детскую психическую травму или там потаенные мужские комплексы. Но приятель неожиданно наклонился ко мне и прошептал на ухо: «Понимаешь, они меня все время грузят! Я так не могу».


Да-с... Само собой, он имел в виду не тяжелые сумки и даже не груз повседневных забот, а ту неприятную ситуацию, когда знакомые и малознакомые люди начинают тебя «грузить» своими проблемами. Нужно признать, что девушки это делают довольно часто.


Почему? На этот счет существуют разные гипотезы. Некоторые считают, что женщины от природы более болтливые существа. Дескать, если у мужика проблемы, то он молчит, держится, а если уж совсем припекло, то он нальет сто грамм, залпом выпьет, а потом скупо и торжественно выругается.


А женщины в минуту жизни трудную не могут сдерживаться – сразу начинают звонить подругам с жалобами на жизнь. Если подруги по какой-то причине временно недоступны, то жертвой становится оказавшийся рядом мужчина.


По другой версии женщины изводят мужчин жалобами на жизнь, потому что тоскуют по крепкому плечу. Дескать, всем им подсознательно хочется, чтобы их пожалели, ободрили, защитили от невзгод. Вот они и говорят все время о своих проблемах, как бы предлагая мужчине заняться их решением. Не знаю, может, на кого-то это и действует... Хотя мужчина пошел нынче нечуткий. Ему бы со своими проблемами справиться сначала, а уж потом чужие решать.


Лично я не знаю, какая из этих гипотез правильная. Да это и не важно. А важно то, что, зная о тяге прекрасного пола к излиянию души, многие мужчины специально ищут себе женщин без проблем. Что по-человечески вполне понятно. Кому не хочется приятной и легкой жизни, как говорится, без забот и хлопот? И если подружка напрягает, кажется, что резонно ее заменить на другую, более вменяемую. Но есть одно «но»: по моим наблюдениям, больше всего проблем создают те девушки, у которых в жизни нет настоящих проблем.


Весьма показательная в этом отношении история случилась с одним моим хорошим приятелем. Мы с ним дружили с детства, вместе учились в младших классах. Потом он с родителями переехал в другой район, так что мы стали видеться реже. На какое-то время наши интересы разошлись, но где-то лет пять назад мы снова стали общаться. К этому моменту Женя сделал более чем недурственную юридическую карьеру и числился во всех отношениях перспективным молодым человеком. Одна беда – личная жизнь никак не складывалась.


Дело в том, что работа отнимала у него слишком много времени и сил, поэтому полноценно общаться с девушками он не успевал. Хотя Женя честно пытался дарить своим возлюбленным цветы и посещать с ними культурно-увеселительные мероприятия, выходило все как-то нелепо. В театре он засыпал во время спектакля и громко храпел, на вечеринку в клуб опаздывал из-за важного совещания, а купленные цветы к моменту вручения превращались в мочалку.


Обычно девушки все-таки прощали его прегрешения, ибо Женя очень красив и галантен, даже когда опаздывает или просыпается от зрительских аплодисментов. Но проблема заключалась в том, что в силу своей собственной «загруженности» он не мог смириться с тем, что его «грузят» девушки.


У одной были постоянные неприятности на работе, у другой не складывались отношения с родителями, у третьей тяжело болела любимая собака. Женю все это ужасно угнетало: какое-то время он пытался терпеть жалобы на жизнь очередной подруги, но быстро срывался, и отношения заканчивались.


Много раз он говорил мне, что мечтает встретить девушку, у которой не будет никаких проблем, чтобы общаться с ней исключительно для удовольствия и без всяких «напрягов». Но не зря говорят: бойтесь своих желаний, они могут исполниться. В один прекрасный вечер Женя в гостях у своих друзей познакомился с Викторией – «девушкой без проблем».


Виктория выросла в очень обеспеченной семье, ее отец возглавлял компанию, которой принадлежало несколько небольших заводов по производству стройматериалов. А поскольку со строительством в стране все в порядке, семья ни в чем не нуждалась.


Когда Вике исполнилось восемнадцать, ей подарили автомобиль, а еще через два года папа презентовал любимой дочке небольшую двухкомнатную квартиру на Чистых прудах. Образование Вика получала в Англии, однако работать вернулась в Россию, где ее ждала необременительная, но вполне высокооплачиваемая работа PR-директором в папиной компании. Вдобавок ко всему она была на редкость красива и даже умна. Словом, о такой подружке можно только мечтать.


Женя сразу обратил на нее внимание, весь вечер ухаживал и добился-таки взаимности. Они стали встречаться, и с каждой встречей Женя убеждался в том, что это и есть девушка его мечты. Красивая, богатая, умная, нежная, независимая... Через месяц он окончательно переехал к ней жить и прозрачно намекнул мне, что свадьба не за горами, так что можно запасаться подарками.


Потом я был сильно занят на работе и несколько месяцев Женю не видел. А когда мы наконец-то встретились, оказалось, что они с Викторией расстались.


Это был как гром среди ясного неба. Что же такое могло случиться? Я стал расспрашивать Женю о причинах разрыва, но он как-то мялся и явно не хотел об этом говорить. Лишь пару месяцев спустя, когда мы, изображая парижскую богему, пили абсент у меня на кухне, мой друг неожиданно начал рассказывать о своей личной жизни.


Оказалось, что все поменялось, когда они с Викторией стали жить вместе. То есть все по-прежнему было хорошо и мило: никаких проблем, денег навалом, здоровье крепкое, секс хороший. Но всплыли некоторые минусы и нюансы, на которые Женя прежде не обращал внимания. Например, выяснилось, что Виктория терпеть не может, когда у мужчин на пальцах ног растут волоски.


Она купила специальный пинцет и чуть ли не каждый вечер щипала им ноги своего бойфренда в поисках прорастающих волосяных луковиц. Еще оказалось, что ее дико бесит, когда она не знает, что надеть. Каждое утро начиналось с истерики: она кротом зарывалась в недра своего огромного шкафа и нервно кидала на пол одежду.


Еще она боялась, что фен ударит ее током, и чуть ли не резиновые перчатки одевала, когда сушила волосы. Еще она не любила ходить за продуктами в супермаркет, потому что ей казалось, что все продукты просрочены, а кто-то переклеил этикетки.


Женя героически терпел ежевечернюю эпиляцию пальцев ног, сам ходил за продуктами и даже хотел купить какой-то новый супербезопасный фен, но потом все же сломался. Потому что понял, что даже если он разгонит этих «тараканов», появятся новые. «Понимаешь, - говорил мне он, хрустя солеными крекерами, - У нее же на самом деле никаких проблем нет. Вот она их себе придумывает. С жиру бесится. Вся эта паранойя от сытой спокойной жизни». Я кивал и подливал в рюмки абсент.


Самое смешное, что сейчас Женя встречается с разведенной женщиной, которая живет в съемной квартире с пятилетним сыном. У нее нет московской прописки и серьезные проблемы с работой. Только Женю это уже не смущает. И волосы у него на ногах растут совершенно спокойно.


veslo.org

Родственные связи

cop1Ты вышла замуж. Отгремели торжества, перемыли посуду и разобрали подарки. И тут обнаружилось, что к новой мебели у тебя прибавились... новые родственники. Мама, папа, бабушки, деды, тетки, дяди, сестры, братья, кузены-кузины, зятья-невестки мужа. У тебя непростые отношения со своим генеалогическим древом, а тут взрыхляй почву под мужниным!


Когда на горизонте замаячил ребенок, все еще сильней усложнилось. А кто говорил, что будет легко?


Светлана замуж выскочила рано, в восемнадцать - повод был. Когда повод явил себя миру во всей красе, у него наблюдалась одна бабушка по маминой линии и целых пять разномастных – со стороны отца. Но такое богатство папиных родственных связей на ребенке не сказывалось совершенно: мать мужа приехала один раз, оценила внука кивком головы и убралась восвояси. Остальные ограничились открыткой.


"Понимаешь, у нас в семье считают, что ребенок от невестки ... не совсем ... родной. Вот внук, которого родила дочка – он ближе по крови. Ты не обижайся, хорошо?" - растеряно оправдывался муж. Правильно, чего ж тут обижаться-то?


Как переломить ситуацию? А никак. Уясни раз и навсегда: никого переубедить тебе не удастся. Взрослые они люди, со своими устоявшимися взглядами. Но принять определенные меры, защищающие твое достоинство и чувства твоего ребенка, необходимо. Прежде всего, оговори с мужем правила жизни при таких обстоятельствах. Напомни ему, что общение, прежде всего, совместный процесс.


И если одна сторона участия не принимает, то это уже как-то и не общение. Поэтому на крестины троюродного племянника двоюродной сестры за триста километров и с грудным младенцем на руках вы не поедете. Тем более что никто вас и не приглашал.


И еще. Может, тебя это и огорчит, но стать роднее семье мужа не получится. Светлана старалась пять лет, заработала невроз и чуть не развелась. Поэтому просто поддерживай отношения на уровне цивилизованных.


У Леры все случилось с точностью до ... наоборот. Замуж она вышла в тридцать, родить ей удалось только через пять лет. Эти годы прошли в состоянии нервного ожидания. Все родственники мужа знали, когда у Леры овуляция, какая у нее температура во всех местах, включая самые интимные, сколько раз в неделю они с мужем совершают... ну, в общем, работают над зачатием. Бабушка мужа, девяностолетняя Елизавета Макаровна, лично рекомендовала позы, способствующие, так сказать, оплодотворению.


Вся семья контролировала Лерину диету и распорядок дня. В общем, сопереживание и помощь в процессе были обеспечены по полной. "Все, не могу больше, - жаловалась Лера при встрече. – Я чувствую себя героиней реалити-шоу. Но, самое страшное, я боюсь не оправдать их надежд. Представляешь, у меня не получится, как жить дальше?"


Лера с мужем не выдержали прессинга. Уехали отдыхать на три недели далеко-далеко. Вернулись беременными.


После рождения ребенка развернулись военные действия за право правильно воспитывать драгоценное сокровище.


Что делать? Напомни, что у долгожданного внучка, как это ни удивительно, есть родители. И только они имеют право принимать решения о будущем: сюда входят и английский с пеленок, и балет, и скрипка. Быть наследнику врачом или министром – покажет время, а не споры бабушек и дедушек.


Жизнь складывается по-разному. Иногда слишком непросто. Рита вышла замуж по любви, но быстро поняла, что только этой причины мало. Болезненные отношения, балансирующие на грани развода, продолжались три года.


А потом Рита забеременела. Случайно, в один из периодов примирений. Раньше родственники с обеих сторон поддерживали именно ее, хотя и не понимали, что держит их с мужем вместе. Теперь же все, как один, ополчились против будущего ребенка. Свекровь вообще выразилась однозначно: "Зачем плодить безотцовщину? Вы же со дня на день разведетесь! А ты сама ребенка прокормить не сможешь, будете побираться по столовкам!"


Как быть? Не знаю, как у кого, а вот у меня нет ни одного знакомого предсказателя со стопроцентными гарантиями. И если родственники метят на это хлебное место – вперед. Но чисто юридический нюанс: кормить ребенка самой тебе не придется. У него есть отец, а у отца – обязанности по содержанию и воспитанию. Не захочет сам, заставит суд. И твоя гордость здесь не при чем: думай о ребенке.
Запомни, рожать или нет – это только твое решение. Главное, остаться после этого в мире с самой собой.


Рита родила девочку и с мужем все-таки развелась. Он к ним часто приезжает, иногда надолго задерживается. А для его родственников Рита так и осталась "этой сумасшедшей".


А вот в семье Ирены именно будущий ребенок оказался причиной развода. Муж не захотел променять вольготность бездетной жизни на памперсы и обязанности. Нерадивого папашу уговаривал весь лагерь "с его стороны". Без толку. Теперь Ирена живет с очаровательным годовалым карапузом и ... бывшей свекровью. Которая ушла с работы, занимается малышом, чтобы невестка могла продвигаться на поприще журналиста.


Надежда – человек романтичный, может, даже слишком. Она любит свечи, коллекционирует кукол, и мечтала станцевать вальс в Лувре на мозаичном полу, засыпанном лепестками роз. Тем более что и партнер для танцев есть – горячо любимый муж. Замужем Надя всего полгода, супруга обожает, но находится под слишком сильным влиянием его сестры. А та внушила ей идею выращивания детей на чужом огороде. Муж слишком занят работой, поэтому мало что замечает, но ребенка хочет.


Долго сказка сказывается, но скоро дело делается. Однажды прекрасным весенним утром Надежда обнаружила две полосочки там, где предполагалось быть одной. Новость ее вогнала в транс. А к вечеру налицо был конфликт мнений – советчица-золовка и благоверный на глазах новоиспеченной беременной рвали друг друга в клочки. А Надя соглашалась со всеми, но что делать, не знала.


Что дальше? Разобраться с собой. Решить, чего ты хочешь, а чего нет. Если тебе мешает шум вокруг, закройся в тихом месте, съезди на дачу – освободи уши, чтобы услышать свои мысли. Ты находишься на важном этапе, возможно даже, на самом важном в своей жизни. Умничать может каждый, но никто не проживет твою жизнь за тебя.


Надя родила мальчишек-близнецов и работает дизайнером детской одежды. Теперь у нее новая мечта: провести собственный показ.


Маша залетела в десятом классе, осенью. Ее парень сделал вид, что он не при чем, а в их поселке все друг друга знали, и помощи искать было негде. Она испробовала все "верные" средства – пила какую-то траву, таскала мебель, даже прыгнула со второго этажа. Развязка не наступала и страх перед будущим начал обретать реальные формы. Своих родителей Маша боялась до дрожи, но часики тикали, а решать вопрос как-то было нужно. Мать сказала: "Ты – проститутка и бесчестное животное. Никому и никогда в этой жизни ты уже не будешь нужна. Отправляйся к своему ... этому ... и пусть он тебе помогает".


"Этот" не помог, но его отец, вздохнув, сказал: "Что ж, родим. Не объест". А ночью у Маши случился выкидыш.


Как быть? Выздоравливать и жить дальше. У женщины – очень гибкая психика, так нам природа определила. Кто-то, может, посоветует понять маму, мол, она переживала. Ну, не сдержалась, ну, выкинула дочку в отчаянном положении на улицу. С кем, в конце концов, не бывает! А вот знаете, у меня масса примеров тех, с кем не бывает! И жизнь у них тоже не особенно шоколадная, но вот – не бывает! Поэтому, если в моей Маше ты увидела себя, мой совет – учись не искать помощи. Учись жить без тыла. Разрабатывай в себе титановый стержень – он пригодится.


А Маша, кстати, теперь - Мария Александровна, доцент кафедры источниковедения и археологии одного уважаемого университета. Она тогда, пятнадцать лет назад, вышла из больницы, окончила школу и навсегда уехала из родного поселка. С матерью больше никогда не пересекалась. Может, в ней и маловато всепрощения. Кто знает? И кто осудит?


Яна с Пашей прожили одиннадцать лет в гражданском браке. Как эти годы Яна мечтала о свадьбе! Белое длинное платье, маленький букет из кремовых розочек, шляпка и перчатки, венчание в церкви под торжественным куполом – ей уже давно приснилось все в мельчайших подробностях. Она выбирала поводы, чтобы намекнуть и даже несколько раз униженно просила. А чудо не случалось – родители были против. Так и было все само по себе. И вот недавно Яна потеряла сознание на работе и решила сходить к врачу.


"Поздравляю, у Вас девять недель"... Удивления не было, было лишь желание кардинально изменить свою жизнь.


Паша отреагировал странно, если опираться на предыдущий опыт: "Мой ребенок не будет внебрачным. Завтра поедем в загс, подадим заявление. Ты справку у врача взяла?"


Заявление они не подали. Яна тихонько ушла ночью, пока Паша спал. Не было сил на выяснение отношений, поэтому просто оставила письмо. А родственники Паши сказали, что всегда подозревали в Яне змею подколодную. Все одиннадцать лет. И вот, оказались правы.


Что можно сказать в завершение? Родственники – не враги, семья – не арена боевых действий. Наверное, худой мир лучше хорошей войны. Но иногда так хочется бросить маленькую бомбочку!


veslo.org

Умная женщина глазами мужчины

clev3Как мужчина относится к женскому уму? "К чему, к чему?" - с плохо скрываемым сарказмом переспросит иной мужчина. "Курица не птица, женщина - не Аристотель", - с потугами на афористичность заявит сильный пол, благоговея перед своим же широчайшим кругозором. Если же с кругозором и правда все в порядке, то припомнит умозаключение древних индусов: "Ненужное кажется нужным, невозможное - возможным, несъедобное - съедобным. Таков мужчина, ведомый женской речью". Но есть ведь у мужчин и другие мнения! "Женский ум лучше всяких дум" или "Женщина умна от природы, мужчина - от книг".


Очевидно, что мужчины далеко не единодушны в оценке женского ума и его счастливых обладательниц. Рискну предположить, что здесь все зависит от... сексуальных предпочтений конкретного индивида мужского пола. Есть те, кого умные дамы бодрят, подстегивают и заводят. И есть экземпляры с прямо противоположными наклонностями, которых женщины-интеллектуалки и те, кто подозрительно на них похож, напрочь лишают сексуальной энергии.


Нетрудно догадаться, что первые будут с радостью обнаруживать в своей партнерше приметы глубокого ума, тогда как вторые - на дух не переносить дам хоть с малейшим намеком на наличие интеллекта. Есть и промежуточные варианты. Условно всех мужчин можно разделить на четыре типа.


Мракобесы-50%


Страдающие эгоцентризмом мужчины, идущие тропой домостроя (это самое мягкое определение!). Не допускают в женщине и тени ума и интеллекта, а только хозяйственную сметку. Они уверены, что кора больших полушарий имеется только у них и поэтому только они могут мыслить и знать. Любых проявлений женской мозговой деятельности боятся как огня. Интеллект на них влияет, как какой-нибудь "контрасекс" на кошку. Близость с умной женщиной они считают утонченным половым извращением, как, например, половой акт с Большой Британской Энциклопедией.


От женщин с книгой, а также покупающих билеты в консерваторию или спешащих на выставку русского авангарда, шарахаются как черт от ладана. Когда подобный субъект сталкивается с недюжинным интеллектом, вложенным в женскую головку, а может быть, даже приправленным чувством юмора, он сначала нервничает, не понимая происходящего, затем начинает беситься. Все заканчивается столбняком и полной несостоятельностью в постели. Как же так, она знает, что такое "антропологическая парадигма", а он, бедолага, нет!


Слегка продвинутые либералы-30%


Допускают присутствие женского природного ума, но не эрудиции. С удовольствием произносят сакраментальное: "Баба - она сердцем чует!" Повышенный уровень женского интеллекта их коробит и в половине случаев отбивает охоту к сексу. Больше всего любят и считают самыми сексуальными ярких, чувственных и глуповатых. Уверены, что, кроме любовных романов карманного формата и душещипательных сериалов, женщинам в принципе больше ничего не нужно. Раздражаются, когда женщина уверенно говорит о вещах ему малознакомых. В большинстве случаев руководствуются изжившим себя постулатом: "Выслушай женщину и сделай наоборот".


Разумные-19%


Их ума вполне хватает на осознание того факта, что женщина имеет полное право думать и понимать. Более того, они охотно общаются с умными женщинами, советуются и не имеют ничего против секса с ними. Замечу, их не унижает, если женщина умнее. Вспылить и разразиться гневной тирадой: "Много ты в этом понимаешь!" они способны, пробыв слишком долго в гараже, на рыбалке или на работе в курилке, то есть в обществе мужчин первого и второго типа. В остальное время они вполне могут выслушивать женские умозаключения, не относясь к ним как к навязчивому жужжанию мухи, а умело фильтруя текст, отбирая "жемчужины" и органично встраивая их в свое понимание жизни. Молодцы!


Интеллектуально озабоченные-1%


Для них женский ум и интеллект круче любой виагры. Диплом об окончании физмата в руках любимой, ее кандидатская диссертация, докторская и публикации в научных журналах вдохновляют их на бесконечные ночи любви. Кстати, многие мужчины из этой немногочисленной группы охотно принимают на себя роль ученика или марионетки и рады, когда женщины этим пользуются. С дурами вообще не общаются. На женскую внешность внимания не обращают. В поведении мужчин первого и второго типа при желании можно усмотреть элемент природной целесообразности.


Ход рассуждений здесь таков: женщина, не обремененная интеллектом, скорее всего, имеет отменное здоровье. Не носит очков, потому что не испортила глаза чтением и компьютером. Имеет здоровый желудок, потому что не ела в студенческих столовых. У нее румянец во всю щеку - она не сидела в душных аудиториях и затхлых библиотеках, крепкая нервная система - она не сдавала экзамены, зубря науку ночи напролет в сигаретном чаду, поглощая литрами черный кофе.


Что касается типа интеллектуально озабоченных мужчин, они не представляют угрозы для женского сообщества, так как напрочь игнорируют неинтеллектуальную его часть и ничего от нее не требуют (мужчины первого и второго типа вполне могут попытаться "подправить" умную женщину в соответствии со своими запросами). Интеллектуально озабоченных, к счастью, привлекают главным образом те, кто способен с пониманием отнестись к их необычным сексуальным пристрастиям.


Ну а если тебе, без сомнения, умной женщине, посчастливится встретить мужчину разумного, то никаких проблем ни у него, ни у тебя возникнуть в принципе не должно. Он вообще не склонен напрямую связывать сексуальные радости с коэффициентом интеллекта той, что их доставляет. И это - прекрасная норма.


Однако не учитывать неоднородность мужской массы нельзя, поэтому ты должна проявлять гибкость и динамичность, демонстрируя свой ум и знания. Зачем? Первое: чтобы нравиться мужчине и быть желаемой (это так естественно!). И второе: чтобы освободиться от подчинения ему, обретая, как это ни парадоксально звучит, независимость. "А если не изворачиваться и лепить в лоб?" - спросишь ты. Ну, это неумно. Ах, ты не можешь разыгрывать из себя дурочку? Тебя просто подмывает вправить мозги этому недалекому и кичливому самцу? Пожалуйста, но тогда не говори, что тебя не предупреждали о последствиях.


Уроки гибкого поведения для умной женщины:


Не пытайся казаться умнее, чем ты есть на самом деле. Иначе дураков ты оттолкнешь, умных насторожишь. Показная, демонстративная ученость - гиблое дело.


Высказывайся сообразно обстановке. Если ты сидишь в баре, то не обязательно кокетливо сыпать дефинициями, уместными на заседании секции высокомолекулярной биологии или симпозиуме по проблемам экологии Северо-Восточного побережья Антарктиды, так же как и безостановочно цитировать Юнга.


Старайся не затмить приятеля информационной подкованностью. Мужчина всегда хочет открыть тебе новый мир (он же не знает, что твой мир, возможно, равняется восьми его).


Не говори монологами. Мужики этого вообще не переносят - ну не умеют они так долго слушать! Прояви сострадание.


Апломб и снобизм в исполнении даже самой умной женщины отталкивают. И не только мужчин. Обнаружив свое интеллектуальное превосходство, постарайся избежать внешних проявлений своего восторга по этому поводу.


Даже если очень хочется, не произноси во время близости таких слов, как инсталляция, агглютинативный аффикс и экзаметаморфопсии. Оперируй простыми, общепонятными словами: хочу, еще, хорошо, милый, потрясающе... Это правило не распространяется на мужчин, относящихся к 4-му типу.


Не используй свой потрясающий интеллект для того, чтобы в разговоре с мужчиной выставить полной дурой особу, которая ему нравится. Он не так глуп, чтобы не понять, что у этого интеллектуального фейерверка весьма прозаичная и, прямо скажем, стервозная подоплека. Это не сделает тебя привлекательнее в его глазах.


С осторожностью касайся тем, которые традиционно считаются мужскими, даже если ты в них очень хорошо разбираешься. К ним относятся: рыбалка, футбол, двигатели внутреннего сгорания, радиоаппаратура, бильярд и т.д. Следствием такого разговора в лучшем случае может стать хорошая мужская дружба между тобой и твоим собеседником, который будет от тебя в полном восторге, но о том, что ты чертовски привлекательная женщина, может и подзабыть. Это если ты разговоришься с мужчиной разумным. Мракобес и слегка продвинутый либерал столь наглого вторжения в свои мужские дела пережить вообще не в состоянии.


Научись говорить кратко. Лапидарность, эмоциональность и легкий оттенок неосведомленности - твое оружие. Это возбуждает интерес.


Приглядись к мужчине и только потом демонстрируй всю мощь своего интеллекта. Или не демонстрируй. Не все этого достойны, знаешь ли.


veslo.org

Подсекай! (Инструкция для незамужних)

cat1Мужика надо брать в мужья теплым, пока к тебе не остыл. Он еще толком глаз не положил, может, в упор тебя не видит, а ты уже планчик в мозгу накидай: как его женить на себе в сжатые сроки. Подставь ему ножку - во-первых, ее увидит, во-вторых, растянись рядом с ним - перелом лучший повод для знакомства.


Пригласил в ресторан, а тебе не в чем идти! Мол, купила новые клипсы, а к ним нету ни платья, ни сумочки, ни туфель, ни пальто! Купит. Пока в организме влюбленность, они не жмутся. А потом посчитает, сколько в тебя вбухал, и пожалеет кому-то отдать! Поэтому тряси его до свадьбы как грушу, после свадьбы не вытянешь ничего!


Понахальнее, понаглее! С ними иначе нельзя. Выскользнут! Вон сколько на белом свете хорошеньких, умненьких, скромненьких до конца дней ни одного мужа не заарканили! Им гордость не позволяет на шею вешаться! А не повесишься вовремя на шею сама, кто поможет повеситься в старости?


Бери его на испуг. Чуть что - я в положении. Ух они этого боятся! Будто не ты в положении, а он сам!


Припугнула и сразу покупай соски, распашонки, буквари. Пусть смирится, что он отец. А потом, узнав, что отцом быть не обязательно, на радостях может жениться.


Истерики через день. Не реже, чтоб он не терял форму и с утра заикался. Повод всегда можно найти, было бы перед кем. С нормальной мужику скучно, как в филармонии. С психопаткой интересно, никогда не знаешь, что она выкинет и куда.


Намекни, что таких, как он, у тебя десять штук. Пару писем оставь на виду, пусть почитает. Что ты сама себе левой рукой не напишешь пару ласковых? Дай поревновать, им так интереснее! Логика мужская примитивная: раз ты кому-то нужна, выходит, в тебе что-то есть! Своей головой не пользуются, для шляпы берегут.


И все по плану, когда что позволить, когда по физиономи дать - чередуй, это их возбуждает. Есть еще хороший приемчик: шли, разговаривали - вдруг на ровном месте в слезы и убегай! Хоть на дерево влезь - догонит. Это же как кошка с собакой. Пока кошка сидит - собака вялая. Кошка рванула - собака за ней!


Шерсть дыбом, в глазах интерес! Природа! Секс начинается с беготни. Но помните! Свадьба - вот задача, которую перед нами ставит партия и правительство! А потом он уж никуда не денется, хотя никому и не нужен, главное, расписаться. Это они до свадьбы копытом бьют; фыркают, о свободе треплются. Вот женится - поймет, что за сладкое слово "свобода"! На минуту из дома вырвется и счастливый! Свобода, когда есть откуда бежать!


Да пусть бегает, важно жениться! "Любит, не любит",- это для пионеров. Главное, расписаться. Как у людей чтобы. Да, есть муж! Вон пасется рыжий, с яблоком!


В старые добрые времена, говорят, мужика можно было брать голыми руками: увидев край туфельки - в обморок падал! Сейчас такие экземпляры только в заповеднике. Поэтому надо окружать его лаской со всех сторон, загнать в угол и там брать за глотку!


Как до постели дошло, - тут отступать некуда, это Бородино! Шепнул ночью в забытьи "люблю",- врубай свет, вызывай понятых. "Повтори при людях, что ты сказал?" Он жмурится, простынкой маскируется, а ты ему: "В глаза! В глаза! Что ты сказал? Повтори!". Куда он денется при свидетелях! А лучше магнитофончик. Брякнул ночью "милая" или что покруче, а ты ему запись утром прокрути: "Вам знаком этот голос? Или мы расписываемся, или завтра это прозвучит по "Голосу Америки"!" Поплачет и поползет в ЗАГС как миленький.


Поняли? Мужика надо брать живьем, пока тепленький! Ходить на него лучше весной и летом. В нем тогда кровь бродит, подпускает близко, из рук ест. А ты его прикорми, накидай мясца, накроши зелени, соусом помани. Они от домашнего дуреют. У холостых за день кофе с огурцом,- и все! А как он, значит, корм заглотнет,- подсекай! Поводи, поводи, тащи к берегу, а там тяжелым по башке и в ЗАГС!


Девочки, я знаю, что говорю. Опыт есть. Десять мужей, это серьезная цифра! Правда, все смылись, не выдержали радостей семейной жизни, но я спокойна. Скоро весна, опять на охоту пойду. В хороший сезон три-четыре мужа взять можно. Конечно, если знать места. Вон, видели, пошел толстый в свитере красном? Даже не взглянул, паразит! Как я с ним жить буду - не представляю!


veslo.org

8 стереотипов о правильном питании

mistakes1От количества советов по поводу того, как нужно правильно питаться, вполне может начаться несварение желудка. И чем они категоричнее (овощи едим, жиры и яйца – в мусорное ведро), - тем более далеки от истины, считают медики.


На самом деле, все, что за многие века появлялось на нашем столе, несет нашему организму все-таки больше полезного, чем вредного. Иначе бы, эти продукты давно исчезли из человеческого меню, просто по закону естественного отбора.


В мире питания все очень относительно, и мы постараемся это вам сейчас доказать.


Есть как можно больше овощей. Этот совет не вызывает вроде бы никаких сомнений, поскольку в овощах содержится масса витаминов и полезная для пищеварения клетчатка. Они низкокалорийны, и за счет объема создают чувство сытости, снижают давление и нормализуют стул.


Однако слишком большое количество съеденных сырых овощей может негативно сказаться на здоровье тех, у кого уже есть проблемы с желудочно-кишечным трактом (колиты и т.п.).


Молодым женщинам питаться исключительно одними овощами (например, для похудения) весьма неполезно, так как, скажем, недостаток железа может отразиться на их способности к деторождению. Необходимое хорошо усваиваемое железо содержится в продуктах только животного происхождения.


Раз и навсегда отказаться от жирной пищи, конечно, можно. Вот только нужно ли? Меньше надо есть животных жиров (жирного мяса, колбас-сосисок, жирных молочных продуктов), потому что они - источник холестерина, избыток которого приводит к атеросклерозу (сужению или закупорке сосудов) и проблемам с сердцем.


С другой стороны, совсем отказавшись от жиров, мы тем самым отказываемся от витамина А, ответственного за зрение, и витамина Е, который называют еще "витамином красоты". Дело в том, что они жирорастворимые, то есть без жиров просто не усваиваются.


Кроме того, из-за нехватки жиров люди непроизвольно начинают есть больше сахара. "Американцы в свое время отказались от жирной пищи, но стали потреблять больше сахаров в том или ином виде, и продолжали толстеть, но уже от углеводов," - говорит кардиолог Михаил Ташко.


Сливочное масло нужно немедленно заменить растительным. Действительно, такая замена полезна для сердца, поскольку в растительных маслах нет холестерина.


С другой стороны, растительное масло достаточно калорийно, это должны учитывать те, у кого проблемы с лишним весом. Сливочное же масло укрепляет иммунитет и полезно для зрения. 1/3 от общего количества необходимых нам жиров должна поступать за счет жира насыщенного, поэтому нужно съедать в день 20 граммов сливочного масла.


Отказаться от углеводов. С одной стороны, углеводы - основной источник энергии, некоторые их компоненты - составная часть клеток и тканей организма. С другой, при избыточном потреблении возможен переход углеводов в жиры.


Поэтому надо отказываться от простых углеводов, которые легко усваиваются организмом (сахара, сладостей, мучного), но не забывать о сложных (овощах, фруктах, крупах, хлебе с отрубями).


Мы можем без вреда съесть максимум 2-3 яйца в неделю. Это утверждение основано на том, что в яичном желтке содержится практически дневная доза холестерина, но с другой стороны, в нем же есть и лецитин с холином, этот холестерин разрушающие.


Негативное влияние холестерина можно снизить, зная, что это вещество жирорастворимое, поэтому если вы будете есть яйцо вместе с маслом или майонезом, он лучше усвоится у вас в организме.


А вот людям пожилым, малоподвижным, склонным к развитию атеросклероза яйцами злоупотреблять, действительно не стоит, зато молодым и активным их есть необходимо из-за большого количества марганца, железа, меди, кобальта в сочетании с полноценными белками.


Все вместе это - прекрасное средство от малокровия, а фосфор, содержащийся в яйцах, необходим для питания нервной системы и головного мозга.


Есть морепродукты можно в неограниченных количествах. Да, дары моря очень полезны, ибо содержат полноценные белки - основной материал для строительства клеток и тканей организма: йод, витамины А и D , Омега-3 кислоты, снижающие уровень артериального давления и предотвращающие образование тромбов.


Но радость от поедания креветок уменьшится, если мы будем знать, что холестерина в них в 2 раза больше, чем в сосисках или сливках 20%-ой жирности, от которых врачи просят отказаться первым делом, если вы думаете о своих сосудах.


"Так что если захотите себя побаловать, - советует диетолог Татьяна Петракова, - выберите мидии, в которых нет холестерина, зато много полиненасыщенных жиров, препятствующих развитию тромбозов".


Отказаться от соли. Хороший совет. Только, не отказывайтесь полностью. Сократите ее потребление, как минимум, в три раза, особенно если вы гипертоник (их, кстати, в России около 42 миллионов человек).


Исследования показали, что снижение употребления соли с 10 до 3,5 граммов в сутки позволяет снизить уровень артериального давления на 4-6 мм рт.ст. и сделать медикаментозное лечение гипертонии гораздо более эффективным.


А вот полный отказ от соли чреват нарушением образования желудочного сока и обезвоживанием. Кроме того, натрий - основной элемент поваренной соли - необходим для поддержания определенного солевого состава крови.


Бросить пить! Если человек ежедневно выпивает 30 граммов абсолютного алкоголя (60-65 граммов водки), структура жиров в крови у него нормализуется, то есть алкоголь в этих дозах имеет противоатеросклеротический эффект.


Особенно хорошо, когда такое количество алкоголя приходится на натуральное красное сухое вино. Горячее красное вино помогает при простуде. Пивом с яйцом раньше лечили излишнюю худобу, мадерой и хересом (несколько ложек в день) - истощение и упадок сил.


Однако врачи стараются не обсуждать эту тему всерьез, поскольку рекомендации касательно алкоголя в России крайне редко правильно понимаются и еще реже соблюдаются пациентами.


veslo.org

Расширенные поры: очищение, сужение, увлажнение

moist1Кожа, склонная к жирности, доставляет немало хлопот своим обладателям. Если с сальным блеском более-менее успешно справляются матирующие кремы и маски, то расширенные, темные, слишком заметные поры скрыть бывает весьма сложно. Из-за них кожа выглядит «исколотой» и напоминает тусклую апельсиновую корку. Но и эта проблема решаема.


Очищение


Чистота, как известно, залог здоровья, а для кожи с расширенными порами она важна вдвойне. Если поглядеть на такие поры при большом увеличении, то взгляду предстанут громадные колодцы, доверху наполненные противной темной субстанцией, состоящей из кожного сала, уличной грязи, пота и остатков декоративной косметики. Освобождать кожу от этих «залежей» просто необходимо, чтобы не дать размножаться бактериям.


Помогут в этом:


- гели для умывания с эксфолиантами (скрабовыми частичками). Применяемые 2-3 раза в неделю, эти средства прекрасно удаляют избыток кожного сала, ороговевшие клетки кожи и прочие элементы, которые забивают поры и поверхность кожи.


Совет: Увлекаться скрабами нельзя: слишком частое отшелушивание «собьет с толку» сальные железы, они начнут работать в авральном режиме и результат будет обратный. Кроме того, массирующие движения при нанесении геля должны быть легкими и деликатными, чтобы кожа не была травмирована.


- маски для глубокого очищения (например, с коалином), желательно с распаривающим действием. Буквально за несколько минут они растворят грязь в порах, сделают их менее заметными, а кожу – свежей.


Совет: Применяя такие маски, основное внимание уделяйте зонам, где поры наиболее заметны («Т-зона» – лоб, нос, подбородок), а беспроблемные участки кожи обрабатывайте по минимуму. Делают такие маски 1-2 раза в неделю после очищения кожи.


Сужение пор


После того, как поры очищены, обязательно нужно из «закрыть» - для этого есть тоники. Например, на основе розовой или васильковой воды, экстракта чайного дерева или алое (прекрасный вариант для страдающих от акне).


Совет: Если готовый косметический тоник кажется вам слишком «агрессивным» (жирная кожа может быть очень чувствительной), то протрите лицо долькой огурца – его сок тоже отлично сужает поры и делает кожу шелковистой.


Стягивающее и успокаивающее действие оказывает отвар или настой шалфея, календулы, ромашки или зверобоя. Полевой хвощ и липа – хорошо смягчают.


Увлажнение


Обезвоженная жирная кожа – печальное зрелище. Поэтому увлажняющее средство обязательно должно быть в вашем арсенале красоты. Желательно, чтобы в его составе были витамины, солнцезащитный фильтр и подобранные специально для жирной кожи комплексы травяных экстрактов.


Совет: Разумеется, увлажняющее средство не должно быть жирным. Выбирайте легкие, тающие, гелеобразные текстуры. Перед их нанесением обязательно очищайте кожу, иначе жизненно необходимая влага просто не пробьется к клеткам эпидермиса сквозь слой пыли и жира.


Салонные процедуры


Микродермабразия, лазерная шлифовка, позволяет значительно уменьшить поры. Процедура стимулирует выработку коллагена, поэтому кожа выглядит более юной, гладкой и ухоженной.


Совет: Проблема с большими порами чаще всего идет в комплексе с другими «прелестями» жирной кожи – прыщиками и высыпаниями на коже. Если один лишь тщательный уход не помогает нормализовать работу сальных желез, то к специалисту косметологу обратиться нужно обязательно.


Еще один совет: Сами себе процедуры не назначайте. Придя к косметологу, не стоит говорить: «Я хочу сделать то-то и то-то». Лучше попросите проконсультировать: хороший косметолог доступно объяснит суть вашей проблемы и варианты ее решения. Так вы сможете определить уровень его профессионализма и выбрать что-либо из предложенных процедур.


Секреты макияжа


Большая ошибка – переборщить с количеством тонального средства и с его плотностью. Нанесенное толстым слоем на «пористую» поверхность оно не маскирует, а акцентирует несовершенства. Поэтому после очищения и тонизирования кожи, нанесите немного увлажняющего матирующего крема, а цвет лица выровняйте максимально тонким слоем тонального крема. Можно и вовсе ограничиться рассыпчатой пудрой.


Совет : Нанося тон, как можно меньше прикасайтесь к лицу, не растирайте и не растягивайте кожу. Косметический спонж – ваш лучший помощник. Он впитает излишки кожного сала и тонким, почти незаметным слоем нанесет «тоналку», обеспечив ровный цвет лица. А кроме того удалит мелкие частички кожи, если она шелушится.


Еще один совет: Старайтесь не делать все процедуры – очищение, тонизирование, увлажнение и макияж – быстро-быстро одно за другим. Тоник сразу после умывания – это нормально, но после этого коже нужно дать минут 15 «успокоиться». Потом можно приступить к увлажнению. Спустя еще 10 минут – к нанесению тона и остальному макияжу.


veslo.org

Забудем о стрессах…

stress1Развод, болезнь, финансовые затруднения, проблемы на работе, напряжённые отношения с близкими… Каждая из нас в жизни побывала не один раз в такой ситуации. Последствия долго напоминают о себе головной болью, раздражительностью, бессонницей, беспокойством даже по пустякам.


Древние предки человека вели постоянную борьбу за выживание, оказываясь каждый день в ситуациях между жизнью и смертью. В процессе эволюции наш организм научился справляться с этим - «бей или беги!»: учащается сердцебиение, расширяются зрачки, напрягается всё тело, обеспечивая повышенную реакцию всего организма на меняющиеся условия. В сегодняшнем напряжённом ритме повседневной жизни такая реакция, увы, становится нормой. Состояние стрессовой перегрузки наступает, когда мы не можем в привычном ритме справиться с проблемами.


Каждый подвержен стрессам, каждый второй житель планеты страдает от стресса. Стресс бывает и конструктивным, когда он не провоцирует болезнь, а, наоборот, «окрыляет» (способствует приподнятому настроению, даёт заряд физической и эмоциональной бодрости).


Деструктивный стресс, который иногда называют ещё дистрессом, - следствие ссор, страхов, чрезмерных требований. Для сохранения молодости души и тела, укрепления здоровья нам жизненно необходимо овладеть навыками предупреждения и борьбы со стрессом всеми доступными нам средствами. Внутреннее спокойствие нам помогут сохранить и, при необходимости, восстановить, правильное питание, умеренные физические нагрузки, массаж, водные процедуры.


Специалисты утверждают, что наиболее подвержена влиянию стресса вегетативная нервная система, укрепить которую помогают водные процедуры. Современная косметология и парфюмерная промышленность предлагают нам массу средств, начиная от самых доступных для каждой из нас – соли и пены для ванн и до широко рекламируемых SPA-процедур.


В домашних условиях эффективно можно бороться со стрессом посредством следующей процедуры: перед сном энергичными движениями разотрите тело влажным жёстким полотенцем, лучше всего льняным, начиная со стоп и дальше двигаясь в направлении к сердцу. Затем протрите тело хвойным (еловым, сосновым) экстрактом и ложитесь в постель. Расслабляющий приятный сон Вам гарантирован!


Утром обязателен завтрак (как часто мы, в лучшем случае, ограничиваемся традиционной чашкой кофе!), поскольку нередко симптомы стресса являются следствием неправильного питания. Лёгкий завтрак обязательно должен включать овощи и фрукты, содержащие магний, который является отличным средством профилактики головокружения, дрожи, мышечных судорог, зуда и повышенного давления. В течение дня не забываем о минеральной воде, а вечером – чашке травяного чая с ложечкой натурального мёда.


Хорошего Вам настроения и замечательного самочувствия!


veslo.org

Зимние советы для красивых волос

hair_w1Как известно, зима – нелегкое время для волос. Из-за перепадов температур и необходимости носить шапочку волосы становятся более ломкими, безжизненными и требуют усиленного ухода. Как же помочь вашим волосам пережить зиму?


Меньше шампуня


Поскольку зимой воздух в помещениях зачастую более сухой, чем летом, а отопление дополнительно высушивает его, ваши волосы могут серьезно пострадать от недостатка увлажнения. В то же время, частое мытье и последующая укладка волос феном является еще одним стрессирующим фактором.


Для того чтобы ваши волосы к началу весны не стали окончательно иссушенными, необходимо хотя бы немного увеличить интервал между мытьем головы. Для этого потребуется подобрать другой шампунь – который бы хорошо увлажнял волосы и в то же время эффективно их очищал. Старайтесь также не пользоваться феном или хотя бы сушить им волосы не каждый раз.


Кондиционер обязателен!


Подобрав увлажняющий шампунь, не забудьте и о кондиционере. Он должен соответствовать потребностям ваших волос. Поэтому если, к примеру, у вас иссушены лишь кончики, то не стоит выбирать максимально увлажняющий кондиционер, чтобы не утяжелять волосы, но зато имеет смысл отдельно приобрести кондиционер-спрей и распылять его на кончики волос по мере необходимости.


И не забывайте о том, что смывать кондиционер нужно не сразу же после нанесения. По крайней мере один раз в неделю оставляйте кондиционер на волосах на три минуты и лишь затем смывайте.


Берегите кожу


От холодного воздуха на улице и теплого – в помещениях страдают не только волосы, но и кожа головы. Она тоже становится сухой, может появиться раздражение или перхоть. Именно поэтому зимой коже головы необходим особый уход.


Прежде всего, обратите внимание на свою щетку для волос. Она ни в коем случае не должна травмировать кожу головы. Кроме этого, необходимо регулярно (в идеале – каждый день) делать массаж – это улучшает кровообращение. Если вы заметили перхоть, перейдите на лечебный шампунь.


Больше воды


Оказывается, пить 1,5-2 литра воды в день нужно еще и для того, чтобы наши волосы оставались красивыми. И зимой, когда увлажнение для них жизненно важно, пить восемь стаканов воды в день – это необходимость.


Но не забывайте о том, что чай, кофе и алкоголь – вовсе не заменители воды. Напротив, они способствуют выведению жидкости из организма, а значит – лишают волосы необходимой ей влаги. Поэтому если вы выпиваете, к примеру, чашку кофе, компенсируйте ее чашкой воды (помимо обязательных восьми стаканов в день).


Диета красивых волос


Зимой нас зачастую тянет к углеводам, но необходимо помнить, что сладкое и мучное - это не те продукты, которые нужны нашим волосам. Для них гораздо полезнее жирная рыба (лосось, сардины), курица, свежие фрукты, овощи, хлеб из цельного зерна и коричневый рис. Включите эти продукты в свой рацион, и ваши волосы будут вам признательны.


Косметика в помощь


Если вы относите себя к почитателям достижений современной косметологии, воспользуйтесь ее плодами. На сегодняшний день существует масса средств для того, чтобы помочь волосам пережить зиму: начиная от масок, кремов и сывороток и заканчивая средствами для укладки, предназначенных специально для зимнего периода.


Но прежде чем покупать дорогостоящие продукты, не лишним будет проконсультироваться со специалистом – так вы сэкономите и свое время, и деньги.


veslo.org

10 универсальных хитростей в макияже

017Макияж — это та самая волшебная палочка, с помощью которой Золушка в одночасье может превратиться в принцессу. Женщины очень хорошо понимают это, и потому вот уже не одно тысячелетие пользуются румянами, помадой, тушью…


Однако возьмем на себя смелость утверждать, что даже те, кто использует декоративную косметику «всю жизнь», не знают, каковы ее истинные возможности! Сегодня своими секретами с вами делятся известные визажисты.


1 . Первый совет касается макияжа глаз. Если под рукой не оказалось туши, придающей объем, можно воспользоваться обыкновенной рассыпчатой пудрой. Присыпаем ресницы пудрой, затем наносим тушь — ресницы будут казаться более густыми и пушистыми.


Для того, чтобы сделать взгляд открытым и сияющим, предлагаю воспользоваться белыми перламутровыми тенями, которые наносятся на внутренний уголок глаза, на верхнее и нижнее веко в виде буквы V.


2. Чтобы быстро поправить макияж перед вечерней встречей, воспользуйтесь смоченной бумажной салфеткой. Нужно промокнуть ею лицо, тем самым удалив верхний слой накопившейся за день пыли. После этого можно слегка припудриться, избегая нескольких слоев, чтобы не создавать на лице маску. Добавлять на ресницы тушь в течение дня не советую — в этом случае к вечеру она скорее всего начнет осыпаться.


3 . Дневной макияж деловой женщины должен быть энергичным. Достичь этого можно с помощью помады. В офисе рекомендую использовать матовые помады ярких оттенков, от морковного до сливового. Они отлично дополняют деловые костюмы и придают бизнес-леди более женственный вид. Перед вечерним мероприятием на матовую помаду можно нанести блеск для губ, что сделает образ менее формальным.


4. Чтобы макияж долго выглядел так, как будто он только что сделан, нанесите тональный крем непосредственно на очищенную кожу, не используя, как обычно, базу под макияж. Затем припудритесь и нанесите румяна. А теперь нужно взять три кубика льда и энергичными круговыми движениями пройтись ими по всему лицу. Не бойтесь размазать макияж — каждый кубик используется только до того момента, как начнет таять.


5. Вялую, уставшую кожу можно взбодрить перед тем, как наносить на нее макияж. Для этого нужно смешать лимонный сок с водой так, чтобы сока было чуть меньше, чем воды. Эффект после применения такого тоника сравним с действием дорогих лифтинговых средств. Чтобы глаза блестели, поставьте в углу глаза красную крошечную точку.


Для этого вам понадобятся лишь кисточка и помада. Но, повторяю, точка должна быть совсем маленькой.


6. Часто нам приходится сталкиваться с такой проблемой, как нестойкость декоративной косметики, вследствие чего любой, даже профессиональный, макияж может банально «поплыть». Рекомендую пользоваться специальной косметикой на воске и силиконе, которая продержится достаточно долгое время и не подведет ни в повседневной жизни, ни на вечеринке.


7. Поделюсь некоторыми секретами устойчивости макияжа: подводить глаза карандашом лучше после нанесения тонального крема и пудры на веки, затем можно еще раз припудрить карандашную линию или нанести тени для век такого же цвета, фиксируя таким образом карандаш.


На губы рекомендую нанести тонкий слой тонального крема или пудры, затем обвести по контуру карандашом и только потом добавить губную помаду кисточкой. Чтобы помада как можно дольше держалась на губах, советую промокнуть губы бумажной салфеткой и повторить все заново.


8 . Важно не забывать простейшие правила: тональный крем наносится тонким слоем на всю поверхность лица, включая веки, область нижнего челюстного угла и верхнюю треть шеи. Покрытие не должно обрываться неожиданно, его тщательно растушевывают по краям, сводя на нет.


Если нет под рукой специального консилера от синяков под глазами, нас выручит опять же тональный крем: аккуратно кисточкой его наносят на темную область и подушечками пальцев касательными движениями растушевывают снизу вверх.


Далее тональный крем фиксируют рассыпчатой пудрой, окончательно выровняв ее по цвету и скрыв от окружающих слишком явные поры и прочие рельефные ненужности. Чтобы тональный крем ложился ровнее и был менее заметен на коже, можно смешать его с любым увлажняющим кремом для лица в пропорции 3:2.


9.Прописать скуловые впадины пудрой цвета загара и нанести румяна. Совет: первый удар кистью сделайте по ладони, стряхнув таким образом излишки румян, — гарантия, что пятна от румян не будет.


С помощью светлых теней цвета слоновой кости провести вдоль спинки носа прямую тонкую линию, причем если нос нужно еще и укоротить, то эта линия должна заканчиваться, не доходя до кончика носа примерно на сантиметр. Для придания еще большей свежести лицу чуть троньте румянами крылья носа, мочки ушей и подбородок. А самое главное, ни на секунду не сомневайтесь в собственной неотразимости.


10. Этот секрет основан на использовании принципов векторного сечения. Нужно сделать акцент на трех строго определенных точках лица. Первая точка находится на внутренней поверхности подбровного пространства. Вот в это место нужно нанести румяна от основания брови до ее наивысшей точки. Следующая «стратегически» важная точка лица — скула и подскуловое пространство.


Его тоже нужно слегка тронуть румянами. И, наконец, верхняя губа оформляется четко параллельно линии брови от ее начала до ее наивысшей точки. Акценты, расставленные на лице, визуально образуют ромб. Лицо визуально подтягивается, становится моложе и ярче. Любая женщина, освоившая эту технику, может стать красавицей без помощи любых других средств, используя только румяна и помаду.


veslo.org

7 наивных вопросов о сноуборде

019Вопрос 1. Больше всего пугает, что у сноубордистов обе ноги пристегнуты к доске. Наверное, они чувствуют себя, как стреноженные кони. Как они удерживают равновесие?


Запросто. Во-первых, доска широкая, и никуда заваливаться не будет. Во-вторых, представьте себе, что вы зимой идете по улице и видите перед собой небольшую раскатанную ледяную дорожку. У вас же не появляется желания переставлять ноги, пока вы по ней скользите? По такому же принципу вы катитесь и на сноуборде: ноги расставлены удобно, колени полусогнуты.


Вопрос 2. А если падать с пристегнутыми ногами? Их же, наверное, легко переломать?


На сноуборде ноги не могут перекрещиваться – в отличие, например, от горных лыж, где перелом ноги – достаточно частая травма. Наиболее распространенные травмы у сноубордистов – ушибы и переломы костей запястья и… позвоночника. Зато ноги (по крайней мере, та их часть, что ниже колена) с большой вероятностью останутся целы.


Вопрос 3. Как поворачивать на доске – если нет палок и других вспомогательных средств?


Если вы до этого катались на беговых лыжах и поворачивали, переставляя лыжи и помогая себе палками, то ваше удивление понятно. А вот если вы освоили горные лыжи, то вопросов возникать не должно – поворачивают на сноуборде по тому же принципу, смещая центр тяжести. Чтобы повернуть на доске, достаточно перенести вес с одной ноги на другую или с пятки на носок.


Вопрос 4. Как начать движение на сноуборде?


На склоне – проще некуда: перестать тормозить. А если вы хотите начать движение на ровной поверхности, придется допрыгать до начала склона.


Вопрос 5. Как выбрать сноуборд?


Прообразом сноуборда был снёрфер — доска для «сёрфинга» по снегу, которую сконструировал для своей дочки в 1965 году Шерман Поппен. Это были две сцепленные горные лыжи с резиновым ковриком посередине. Никаких креплений для ботинок не было, рёбёнок стоял прямо на снёрфере, задавая курс движения с помощью вожжей, прикрепленных к его переднему концу.


Уже через год начался промышленный выпуск снёрфера, но долгое время он воспринимался как исключительно детская забава.


Сноуборд состоит из трех частей: собственно доска, крепления и ботинки. Доска (как и любые лыжи) должна соответствовать вашему росту и весу. 40–50 кг — 130-145 см, 50–60 кг — 140-155 см, 60–70 кг —150–165 см, 75 кг и более — длиннее 160 см. Этот алгоритм очень приблизителен, но часто производители сами указывают рекомендуемый вес бордера.


Сноуборд не должен быть слишком узким, иначе ступни будут задевать о снег, но слишком широкие доски тоже неудобны: ими сложно управлять. Чтобы выбрать сноуборд оптимальной ширины, потребуется сноубордический ботинок. Ботинки, поставленные на доску, должны торчать с обеих сторон не менее чем на 1 см, но не более чем на 1,5 см.


Ещё один важный параметр — жёсткость сноуборда. Мягкие доски легки в управлении, зато жёсткие хорошо держат на плотном снегу. Для новичков подойдёт мягкий или средний по жесткости сноуборд — с менее гибким будет тяжёло справиться.


И о ботинках: они бывают двух видов в зависимости от креплений. Под жесткие металлические крепления и под лямки. Ботинки подбираются по размеру и должны сидеть на ноге идеально. Если они окажутся чуть великоваты, или пятка будет отходить, вам будет сложно управлять сноубордом.


Вопрос 6. Надо ли экономить при покупке своего первого сноуборда?


В общем-то, для начала это разумно, а в дальнейшем вы уже разберетесь со своими потребностями и с тем, что предлагают производители.


Прикреплять ноги к доске придумал Джейк Бертон – студент, невероятно увлеченный снёрфером. Бертон решил сделать свое хобби бизнесом.


Его биография развивалась по классической схеме «истории успеха»: ночи Бертон проводил в гараже, конструируя доски. Он терпел непонимание и насмешки окружающих, сидел по уши в долгах, пока вдруг сноубодинг не приобрел бешеную популярность.


На чем можно сэкономить? Новичкам лучше приобретать так называемый «народный комплект» - доска, крепления и ботинки все вместе по более низкой цене. Кроме того, можно сэкономить едва ли не в половину на распродажах: они уже начались (в Москве – в сетях магазинов спортивного снаряжения «Кант» и «Триал-спорт»). Выбираете доску коллекции прошлого или позапрошлого года – и покупаете ее с ощутимой скидкой. В конце концов, можно купить подержанное снаряжение.


Но, пожалуй, оптимальное решение для того, кто ни разу не стоял на сноуборде – явиться на склон и попробовать свои силы на арендованной доске – вдруг вы поймете, что это совсем не ваше?


Вопрос 7. Что входит в сноубордическое снаряжение? Кажется, куртка и штаны?


Да, верхняя одежда должна быть ветро- и влагозащищенной. Помимо сноубордической верхней одежды было бы совсем нелишним обзавестись двумя вещами: термобельем (поскольку придется падать и сидеть на снегу) и защитой.


Защита – это в первую очередь шлем на голову, защита на колени и специальные шорты с мягкой защитой для копчика. Для любителей экстремального сноубординга разработана специальная защита для спины – она тоже не помешает.


veslo.org

Голые амбиции 2: эпиляция в салоне

beauty_skin_07Народная мудрость любит повторять: в борьбе все средства хороши. А если речь идет о борьбе с лишними волосками, коих у нас на теле ни много ни мало - пять миллионов? О, сколько способов породили ученые, чтобы сделать женскую кожу прекрасной и идеально гладкой!


Попрощаться с растительностью можно двумя способами: «навсегда» и «не навсегда». И соответственно специалисты говорят о двух методах - эпиляции и депиляции.


Депиляция - это удаление волос на непродолжительное время механическим способом. Ее нельзя путать с эпиляцией.


Эпиляция - совершенно другая процедура, представляющая собой удаление нежелательных волос «навсегда» (по крайней мере, так утверждают в некоторых салонах, несколько преувеличивая возможности этой процедуры). Виды депиляции: бритвенные станки, электрические депиляторы, крема, спреи, гели, лосьоны для депиляции, воск и т.д. Ее обычно проводят в домашних условиях. Многочисленные косметические салоны же предлагают набор других услуг - эпиляцию, которая гарантирует более профессиональный подход и более длительный эффект.


Познакомимся с некоторыми наиболее распространенными способами избавиться от лишней растительности на теле.


Электроэпиляция: игла и электрический ток


Метод электроэпиляции заманчив перспективой попрощаться с лишними волосками навсегда: это обусловлено тем, что сам волосяной стержень, являясь проводником, обеспечивает доступ источника физического воздействия к фолликулу и, как следствие, его разрушение. Однако не все так просто. Допустим, даже при успешном разрушении волосяного фолликула, отсутствует абсолютная гарантия того, что рост волос не возобновится, поскольку невозможно в полной мере предугадать другие факторы, влияющие на успех/неуспех процедуры (например, общий гормональный фон).


В любом случае, пациент, пришедший на электроэпиляцию, должен отдавать себе отчет, что достижение окончательного результата требует много терпения, времени и денежных средств.
Есть и еще одна проблема, связанная с электроэпиляцией. Как и в любой сложной косметической процедуре, эффективность процедуры, естественно, зависит от уровня профессиональной подготовки «электролога». Увы, этот способ практикуют «специалисты» с минимальным уровнем обучения, или вообще без такового.


Все способы электрической эпиляции делятся на две основные группы: с помощью иглы и с помощью пинцета.


Пинцетный метод является щадящим и безболезненным, однако особой популярностью не пользуется из-за очень малой скорости. Суть его в том, что каждый удаляемый волос захватывается тонким пинцетом-электродом, который соединен с аппаратом, продуцирующим ток высокой частоты. Ток по волосяному стержню доходит до фолликула и разрушает его. Однако время воздействия на один волос может достигать 1,5-2 минут, что делает пинцетную электроэпиляцию очень длительной.


Электроэпиляция с помощью иглы заслуживает большего внимания. Она включает несколько разновидностей.


Термолиз


В основе данного метода, который применяется в Европе с 20-40-х (по некоторым сведениям даже с 20-х) годов прошлого столетия, лежит действие переменного тока высокой частоты и низкого напряжения. Ток подается через тонкую иглу, которая вводится в кожу на глубину расположения волосяного фолликула. Именно здесь происходит локальный нагрев, разрушающий «луковицу» отдельного волоска.
Термолиз, как можно догадаться, - очень болезненная процедура, при которой применение поверхностных аэрозольных обезболивающих средств оказывается явно недостаточным. Многим пациентам приходится проводить стандартное местное обезболивание.


Еще один недостаток термолиза: это процесс достаточно медленный (удаление каждого отдельного волоса занимает несколько секунд), и именно с ним связана наибольшая опасность появления последствий - мелких атрофических рубцов, фолликулитов, местных септических проявлений.


Электролиз


Этот метод пользуется сегодня большей популярностью, чем термолиз. В его основе лежит электрохимическое действие гальванического тока: в результате анодно-катодной реакции происходит образование соляной кислоты, которая, распадаясь, преобразуется в едкую щелочь. Именно эти два химических вещества приводят к микроскопическому электролитическому ожогу и разрушению волосяного фолликула.


Во время процедуры нейтральный электрод зажимается рукою пациента, а активный - в виде иглы вводится вдоль волосяного стержня на глубину, соответствующую расположению фолликула. После этого подается электрический ток, сила которого регулируется с помощью аппарата. Существуют стандартные рекомендации применения тока той или иной силы в зависимости от толщины волоса и глубины расположения фолликула. Признаком окончившейся химической реакции служит выделение белой пены - пузырьков водорода. Обработанный волос удаляется обычным пинцетом.


Электролиз является более безболезненным способом эпиляции, и риск осложнений здесь намного меньше, чем при термолизе. И еще. Несмотря на то, что в последнее время используются многоигольчатые системы, скорость процедуры довольно низка: обработка одного волоска занимает несколько секунд.


Лазерная эпиляция


Этот способ сегодня популярен как никогда. В нем используется принцип направленного светового потока. Лазерный луч, создающий высокую плотность мощности излучения, способен произвести значительный местный тепловой эффект, который сопровождается реактивной коагуляцией фолликулярной зоны, вапоризацией (выпариванием) и карбонизацией (обугливанием) окружающих фолликул тканей. Проще говоря, волосяная «луковица» сжигается, высушивается и обугливается.
Безусловными преимуществами данного метода являются почти полная безболезненность, отсутствие повреждений на поверхности кожи и возможность воздействия сразу на группу фолликулов.


Считается, что обычно при лазерной эпиляции необходимо 10-15 сеансов с интервалами до 1 месяца. После такой «экзекуции» возможны и осложнения: нарушение пигментации, шелушение, зуд, эритему, отек, волдыри, ангиоэктазии, болевой фактор и послеожоговое рубцевание.


Ультразвуковая эпиляция


Это название не совсем точно отражает суть процедуры, так как в основе ее заключена депиляция воском. Своим названием методика обязана своей второй стадии: после ваксинга (покрытия воском) поверхность кожи обрабатывается специальными составами, молекулы и ионы которых с помощью ультразвукового воздействия доставляются затем в глубокие дермальные слои. Здесь они замедляют процесс деления зародышевых клеток и даже частично нарушают волосяной фолликул за счет щелочного РH.


Первые качественные изменения, увы и ах, наблюдаются только через 12 месяцев после начала процедур.


Нелазерная фотоэпиляция


В этом виде световой эпиляции используется источник немонохроматического света (специальная длинноимпульсная широкополосная лампа). Скорость «облысения» при нелазерной фотоэпиляции выше: кожу подмышек и зону бикини можно обработать минут за 15, ноги - за 1-2 часа. Лишь небольшая часть видимых волосков выпадает сразу, остальные в течение нескольких дней и даже недель. Через 2 месяца процедуру следует повторить. Для полного уничтожения волос требуется от 3 до 10 процедур. И еще - метод противопоказан людям с повышенной светочувствительностью.


terrawoman.com

Как мудро поступить с зубами мудрости?

pain_01И кто придумал зубы, которые прорезываются в 18-30 лет! Коварные зубы мудрости получили такое почетное название, потому что прорезываются гораздо позднее своих «собратьев». С ними надо быть начеку.


Зубы мудрости занимают места восьмых зубов, самых последних, если считать от центра. Проблемы могут начаться с момента их «появления на свет». Дело в том, что злополучные «восьмерки» не имеют молочных предшественников, которые бы подготовили условия для их безболезненного «рождения». Поэтому, прорезываясь в возрасте 18-30 лет, когда формирование костной ткани челюсти полностью завершено, зуб мудрости преодолевает значительное механическое препятствие. Чаще всего доставляют хлопоты и проблемы «восьмерки» нижней челюсти, которым может быть тесно среди своих соседей.


Ни в коем случае нельзя игнорировать отек и боль! Недостаток места в зубном ряду связан с изменением жевательного аппарата в процессе эволюции человека: челюсти заметно уменьшились в размерах. От дефицита места зуб мудрости отклоняется в сторону от основного зубного ряда или упирается в соседний, седьмой по счету зуб и вообще не может прорезаться. Десна вокруг зуба отекает, начинает травмироваться, несчастный «хозяин» не может широко открыть рот, могут появиться боли при глотании, иногда поднимается температура...


Что же в такой ситуации нужно предпринять?
Только одно - бежать к врачу-стоматологу. Чем дольше вы будете ходить с воспаленной десной и надеяться, что полоскание содой или отваром ромашки принесет облегчение, тем выше вероятность заработать серьезное осложнение. Необходимо запомнить: если зуб с самого начала принялся показывать «дурной характер», то надеяться, что со временем «хулиган» исправится и будет расти в нужном направлении, весьма самонадеянно. Затишье будет временным, и оно грозит большими неприятностями в будущем. Поэтому найдите время и дойдите до врача. Бывают случаи, когда обладатели голливудских улыбок из-за зубов мудрости жалуются на кривизну зубов, так как эти коварные создания двигают остальные зубы в любом направлении.


Вполне может быть, что после рентгенологического снимка, с помощью которого можно оценить состояние зуба, врач вас успокоит и поможет «мудрецу» занять свое законное положение в зубном ряду. Однако есть случаи, когда «восьмерку» все-таки лучше удалить, например, при ее аномальном расположении. Операцию проводят под местным обезболиванием. Она может длиться от 40 минут до 1,5 часов, но при должном обезболивании переносится довольно легко. Затем пациенту прописывается семидневный курс антибактериальной терапии, чтобы избежать неожиданного инфицирования ранки, оставшейся после удаления зуба. Осложнения после операции бывают, но в руках профессионала они сведены к минимуму. Обязательно на 3-4 день после удаления нужно показаться стоматологу.
Лишним в организме ничего не бывает!


Зубы мудрости часто называют рудиментными, то есть лишними в организме, и, не долго думая, удаляют. Это большая ошибка, ведь все внутри нас взаимосвязано. Раньше считали, что нам не нужен аппендикс. Теперь ученые выяснили, что на самом деле он очень даже нужен и вырезать его можно только в случае крайней необходимости. То же самое с зубами мудрости. Они равномерно и правильно распределяют пищу на все моляры и самое главное - служат опорой для мостовидного протеза в дальнейшем. Ведь мы не можем знать, будут ли наши зубы такими же здоровыми и крепкими всегда.


На заметку


Оказывается, с помощью чая можно заботиться о зубах, если регулярно полоскать рот пару раз в день крепкой заваркой черного чая. Это поможет избавиться от кровоточивости десен и даже вылечить начальную стадию парадонтоза - гингивит. А чтобы не дать развиться кариесу, нужно чистить зубы гущей зеленого чая, оставшейся в чайнике.


Для укрепления десен и отбеливания зубов в народной медицине с успехом используется паста, приготовленная из смеси мелко истолченной морской соли и растительного масла, желательно оливкового. Эту пасту необходимо 1-2 раза в день аккуратно втирать в десна подушечками пальцев. Кроме того, для укрепления десен можно использовать отвар шалфея и коры дуба.


Вот совсем нехитрые рекомендации по укреплению и сохранению здоровья ваших зубов. Своевременно обращайтесь к врачу-стоматологу, и тогда ваша улыбка будет сиять и радовать окружающих. Вы будете излучать счастье и уверенность в себе, и это непременно заметят окружающие!


terrawoman.com

Постельные странности, о которых молчат

funny_sex_01Наши отношения под одеялом сотканы из шелка, настроения и пристрастий. Последнее - это привычки, которые в постели могут нервировать партнера, и милые слабости, которые делают занятия любовью более насыщенными и незабываемыми.


Пять «постельных» привычек, свойственные барышням


Привычка номер один. Скромничать и всячески «пассивничать».


Что может раздражать (смущать, приводить в замешательство или негодование) партнера более чем привычка возлюбленной лежать на спине, бревном и молча? Ну хорошо, допустим, у вас есть еще одна-две альтернативные позы, которые вносят некое разнообразие в секс, скажем, по нечетным дням недели... Это, конечно, хорошо: вам привычно, спокойно, да и достижение необходимого результата гарантировано. Только нас ведь интересует не только (и не столько) конечный результат - важен сам процесс, процесс получения удовольствия! Согласитесь, со стандартным набором «поза миссионерская плюс догги-стайл по пятницам» совместная жизнь не протянет и полугода. Потом сексуальная жизнь станет скучной и пресной.


Другая беда - привычка делать это по расписанию или по плану. Обычно - перед сном и только в спальне под большим одеялом. Скукотища! А что, если заменить вечернее исполнение обязанностей неожиданной страстью посреди белого дня на кухне? Утренним нежным пробуждением, плавно перетекающим в секс?


Или вот, еще одна невыносимая для мужского понимания (и самолюбия!) привычка - привычка женщины отказать, а потом не-е-ехотя уступить и в итоге утонуть в его объятьях. Если исход один, не проще ли согласиться сразу?


В общем, дорогие девушки, женщины, барышни, леди и принцессы... Долой стереотипы о том, что нам полагается, по словам Жванецкого, «А) молчать, Б) лежать»! Долой напускную скромность и безразличие - да здравствует разнообразное, активное, феерическое удовольствие!


Привычка №2 (продолжение первой). Выключать свет, музыку и задергивать шторы


Да, говорят, будто «темнота - друг молодежи». Да, слишком яркий свет лишает интимный процесс своей (извините за каламбур) интимности... Однако свет не враг, а порой даже отличный помощник, вносящий элемент разнообразия, создающий романтичную атмосферу бликов и скользящих теней. Речь идет о мягком, приглушенном освещении или о горящем камине и свечах. Впрочем, секс при дневном свете или ярком искусственном -тоже ничего. Порой все-таки стоит отбросить все стеснения, и при свете познавать тело возлюбленного... До мелочей!


Еще одна привычка, не то чтобы полезная, - выключать все звуковые помехи. И это глупо, поскольку музыка - это необходимый фон, создающий ту или иную атмосферу. Например, если вам хочется чего-то нежного и неспешного, оставьте в динамиках негромкую и неназойливую релаксирующую музыку, делайте друг другу массаж, наслаждайтесь.


Привычка №3, раздражающая. Смеяться и разговаривать


Бывают девушки, которые совершенно немы в постели, ну совершенно - хоть бы один стон или подбодряющий «ох» вырвался из их плотно сжатых уст! А есть и другой тип - те, что беспрестанно хихикают, и те, что еще и имеют привычку болтать без умолку, вставляя не очень нужные и уж совсем лишние комментарии. Хотя иногда произнести что-нибудь ободряющее, призывающее к «подвигам» очень даже полезно. Полезно и в том случае, если вы хотите милому помочь, направить его в нужную точку и в нужном темпе.


Главное в спальне - знать меру и не отвлекать партнера от процесса неуместными репликами, вроде «Ничего, если моя мама сегодня к нам на ужин придет?» или «А ты уже скоро?»


Привычка четвертая, несносная. Отвлекаться на посторонние раздражители


Примером может быть ситуация, если девушка отвлекается на посторонние мелочи («Черт! Ноготь сломала-а-а!»), на телефонные звонки («Алло. Маша? Привет! Как дела?»). Сами понимаете, мужскому самолюбию не понять - чем это обломившийся ноготь, который вы отращивали три месяца, сейчас важнее десятиминутного секса с ним.


Привычка №5, последняя. Имитировать оргазм


Мы все в душе актрисы. Особенно часто - в постели. И прибегаем мы к игре вроде бы по вполне понятным причинам: хотим сделать секс завершенным (для партнера) и незабываемым (видимо, для него же), хотим, чтобы он почувствовал себя неповторимым любовником. Вот только настоящим рыцарям, которым чувства и ощущения любимой не безразличны, секс нравится тогда, когда он и ей приятен. В рыцарстве любимого мужчины мы не сомневаемся, тогда, может, стоит оставить симулянтскую привычку вовсе?


А теперь о парнях, мужчинах, супругах, любовниках и их привычках в постели. Список мужских пристрастий и пороков получился несколько больше - да простят они автора этой статьи... Итак.


1. Приставать не в самые подходящие моменты: например, пока ты разговариваешь с шефом по телефону или моешь посуду.
2. Есть печенье и бутерброды в кровати, а потом спать на оставшихся крошках.
3. Выпивать перед «этим» спиртные напитки (наверное, для храбрости).
4. Предварительно не снимать носки.
5. Оставлять синяки на шее.
6. Ладонями толкать голову партнерши вниз-вниз-вниз...
7. Неназойливо, «просто так» любопытствовать, как мы относимся к сексу втроем.
8. После окончания процесса задавать один и тот же вопрос: «Ну, как? Ты кончила?»
9. Выбрасывать средства индивидуальной защиты в окно на зависть всем соседям.
10. И засыпать, перетягивая все одеяло на себя!


terrawoman.com

Зимняя диета. Худеем и упрепляем иммунитет

information_items_1201256493Мороз, ветер, февраль — эти три слова ассоциируются не только с зимой, а еще с гриппом, ОРВ и насморком. Чтобы нас не беспокоил насморк, боль в горле и все остальные простудные симптомы, желательно укрепить свой иммунитет.


Существует несколько способов оградить себя от «сезонных неприятностей». Вы можете пойти в ближайшую аптеку и купить оксолиновую мазь, или сделать противогриппозную вакцинацию. Но лучше позаботиться о внутреннем состоянии, применив более естественный путь и совет древних — «здоровье от живота». Поддержать свой организм можно с помощью правильного питания. Специальная «Диета для иммунитета» поможет не только выстоять «лютые морозы», но и подкорректировать свою фигуру сбросив 2-5 кг. Продолжительность диеты от 7 до 14 дней.

В чем суть диеты?

Составляющая зимней диеты — это полноценные белки. Чем они ценны? В них содержатся аминокислоты, которые синтезируют иммуноглобулины, а эти в свою очередь обеспечивают организму устойчивость к «врагам извне». Если ваш организм получает минимальное количество белков, появятся пробелы в защитной крепости, построенной из иммуноглобулина, соответственно есть возможность проникновению различных инфекций. Чтобы этого не произошло, в свой ежедневный рацион важно включить 100 г белка, как животного происхождения, так и растительного. То есть в ваших закромах должны лежать мясо, рыба, яйца, а также бобовые, грибы, соя. Немаловажную роль играют липиды (жиры). Без них наша иммунная система просто ослабеет. Ведь липиды являются основой клеток иммунной системы. Стенки лимфоцитов и макрофагов состоят именно из липидов. Поэтому включите в зимнее меню животные жиры (сливочное масло, свиное сало) и растительные (подсолнечное, кунжутное, оливковое, орехи, соевое). Не переживайте за фигуру, главное, чтобы количество употребляемых жиров не превышало 25-30 г в сутки.


Продукты для зимнего меню

Самое главное, что зимняя диета не заставляет вас «удариться» в голодание, а наоборот подумать о своем питании и правильно его сбалансировать. Выбор зимних продуктов огромный и человек, хозяин своего здоровья, может сам определить, что ему есть. Итак, белки: нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты, грибы, фасоль, горох, бобы, соя, спаржа, гречневая крупа, молочные продукты. Далее жиры: растительные масла, семечки и орехи. Не обойтись без углеводов: ржаной хлеб, с отрубями и из муки грубого помола, просто проросшая пшеница, овсяная крупа. Не забывайте о фруктах: яблоки, апельсины, лимоны, мандарины, киви и бананы. Можно также сухофрукты: инжир, курага, чернослив, изюм. Разные овощи: лук, чеснок, капуста, морковь и тыква. Для напитков рекомендуются овощные и фруктовые фреши, травяные чаи и цикориевый напиток. Не остались в стороне приправы: горчица, хрен и имбирь.

О каких продуктах нужно забыть

Хотя и принято считать сладкие продукты (конфеты, пирожные, торты, шоколад) избавителями от депрессии, постарайтесь их исключить из своего рациона. Недостаток серотина можно компенсировать продуктами желто-оранжевого цвета (морковь, апельсин, мандарин, болгарский перец). Пища в цвете «солнца», по утверждению психологов, подымет настроение и улучшит пищеварение. Из напитков надо избегать крепкого кофе, консервированных соков, спиртных и сладких газированных.

Положительные стороны «зимней диеты»

Придерживаясь перечисленных советов по данной диете, вы поможете своему организму обогатиться растительной клетчаткой. А это своего рода «метла» для кишечника, являющегося нашим «подыммунитетом». Витамином Е снабдят вас орехи и растительные жиры. Полученные антиоксиданты помогут иммунным клеткам устоять перед свободными радикалами. Исключив употребление кондитерских и сладких изделий, вы поспособствуете низкокалорийному питанию. Избегая спиртных напитков, кофе, улучшите работу желудочно-кишечного тракта и укрепите нервную систему, что немаловажно для хорошего иммунитета.

Несколько сопутствующих советов

Постарайся составить свое меню так, чтобы прием пищи был 4-6 раз в день. Кушая часто, но помалу вы не наберете лишних килограммов, а наоборот улучшите обмен веществ и не дадите организму лишиться полезных веществ. Не забывайте о физических нагрузках, подберите зарядку, которая вам интересна и под силу. Ужин должен быть не позже 19.00. И еще один совет — больше смейтесь! Это своего рода дыхательная зарядка, меняется дыхание, то есть вдох по времени дольше, а выдох — короче. При таком процессе ускоряется газообмен, что положительно действует на все наши органы и иммунную систему.

Примерное меню одного дня

Завтрак
Молоко (можно козье) — 300 мл
Второй завтра
Орехи — 100 гр

Обед
Овощной салат — 200г;
Отварная постная говядина — 200 г;
Ломтик черного хлеба
Фруктовый напиток

Полдник
Кефир и сухофрукты.

Ужин
Сырые перепелиные яйца — 5 штук
Травяной чай
Яблоко

terrawoman.com

Тренируемся по циклу

information_items_1201258367Стоит ли менять график упражнений в зависимости от дня менструального цикла? Можно ли тренироваться во время критических дней? На вопросы читательниц отвечает тренер Анна Владимировна Яковлева.

«Я совсем недавно хожу в тренажерный зал. Скажите, пожалуйста, стоит ли менять график тренировок перед менструацией и во время нее?» Елена Гордеева, г. Санкт-Петербург

Нужно сразу обговорить задачи тренировок и состояние вашего здоровья. Если вы ощущаете себя вполне здоровой женщиной, у вас нет противопоказаний к упражнениям, то есть, нет гинекологических заболеваний, то вам можно ничего не менять в своем режиме. Стоит разве что слегка понизить интенсивность выполнения упражнений: число повторов, время самой тренировки.

Если вы здоровы, но ваш организм в принципе слаб, легко поддается простудным заболеваниям, не очень хорошо выносит большие физические нагрузки, то вам лучше поменять вид упражнений. Я бы посоветовала в критические дни оставить силовые тренажеры и пойти на пилатес, тай-чи или йогу.

Важно только помнить о том, что во время менструации не стоит выполнять перевернутых поз. Дело в том, что в критические дни распределение энергии в организме идет вниз. Если вы будете делать перевернутую позу – энергобаланс может нарушиться. Также лучше отказаться от резких прыжков, подъема тяжестей, тяжелых силовых упражнений.

Наконец, женщинам, у которых есть проблемы в области гинекологии, на время менструации нагрузки нужно исключить. Если же вас очень тянет в спортзал, то посоветуйтесь со своим гинекологом. Врач подскажет, какие нагрузки подходят при вашей проблеме.

«Слышала, что некоторые упражнения могут облегчить предменструальный синдром и течение самой менструации. Так ли это?» Катерина Леонидова, г. Тверь

Это правда. Но опять же относится к здоровым женщинам, у которых и до, и во время менструации есть желание заниматься. Здесь нужно довериться своей интуиции и самочувствию. Если чувствуете, что заниматься можете, то занимайтесь.

Предменструальный синдром обычно проявляется раздражительностью, иногда легкими спазмами внизу живота. Избавиться от этих симптомов можно с помощью тренировок по системе Пилатеса.

Во время самой менструации болевые ощущения можно снять, подняв ноги на стенку. Но при этом нельзя запрокидывать их за голову. Можно делать легкие, неинтенсивные и без утяжеления упражнения на пресс. При этом может, конечно, измениться обильность кровотечения, но болевой синдром исчезнет. Отдельный совет для любительниц силовых тренировок – уменьшайте нагрузку. Критические дни пройдут легче, если вы снизите вес гантелей или совсем откажетесь от поднятия тяжестей.

Вообще, регулярные занятия в зале, вне зависимости от вида упражнений, «наводят порядок» в женской сфере. Немного укорачивается время кровотечения – в среднем оно длится три дня вместо «стандартных» четырех-пяти, облегчается ПМС. Самый оптимальный график тренировок – каждые три дня. Это связано с тем, что период восстановления мышц составляет 48 часов.

«Правда ли, что перед менструацией организм быстрее расходует жировые запасы и есть смысл больше тренироваться в кардиозале?» Светлана Ильина, г. Калуга

Это правда, эффективность тренировок на кардиотренажерах будет довольно высокой именно в конце второй половины цикла. Но не стоит слишком увлекаться занятиями. Перегрузившись в спортзале, вы рискуете буквально слечь во время менструации.

Если организм не очень крепкий, то в это время стоит исключить упражнения на растяжку нижней и средней частей брюшного пресса. Иначе есть риск усилить боли в животе, характерные для критических дней. Но зато весьма полезно в этот период добавить к тренировкам массаж нижней части спины. Он поможет снизить обычный дискомфорт.

И еще один совет для дам, которые следят за своим весом и смотрят на весы после каждой тренировки. Во второй половине цикла, особенно непосредственно перед менструацией, вы заметите, что немного набрали вес. Это происходит даже у тех, кто все это время активно работает в кардиозале. Не стоит себя ругать и усиливать нагрузку. Дело в том, что определенные гормоны, которые вырабатываются в этот период, задержали воду в организме. Она и «вылилась» в лишний килограмм.

«Я тренируюсь уже больше года. Самый «пик» тренировок, когда особенно хочется активности, у меня наступает с конца менструации примерно до середины цикла. Скажите, такой энергетический всплеск – это норма?» Галина Семенкова, г. Тула

Действительно, женщины отмечают повышенную активность именно в этот период. Обычно он длится примерно 10 дней. Энергетический всплеск происходит по физиологическим причинам. Понемногу увеличивается уровень эстрогенов, отсутствует всякий дискомфорт и хочется много и активно заниматься.

Используйте это благодатное время с толком. Раз вы отметили такую особенность своего организма, то перенесите на этот этап все интенсивные, силовые и чрезмерно активные упражнения. Вы с удовольствием будете покорять намеченные вершины.

Упражнения на пресс с утяжелением, реслинг, занятия на тренажерах, работа с гантелями – все вам будет даваться легко и успешно. Также вы можете спокойно пить любые напитки во время тренировок, не ограничивая их количество и не думая, что жидкость задержится в организме.

«Я планирую рождение малыша и четко слежу за своей овуляцией. Так получается, что на время овуляции у меня выпадают тренировки. Появляются несильные схваткообразные боли внизу живота. Скажите, может, не стоит заниматься в это время или нужно как-то перераспределить нагрузку?» Юлия Еремина, г. Вологда

Во время овуляции женщины на самом деле могут испытывать легкие спазмы. Это не связано с тренировками. Но если вы беспокоитесь по этому поводу, лучше все же пересмотреть свой график. Итак, во время овуляции, которая должна наступать в середине цикла, уровень эстрогенов достигает своего максимума.

На арену также выходит мужской гормон тестостерон. Он способствует повышению выносливости и силовых качеств. Поэтому большинство женщин в этот период активно и с удовольствием выполняют силовые упражнения и очень довольны результатом. Они увеличивают нагрузку и интенсивность, чувствуя запас бодрости и энергии.

Но есть категория дам, у которых этот период вызывает ухудшение самочувствия. Если вам действительно не очень комфортно в эти 3–5 дней, не стоит выполнять такие утомляющие упражнения. Лучше уменьшить нагрузку и чередовать ее с расслабляющим массажем, бассейном или занятиями пилатесом, аэробикой на мячах, танцами.

Если вы планируете ребенка, прежде всего посоветуйтесь с гинекологом. Если есть какие-то проблемы, обязательно поставьте в известность своего тренера. Это поможет ему верно составить вашу программу.

veslo.org

Похудеть не проблема. А как набрать вес?

information_items_1200651487Пробуйте поспрашивать людей — как набрать вес? — и в ответ вы, скорее всего, увидите изумленные лица. Эти смущенные лица ничего не имеют против — вопрос вполне законный и волнует он тех, кто находится в ’слишком легкой’ весовой категории. В то время как для людей ’тяжелой’ категории стоит лишь увидеть любую рекламную паузу или просмотреть пяток страниц журнала и им будет предложено решение проблем их веса, для тех же, кто хочет прибавить в весе, эта борьба за вес может происходить и в одиночку.

Если вам посчастливится получить аргументированный ответ на ваш вопрос, то это вероятно будет — «Ешьте больше». Это, несмотря на свою очевидность, это хороший совет. Очень просто, чтобы получить вес, вам нужно больше потреблять калорий, точнее — вам нужно потреблять больше калорий, чем вы расходуете. Соедините увеличенное потребление калорий с небольшими упражнениями и вы получите рецепт для здорового увеличения веса

Вы можете думать, что вы едите много, и даже достаточно, чтобы идти в ногу с вашими более обеспеченными весом друзьями, но вы вероятно переоцениваете свою норму. После посещения врача, чтобы исключить медицинские причины вашего недостаточного веса (болезнь щитовидной железы и другие медицинские проблемы могут препятствовать увеличению веса), первый шаг к планированию эффективной программы увеличения веса будет – запись ваших предпочтений в еде. Подсчет калорий в течение недели подскажет вам реальное значение вашего рациона.

Теперь, увеличьте ваше ежедневное потребление калорий примерно на 300-500 калорий, пока вы не начнёте набирать вес. Имейте в виду, хотя, в то время как ваше потребление калорий будет непосредственно влиять на ваш вес тела, существуют и другие факторы такие, как типы пищи, что вы едите, и физические упражнения, которые определяют тип веса, который вы набираете. Так, если у вас эстетически приятное увеличения веса сопровождается скудным развитием мышц и только дополнительным набором жира тела, будет важно обратить внимание и на эти факторы.

Чтобы получить больше мускулов от вашего увеличения веса, избегайте суррогатной пищи и сосредоточьтесь на натуральных продуктах. Хорошая диета увеличения веса должна быть составлена из белка на 30-50 %, углеводов на 20-50 % и жира на 20-40 % (большинство которого должно быть насыщенными жирными кислотами). Различные соотношения в пределах этих
диапазонов будут работать по-разному для разных людей.
Продолжайте вести журнал потребления калорий и экспериментируйте, чтобы найти соотношения, которые работают для вас лучше всего.

Предоставление вашему телу материала для строительства мышц это только одна часть задачи. Программа физических упражнений предназначена для того, чтобы дать организму причину добавления веса, что будет очень важно для достижения вашей цели. Ваш комплекс упражнений должен быть сконцентрирован на упражнениях по работе с утяжелением (таких, которые вовлекают многие группы мыц) и такими весами, которые позволяют вам делать 6-12 повтором в одном заходе. Более высокие нагрузки настроят ваши мускулы, но могут не достаточно сигнализировать организму о необходимости роста мышц. Пробуйте увеличить или количество поднимаемого веса или количество повторов.

Не перетруждайтесь со своими упражнениями. Две или три одночасовых тренировки в неделю, сделанных интенсивно, должны добиться цели. Часто те люди, которые имеют неприятность избыточного веса, тратят слишком много времени в спортзале. Это может быть привести к обратным результатам. Сначала, вы сжигаете много калорий, которые иначе могли бы использоваться, чтобы строить мышцы, и затем вы можете просто перетренировать ваши мускулы, работая ими слишком много и делая их невосприимчивыми к работе.

Если вы ищете компанию для совместных действий по набору веса, обратите внимание на сообщество бодибилдинга. Там вы найдете много людей, также ищущих пути увеличить недостаточную массу мышц. Вы также найдете много продуктов, которые могут помочь вам набрать вес. Будьте очень осторожны, выбирая эти продукты. Получение веса, возможно, так не пользуется спросом как похудение, но это — все еще значимые деньги и есть много компаний, которые хотят их заполучить. В то время как некоторые из этих продуктов могут помочь, другие не так уж и необходимы.

С небольшим стимулированием, диетой по увеличению веса и твердой программой физических упражнений вы будете иметь все, чтобы достигнуть ваших целей. Более того, вы никогда снова не будете задавать тот вопрос, на который получаете все эти удивлённые взгляды.

krasivoe.info

Как устроить романтический вечер

information_items_1201250095Наверное, стоит начать с того, что представление о романтическом вечере для мужчины и для женщины может довольно сильно различаться. В частности, для нас имеет большое значение, например, возможность надеть вечернее платье, тогда как мужчины не любят классические костюмы и часто устают от них на работе. Нам хочется много всяких необычных блюд сексуальной кухни, которые возбуждают одним только названием, а молодым людям достаточно плотно и сытно поесть. Мы не откажемся послушать приятную музыку и потанцевать, тогда как для многих особей противоположного пола движение под музыку – это серьезное испытание для вестибулярного аппарата.

Ну и, наконец, говоря «романтический вечер», мы подразумеваем несколько часов приятной беседы за распитием легких спиртных напитков, медленные танцы, легкий флирт и загадочную игру теней. Для мужчин же это словосочетание если не означает «пытку на пол дня», то явно больше дарит надежду на активную и интересную ночь, чем на задушевный разговор и вкусную и необычную еду.

Так что если вы решились устроить романтический вечер для бойфренда, а не для себя любимой, то придется немного отступить от классических правил женских журналов. В первую очередь, совсем не обязательно искать свое любимое бархатное платье длиной до пят. Из одежды лучше всего подойдет шелковая сексуальная ночнушка, которая заранее пообещает любимому интересное продолжение после ужина. Также хорошо смотрятся мужские рубашки поверх красивого белья. К тому же такой внешний вид поможет мужчине не выглядеть глупым в домашних джинсах вместо смокинга.


Еда должна быть плотной, сытной и, главное, любимой. Для него, разумеется. Даже если это картофель фри, оливье и бифштекс. Кстати, мясо – это вообще отдельный разговор, потому что для нормального мужчины ни один хороший романтичный вечер не обойдется без мясного блюда. Лучше если это будет большой и целый кусок. Тогда это «животное» почувствует себя довольным счастливым человеком и придет в добро-романтичное расположение духа – чего мы и добиваемся. Еще один важный момент: еды не должно быть много. Чрезмерная сытость грозит слишком умиротворить это существо, и оно банально заснет на диване, чего мы не заказывали.

Спиртное подбирайте под еду, но в умеренных количествах. К мясу –красное вино, к рыбе – белое. Лучше обойтись без шампанского и пива, чтобы не испортить вечер. При соблюдении всех вышеперечисленных советов вам даже простятся свечи на столе и цветы в вазе, но на танцы все же рассчитывать не стоит. Лучше после ужина сразу перейти к просмотру интересных мелодрам (представьте, что после такого романтичного ужина они зачастую на это соглашаются) и эротических фильмов (а вы как хотели? Он же рассчитывает на продолжение романтики в спальне!)

Следующая часть романтического вечера будет проходить уже явно не на кухне, но запастись фруктами, орехами, легкими закусками и соком все равно стоит. Так, на всякий случай… Да и программу запланировать заранее тоже не помешает. Потому что если в этот вечер вы окажетесь самой восхитительной, волнующей и романтичной, то, вполне вероятно, в следующий раз вас будут ждать и медленные танцы, и пикантные закуски с афродизиаками, и восхитительный любимый мужчина в роли сказочного принца.

ulady.ru

Беременность без проблем (полезные советы)

information_items_1200386030Как пережить 9 нелегких месяцев ожидания ребенка и что нужно делать, чтобы роды прошли легче.

Что делать если во время беременности ВЫ простудились?

— Пить аскорбиновую кислоту.
— Больше жидкости. Идеальный вариант травяной чай. Заварить в термосе по 1 чайной ложки ромашки, мяты и шиповника в 1 литре воды. Подойдет также морс из калины или клюквы (выжать сок из клюквы и развести водой). Можно развести в стакане теплой воды 1 столовую ложку меда и добавить лимонный сок — не менее полезный напиток.
Если не хочется есть, то и не надо.
— Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо медикаменты!

Если поднялась температура:

Обернуться пеленкой смоченной спиртом (водкой) разведенным теплой водой.
Развести 1 чайную ложку спирта в 1 литре воды и смазать локтевые, подколенные сосуды, пах, шею.
Чай (липа, шиповник, шалфей, тысячелистник, каркаде)
1+2 ≥ через 40 минут принять душ ≥ насухо вытереться ≥ сухая одежда.
Также можно снять жар и у ребенка.

Насморк

Промывания солью с содой (в воде развести по 1 чайной ложке соли и соды). В одну ноздрю вдыхаем — из другой вытекает.

Болит горло?

Полоскания с ромашкой или содой (1ч ложка соды на стакан кипяченой теплой воды) или с фурацилином.

Что лучше не делать во время беременности

— Не поднимать тяжелое.
— Не курить, не пить спиртного. Но 50 гр. красного вина изредка вреда не принесут.
— Не пить кофе.
— Не сидеть за компьютером перед монитором более 4 часов в день.
— Постараться поменьше нервничать. Можно иногда выпить валерьянки (в таблетках, не спиртовую настойку).
— Постараться обойтись без таблеток.

Что лучше кушать во время беременности?

Я никакой особой диеты не соблюдала. Есть «за двоих» совершенно не стоит. Кушать нужно столько же, сколько и раньше, разве что немного больше. Желательно исключить из своего рациона всякие консервы и есть натуральные продукты. Лучше съесть кусок отварной говядины, чем сосиску. Фрукты (полезны зеленые яблоки — источник железа), овощи, мясо — источник белка (не жирное), рыба (содержит много фосфора), молочные продукты (кальций), соки. Со специями лучше не злоупотреблять. Лучше исключить из своего рациона копчености, колбасы, солености, маринованные огурчики и все такое. Пить в первой половине беременности надо много, а во второй лучше наоборот ограничить себя в жидкости, особенно если сильно растет вес и появились отеки.

Просто полезно:

— Витаминный коктейль: 100 гр. сухофруктов, 50 гр. орехов, 50 гр. меда, 1 лимон перемолоть в мясорубке или блендере (с утра по одной чайной ложке).
— Витаминный салат: морковь, свекла, капуста, масло.

Витамины

Нужно пить обязательно. Желательно, специальные для беременных. Не плохие витамины Элевит, Витрум, Прегнавит. Обязательно проверьте содержат ли ваши витамины йод и фолиевую кислоту. Элевит и Прегнавит, например, нужно пить в сочетании с Йодомарином.

Тошнота

— Утром, не вставая с пастели, выпить пол стакана теплого молока с печеньем или просто (можно с вечера приготовить термос с горячим молоком) и полежать минут 10-15.
— От приступа тошноты может спасти аромат дольки лимона или листья мяты. (Я ставила на свой рабочий стол блюдце с разрезанным лимоном, это спасало меня от доносящихся с кухни запахов подогреваемых в микроволновке борщей и сосисок. А еще мне подарили маленького слона из сандалового дерева, он тоже неоднократно меня выручал.


А ужин мужу я готовила, обмотав лицо полотенцем.
— Кислые леденцы или с ментолом (с конфетами главное не перестараться.)

Чтобы не было разрывов

— Пить рыбий жир в капсулах.
— Смазывать кремом промежность.
— Выполнять каждый день специальные упражнения на укрепления мышц промежности: втянуть анус (вы должны почувствовать, как сокращаются мышцы влагалища) и держать мышцы в напряжении несколько секунд, затем расслабиться, повторить 30 раз (несколько раз в день).

Матка в тонусе, угроза выкидыша?

Нужно пить витамин Е, ношпу, валерьянку и, опять же, стараться не нервничать.

Отеки

— Упражнение: подниматься на полу пальцы и опускаться.
— Ограничивать себя в жидкости на последних месяцах.

Судороги

— Ca — кальций 1200-1500 мг в день (50 гр. сыра, или 2 стакана кефира, или творог, или Са в таблетках).
— Если хотите, чтобы у вашего малыша были крепкие косточки, а ваши зубки остались целыми, то творог есть обязательно нужно. Но просто творог — это не очень вкусно, на мой взгляд. Хочу поделиться нашим с мужем «фирменным» рецептом. Творог развести молоком до консистенции сметаны и добавить порезанный кружечками банан и немного сахара. Получается вполне съедобно.
— Массаж, пощипать мышцу, потянуть носок на себя.

Чтобы не было растяжек

— Каждый раз после душа смазывать грудь, живот и бедра жирным детским кремом (без цинка) или специальным кремом от растяжек.
— Легкий массаж кожи живота и бедер.

Подготовка груди к кормлению

— Смазывать грудь жирным кремом после душа.
— Растирать сухим полотенцем соски, чтобы они немного огрубели, и в последствии не было трещин, когда вы начнете кормить ребеночка.

Варикозное расширение вен

— Можно приобрести специальные колготки, предотвращающие возможность появления варикозного расширения вен при возрастающей нагрузке на ноги на последних месяцах беременности.
— Обливать ноги по колено холодной водой после душа.
— Существуют специальные «чулки на роды». У многих женщин появляются вздутые вены на ногах именно после самих родов.

«Насморк беременных»

— Немного облегчить дыхание поможет напиток с соком лимона и медом.
— Можно делать промывания с солью (см. выше насморк при простуде).

Пониженный гемоглобин

— Свежевыжатый свекольный сок
— Гранатовый сок
— Мед (1 ст. ложку перед едой)
— Перемолоть гречку и добавлять в еду
— Зелень
— Цветочная пыльца, аперактоза (продается, как правило, там же, где и мед)
— Немного красного сухого вина, разведенного водой

Запоры

— Чернослив
— Курага
— 1 ст. ложка растительного масла перед едой
— Сырая вода натощак
— Отруби
— Морская капуста
— Печеный картофель
— Цельные зерна пшеницы

Бандаж

На курсах, которые мы посещали вместе с мужем, бандаж нам советовали не носить, только если сильно болит спина или на последних месяцах беременности на длительную прогулку. Дома бандаж вообще носить не стоит.

Белье

— Бюстгалтер должен хорошо поддерживать грудь, чтобы она не потеряла форму. Он (бюстгалтер) должен быть на широких лямках, без косточек и сшит из натуральной ткани, например, хлопка.
— Трусики должны быть также из натуральной ткани и либо низенькие, либо специальные для беременных, чтобы не перетягивали живот.

Прогулки

Не менее 2 часов в день. Желательно подальше от оживленных автотрасс. Лучше в парке.

Спорт

— Ходьба (прогулки на свежем воздухе)
— Идеальный вариант — бассейн
— Несложные упражнения:
Встать спиной к стене. Плотно прижать спину к стене, расслабиться. Повторить 15-20 раз.
Специальные упражнения на укрепления мышц промежности:
Зажать между ног надувной мяч, втянуть анус. Пройти 10 шагов вперед и столько же назад. Затем встать на полупальцы и так же с мячом пройти 10 шагов вперед и назад. Лечь на спину и поочередно поднимать и опускать ноги (не очень высоко).
— Очень полезны упражнения в бассейне: 1) кувырки в воде вперед и назад (это упражнение нужно выполнять там, где достаточно глубоко), 2) нырнуть, достать до дна, повторить несколько раз, 3) проплыть в одну сторону бассейна на одном боку, в другую на другом, 4) плавание на спине и «как дельфин», 5) повернуться спиной к бортику, держась руками, выполнить упражнение велосипед, 6) так же у бортика махи ногами в воде, 7) выпрямите ноги и представьте, что вы идете, а точнее маршируете (это упражнение нужно выполнять там, где достаточно глубоко).

roxo.kiev.ua