Макияж для загорелой кожи

Многие девушки задумываются над тем, а нужен ли вообще макияж летом.

Делать «боевую» раскраску со стрелками, темными тенями и яркой помадой, которая прекрасно подойдет для бледной кожи в конце осени и зимой, явно не стоит, девушки с подобным макияжем в жаркую летнюю погоду смотрятся просто карикатурно. Многие из нас уже успели загореть, вернувшись из отпуска с красивым шоколадным оттенком кожи, другим еще предстоит поездка к мору. Сегодня мы расскажем вам, как правильно сделать макияж для загорелой кожи, чтобы выглядеть красиво и естественно.

В летнее время не стоит нагружать сальные железы, которые работают итак в усиленном режиме. Стилисты советуют использовать легкие текстуры и неброские оттенки. Тональный крем лучше всего заменить на легкий тональный мусс, рассыпчатую пудру и пудру с матирующим эффектом для закрепления макияжа. И тональный мусс, и крем для лица должны содержать UV-фильтры.

Чтобы подчеркнуть загар, используйте переходные песочные и бронзовые оттенки, пудру и румяна с мерцающим эффектом. Выбирайте тени нежных оттенков и натуральных цветов. Визажисты советуют использовать сухие тени, поскольку жидкие при высоких температурах будут быстро собираться в морщинках, делая макияж неопрятным.

Крем для загара: какой выбрать?

Румяна для загорелой кожи выбирайте коралловых, темно-бежевых и абрикосовых оттенков. Прекрасно подчеркивают южный загар абрикосово - оранжевые и малиново-розовые оттенки. Главное - выдержать единую гамму макияжа. Например, если основной цвет розовый, то и губы, и глаза, и скулы должны быть от бледно-перламутрового оттенка до цвета фуксии. Если главный цвет персиковый, то в гамме должны присутствовать бронзовый или морковный оттенки.

Для лета выбирайте тени нежных пастельных тонов: абрикосовый, цвет чайной розы, салатовый, розовый, голубой, лимонный. Выбор теней, прежде всего, зависит от цвета ваших глаз. Поскольку яркий акцент в макияже для загорелой кожи - глаза, губы мы делаем светлым оттенком с мерцанием и перламутром. Используем бежевые оттенки, а также теплые коралловые и морковные тона.

Определиться в выборе естественного оттенка помады поможет цвет губ с внутренней стороны. Помаду наносите специальной кисточкой: сначала наметьте контур губ, а затем заполнить его легкими штрихами. После первого нанесения промокните помаду чистой салфеткой и нанесите второй слой. После этого нанесите блеск по центру нижней губы, чтобы придать губам полноту и объем.

Как сохранить южный загар надолго?

Для подводки глаз выбираем карандаши темно-орехового, серо-коричневого, красновато-бронзового цветов, желательно с перламутром. Классический черный и коричневый эффектно заменят сине-голубой и серебристый, зеленый и золотой.

Последний штрих к макияжу - закрепите make - up матирующей пудрой, чтобы убрать лишний блеск с лица.

Pravda.ru

15 способов победить бессонницу

Полноценный ночной отдых – лекарство от болезней и печалей, а умение легко засыпать и просыпаться – настоящее искусство, от которого зависит и то, как ты выглядишь, и твое настроение, и успех.

Всем известно, что бессонница способна разрушить любые планы и испортить настроение и самочувствие. Неслучайно самой мучительной пыткой во все времена считалось не лишение еды и воды, а запрет спать. Что же делать, если твой сон не так крепок и безмятежен, как хотелось бы?

ТИХО ВОКРУГ...

У древних египтян 5 000 лет назад были специальные Храмы Сновидений, в которых спокойным крепким сном избавлялись от физических и душевных недугов. Бери с них пример, если не хочешь иметь проблемы со сном, и соблюдай Этику Спальни:

- Абсолютное табу на мрачные, пусть даже очень стильные изображения, вроде южноамериканских масок или репродукций Босха, Гойи и современных художников-авангардистов. Во сне и с закрытыми глазами ты их не видишь, но становишься еще уязвимей перед распространяемыми ими вибрациями. В спальне не место даже для пейзажей. Исключение можно сделать для вида водопада или спокойного светлого озера – иньская энергетика воды способствует расслаблению. Уместны и картины или композиции с цветами с округлыми лепестками (розы, орхидеи, сакура…)

- Вообще поменьше острых углов в спальне, особенно направленных на постель. Избегай также спать головой в угол: острые и прямые углы оттягивают энергетику и часто бывают причиной не только бессонницы, но и головных болей. Безопасное расстояние – не меньше метра от угла до подушки.

- Техника в спальне – тоже под запретом. Доказано, что один вид ноутбука и даже домашнего кинотеатра настраивает мозг на бодрствование. Жужжание, гудение, отблески – это дополнительные раздражители. Даже будильник обязан быть незаметным: бесшумным и без светящихся деталей.

- Классическая цветовая гамма для сна давно определена: голубой, синий, зеленый, светлые оттенки бежевого. Особенно строго соблюдай цветовой кодекс в отношении штор: проникающий сквозь них цвет окрашивает всю комнату и задает ей определенное энергетическое звучание.

- Те же цвета оптимальны для постельного белья, если ты собираешься спать, а не позировать для домашнего видео. Очень важно, чтобы твоя кожа воспринимала белье как «дружественное» – не скользящее, не жесткое, ласкающее кожу. Тогда укладывание в постель станет для тебя удовольствием, даже если сегодня ночью ты одна.

ПРАВИЛА РАССЛАБЛЕНИЯ

- Фитотерапия – признанное средство от бессонницы. Завари литром кипятка травы ромашки, душицы, шалфея или валерианы и через полчаса добавь в вечернюю ванну. Следи, чтобы концентрат и температура были не слишком высокими, а то заработаешь головную боль вместо расслабления. Усилить воздействие трав можно, сделав свое индивидуальное душистое саше. Клади его под подушку или рядом с кроватью, когда хочешь заснуть покрепче.

- Более изысканный вариант – аромалампа с эфирным маслом лаванды или розы. На спальню достаточно 3-4 капель – иначе запах будет слишком резким. Не забудь задуть свечу перед тем, как заснуть окончательно, или отдай предпочтение холодной ингаляции: по капельке на подушку или в пиалу с холодной водой.

- Ночной дресс-код – уютная мягкая свободная одежда. Исключение – жаркие дни, когда ночной этикет рекомендует одеяния из холодящего натурального шелка. Если, конечно, ты не предпочитаешь спать а-ля Мэрилин Монро, уютно закутавшись в капельку любимых духов.

- Температурный баланс у каждого свой, но в любом случае его нарушения могут привести к бессоннице. На случай, если ты внезапно замерзнешь (а это по непонятной причине может случиться даже в теплую летнюю ночь), держи рядом теплые шерстяные носки или даже грелку. Если проблема в обратном, поможет холодное обтирание или душ. После этого, не вытираясь, обсохни несколько минут, а затем ложись в постель.

- Горячее питье – стакан воды с лимоном, выпитый небольшими глотками, поможет снять спазмы внутренних органов, а также нормализовать кровообращение и обмен веществ. Установлено, что кислый вкус особенно эффективен после 23:00.

ПУТЬ К СЕБЕ

Если ты умеешь создать гармонию внутри себя, тебе будет легко заснуть в любой обстановке. Ведь главное, что мешает нам заснуть, это навязчивые беспокойные мысли. Психофизиологи дают свои рекомендации:

- Очень важно уметь отпустить прошедший день с миром и не беспокоиться о завтрашнем хотя бы до утра. Здесь многим помогает позитивное утверждение, просчитанное американскими специалистами: «Я с любовью отпускаю день и погружаюсь в мирный сон, зная, что завтрашний день позаботится сам о себе».

- Освободиться от размышлений проще всего, максимально подробно записав их на бумаге. Подсознание тут же почувствует себя гораздо свободней и перестанет беспокоиться, что ты забудешь самое важное. Полезно также медитативное упражнение «вдох-выдох». Когда вдыхаешь, мысленно произноси «вдох», когда выдыхаешь – «выдох». Сосредоточься на этой паре слов и повторяй их, пока не заснешь – поверь, это случится очень скоро!

- Прекрасный помощник в борьбе с навязчивыми мыслями, тревогой и беспокойством – Новопассит. Он поможет тебе обрести душевное равновесие и легко заснуть, нормализовать сон и без труда проснуться.

- Не стоит читать или смотреть телевизор, лежа в постели. Чем активней визуальный канал, тем труднее мозгу расслабиться. Сконцентрируйся на тактильных ощущениях, прочувствуй, как расслабляется каждая клеточка тела – и веки отяжелеют сами собой.

- Физическая составляющая важна не меньше правильного настроя. Возможно, тебе сложно засыпать просто потому, что тело не тратит энергию, рассчитанную на день. Чтобы избежать таких ситуаций больше двигайся, отводи 40 минут вечером на неспешную прогулку или йогу.

УПРАВЛЯЙ СВОИМ СНОМ!

- Главный твой ключ – абсолютно спокойное отношение к бессоннице. Не создавай негативных «якорей», жалуясь знакомым, а главное – самой себе: «Мне так трудно уснуть!» или «Боюсь, что сегодня опять буду полночи ворочаться без сна». Гораздо продуктивней установка: «У меня нет никаких проблем со сном – я засыпаю, когда устала, и сплю ровно столько, сколько мне нужно для того, чтобы по-настоящему отдохнуть».

- Ни в коем случае не превращайся в «борца за сон». Если тебе, несмотря на все старания, не спится – бодрствуй, но бодрствуй полноценно, например, не спеша сделай комплекс расслабляющих или дыхательных упражнений.

ameno.ru

Коктейли красоты

Известно, что человеческий организм на 60-80% состоит из воды, а значит, для его правильного функционирования необходимо потреблять достаточное количество жидкости.

Особенно негативно недостаток воды сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, то есть на самых важных составляющих женской красоты. Индивидуальная норма жидкости в сутки вычисляется по простой формуле: нужно 30 мл умножить на свой вес в килограммах. Несколько чашек травяного или зеленого чая в день, свежевыжатые соки, минеральная вода – все это благотворно скажется на состоянии вашего организма.

Для оздоровления кожи, волос и ногтей попробуйте приготовить вкусные и полезные напитки по нашим рецептам. Благодаря содержащимся в них свежим фруктам и ягодам они являются настоящими коктейлями красоты!

Абрикосово-персиковый

Вам понадобятся: 1 крупный персик, 2 абрикоса, персиковый нектар.

Разрежьте персик и абрикосы на кусочки размером с ячейку формочки для льда. Разложите фрукты по 16 ячейкам и залейте каждую персиковым нектаром (примерно 1 чайная ложка) так, чтобы он покрыл фрукты. Заморозьте. Разлейте коктейль в винные бокалы, добавив по 4 фруктовых кубика. Перед подачей выдержите при комнатной температуре 5 минут.

Дынный

Вам понадобятся: половинка дыни среднего размера, 2 столовых ложки сахара, 100 мл воды, 100 мл сока лайма.

Взбейте в пюре мякоть дыни, пропустите через сито. Приготовьте сироп из воды и сахара. Сироп вместе с соком лайма влейте в дынное пюре и охладите в морозилке под крышкой в течение 6 часов. Замерзшее пюре разложите по бокалам для коктейля при помощи вилки, разведите содовой (1:1) и украсьте серпантином из лимонной кожуры.

Мятно-ежевичный

Вам понадобятся: 6 столовых ложек сахара, 300 г ежевики, 100 мл бурбона, половина чашки листьев мяты.

Измельчите в блендере мяту, сахар и ежевику. Готовое пюре откиньте на сито и взбейте в блендере с бурбоном и 4 стаканами колотого льда. Украсьте веточкой мяты.

Ванильно-сливовый

Вам понадобятся: 4 стакана воды, 2 столовые ложки ванильного сахара, половина содержимого стручка ванили, 5 слив, 100 г молочной сыворотки.

Приготовьте сироп из воды, сахара и ванили, положите в него разрезанные на четвертинки сливы и томите на маленьком огне 15 минут. Выньте сливы, охладите, измельчите в блендере до консистенции пюре. Влейте молочную сыворотку и положите полтора стакана мелкого молотого льда, взбейте коктейль в однородную массу, разлейте по бокалам.

Апельсиново-манговый

Вам понадобятся: 1 плод манго, 100 г йогурта, 100 г свежевыжатого апельсинового сока.

Манго взбейте в блендере до консистенции пюре. Смешайте с остальными ингредиентами. Добавьте два кубика льда. Разлейте по бокалам. Коктейль освежает и возбуждает сексуальное желание.

Ягодный

Вам понадобятся: 250 г клубники, 200 г черники.

Выжмите сок из ягод, смешайте соки. Получится напиток с приятным кисло-сладким вкусом, прекрасно укрепляющий иммунную систему.

Арбузный

Вам понадобятся: 250 г клубники, 200 г малины, 200 г арбуза.

Измельчите в блендере все ингредиенты непосредственно перед употреблением. Этот напиток прекрасно освежает. Он также богат бета-каротином, а значит, способствует улучшению состояния волос и кожи.

Черешневый

Вам понадобятся: 125 г клубники, 125 г малины, 125 г черешни, 1 персик.

Удалите косточки из черешни и персика. Все фрукты и ягоды взбейте в блендере. Для коктейля лучше берите очень спелые ягоды. Это настоящий напиток красоты, все его составляющие благотворно влияют на общее состояние организма и особенно полезны для кожи, волос и ногтей.

Будьте красивы и здоровы!

myjane.ru

Арбузная диета: все За и Против

Арбуз и дыня – настоящие сокровища для диетического питания. Ведь они низкокалорийны, и вместе с тем содержат много полезных веществ, витаминов и микроэлементов.

На основе рациона из «тыквенных» культур – кабачков, дыни, арбуза и огурцов – можно составить прекрасную диету, позволяющую не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Но такая диета имеет свои противопоказания. Это заболевания почек, печени и сердечно-сосудистой системы. Из-за высокого содержания сахарозы в дыне не подходит такое питание диабетикам.

А тем, кого мучает колит, придерживаться этой диеты можно, только если не возникает проблем с кишечником.

Диета обязательно дополняется кашами без масла, сваренными на воде, и овощными супами и рагу (без добавления картофеля!). Завтрак должен обязательно включать порцию каши (овсяная, гречневая), можно дополнить ее кабачковой икрой, омлетом из кабачков, салатом из свежих огурцов, твердым сыром.

На обед можно позволить себе постное мясное или рыбное блюдо с гарниром из тушеных овощей, или суп из кабачков, творог. А ужин должен состоять из дыни или арбуза. За вечер (примерно с 16 до 20 часов) вы можете съесть примерно один килограмм мякоти того или другого на каждые 30 килограммов вашего веса.

После 20:00 можно только пить отвар шиповника или зеленый чай. Такая диета позволит вам сбросить 2-3 килограмма без изнуряющего чувства голода и других неприятных последствий. Ведь дыня и арбуз обладают способностью насыщать без лишних калорий, а другие продукты питания будут поставлять организму необходимые витамины и микроэлементы.

portal-woman.ru

Беременнность и стрессы - как снизить негатив

Реалии современной жизни таковы, что нет недостатка в причинах, провоцирующих развитие стрессовой реакции.

Среди таких причин могут быть названы сложные взаимоотношения с близкими-людьми и с сослуживцами, неудачи, материальные затруднения, информация негативного свойства, поступающая по радио, телевидению, из газет и т.п., отсутствие уверенности в будущем, неудовлетворенность в настоящем, усталость и т.д.

А тут еще эмоциональная неустойчивость в связи с физиологическими изменениями в организме. Накладывается одно на другое, беспокоит, тревожит, накапливается и в конце концов выливается в стресс.

Слишком сильные положительные эмоции также могут рассматриваться как стресс.

Любой стресс вреден для организма, для беременности. Страдают нервная и сердечно-сосудистая системы, реагируют железы внутренней секреции, нарушается аппетит, приходит бессонница — женщина не может отдохнуть ни физически, ни психически.

Все это неблагоприятно сказывается и на состоянии развивающегося внутриутробно плода. Связь его с организмом матери — теснее не придумаешь. И можно не сомневаться, что плод очень чуток ко всем переменам в этом организме.

В перспективе повторяющиеся стрессы могут привести к отсутствию лактации у матери. Каждому человеку следует уметь противостоять стрессу; женщине в период беременности обладать такими навыками нужно в особенности. Ниже мы приведем простейшие рекомендации, которые помогут справиться со стрессом:

— проанализировать ситуацию, и постараться выделить основные внешние причины стресса; если есть возможность эти причины устранить, надо сделать это; если нет возможности устранить причины стресса, надо сделать все необходимое, чтобы уйти от их влияния, не исключено, что понадобится помощь близких;.

— не держать отрицательные эмоции в себе, высказать кому-либо все, что беспокоит, обсудить ситуацию и возможные пути выхода из нее; проговаривать свои сомнения и тревоги — от этого они теряют свой отрицательный потенциал; если обсудить свой стресс не с кем, рекомендуется изложить все беспокоящее в письменном виде; для этого идеально подходят форма дневника, форма письма к подруге, матери; а можно просто выписать по пунктам свои претензии, обиды, страхи и т.п. на попавшейся под руку салфетке, после чего, скомкав ее, швырнуть в корзину;

- освободить себя от некоторых обязанностей, переложить некоторые дела на чужие плечи; при первых признаках утомления откладывать работу;

- больше отдыхать, больше спать; окружать себя интерьером в зеленых (успокаивающих) тонах;

- не читать чересчур серьезных книг, требующих большой внутренней работы; не смотреть телепередач, несущих определенный негативный заряд (о криминале, насилии, катастрофах, скандалах и т.п.), отдавать предпочтение передачам о животных, о растительном мире, путешествиях и пр.; слушать больше музыки — медленной, мелодичной, спокойной (идеально подходят классические произведения); отказаться от прослушивания чересчур ритмичной музыки и совершенно забыть про музыку «для ног»;

- нужно больше есть; следить за тем, чтобы в пищевой рацион были включены источники всех витаминов и важнейших макро- и микроэлементов;

- неукоснительно соблюдать распорядок дня;

- не забывать про массаж и самомассаж;

- научиться расслаблять мышцы — особенно мышцы шеи; порой усталость в мышцах шеи ошибочно воспринимается как усталость всего организма.

- очень важно — больше двигаться; ежедневно выполнять комплексы гимнастических упражнений; совершать ежедневные пешие прогулки; продолжительность этих прогулок по времени — несколько часов (во избежание физической усталости одну долгую прогулку можно разбить на 2 недолгие);

Во время прогулок дышать исключительно носом (существуют рефлекторные механизмы, приносящие успокоение при носовом дыхании).

Кроме того, при глубоком дыхании у человека в крови появляются эндорфины — такие особые вещества, которые воздействуют на кору головного мозга успокаивающе, они способны влиять на эмоциональное состояние человека — подавляют тревоги и страхи.

portal-woman.ru