Гигиена глаз: упражнения для сохранения хорошего зрения и красоты глаз

Глаза - самый важный из всех органов чувств, поэтому гигиена глаз имеет особое значение. Широко распахнутые прекрасные глаза превращают дурнушку в красавицу, а красавицу - в богиню. Существует два типа красоты глаз: естественная, которой мы обязаны природе, и искусственная, которой мы обязаны искусству макияжа. Здоровье глаз непосредственно связано со здоровьем в целом.

Дефицит витамина А и D ослабляют зрение. Иногда слабое зрение передается по наследству. Если у вас близорукость, не стесняйтесь носить очки или контактные линзы. Кроме того, очки - очень стильный и актуальный аксессуар, а правильно подобранная оправа только подчеркнет красоту вашего лица. Если проблемы со зрением вызваны дефицитом в организме витаминов А и D, кроме приема лекарственных препаратов, следует увеличить потребление яиц, молока, сыра и зеленых овощей - известных источников этих витаминов. Некоторые заболевания глаз, например, конъюнктивит и ретенционное слезотечение, требуют лечения под наблюдением врача-офтальмолога.

Как сохранить красоту глаз

Для сохранения красоты и здоровья глаз необходимо соблюдать такие требования гигиены глаз:

* Читать, писать, работать за компьютером, шить или смотреть телевизор только при достаточном освещении.

* Как минимум раз в неделю делать примочки для глаз.

* Умывание с розовой водой или трифалой (аюрведическим препаратом) очень полезно для глаз. В воду для умывания можно добавлять даже борный порошок.

* Слишком яркое освещение вредно для глаз. Когда выходите на улицу, обязательно надевайте темные (солнцезащитные) очки.

* После тяжелого рабочего дня прилягте, закройте глаза и положите на веки ватные подушечки, смоченные в ледяной воде, или кусочки льда.

Существует еще одно средство снятия усталости глаз. Поставьте локти на стол и закройте глаза ладонями. Опустите голову на ладони и расслабьтесь.

Лечение усталости глаз

Ни для кого не секрет, что глаза нуждаются в отдыхе - как минимум восемь часов в сутки, иначе появляется ощущение тяжести век и усталости глаз. От курения (в том числе пассивного) белки глаз приобретают желтоватый оттенок, а от недостатка отдыха и слишком большой нагрузки глаза становятся красными. Чтобы снять усталость и воспаление глаз, прилягте на кровать, закройте глаза и положите на веки кружки свежего огурца. Естественно, перед выполнением этой процедуры следует умыться и снять макияж глаз. Помните, что глаза должны отдыхать не только днем, но и ночью. Когда чувствуете, что глаза устали, закройте их ладонями. В кромешной тьме при этом вы увидите размытые фигуры или красные круги. Откройте глаза и через некоторое время закройте глаза ладонями еще раз. Повторять упражнение нужно до тех пор, пока круги и размытые фигуры не исчезнут, и останется одна чернота.

Лечение темных кругов под глазами

Хроническое недосыпание или бессонница часто приводит к появлению непривлекательных темных кругов под глазами и потере упругости кожи вокруг глаз. Чтобы избавиться от темных кругов, измельчите огурец, замотайте его в тонкую прозрачную салфетку и положите этот компресс на веки на пятнадцать минут. Заметный эффект появляется, если выполнять эту процедуру хотя бы дважды в неделю.

Лечение морщин и пигментных пятен вокруг глаз

Кожа вокруг глаз очень чувствительна и поэтому склонна к преждевременному старению. Никогда не трите глаза, особенно если они воспалены. Также не рекомендуется втирать в кожу вокруг глаз крем или другие косметические средства - их нужно слегка вбивать подушечками пальцев. Кроме морщин, вокруг глаз нередко появляются темные пигментные пятна. Для устранения дефекта отвисших век следует обратиться к косметическому хирургу или воспользоваться антивозрастными кремами. Чтобы избежать появления морщин или пигментных пятен вокруг глаз, пользуйтесь миндальным маслом или народным средством домашнего приготовления. Заварите крупнолистовой чай и процедите его. Смочите в охлажденной чайной заварке ватный тампон и проведите им вокруг глаз. Повторяйте эту процедуру ежедневно перед сном.

Упражнения для сохранения красоты и здоровья глаз

* «Бабочка». Плотно зажмурьте глаза. Откройте глаза как можно шире и часто-часто похлопайте ресницами. Повторите упражнение как минимум десять раз. В упражнении участвуют только ресницы, брови должны оставаться неподвижными.

* «Циферблат». Закройте глаза и представьте перед собой большой циферблат золотого цвета (ученые считают, что именно этот цвет способствует восстановлению зрения). Выполняйте круговые движения глазными яблоками (двадцать раз по часовой стрелке и двадцать раз - в обратном направлении), оставляя при этом голову неподвижной.

* «Двойник». В течение приблизительно пяти минут смотрите на свое отражение в зеркало, пытаясь встретиться взглядом со своим зеркальным двойником.

* «Прекрасное далеко». Подойдите к окну и посмотрите вдаль, на выбранный объект, а затем переведите взгляд на кончик носа - это тренирует глазную мышцу. Повторите упражнение несколько раз (как минимум в течение десяти минут).

* «Небо и земля». Медленно поднимите взгляд к небу. На тридцать секунд зафиксируйте взгляд, а затем опустите взгляд на ноги. Повторяйте упражнение в течение пятнадцати минут.

* «Погружение на глубины». В широкую посуду наберите чистой холодной воды. Добавьте в воду несколько глазных капель. Наклонитесь и опустите в воду лицо. Не закрывая глаз, попробуйте вращать зрачками по часовой стрелке и в обратном направлении, а затем вверх-вниз. Старайтесь хлопать ресницами, когда вращаете зрачками. Вначале вам будет трудно выполнять это упражнение, но регулярное повторение со временем облегчит эту задачу. Это упражнение помогает вымыть из глаз частицы пыли, грязи и остатки косметики.

womenclub.ru

Как улучшить эффективность увлажнения кожи

Всем известно, что увлажнение - основной элемент программы ухода за кожей. Увлажнение обязательно должно следовать за очищением, поскольку именно правильное увлажнение помогает сохранить молодость и здоровье кожи.

Увлажнение особенно необходимо сухой коже, кроме того, некоторые увлажняющие средства также обладают свойствами замедлять старение кожи. Но известно ли вам, как происходит увлажнение кожи, и каким образом вы можете улучшить его эффективность?

Если вы заглянете в Интернет или специализированную литературу, вы узнаете, что увлажнение помогает восстановить защитную функцию эпидермиса, скрыть микроскопические трещины кожи, покрывая ее восстанавливающей защитной пленкой, а также восполняет содержание влаги в верхнем слое кожи.

Основная функция увлажняющих средств - обеспечить влагой поверхностный слой кожи, образованный ороговевшими клетками. Слой увлажняющего средства, нанесенный на кожу, удерживает влагу, предотвращая ее испарение, что помогает поддерживать водный баланс и улучшить состояние кожи (особенно сухой и увядающей).

Итак, что же нужно знать об использовании увлажняющих средств, чтобы улучшить эффективность увлажнения? Мы решили поделиться с вами нашим опытом и раскрыть пять секретов эффективного увлажнения.

1. Наносите увлажняющий крем на влажную кожу немедленно после очищения (умывания)

Возможно, вам доводилось читать об этом, но едва ли вы понимаете, почему увлажнение сразу после очищения имеет такое значение. Нанесение увлажняющего средства на влажную кожу помогает удержать влагу в верхних слоях кожи и предотвратить ее испарение. Если вы пользуетесь тоником, никогда не вытирайте тоник перед нанесением увлажняющего средства, поскольку его кремовая текстура только усилит увлажняющий эффект тоника. Поэтому косметологи всегда рекомендуют пользоваться увлажняющим средством непосредственно после очищения кожи. Ни в коем случае не наносите увлажняющее средство на сухую кожу, поскольку в этом случае он не сможет удержать необходимую коже влагу. Не стоит также наносить средство на совершенно мокрую кожу, ведь тогда крем просто стечет.

2. Не наносите увлажняющее средство на кожу вокруг глаз

Возможно, этот совет покажется вам несколько странным. Однако следует заметить, что кожа вокруг глаз отличается от кожи на других участках лица. Во-первых, она очень чувствительна. Увлажняющие средства могут оказаться слишком жирными для нее и могут вызвать появление жировиков. Во-вторых, ингредиенты увлажняющих средств часто приводят к отечности кожи вокруг глаз (вследствие удержания влаги). Поэтому рекомендуем для увлажнения кожи вокруг глаз пользоваться специальным кремом, разработанным именно с этой целью.

3. Вечером не пользуйтесь увлажняющим средством с SPF-фильтром

Хотя некоторые косметологи не рекомендуют пользоваться отдельным ночным увлажняющим кремом, вам стоит это делать хотя бы потому, что в состав большинства дневных увлажняющих кремов входит SPF-фильтр. Крем или лосьон с SPF-фильтром можно использовать только днем (объяснение тому очевидно). Если такой крем остается на коже ночью, он закупоривает поры, что в конечном итоге может привести к нарушению функций кожи.

4. Наносите увлажняющее средство на шею и область декольте

Не забывайте наносить увлажняющее средство на шею и область декольте (желательно это делать вертикальными поглаживающими движениями). К сожалению, большинство женщин пренебрегает уходом за кожей, а ведь это весьма важная часть тела, которая выдает наш возраст. Увлажнение - это посильный минимум, который мы обязательно должны выполнить.

5. Не наносите тональную основу до тех пор, пока не впитается увлажняющее средство

Часто в спешке (особенно по утрам) мы наносим тональное средство, не дождавшись, пока впитается крем. А между тем, после использования увлажняющего крема очень важно подождать как минимум 5-10 минут, прежде чем переходить к нанесению тональной основы. Также нельзя наносить поверх невпитавшегося увлажняющего средства солнцезащитный крем.

Вполне вероятно, что наши рекомендации не стали для вас открытием, но методичное следование этим советам действительно поможет улучшить эффективность увлажнения кожи лица.

womenclub.ru

Холодная еда ведет к ожирению

Еще в прошлом веке российские медики установили, что дальнейшее переваривание пищи в желудке зависит только от температуры еды.

Теплая пища переваривается в течение двух-трех часов, значит, происходит полноценное расщепление крупных белковых молекул на аминокислоты.

Холодная еда покидает желудок в несколько раз быстрее, таким образом, не достигая нормального переваривания.

Дальше непереваренные белки, попадая в тонкий кишечник, где происходит всасывание пищи, никуда всосаться не могут. Более того, в месте, где должны работать бактерии, отвечающие за расщепление только углеводов, начинают множиться бактерии, которые «живут» на мясе и прочих животных белках.

В результате развивается дисбактериоз, нарушается обмен веществ, появляются болезни, в том числе ожирение.

Медики напоминают, что постоянное питание по принципу фаст-фуда, где булки и котлеты запивают очень холодными напитками, может привести к печальным последствиям.

Есть нужно только при появлении естественного — физиологического голода. Также не рекомендуют пить непосредственно перед едой и сразу после нее.

Температура пищи должна быть комнатной: нельзя есть блюда, только что извлеченные их холодильника. Фрукты и орехи надо есть перед обедом, а не после обеда. Тогда они полностью усвоятся организмом.

Вода должна быть очень чистой, лучше использовать минеральную или питьевую воду из бутылок.

Необходимо тщательно пережевывать пищу иначе она тоже просто не успеет усвоится!

portal-woman.ru

Смех полезен для здоровья!?

В настоящее время во многих европейских странах активно применяется смехотерапия. Для лечения людей смешат. Медики говорят, что основные целители — усиление кислородного обмена и повышение уровня серотони на, гормона счастья.

В медицинском центре университета Калифорнии ученые выяснили, что под влиянием смехотерапии укрепляется иммунная система. Исследуемые подвергались вынужденному веселью, вызванному все тем же нехитрым способом — трансляцией комедий. Пока первая группа хохотала, вторая (группа контроля) сидела спокойно, не слыша смеха своих товарищей.

После эксперимента врачи определили, что по анализам крови, взятым до, после и в течение исследования, что реакция на юмор вызывает физиологические процессы, подобные тем, которые происходят у спортсменов.

В группе смеха было отмечено уменьшение уровней гормонов напряжения — кортизола и адреналина, что позволяет более эффективно работать иммунным системам организма. Так, в проведенном исследовании установлено увеличение количества Т-лимфоцитов, борющихся с вирусами.

Иначе говоря, реакция иммунной системы на смех прямо противоположна реакции на стресс.

Любители посмеяться и вправду реже болеют. Кстати, одно из исследований показало, что младенцы веселых мам намного реже болеют ОРВИ и гриппом.

Но иногда нужно и воздержаться от смеха. Исследователи не советуют долго смеяться людям после операции, с грыжами, заболеваниями глаз и легочными болезнями — хроническим бронхитом, туберкулезом.

Таким образом позитив улучшает состояние больного человека и даже приводит к выздоровлению больных. Ну, а негатив – ухудшает самочувствие и выкладывает дорогу к серьезным заболеваниям.

Человек, творящий добро в любом его проявлении, не только улучшает качество своей жизни, но и создает вокруг себя положительную ауру.

portal-woman.ru

Когда пора бросать якорь в тихой гавани

Говорят, каждая женщина мечтает о счастливой семейной жизни. О доме и детях. Об уюте и тепле домашнего очага. О муже, который будет возвращаться домой каждый вечер…

Я не хотела и не мечтала. Я желала всю жизнь наслаждаться новыми страстными любовными романами. Пока вдруг не начала понимать, что сама жизнь вынуждает меня бросать этот самый якорь. В тот момент, когда я сажусь на мель…

Когда ты осознаешь конечность любви

Сколько живёт любовь-страсть? Год-два. Любовь-«долгожитель» может дотянуть до четырёх-пяти лет. Это максимум. Обычно года-двух оказывается достаточно для того, чтобы страсть зародилась, достигла своего апогея и благополучно (или не очень – как в известном фильме Романа Поланского «Горькая луна») скончалась. Конечность любви сознавать больно. Как невыносимо думать о том, что и следующую твою любовь рано или поздно постигнет та же участь.

…Ты обнимаешь его, вдыхаешь дурманящий запах, а потом вдруг понимаешь, что и этому чувству когда-то придёт конец. Спустя некоторое время ты будешь смотреть на своего бывшего любовника с абсолютным равнодушием или, хуже того, с ненавистью и обидой… Ты будешь всячески избегать встреч с человеком, которого когда-то боготворила, о котором мечтала, которого видела во сне, при встречах с которым трепетала от возбуждения…

В такие моменты я думаю: быть может, стоит остановиться, прекратить причинять себе и другому человеку боль, бросить этот самый якорь и жить спокойной жизнью. Жизнью семейной…

Когда тебе за 30

Когда тебе вот-вот стукнет 30, ты понимаешь, что бешеное разнообразие мужчин, представавшее перед тобой в 20, безвозвратно утеряно. Все Они (мужчины) женились, после работы Их разбирают по домам, предварительно отправив по магазинам… У Них появились дети, о которых Они заботятся, Им целыми днями звонят жёны… И самое страшное в том, что Они несвободны - Они ни на минуту не могут по-настоящему расслабиться. Они оглядываются, если сидят с тобой в кафе, придумывают поводы, чтобы отъехать из дома, врут по телефону, прячутся в самых дальних кварталах города…

Сначала это забавляет, затем раздражает, а потом ты просто думаешь: а зачем мне всё это нужно?.. Зачем мне чужие проблемы, к чему мне жить чужой жизнью, переживать за чужого мужа, прятаться вместе с ним по чужим квартирам?..

В такие моменты я думаю: быть может, стоит остановиться, прекратить причинять себе, другому человеку и его семье боль, бросить этот самый якорь и жить спокойной жизнью. Жизнью семейной…

Когда тебе трудно одной

Конечно, ты всё можешь сделать сама: заработать денег и потратить их, найти грузчиков, которые перевезут твои вещи, вызвать «мастера на час», который заменит прокладку в кране, заказать пиццу, которую не умеешь готовить сама, нанять домработницу, которая выбьет ковры… А потом подыскать себе любовника и побыстрее соблазнить его (чего тянуть?)…

Однако (чего скрывать?) согласно постоянно действующему Закону Подлости до «мастера на час» ты сегодня можешь не дозвониться, грузчики окажутся безответственными и напьются с самого утра, домработница заболеет, а потенциальный любовник, испугавшись твоего навязчивого упорства, в последний момент «соскочит»…

Какой бы сильной ты ни была, однажды ты понимаешь, как тяжело всё тянуть на себе, всё делать или организовывать самой. Иногда просто хочется, чтобы кто-то другой вместо тебя отнёс заправить краской катридж, повесил на стену новую, подаренную тебе, картину, приготовил завтрак и попытался успокоить, когда у тебя плохое настроение.

В такие моменты я думаю: быть может, стоит остановиться, прекратить надеяться только на себя, бросить этот самый якорь и жить спокойной жизнью. Жизнью семейной…

Когда ты болеешь

Ещё хуже приходится, когда ты вдруг неожиданно заболеваешь. В аптеку сходить некому, сделать лекарственный отвар тоже… Ты лежишь одна и банально хочешь, чтобы кто-то о тебе позаботился.

Помните историю сексапильной Саманты Джонс из «Секса в большом городе», которая славилась тем, что не пропускала ни одного мужчину и имела в любовниках почти весь Манхэттен? Когда Саманта заболела и начала обзванивать по своей толстой записной книжке всех кавалеров, никто не пришёл и не помог ей… В конце концов к Саманте пришла подруга Кэрри Брэдшоу, которой та и жаловалась на свою нечастную судьбу. Конечно, когда Саманта поправилась, она снова вернулась к прежнему образу жизни, но случай этот мне очень запомнился…

Конечно, эгоистично держать рядом с собой мужчину, который «в случае чего» о тебе позаботится… Но от инстинкта самосохранения никуда не денешься…

В общем, когда он срабатывает, я думаю: быть может, стоит остановиться, прекратить надеяться только на себя, бросить этот самый якорь и жить спокойной жизнью. Жизнью семейной…

Когда тебе одиноко

У каждой женщины бывают такие моменты, когда подружки «зашились» по домам или турбазам мужьями или бойфрендами, у друзей – «срочные» дела, и рядом ни души (кроме любимой домашней кошки)…

И как назло, в этот момент, вместо того чтобы побыть наедине с собой и насладиться одиночеством, тебе хочется выть от тоски… Тоски, которая может нахлынуть совершенно неожиданно, например, после просмотра какой-нибудь слезливой мелодрамы…

В такие моменты я думаю: быть может, стоит остановиться, прекратить тосковать в одиночестве, бросить этот самый якорь и жить спокойной жизнью. Жизнью семейной…

Когда ты устала

А иногда ты так устаёшь от прыти своих нынешних и потенциальных любовников, которые наслаждаются твоим телом и практически (или совершенно) безразличны к твоему творчеству, внутреннему миру, твоим желаниям и мечтам, что ты перестаёшь получать удовольствие от секса с ними. Тебе хочется быть рядом с человеком, который любит тебя по-настоящему. И даже не важно, любишь ли его ты так же сильно, как он тебя…

Потому что в такие моменты я думаю: быть может, позволить себя любить нужно просто потому, что сама я на Любовь не способна. Я способна только на любовь-страсть, которая после недолгой вспышки гаснет. Быть может, стоит остановиться, прекратить влюбляться каждые 2 года, бросить этот самый якорь и жить спокойной жизнью. Жизнью семейной…

myjane.ru