Не виноватая я!!! Это все ПМС...

Почему все так плохо?! Почему меня никто не лю-ю-юбит? Какая же я несчастная! Вот пойду сейчас, закроюсь в ванной, буду рыдать до обезвоживания. Пусть меня ПОТОМ пожалеют, поплачут. Скажут, мол, какая же она умница была, красавица, хозяйка хорошая! А мы, бессовестные, ее не ценили! А я буду лежать в гробу такая... холо-о-одная...

...Я просто физически ощущаю, как толстею. Чувствую, как шевелятся мои жировые клетки, толстым слоем покрывая мое постепенно оплывающее тело. Ох, вот запузырился целлюлит... А живот? Что с ним? И почему моя грудь не влезает в бюстгальтер? В зеркало на себя смотреть противно! Прыщ на лбу, нос блестит... Волосы! Завтра же обреюсь наголо и куплю парик!

В общем, точно что-нибудь сделаю. Только сейчас посплю немножко...

Да, девочки, и не говорите, что у вас не бывает таких приступов ... м-м-м... глубокой самокритики. Ну, хотя бы один раз в месяц - точно. «ПМС!» - шепчет перепуганный муж и эвакуируется к мамочке, «ПМС!» - в ужасе думает кот и окапывается в глубинах дивана. «ПМС!» - кивает подруга и приезжает в гости с пакетом салфеток, яблочками и тремя дисками жалостливых фильмов про зверушек. В целях самосохранения компьютер зависает на сутки-двое...

Итак, что за зверь такой ужасный ПМС и почему его так все боятся?

Любой гинеколог скажет, что предменструальный синдром (ПМС) - сложный патологический симптомокомплекс, возникающий в предменструальные дни и проявляющийся нервно-психическими, вегетативно-сосудистыми и обменно-эндокринными нарушениями различной степени выраженности. Но, отступая от сухих медицинских терминов, почему же с нами, бедными женщинами, происходит этот ужасный симптомокомплекс? Объяснение - глубоко внутри нашего тела. Менструальный цикл женщины - это тонкий процесс, который регулируется гормонами, причем в разное время цикла - разными. И соблюсти баланс - задача достаточно сложная в нашем непростом мире, все на него влияет: и стрессы, и смог за окном, и питание несбалансированное, и секс невпопад, и хронические болезни, и много-многочего еще. Чуть что-то пошло не так, ну хоть капельку, и... слезы, плохое самочувствие, все валится из рук.

Мы, как люди современные, проблему хотим рассмотреть комплексно. А как учили в институте? Зри в корень, начинай с позитива. Что ж, попробуем... Что хорошего в ПМС? Во-первых, это знак, что вы не беременны. Без сомнения, для многих это актуально. Во-вторых, вы - особа нежная и чувствительная. Поздравляю... И все, на этом, собственно, весь позитив и закончился.

Начинается негатив. И на самом деле все далеко не так смешно, как иногда кому-то кажется... Исходя из данных новейших исследований, ПМС чрезвычайно широко распространён - наблюдается у 80 % женщин. Приблизительно половине из них плохо настолько, что серьезно нарушается их привычный ритм жизни... И это еще не все: если ПМС оставлять без внимания и не лечить (а просто глотать обезболивающие препараты), то с течением лет дискомфорт перед месячными будет только усиливаться. И самое опасное то, что затем ПМС может плавно перерасти в климактерический синдром, и ежемесячные страдания станут ежедневными.

Симптомы ПМС проявляются за 7-14 дней до менструации (связано это с индивидуальными ритмами овуляции) и продолжаются до начала кровотечения.

Существует около 150 (!) описанных симптомов ПМС, они встречаются в разнообразных сочетаниях. У одной и той же женщины симптомы периодически повторяются и год от года изменяются мало. Условно их можно разделить на две группы:

Физические

Нарушения со стороны ЖКТ; головокружения, головные боли; отеки рук, ног, лица; нагрубание груди, ее болезненность; боли в пояснице, в спине, в шее, в суставах; судороги, ноющая мышечная боль, тянущая боль внизу живота; кожные высыпания, аллергии, астматические приступы; сердцебиения; повышение температуры тела, подверженность инфекционным заболеваниям;

Психологические

Нарушения пищевого поведения (в простонародье - жор, но бывает и тошнота); нарушения сна - от бессонницы до сонливости; раздражительность, агрессия; плаксивость, вплоть до депрессии; быстрая смена настроений, тревожность, подозрительность; обостренное восприятие шума, света, запахов, изменение вкусовых ощущений.

Понятно, что все это терпеть нет никакой возможности, поэтому нужно принимать меры... Конечно же, лучше обратиться к специалисту. Примерно половина случаев ПМС требует медикаментозного лечения - чаще всего, витаминного или гормонального, кроме того, назначают болеутоляющие, мочегонные и седативные препараты.

Универсальных советов (чтобы как огурчик все дни цикла) не существует, надо прислушаться к родному организму и понять, что нужно в каждом конкретном случае. Но существуют общие рекомендации, способные помочь преодолеть большинство неприятных проявлений.

1. Здоровый образ жизни. Ну, конечно же, куда без него! Восьмичасовой сон при открытой форточке, утренняя зарядка, режим, прогулки - сколько раз мы слышали обо всем этом? Самое интересное, что это помогает! И от вредных (но таких родненьких) привычек лучше постепенно избавляться: злоупотребление никотином, кофеином и алкоголем не лучшим образом влияет на характер. И не только перед критическими днями...

2. Правильное питание. У худеньких проявления ПМС куда жестче, чем у пышных барышень - наблюдения врачей. Я не призываю дружно плюнуть на фигуру, но определенные выводы сделать можно: в «эти» дни не злоупотребляйте диетами. Кроме того, употреблением определенных продуктов можно немножко подкорректировать ситуацию. Например, в этот период у вас отеки - откажитесь от соли, ешьте печеную картошку вместо любимого пюре, на десерт - абрикосы, на ужин - зеленые овощи. Противопоказаны пиво, газированные напитки, томатный сок. Проблемы с пищеварением - потребляйте больше клетчатки (хлеб с отрубями, зерновые каши), заведите полезную привычку пить на ночь кефир. Если наблюдается лишний аппетит, основное правило - заполнять желудок объемной, но низкокалорийной пищей. Хороший эффект дают два-три разгрузочных дня в неделю на сырых овощах и фруктах (яблоки, тыква, морковь, капуста, свекла). При тошноте помогают отвары трав (мята, мелисса, ромашка), настой шиповника (2ст.л. на 1 литр воды, настоять в термосе) или свежевыжатые соки (особенно морковный и лимонный).

3. Спорт. Как и везде, нужно соблюдать меру. Доказано, что ПМС тяжелее протекает у женщин, занимающихся тяжелой атлетикой, боксом, борьбой - т.е. силовыми видами спорта. Но все же не стоит полностью отказываться от тренировок, достаточно уменьшить нагрузки. Расслабляющий эффект оказывает йога, медитация и дыхательные упражнения.

4. Витамины. В этот период женщина особенно нуждается в витамине Е, А, витаминах группы В, в цинке, магнии, кальции, хроме, селене и железе. Можно принимать мультивитамины, БАДы, а можно составлять меню с учетом надвигающегося ПМС. Витамина Е много в нерафинированном подсолнечном масле, темно-зеленых овощах, в цельных крупах, в орехах. Витамин А «поселился» в морской рыбе, яичном желтке, почках, в молочных продуктах. Всю группу В стоит искать в проращенных зернах (это вообще кладезь - тут и цинк, и магний, и витамин Е), в «Докторском» батоне, в говядине. Необходимые «металлы» вы найдете в яблоках, в кураге, в рыбных и овощных блюдах, в печени, в твороге, брынзе.

5. Процедуры. Отлично зарекомендовал себя массаж, особенно в сочетании с гидротерапевтическими процедурами, но горячие ванны, русская баня не рекомендуются. А вот прохладные ванны (с добавлением натуральных эфирных масел кедра, лаванды и можжевельника) способны унять мышечные боли и успокоить излишне возбудимых особ. Для отекших ног полезны контрастные ванночки с маслом чайного дерева.

6. Аутотренинг. Знайте о своей маленькой особенности, будьте готовы к ней. Чувствуя, как накатывает - расслабьтесь. Осознание проблемы - половина ее решения.

И напоследок небольшой нюанс: необходимо четко различать проявления ПМС и неукротимую мощь дурного характера. Не нужно оправдывать огрехи в воспитании и неумение себя сдерживать «гормональной бурей». Настоящий ПМС пугает и саму женщину, а не служит удобным оправданием...

terrawoman.com

Варикозное расширение вен. Как быть?

Кто из нас хотя бы однажды не слышал таких слов, как варикозная болезнь или «сосудистые звездочки». Хорошо, если эти термины не имеют к вам прямого отношения. Однако немногие женщины могут этим похвастаться. Согласно статистике, почти каждая вторая женщина страдает варикозом.

Все начинается со «звездочек», мелких расширенных вен. Дальше - больше. Со временем к этим мелким неприятностям может прибавиться кое-что покрупнее. На ногах станут просвечивать синие червячки, которые начнут постепенно увеличиваться в размерах. Их будет все больше и больше... Отвратительное зрелище! И в довесок к этому зрелищу может появиться тяжесть, даже боль в ногах. Так всегда бывает при развитии варикозной болезни. По статистике, варикозное расширение вен у женщин отмечается в несколько раз чаще, чем у мужчин. Еще бы - мужчины же не бывают беременными!

Суть проблемы

Название «варикозная болезнь» происходит от латинского varix - узел. Вот в чем весь узел проблем.
Нормальная вена - прямая и гладкая, с равномерным просветом. Кровь течет по венам снизу вверх. Хотя по закону всемирного тяготения удобнее наоборот. Так вот, чтоб кровь не стекала обратно, в венах есть специальные клапаны: пропустят поток вверх, закроются - и все! Но иногда клапаны ослабевают, провисают, и кровь, подчиняясь силе земного притяжения, начинает стекать вниз. В том месте, где правильный и «обратный» потоки встречаются, стенка вены может расшириться под их напором. В расширенной вене клапан еще хуже справляется с увеличивающейся нагрузкой и еще больше крови пропускает в обратном направлении. Вена еще сильнее набухает... В общем, замкнутый круг получается. Болезнь прогрессирует. Расширенные участки на глазок воспринимаются как завязанные на сосуде узлы. Хотя на самом деле никаких узлов там нет.

Почему у одних расширяются вены, а у других - нет, точно сказать нельзя. Считается, что существует некая генетически обусловленная слабость соединительной ткани (из которой и «сделаны» вены). Эта версия подтверждается тем, что варикозная болезнь часто сочетается с другими заболеваниями, происходящими от слабости соединительной ткани, например с грыжами и плоскостопием. И если в детстве вам ставили диагноз «плоскостопие», то, став взрослой девушкой, Вы серьезнее прочих должны позаботиться о предотвращении варикоза.

В принципе, к сосудистым звездочкам могут привести любые ситуации, препятствующие оттоку крови. Например, беременность. В этот период увеличивается объем крови в организме и венозные клапаны не справляются с двойной нагрузкой.

Но если наследственность и беременность - факторы, от которых вы не можете избавиться, то вредные привычки, в следствии, которых появляется варикоз, вполне можно исправить.

Вредные привычки

1. Стоять на месте

Сидите, лежите, ходите - только не стойте неподвижно! Если вы вынуждены долго стоять (предположим, в транспорте), то переминайтесь с ноги на ногу, поднимайтесь на цыпочки - заставляйте сокращаться мышцы голени. У тех, кто долго неподвижно стоит «по долгу службы» (хирурги, продавцы, парикмахеры), варикозная болезнь развивается чаще, чем у других. Дело в том, что кровь течет вверх активнее, когда ноги двигаются. Мышцы голени, как помпа, качают кровь по направлению к сердцу, не позволяя ей стекать вниз и образовывать «узлы».

2. Сидеть на стуле

Голени у вас внизу - как в стоячем положении, да еще и вены задней поверхности бедра пережимаются.

В странах Восточной Азии женщины, исторически привыкшие сидеть на циновках (то есть не «свесив ножки»), в 3 раза реже страдают варикозной болезнью, нежели те продвинутые, кто успел обзавестись таким достижением цивилизации, как стул. Если уж на полу у нас сидеть не принято, старайтесь при первом удобном случае положить ноги на стол или другие предметы интерьера - главное, чтобы пятки были почти на уровне сердца. Быть может, такая поза кому-то покажется излишне вызывающей, но для улучшения венозного оттока это то, что нужно.

3. Носить тесное белье

Сдавливание венозных сосудов в паху приводит к нарушению венозного оттока от ноги и способствует развитию болезни. Также не стоит утягивать себя корсетом. Талия, возможно, и уменьшится на несколько сантиметров, но внутрибрюшное давление увеличится. А это затруднит нормальное поступление венозной крови от ног вверх.

4. Ходить в баню

Эх, русская банька, хороша! Но, к сожалению, если появились расширенные вены, то баня и сауна уже не для вас. Горячий воздух парилки в сочетании с высокой влажностью вызывает расширение сосудов. Приток артериальной крови возрастает, а отток нарушается.
А уж если вы еще и сидите в парной с опущенными ногами - совсем плохо. Если же сосудистых звездочек у вас еще нет, не стоит отказывать себе в удовольствии. Но периодически для контраста обливайте ноги холодной водой.

С легкой ноги

Не надейтесь, что уже вылезшая вена куда-нибудь уберется, если вы помажете проблемные места мазью, гелем «от варикоза». Таких чудес не бывает. Действие лекарств в основном заключается в укреплении стенки вены, повышении тонуса сосуда. То есть препарат только замедляет развитие болезни.

Очень надежное и проверенное средство против варикоза - эластическая компрессия. Метод столь же эффективен, сколь неудобен в применении. Слов нет, тугое стягивание ноги приводит к дополнительному внешнему укреплению вен, появляется сила, не дающая сосуду расшириться... Но представьте, что больше портит вашу безупречную внешность: маленькая сосудистая звездочка или эластичные бинты?

Чулки или колготки - настоящие, компрессионные - немногим лучше. Чтобы их надеть, нужна помощь друга, который будет утром в течение 10-15 минут заниматься этой процедурой. А чтобы их снять (например, в туалете), нужно немалое терпение. Короче, жить так постоянно - невозможно. Но вот какой-то период (скажем, во время беременности) носить подобные доспехи можно и нужно. Если уж вы решились на применение компрессии, помните - бинтовать ноги или надевать чулки надо утром, не вставая с постели, а снимать - перед сном. Только тогда это принесет реальную, заметную пользу.
Самая лучшая физкультура при болезнях вен - плавание: икроножные мышцы активно работают, а тело находится в горизонтальном положении и во взвешенном состоянии, поэтому венозный отток сильно облегчается. Хорошо также ездить на велосипеде и ходить на лыжах (но лучше - в компрессионных колготках) - это значительно активизирует кровообращение в ногах.

Самые популярные методы борьбы с сосудистыми звездочками, паучками и червячками - лазерная коагуляция и склеротерапия. Они очень похожи по конечному эффекту, но различаются по механизму воздействия. Луч лазера вызывает определенные изменения в сосуде, что приводит к слипанию стенок вены - она больше не будет выпирать и просвечивать под кожей. То же самое происходит при склеротерапии: в просвет сосуда из шприца вводится специальное вещество, которое вызывает склеивание стенок. Методы хороши с косметической точки зрения, особенно для удаления сосудистых звездочек. Видимые расширившиеся сосуды исчезают, но вот причины варикоза никуда не деваются. А поскольку вен под кожей великое множество, то рядом со склеенными вскоре могут надуться новые.
До поры до времени вы можешь пытаться решать проблему с помощью традиционных мероприятий, но если болезнь все же будет прогрессировать, придется идти к хирургам-флебологам. Во время операции удаляют все расширенные вены (если что и осталось - можно потом склерозировать) с основными поверхностными сосудами. Не бойтесь, что крови после этого некуда будет течь: вен в нашем организме много, особенно в глубине, туда кровь и направится.

Перед тем как выбрать подходящий метод лечения, нужно провести обследование сосудов. Наиболее достоверный и безболезненный метод - ультразвуковое ангиосканирование. Ставится датчик над сосудом - и все видно: куда и как течет кровь, насколько изменена стенка вены, как работают клапаны. Без такого обследования ни на какие вмешательства соглашаться нельзя.

Не следует отчаиваться и думать, что варикоз - это неизлечимое заболевание. Можно победить не только болезнь, но и полностью удалить все её проявления, в том числе и сосудистые звёздочки. Ведущими врачами и учёными в области флебологии разработаны уникальные методики лечения варикоза, позволяющие остановить болезнь в раннем периоде её развития. Для того чтобы сохранить здоровье и красоту ваших ног, необходимо как можно скорее показаться флебологу - ведь только специалист может точно установить диагноз и в случае необходимости начать лечение. Берегите себя и свои красивые ножки!

terrawoman.com

Как мудро поступить с зубами мудрости?

И кто придумал зубы, которые прорезываются в 18-30 лет! Коварные зубы мудрости получили такое почетное название, потому что прорезываются гораздо позднее своих «собратьев». С ними надо быть начеку.

Зубы мудрости занимают места восьмых зубов, самых последних, если считать от центра. Проблемы могут начаться с момента их «появления на свет». Дело в том, что злополучные «восьмерки» не имеют молочных предшественников, которые бы подготовили условия для их безболезненного «рождения». Поэтому, прорезываясь в возрасте 18-30 лет, когда формирование костной ткани челюсти полностью завершено, зуб мудрости преодолевает значительное механическое препятствие. Чаще всего доставляют хлопоты и проблемы «восьмерки» нижней челюсти, которым может быть тесно среди своих соседей.

Ни в коем случае нельзя игнорировать отек и боль! Недостаток места в зубном ряду связан с изменением жевательного аппарата в процессе эволюции человека: челюсти заметно уменьшились в размерах. От дефицита места зуб мудрости отклоняется в сторону от основного зубного ряда или упирается в соседний, седьмой по счету зуб и вообще не может прорезаться. Десна вокруг зуба отекает, начинает травмироваться, несчастный «хозяин» не может широко открыть рот, могут появиться боли при глотании, иногда поднимается температура...

Что же в такой ситуации нужно предпринять?
Только одно - бежать к врачу-стоматологу. Чем дольше вы будете ходить с воспаленной десной и надеяться, что полоскание содой или отваром ромашки принесет облегчение, тем выше вероятность заработать серьезное осложнение. Необходимо запомнить: если зуб с самого начала принялся показывать «дурной характер», то надеяться, что со временем «хулиган» исправится и будет расти в нужном направлении, весьма самонадеянно. Затишье будет временным, и оно грозит большими неприятностями в будущем. Поэтому найдите время и дойдите до врача. Бывают случаи, когда обладатели голливудских улыбок из-за зубов мудрости жалуются на кривизну зубов, так как эти коварные создания двигают остальные зубы в любом направлении.

Вполне может быть, что после рентгенологического снимка, с помощью которого можно оценить состояние зуба, врач вас успокоит и поможет «мудрецу» занять свое законное положение в зубном ряду. Однако есть случаи, когда «восьмерку» все-таки лучше удалить, например, при ее аномальном расположении. Операцию проводят под местным обезболиванием. Она может длиться от 40 минут до 1,5 часов, но при должном обезболивании переносится довольно легко. Затем пациенту прописывается семидневный курс антибактериальной терапии, чтобы избежать неожиданного инфицирования ранки, оставшейся после удаления зуба. Осложнения после операции бывают, но в руках профессионала они сведены к минимуму. Обязательно на 3-4 день после удаления нужно показаться стоматологу.
Лишним в организме ничего не бывает!

Зубы мудрости часто называют рудиментными, то есть лишними в организме, и, не долго думая, удаляют. Это большая ошибка, ведь все внутри нас взаимосвязано. Раньше считали, что нам не нужен аппендикс. Теперь ученые выяснили, что на самом деле он очень даже нужен и вырезать его можно только в случае крайней необходимости. То же самое с зубами мудрости. Они равномерно и правильно распределяют пищу на все моляры и самое главное - служат опорой для мостовидного протеза в дальнейшем. Ведь мы не можем знать, будут ли наши зубы такими же здоровыми и крепкими всегда.

На заметку

Оказывается, с помощью чая можно заботиться о зубах, если регулярно полоскать рот пару раз в день крепкой заваркой черного чая. Это поможет избавиться от кровоточивости десен и даже вылечить начальную стадию парадонтоза - гингивит. А чтобы не дать развиться кариесу, нужно чистить зубы гущей зеленого чая, оставшейся в чайнике.

Для укрепления десен и отбеливания зубов в народной медицине с успехом используется паста, приготовленная из смеси мелко истолченной морской соли и растительного масла, желательно оливкового. Эту пасту необходимо 1-2 раза в день аккуратно втирать в десна подушечками пальцев. Кроме того, для укрепления десен можно использовать отвар шалфея и коры дуба.

Вот совсем нехитрые рекомендации по укреплению и сохранению здоровья ваших зубов. Своевременно обращайтесь к врачу-стоматологу, и тогда ваша улыбка будет сиять и радовать окружающих. Вы будете излучать счастье и уверенность в себе, и это непременно заметят окружающие!

terrawoman.com

Тайны кофе: пить или не пить?

Как это приятно принять ванну, выпить чашечку кофе... Вы никогда не задумывались, что кофе - поистине уникальный напиток? Раскрыть его секреты и определить свойства ученые не могут по сей день. Сфера применения кофеина невероятно обширна, поэтому очень важно узнать популярный энергетик со всех сторон.

Ароматом этого напитка человечество наслаждалось задолго до того, как была открыта Северная Америка и изобретено книгопечатание. Многочисленные легенды говорят, что первым познакомился с кофе сам пророк Магомет, излечившийся с его помощью от тяжелой болезни.
Однако кофе - напиток капризный. С каждым человеком у него складываются особые отношения. Кофе щедро дарит всем свой неповторимый вкус и аромат, балует разнообразием сортов и способов приготовления, но его физиологическое воздействие на организм индивидуально и не всегда полезно.
Исследователи не прекращают спорить о том, что превалирует в этих волшебных зернах - польза или вред, однако к однозначному выводу, вероятно, придут не скоро.

Борется с болезнями

Наиболее активным элементом кофе является всем известный кофеин, который представляет собой химический стимулятор центральной нервной системы. Самые распространенные продукты, содержащие кофеин, - это кофе, какао, шоколад, чай, а также около 60 видов растений. Его широко используют во многих легких напитках, таких как кока-кола, пепси-кола, и лекарственных препаратах для повышения аппетита и бодрости, при простудных заболеваниях, бронхиальной астме и т.д.

В чем секрет?

Почему же мы «подсели» на кофе? Самый популярный мотив - его способность быстро привести человека в тонус после сна, моментально наполнить энергией, увеличить скорость мыслительных и физических реакций. Этот эффект связан с вмешательством кофеина в определенные процессы, происходящие в различных частях головного мозга. Под влиянием кофеина гипофиз обильно выделяет гормон, который в свою очередь стимулирует повышенную выработку адреналина. Именно адреналин заставляет сердце сокращаться чаще, а печень - вырабатывать в кровь больше глюкозы, чтобы организм мог использовать дополнительное количество энергии. Кроме того, кофеин сужает кровеносные сосуды, расслабляет дыхательные пути, что облегчает дыхание и позволяет мышцам сокращаться с удивительной легкостью. Таким образом, чашка кофе по утрам мобилизует организм для активной деятельности в течение дня.

Однако...

Противоречивость кофейного напитка можно найти в любом его проявлении. Все зависит от того, кто пьет кофе, в каком количестве и в какой ситуации. Допустимую норму для каждого человека нужно рассчитывать индивидуально. Вы хотите определиться с тем, сколько чашек следует потреблять именно вашему организму? Перед вами весь спектр кофеинового воздействия на человеческий организм:

За: Кофеин помогает людям, занимающимся умственным трудом. Он возбуждает клетки головного мозга, увеличивает восприимчивость и располагает к сосредоточенному мышлению.
Против: При передозировке вызывает сильные головные боли, нервозность, головокружение, тревогу и напряженность.

За: Уже доказано, что регулярное употребление кофе (3-4 чашки в день) снижает риск цирроза печени у людей, увлекающихся алкоголем, правда, гораздо разумнее спиртным не злоупотреблять.
Против: Если «запить» кофе алкоголем, негативное воздействие последнего на организм существенно усиливается.

За: кофе весьма полезен людям, страдающим пониженным давлением.
Против: У сочетающих кофе с курением риск развития гипертонии повышается на
35-60 %.

За: Наш любимый бодрящий утренний напиток способен положительно влиять на зубы, предохраняя их от кариеса, поскольку обладает определенным набором профилактических свойств, эффективно защищающих полость рта от вредных бактерий.
Против: Есть риск пожертвовать белоснежной улыбкой, поскольку, защищая зубы, кофе окрашивает эмаль в желтый цвет.

За: Кофеин способствует накоплению в организме человека серотонина - гормона счастья.
Против: Это действие специалисты уверенно относят к наркотическому: при нехватке кофеина может начаться самая настоящая ломка - сильнейшая депрессия.

За: Очень приятная новость: кофе содержит витамин РР и около 300 минеральных веществ, включая незаменимые для организма антиоксиданты. И это еще не все!
Против: Кофе, как и любой стимулятор, имеет ряд противопоказаний. Его не следует пить с успокоительными или снотворными препаратами.

Факты со всего света

- Английские ученые утверждают; кофе может обеспечить обезболивающий эффект, но только у женщин. Опыты показали, что на мужчин кофеин подобного воздействия не оказывает. Нам повезло!

- Немецкие ученые уверяют, что употребление больших доз кофеина предотвращает облысение! Однако кофеин в данном случае лучше действует при наружном применении (например, втирание специальных растворов). По словам экспертов, чтобы нужное количество вещества достигло корней волос, пришлось бы впитывать по 60-80 чашек кофе в день.

- Ученые установили, что кофеин благотворно влияет на зрение и повышает чувствительность сетчатки глаз. Именно кофеин заставляет ее интенсивнее реагировать на внешний мир. В результате окружающие объекты становятся ярче, имеют больше оттенков и на них проявляются невидимые раньше детали.

- Канадские ученые недавно обнаружили, что кофеин обладает ценным свойством: он повышает способность организма к физическим нагрузкам, тем самым увеличивая эффект от занятий спортом. А еще он способствует превращению жира в топливо для мышц.

Чтобы быть красивой

Итак, кофе имеет уникальные вкусовые качества - это мы уже выяснили. Кроме того, он является неиссякаемым источником ряда ценных косметических ингредиентов.

Так, содержащаяся в нем пинолевая кислота восстанавливает эластичность кожи, препятствует ее старению, а также обладает противовоспалительными и фотозащитными свойствами, то есть выступает своеобразным УФ-фильтром. Это суперполезное качество позволяет мировым маркам по уходу за кожей создавать роскошные кремы для лица. Кофеин в их составе отвечает не только за защиту кожи от внешней агрессии, но и за ее упругость и гладкую поверхность. С помощью воздействия кофеина укрепляется кожа, подтягивается овал лица и замедляется старение тканей.

Природные компоненты, содержащиеся в кофеине, помогают избавиться от токсинов, активизируют расщепление жира: именно поэтому большинство антицеллюлитных кремов основаны на кофеине. Благодаря жирорасщепляющему действию кофеина созданы кремы для моделирования фигуры и коррекции контуров тела, в состав которых входит особенный зеленый кофе. Создают даже специальные ароматические отдушки, содержащие кофеин, поскольку японские ученые подтвердили: аромат кофе способствует снижению веса и на психологическом уровне.

terrawoman.com

Как поправиться худышке

Нет, ну это просто возмутительно! Все вокруг худеют. С подружками выходить в свет стало противно - то им нельзя, и это нельзя. Пьют только зеленый чай и беспрестанно повторяют: «Я на диете». В бассейн их не вытащишь: все стесняются каких-то мифических складок на животе. И вообще им всегда некогда - у них фитнес. А еще их много, очень много! И темы у них общие, общие проблемы и разговоры: как бы похудеть, побыстрее и побольше. И никому из них в голову даже не приходит, что у вас тоже проблема. Вы хотите потолстеть!

Итак, вам страстно захотелось округлиться и «похорошеть». С чего начать?

В первую очередь нужно выяснить, действительно ли у вас дефицит веса и кости прямо-таки гремят. А вдруг вам кажется? Высчитать индекс массы тела (ИМТ) просто: свой вес в килограммах разделите на квадрат роста в метрах. Все, что меньше 18,5, считается дефицитом.

К примеру, вы весите 50 кило при росте 170 сантиметров. 50:(1,7 х 1,7) = 17,3. Это низкий индекс, и вам и вправду неплохо бы потолстеть.

Теперь второй шаг. Выясняем причину худобы. Если ваша худосочность - следствие какой-то болезни, непременно отправляйтесь за советами к врачу. А вот если вы абсолютно здоровы и чувствуете себя превосходно, можно попытаться прибавить в весе.

Пожалуйте к столу!

Главное правило - побольше времени за столом, побольше порции и побольше калорий. Тогда и вы станете побольше! Вот так должен выглядеть ваш приблизительный рацион:

Завтрак

Стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев (их нужно заранее замочить в молоке, заправить медом, тертым яблоком и орехами). Большой кусок хлеба с маслом и 2-3 чашки какао.

Ленч (второй завтрак)

Чашка бульона с желтком и стакан фруктового сока. Другой вариант: большой бутерброд с колбасой и маслом, шоколад и стакан жирного йогурта.

Обед

Салат с большим количеством майонеза. Густой овощной суп на курином бульоне либо чашка бульона с сухариками. Свинина, говядина или баранина. На гарнир - макароны, картофель или рис, обильно заправленные сливочным либо сметанным соусом. И, разумеется, десерт. Кстати, если вы после обеда пьете кофе, добавляйте в него больше сливок.

Полдник

Шоколад или порция салата с мясом или курицей, обильно сдобренный майонезом. Бутерброд с маслом. Еще один вариант: пироги с мясом/грибами или творожной запеканка со сметаной. Чай с медом либо 2-3 чашки горячего шоколада.

Ужин

Яичница из 2-3 яиц, порция жареного картофеля. Или макароны с мясом, обильно посыпанные тертым сыром и большая порция салата. Бутерброд, пол-литра жирного молока.

Перед сном

Стакан молока с медом, яблоко.

В течение дня

Бананы, финики и орехи без ограничения.

И еще 10 правил для худышки:

1. Вы никогда не должны испытывать чувство голода. Есть придется даже тогда, когда «ну совсем не хочется».
2. Овощи и фрукты в рационе должны быть обязательно - без них все съеденное не усвоится. В противном случае можно заработать неприятности с желудочно-кишечными процессами.
3. Полюбите вот такой калорийный и очень полезный коктейльчик «Полезный». Возьмите 200 грамм сочной кураги, грецких орехов, фундука, изюма и 2 лимона. Все пропустите через мясорубку и смешайте с медом. Ешьте по чайной ложке каждый раз перед едой и с чаем вместо сахара.
Кстати, говорят, что можно очень быстро поправиться, если пить пиво. Неправда! От любви к пиву может появиться лишь «пивной» животик, при этом ручки-ножки останутся по-прежнему тонкими. Если же вы хотите достичь нужного результата с помощью хмельного напитка, попробуйте добавлять в него сметану и сырое яйцо. Выпивать такого коктейля можно не более 2 кружек в день.
4. Если вы курите, вам придется отказаться от этой привычки: никотин замедляет обмен веществ, сужает сосуды, а это помешает «потолстению».
5. Принимайте поливитамины каждый день после еды.
6. Потреблять жидкости нужно много (до 3 литров в день), а это значит, что количество соли в рационе придется урезать. Она задерживает жидкость в организме, это перегружает все органы и в первую очередь - сердце. Поэтому никаких соленых орешков, копченостей, солений. Старайтесь, как можно меньше солить блюда.
7. Есть нужно очень часто - по 5-6 раз в день, а, если у вас нет аппетита, его нужно возбуждать. В этом отлично помогают обычные травы, которые можно приобрести в ближайшей аптеке: мята, барбарис, василек и горечавка (их нужно заваривать и принимать ежедневно за полчаса до еды). Возьмите на вооружение также специи, пряности и различные афрозодиаки.
Вот пример одного из «аппетитных коктейлей». 10г сухого василька залейте стаканом кипятка. Поскольку настой имеет горьковатый вкус, добавляйте в него мед либо сахар - и пейте по стакану 3 раза в день.
8. Спать нужно столько, сколько того, требует организм.
9. Желательно отдыхать после каждой каждого приема пищи, но не более получаса.
10. И не забывайте про занятия спортом, иначе вместо приятных округлостей вы можете получить дряблые мышцы и совсем не приятный целлюлит.

Физкульт-привет!

Неправильно думать, что, если мечтаешь о пяти Нелишних килограммах, нужно лечь на диван и лопать тортики. Если много есть и совсем не двигаться, в весе вы, конечно, прибавите, но только не там где нужно. Первое, что произойдет при резком прибавлении в весе, - мышцы живота, ягодиц и бедер потеряют упругость. О них нужно позаботиться отдельно.

Упражнение №1

Встаньте прямо. Ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Поднимите одну ногу, согните ее в колене, затем резко выпрямите. Не изменяя положения, ни на что, не опираясь, отведите вытянутую ногу в сторону и замрите на 5-10 секунд. Сделайте тоже другой ногой. Повторяя несколько раз, постепенно увеличивайте нагрузку.

Упражнение №2

«Велосипед»: лягте на спину, поднимите ноги и делайте ими круговые движения, имитируя езду на велосипед. При этом не опускайте ноги близко к полу.

Упражнение №3

Еще одно небезызвестное упражнение - «Ножницы». Лежа на спине, приподнимите прямые ноги на 50 сантиметров от пола и делайте ими перекрестные движения. Спину от пола ни в коем случае не отрывайте.

Теперь несколько упражнений, которые помогут поддерживать в форме мышцы рук, груди и спины.

Упражнение №4

Возьмите легкие гантели, разведите руки в стороны и выполняйте ими круговые движения сначала в одну сторону, затем - в другую.

Упражнение №5

Встаньте прямо, руки с гантелями разведите в стороны. Затем, согнув руки в локтях, коснитесь гантелями плеч и разогните руки. Выполнять это упражнение нужно очень медленно, с максимальным усилием.

Упражнение №6

Лежа на животе, поднимайте поочередно как можно выше одну руку, другую, затем обе. Так же лежа, поднимайте поочередно сначала одну ногу, потом другую и обе сразу. Поднимать руки-ноги нужно как можно выше.

При этом не забывайте, что:
Заниматься нужно умеренно, не доводя себе до утомления. Полчаса физической нагрузки в день - и фигура будет оставаться подтянутой.
Меньше чем за час до тренировки нужно обязательно плотно поесть.
До и после тренировок полезно есть рис: он дает достаточно энергий для занятия и восполняет расход энергии.
Во время тренировки между упражнениями пейте что-нибудь сладкое: сок или морс (только не газированную воду или колу!). Сразу же после тренировки нужно выпить не меньше литра молока или кефира.

terrawoman.com

Препараты кальция - необходимость или выдумка?

Навязчивая реклама на ТВ последние несколько лет настойчиво рекомендует покупать кальций. Та же реклама говорит, что крем с добавлением кальция поможет сделать кожу более гладкой и эластичной. Производители молочных продуктов постоянно акцентируют внимание на обогащенности кальцием и витамином D своих продуктов. Что это: дань моде или необходимость? Почему еще лет 20 назад никто о подобном даже не слышал и не думал.

Действительно, еще 10 лет назад проблема дефицита кальция, потребляемого с пищей, широко не обсуждалась. Как и, впрочем, многие другие.

Кальций - это базовый макроэлемент нашего организма, общая масса его у взрослого человека - до 1-1,5кг. Прежде всего, этот макроэлемент составляет основу костей скелета (99%). Кальций обеспечивает нормальное сокращение мышц и работу сердца, нормализует уровень артериального давления и сворачиваемость крови. При падении уровня кальция в крови могут возникнуть нарушения ритма сердца, судороги, боли во время менструаций. Источником кальция для человека является пища. При недостаточном его поступлении с пищей для обеспечения жизнедеятельности наш организм «забирает» кальций из костей, что влечет различные метаболические нарушения.

Исследования, время от времени проводимые в различных странах, свидетельствуют о дефиците кальция, потребляемого с пищей. Причин этому несколько: изменения в характере питания современного человека, употребление продуктов, снижающих степень всасывания кальция с пищи, диеты и прочие ограничения, вегетарианство, употребление продуктов, прошедших специальную обработку, и т.д. Например, в Украине среднестатистическое потребление кальция с пищей женщинами 25-50 лет -около 580мг/сутки при потребности 1000-1200мг/сутки.

Дефицит кальция - причина-следствие почти 150 заболеваний. Это и парез лицевого нерва, и остеопороз, и артрит, и многое другое. При недостатке кальция обостряется инсулин-зависимая форма диабета. И что удивительно, даже камни в почках являются реакцией организма на дефицит кальция, а не на его избыток. Появление камней в почках сопровождается заметным снижением содержания кальция в костях и развитием остеопороза.

В связи с увеличением длительности жизни, а, значит, со старением всего человечества на нашей планете, усилились поиски и изучение резервов человеческого организма с целью сохранения качества жизни на весь период существования отдельно взятого человека. Поэтому ведутся исследования в области профилактической медицины, как менее затратной и более эффективной, ведь легче предупредить, чем потом лечить, восстанавливать. Выросла значимость профилактики некоторых отдельно взятых заболеваний, которые носят массовый характер. К таким заболеваниям относится остеопороз, в основе которого - нарушение минерализации костной ткани, в связи с чем наблюдается повышенная ломкость костей. Переломы костей вследствие минимальной травмы при остеопорозе представляют собой нарастающую проблему для здравоохранения в различных странах мира. Опасность остеопороза как заболевания усугубляется низким уровнем информированности, диагностики и лечения.

Поскольку, по расчетам ученых, в ближайшем будущем каждая вторая женщина и каждый восьмой мужчина на земле будут страдать остеопорозом; у каждой второй женщины старше 50 лет выявляется остеопенический синдром (т.е. снижение плотности костной ткани), о котором она не знает; а главной причиной переломов у мужчин и женщин среднего и пожилого возраста является остеопороз, - предупреждение остеопороза - довольно-таки важная задача для каждого.

В программы профилактики дефицита кальция и остеопороза входит применение комбинированных препаратов кальция и витамина D, что преследует несколько целей:

- компенсировать дефицит кальция и/или витамина D в пище;
- замедлить и в идеале прекратить потери костной массы;
- частично ее восстановить;
- уменьшить или устранить боли;
- восстановить двигательную активность;
- предотвратить переломы костей.

Для восполнения дефицита кальция и профилактики остеопороза важно правильно выбрать препарат. Соли кальция отличаются по содержанию в них элементарного кальция. Больше всего этого вещества в карбонате, который, являясь лидером по содержанию, входит в состав практически всех препаратов кальция. Кроме кальция, туда должен входить витамин D в адекватном количестве. Он обеспечивает всасывание кальция в кишечнике и усвоение его костной тканью. Оптимальное соотношение: 500 мг кальция и 200 МЕ витамина D3, после 45 лет рекомендуется суточное потребление 800 МЕ и выше витамина D. Поэтому актуальны препараты, в которых соотношение Са 500 мг и 400 МЕ витамина D.
Соотношение кальция и витамина D3 определяет эффективность препарата, кратность и удобство приема препарата. Доза кальция и витамина D3, принимаемая в сутки, должна обязательно восполнять суточную потребность человека на этом настаивают медики.

А нам с вами необходимо подобрать препарат, который можно принимать с легкостью и приятностью. Лучше в этом случае предпочесть качественное и сертифицированное лекарственное средство, чтобы ни большая таблетка, ни красители, ни химический запах (это определяется качеством производства) не стали на пути. Ведь профилактика остеопороза и компенсация дефицита кальция - процесс не минутный, а здоровый образ жизни и забота о сохранении здоровья должны приносить только радость.

terrawoman.com

Диетолог раскрыл секреты звезд в бикини

Нелегка жизнь знаменитостей, ведь у них так мало времени на отдых. Однако если удается выкроить пару дней на отпуск, звезды стремятся провести его в каком-нибудь экзотичном месте с интенсивным приемом солнечных ванн. Заветная мечта знаменитостей - хорошо выглядеть в бикини – это невероятный подвиг.

Всегда интересно, является ли фигура знаменитостей результатом изнурительных тренировок в тренажерном зале или результатом диеты, состоящей из листьев салата. Даже самым внешне привлекательным звездам приходится упорно трудиться, чтобы стать красавицами в бикини. Таблоид The Sun попросил эксперта-диетолога Ники Уотермана поделиться конфиденциальной информацией о том, как знаменитости достигают такой великолепной формы.

Кили Хизел

31-летняя фотомодель Эби Титмасс известна своим прекрасным телом и откровенной его демонстрацией на различных реалити-шоу. Что ж, вполне нормально, что фигуристая блондинка хочет, чтобы все оценили ее формы. Однако Ники говорит, что ей нужно быть аккуратнее со сладостями, так как от природы она не является худой.

"Эби постоянно сидит на диетах и то теряет, то набирает вес. К счастью, она является счастливой обладательницей фигуры в форме песочных часов, поэтому лишний жир равномерно распределен по всему ее телу. Не похоже, что она занимается спортом, кроме, может быть, сексуальной гимнастики", - отмечает диетолог.

21-летняя Шарлотта Черч призналась, что во время беременности "подсела" на пиццу. Ники утверждает: "Когда ты беременна, нужно быть особенно внимательной к тому, что ты ешь. Чтобы сохранить стройность, необходимо, по крайней мере, постоянно двигаться. Если Шарлотта будет продолжать в том же духе, все закончится тем, что она наберет такой вес, от которого ей будет очень непросто избавиться после рождения ребенка".

Кэмерон Диаз

34-летняя Кэмерон Диаз предпочитает гулять вдоль берега, а не валяться на шезлонге. "Она великолепна, но последние ее фотографии бывают неудачными, - отмечает Ники. - Она выглядит так, будто набрала несколько килограммов, жир на ее спине очень заметен под лямкой лифчика. Возможно, она налегает на выпивку, потому что тоскует без Джастина? Она выглядит опухшей. Кэмерон всегда просто идеальна, и мне странно видеть, что она откровенно поправилась".

35-летняя танцовщица и модель Кармен Электра обладает, по мнению Ники, сказочным телом для своего возраста. Если бы у нее не было такого огромного бюста, она бы выглядела весьма стройной. "Она определенно следит за собой, бегает по вечерам и занимается пилатес или йогой", - добавил он.

32-летняя звезда Ангелов Чарли Дрю Бэрримор выглядит заметно похудевшей на недавно сделанных фотографиях. "Она выглядит лучше, чем когда-либо. Это, конечно, не потрясающий внешний вид, однако она выглядит стройнее, чем обычно. Определенно, она делает зарядку каждое утро, занимается йогой и ходит в тренажерный зал трижды в неделю, - отмечает Ники. – Ей действительно приходится много заниматься, чтобы выглядеть такой стройной".

Хелли Берри

40-летняя актриса Хелли Берри всегда выглядела великолепно в откровенном бикини. "Хелли страдает диабетом, поэтому очень пристально следит за тем, что ест. Она стройная, но не тощая. Она определенно занимается спортом каждый день. Сомневаюсь, что она употребляет алкоголь, ест белый хлеб или пасту. Она постоянно себя контролирует, но, чтобы выглядеть так, как она, это просто необходимо", - отмечает Ники.

Миллиардерша и светская львица 33-летняя Джемайма Голдсмит выглядит так, будто вообще не знакома с таким понятием, как пирожное. "По-моему, она выглядит несколько болезненно, - говорит Ники. - Она скоро станет похожа на тощую Николь Ричи. Это неженственно быть похожей на скелет, и, тем более, опасно для здоровья. Хотелось бы, чтобы она прошла оздоровительный курс трехразового питания".

Любимица третьей страницы The Sun модель Кили Хизел обладает очень женственной и правильной фигурой. "Я думаю, что ей очень повезло. Природа наградила ее естественным и очень красивым телом. Она выглядит очень стройной. Ее фигуру отличает плавность линий из-за наличия небольшого количества жира. Ей повезло, потому что в свои 20 лет она выглядит совсем юной, однако с возрастом все еще может измениться".

Келли Брук

Фигуристая 27-летняя модель Келли Брук была неоднократно признана самой сексуальной женщиной. "У Келли очень пропорциональная фигура, - отмечает Ники. – Я бы сказал, что в ее жизни присутствует постоянное движение и большое количество великолепного секса. Однако с возрастом ей придется очень за собой следить. После 25 лет обмен веществ в организме женщины заметно замедляется. Кроме секса, ей придется попотеть в тренажерном зале, чтобы великолепно выглядеть в бикини".

Тусовщица Линдси Лохан в свой 21 год прошла через большое количество испытаний, однако, набрав пару килограммов, она выглядит более здоровой. "Она выглядит так, будто прошла курс лечения от анорексии, - отмечает Ники. – Если бы только Николь Ричи могла последовать ее примеру. Однако ей придется за собой следить, если она хочет в дальнейшем сохранить такой внешний вид. Злоупотребление алкоголем приведет к неизбежному набору веса и появлению морщин".

33-летняя бывшая модель Тайра Бэнкс в данный момент очень гордится своей фигурой. Недавно она появилась на телевизионном шоу, где продемонстрировала, как похудела за последнее время. Однако, отмечает Ники, она больше не модель, поэтому ей не обязательно быть супертощей. Она совсем не толстая. Тайра выглядит вполне здоровой и счастливой.

factnews.ru

Искусство пахнуть духами

Говорят, Коко Шанель утверждала, будто брызнуть духами надо в первую очередь туда, где ты хочешь получить поцелуй! Менее вызывающая рекомендация звучит так: надушиться нужно там, где кровь подходит близко к поверхности кожи, - на внутренней стороне запястья, за ушами, в декольте.

А Эсте Лаудер советует: «Изысканные духи капните на те части тела, что находятся в движении: на внутренний сгиб локтя, обратную сторону колена, запястье, ладонь, - и ты принесешь радость всем вокруг. «Естественные движения способствуют тому, что летучесть аромата, а значит, и его воздействие меняются в каждое новое мгновение, и аромат оживает. У многих народов, например, в Полинезии и Африке, принято душить волосы. А старинная манера носить за пазухой пропитанный духами комочек ваты актуальна и сегодня.

С помощью аэрозоля вы можете надушить и одежду, только убедитесь сначала в том, что пятен не останется. В натуральных тканях, в первую очередь шерсти, запах сохраняется дольше, чем в синтетике. Ну а мех не потеряет его и через несколько месяцев. А еще существует замечательная рекомендация все той же Эсте Лаудер: «Чтобы как можно лучше надушиться духами, нужно... рассеять их в воздухе перед собой и пойти вперед. Духи - это как любовь, тут скупиться нельзя. Надо отдаваться им полностью и целиком, а не тут немножко, там немножко. «Еще несколько советов: капните вечером несколько капель на подушку и бессонница вам не грозит. Слегка смажьте духами электрические лампочки, и ваши комнаты превратятся в сад. Положите пустой флакончик в ящик с бельем, а капельку духов добавь в воду для полоскания - вот тогда ты будешь благоухать от самого нижнего слоя одежды...

Ну и последнее: капелька духов на почтовой бумаге создаст у адресата чувство, будто вы рядом...

Нет предела изобретательности.

salons.su

Почему француженки не толстеют

Почему именно француженки, которые считаются самыми большими гурманками в мире, не имеют проблем с фигурой? Тайну феномена раскрывает журналистка Мирей Гальяно в своей книге "Почему француженки не толстеют", которая через несколько недель после выхода в свет стала культовым чтением.

Автор утверждает, что непревзойденной грациозности парижанки достигают не самоограничением, не фитнес-клубами и не жесточайшими диетами, а жизнелюбием и любовью к кулинарии.

Мадам Гальяно знает, о чем говорит. В 19 лет она по обмену поехала учиться в Америку. За несколько лет благодаря американскому стилю жизни и особенно еде она из хрупкого подростка превратилась в неуклюжую толстушку. Когда она приехала домой, папаша с ужасом посмотрел на нее и сказал:

- Господи, да ты превратилась в мешок с картошкой!

Домашний врач дал девочке парочку чисто французских советов, и она смогла снова влезть в свой старый купальник.

Мирей Гальяно до сих пор остается стройной дамой, несмотря на то что ей приходится посещать до 300 званых ужинов в год. Кроме того, она сама любит готовить и лакомиться сладостями и печеностями.

Итак, какие, по ее мнению, основные правила должна соблюдать дама, чтобы оставаться вечно стройной?

Какие у вас привычки?

Недели 3 подряд записывайте в блокнот, сколько и когда вы едите. Только так вы сможете получить полное представление о своих привычках и вполне целенаправленно начать борьбу с жировыми отложениями.

Лук

Каждая женщина мечтает похудеть моментально. Начинать надо с лукового уикенда. Поистине магический овощ стимулирует обмен веществ, выводит из организма воду и за 48 часов лишает вас двух - трех килограммов. Рецепт такой. Взять килограмм зеленого лука, отрезать и выбросить перья. Нижние репки погрузить в литр кипяченой воды, настоять 20 минут и пить по стакану каждые 2 часа в течение двух суток. Если надоест пить, можно залить репки оливковым маслом, заправить специями и лимонным соком и есть в неограниченных количествах.

Наслаждайтесь по-французски

Проанализируйте свои записи в блокноте и выберите блюда, которые больше всего доставляют вам наслаждение. В будущем не отказывайтесь от них, избегайте только дешевой и невкусной еды. Следите за качеством продуктов, отказавшись от слишком больших их количеств.

Ешьте, как будто вы во Франции

Научитесь быть разборчивыми в еде. Лучше поджарить себе бифштекс из свежего мяса, чем приготовить что-то из полуфабрикатов. Небольшую порцию еды изысканно разложите на тарелке. И обязательно съедайте в день по 2 упаковки натурального йогурта.

Француженки не потеют как дуры в фитнес-центрах

Дамы с понятием о том, что такое стиль жизни, никогда не потеют в спортзалах. У француженок нет на такую ерунду ни времени, ни желания, но они всегда находятся в движении. Они много ходят пешком, избегают лифтов и подымаются наверх только по лестнице. Лучшая тренировка ножек и попки. При сидячей работе надо напрягать животик, а по утрам делать приседания и слегка побаловаться гантелями.

Сохранять стиль даже в повседневной жизни

Француженки - дамы занятые. Тем не менее они находят время, чтобы сходить на рынок, купить свежие продукты и что-нибудь из них приготовить. Француженки не ходят на обед в кафе, а берут с собой на работу сандвич или салат. Или же перекусывают чем-нибудь вкусненьким в бистро. Зато ужинают они с семьей или друзьями по полной схеме - как минимум четыре блюда и стакан вина. Правда, порции бывают маленькими, без хлеба, а вместо картофеля и риса на гарнир идут овощи. А после сытного ужина они не плюхаются тут же в постель, а идут перед сном гулять по вечернему Парижу.

Вот почему среди француженок нельзя увидеть толстых теток.

lady.adverman.com

В итальянцах колбаса пробуждает страсть

Итальянцы раскрыли секрет, который помогает им быть столь темпераментными.

Оказывается, секреты хорошего секса таят в себе острые колбасы и сыр, а не устрицы и шампанское. Подобные сведения удалось получить благодаря опросу, который был проведен в Италии.

Во время опроса четверть итальянских женщин признались, что салями - их любимый афродизиак (то есть средство, повышающие половую способность), а 21% сообщили, что обожают сыр.

К прочим кулинарным изыскам, разжигающим либидо итальянцев, относятся: ризотто а-ля миланезе, приправленное шафраном, и приготовленные на пару овощи, за которые высказались 12% респондентов.

Устрицы, традиционно считающиеся афродизиаком, но довольно редко встречающиеся в Италии, вообще не фигурировали в результатах опроса.

Алессандро ди Грегорио, директор Центра помощи воспроизводству, заявляет: «Преимущества средиземноморской диеты для либидо очевидны».

Он связывает употребление Ндуйи (крайне острой калабрийской салями) с ростом кровяного давления.

«Чили способствует выделению пептидов (органические вещества, состоящие из остатков одинаковых или различных аминокислот - Ред.) в кишечнике, действующих как природная виагра», - сказал он.

Бруно Джаммуссо - доктор, специализирующийся на мужской импотенции, сказал, что фирменные блюда итальянской кухни «несомненно, могут произвести благоприятный эффект».

portal-woman.ru