Как прогулять работу с пользой

Все члены семьи разъехались по работам и учебам, а ты решила денек отдохнуть и под предлогом страшной, неизлечимой до завтрашнего дня болезни осталась дома. В твоем распоряжении целых 9 часов рабочего дня, которые можно посвятить себе любимой и провести с пользой. Можно пролежать у телевизора весь день, перестирать все постельное белье или заняться чем-то поинтереснее…

1. Уход за собой
Если день проводить для себя любимой, то обойтись без салона красоты никак нельзя. Во-первых, потому что идеально маникюр и педикюр самой не сделать, во-вторых, если говорить о всяких кремах-масках, то они в салонах особенные по составу, да и, в-третьих, куда более приятно сидеть/лежать и расслабляться, пока вокруг порхают специалисты, желающие ублажить твое эго. Записываться на сеанс не придется, так как в будний день посетителей не так много, да и, покопавшись немного в Интернете, можно найти какие-нибудь скидки на дневное посещение.

2. Принять по-особенному ванну
Одно их самых успокаивающих и расслабляющих средств – это, конечно же, горячая ванна. Перед ее приемом расставь на раковине группы разных по размеру свечей и подожги ароматические палочки. Приготовь соль, пену для ванны, пару журналов и сладости в пиале. В уголки бортиков ванны можно положить пару трубочек корицы. Вспомни те композиции, которые модные дизайнеры создают в ванной комнате для фотографий в глянец, и попробуй сделать красивую композицию у себя.

3. Приехать на работу к любимому, устроив сюрприз
Если совершенно не хочется сидеть дома, то при полном параде можно отправиться к любимому на работу и устроить ему настоящий сюрприз. Он будет приятно удивлен твоему появлению, особенно шоколадным конфетам, которые ты припасешь для него. Главное – не угодить на время совещания.

4. Устроить ужин
Хочется почувствовать себя поваром – самое время поэкспериментировать. Прикупив экзотический провиант в магазине, устрой роскошный ужин. Когда супруг вернется домой, его восторгу не будет предела, да и ты получишь массу наслаждения от самого процесса. Подбери те блюда, рецепт которых ты раньше не использовала, – так ведь будет интереснее!

5. Шопинг
Магазины в будний день пусты: примерочные всегда свободны, расслабленные консультанты занимаются своими делами и не достают назойливостью, а вещи разложены ровно по размерам, так что найти нужное не составит труда. Плеер в уши – и вперед на шопинг.

6. Удели время домашнему питомцу
Вспомни, когда последний раз ты купала, расчесывала и просто ухаживала за своим животным? Кормить и убирать туалет – одно дело, а как насчет того, чтобы посвятить часок ему? Если у тебя собака, то погуляй с ней днем в парке, а по приходу искупай и расчеши. Если кошка, то ей идея с водой не понравится, зато уходу за ее шерстью она будет несказанно рада.

7. Почисти компьютер
Почему-то до него у нас никогда не доходят руки, а между тем его память переполнена, а рабочий стол загроможден ненужными картинками и папками. Разберись, что творится у тебя в каждой папочке, дай ей имя и упорядочи все, что находится в этом чуде техники.

8. Разберись в шифоньере
Каждый вечер ты забываешь приготовить комплект одежды на завтра и каждое утро, спохватившись, переворачиваешь все верх дном. Так постепенно содержимое шкафа превращается в кучу, напоминающую все больше и больше погром после урагана. Разбери каждую полочку, проверяя все вещи на чистоту и свежесть. Заодно можно под музыку перемерить все еще раз. Вдруг ты придумаешь новое сочетание вещей, которое раньше тебе и в голову не приходило? Кстати, с приходом весны, нужно отнести зимние вещи в химчистку и аккуратно повесить храниться на полгода обратно в шифоньер.

9. Наведи порядок в столе
Ручки, карандаши, конверты, тетрадки, книжки, документы, краски ребенка – все свалено в первый ящик. Второй полностью пустует, а в третьем хранятся конфетные обвертки и, непонятным образом попавший туда, носок. Познакомься – это твой рабочий стол. Собери все разбросанные скрепки, разложи по своим местам вещи. Кстати, в этом хламе можно найти нужнейшие предметы, например фотографии, подходящие на пропуск или паспорт.

10. Придумай ящик для воспоминаний
У каждой из нас наверняка сохранилось огромное множество открыток, записок, валентинок, засушенных лепестков роз, фантиков, билетов в кино и прочих романтических вещей от поклонников. Собери все эти вещи, а также личные дневники, запиши на диск любимые фотографии разных лет и положи в один ящик до лучших времен. А когда пройдет лет пять и тебе будет скучно в дождливый день, то ты за чашкой горячего кофе с плиткой шоколада с теплотой вспомнишь все те сказочные моменты своей жизни.

11. Напиши весточку
Напиши от руки письмо бабушке и дедушке, если они в другом городе. Отправь им его в конверте, дополнив распечатанными фотографиями. Они все-таки не пользуются электронной почтой, а телефонные звонки не прослушать заново. Пересмотри почту на компьютере. Вспомни: неделю назад ты обещала отправить e-mail подружке из Киева, а старый друг, уехавший жить в Берлин, о тебе уже которую неделю ни сном ни духом. Напомни им о себе, расписав в подробностях последние новости. Когда на это еще будет время?

12. Найди друзей
Залезь в Интернет на сайт знакомств и пообщайся с новыми людьми или найди своих старых-престарых одноклассников и ребят из детского сада, например. Особенно это актуально для тех, у кого на работе доступ на развлекательные серверы заблокирован.

13. Стань цветоводом
Как давно ты поливала комнатные растения? А когда последний раз пересаживала? Загляни на подоконник и устрой праздник цветам. Растения с мясистыми, широкими листьями тщательно протри, все без исключения полей, а некоторые пересади в большой горшок с новой землей.

14. Займись спортом
Вовсе необязательно идти в тренажерный зал, хотя 10 раз отжаться и покачать пресс не помешает для поднятия тонуса. Устрой себе танцевальный час. Включив на полную громкость любимую музыку, отрывайся у зеркала до потери пульса, не обращая внимания на крики соседей. Пусть завидуют!

15. Прими решение начать новую жизнь
Помечтай, как можно изменить себе имидж, придумав новый стиль одежды, прическу и макияж. Как начать правильно питаться и вести правильный образ жизни. Придумай 10 пунктов «за» и 20 пунктов «против» и, выкурив с наслаждением сигарету и выпив бокал вина, снова подумай о магазинах и обновках.

16. Сфотографируй себя
Устрой себе настоящую фотосессию с переодеванием и экзотическим макияжем. Экспериментируй, выкладывай фотографии на обозрение друзей в Интернет и получай похвальные отзывы.

17. Оплати счета за телефон, квартиру и так далее
Проверь, нет ли просроченных счетов за телефон, коммунальные услуги, Интернет, квартиру, и если да, то забеги в банк. Все эти незаменимые для нас услуги обычно отключаются в самый критический момент, так что к нему надо быть готовой.

18. Встреть ребенка из школы
Узнай, что делает твой ребенок, когда приходит днем из школы. Подготовь ему полноценный обед и помоги сделать уроки. Так ты и о нем больше узнаешь, и о школьной программе, и о его успеваемости.

Только представьте, каково проводить время в свое удовольствие, когда все друзья и коллеги усиленно трудятся на работе. Уже хочется? Тогда быстрее к руководству со служебной запиской. Кажется, вы очень сильно заболели неизлечимой до послезавтра болезни.

stylemania.ru

Мифы о гормональных препаратах

Назначение гормональных лекарств часто пугает людей. Вокруг гормонов сложилось множество мифов, большинство из которых в корне неверно.

Миф 1: Гормональные препараты — это специальные противозачаточные таблетки для женщин

Нет. Гормональные препараты — это лекарства, полученные синтетическим путем. Они действуют подобно натуральным гормонам, вырабатываемым в нашем организме. В организме человека много органов, которые выделяют гормоны: женские и мужские половые органы, железы внутренней секреции, центральная нервная система и другие. Соответственно, и гормональные препараты могут быть разными, и назначают их при самых различных заболеваниях.

Женские гормональные препараты (содержат женские половые гормоны) могут как обладать противозачаточным действием, так и не обладать. Иногда наоборот они нормализуют гормональный фон и способствуют наступлению беременности. Препараты, содержащие мужские половые гормоны, назначаются мужчинам при снижении качества эякулята (то есть подвижности сперматозоидов), при гипофункции, снижении уровня мужских половых гормонов.

Миф 2: Гормоны прописывают только при очень тяжелых заболеваниях

Нет. Существует ряд нетяжелых заболеваний, при которых также назначают гормональные препараты. Например, снижение функций щитовидной железы (гипофункция). Врачи часто выписывают в этом случае гормоны, например, тироксин или эутирокс.

Миф 3: Если вовремя не выпить гормональную таблетку, то ничего страшного не произойдет

Нет. Гормональные препараты надо принимать строго по часам. Например, противозачаточная гормональная таблетка действует 24 часа. Соответственно, обязательно раз в день необходимо ее выпить. Есть препараты, которые нужно пить 2 раза в сутки. Это некоторые мужские половые гормоны, а также кортикостероиды (например, дексаметазон). Более того, принимать гормоны рекомендуется в одно и тоже время суток. Если пить гормоны нерегулярно, или вообще забыть выпить, уровень необходимого гормона может резко снизиться.

Например, если женщина забыла выпить противозачаточную гормональную таблетку, на следующий день она должна утром выпить забытую вечернюю, а вечером этого же дня — очередную таблетку. Если же интервал между приемами составил более суток (напомним: противозачаточная гормональная таблетка действует 24 часа), то уровень гормонов в крови снизится очень сильно.

В ответ на это обязательно появятся незначительные кровянистые выделения. В таких случаях можно продолжить прием противозачаточных таблеток, но дополнительно предохраняться в течение следущей недели. Если же прошло уже более 3 дней, надо прекратить прием гормонов, использовать другие стредства контрацепции, дождаться прихода менструации и дополнительно посоветоваться с врачом.

Миф 4: Если принимать гормоны, они накапливаются в организме

Нет. Когда гормон попадает в организм, он сразу распадается на химические соединения, которые затем из организма выводятся. Например, противозачаточная таблетка разрушается и «уходит» из организма в течение суток: именно поэтому ее и нужно пить каждые 24 часа.

Надо знать: механизм продолжительного действия гормонов связан не с накоплением их в организме. Просто таков принцип действия этих лекарств: «работать» через другие структуры организма.

Однако гормональные препараты продолжают «работать» уже после того, как их перестали принимать. Но воздействуют они косвенно. Например, женщина несколько месяцев пьет гормональные таблетки, потом прекращает их прием, и в дальнейшем у нее нет проблем с циклом.

Почему это происходит? Гормональные лекарства действуют на разные органы-«мишени». Например, женские противозачаточные таблетки воздействуют на яичники, матку, молочные железы, отделы головного мозга. Когда таблетка «ушла» из организма, механизм, который она запустила, продолжает работать.

Миф 5: При беременности гормональные препараты не выписывают

Выписывают. Если до беременности у женщины были гормональные нарушения, то во время вынашивания плода ей требуется лекарственная поддержка, чтобы выработка женских и мужских гормонов была в норме, и ребенок развивался нормально.

Или другая ситуация. До беременности у женщины было все нормально, а с ее наступлением вдруг что-то пошло не так. Например, она вдруг замечает, что началось интенсивное оволосение от пупка вниз и вокруг сосков.

В этом случае обязательно нужно обратиться к врачу, который может назначить гормональное обследование, а при необходимости выписать и гормоны. Не обязательно женские половые — это могут быть, например, гормоны надпочечников.

Миф 6: У гормональных препаратов масса побочных эффектов, в первую очередь — увеличение массы тела

Лекарственных препаратов совсем без побочных явлений практически не бывает. Но нужно отличать побочные эффекты, которые не требуют отмены препарата. К примеру, набухание молочных желез при приеме противозачаточных гормонов считается явлением нормальным.

Скудные кровянистые выделения в первый-второй месяцы приема в межменструальный период тоже имеют право быть. Головная боль, головокружения, колебания в весе (плюс-минус 2 кг) — все это не патология и не признак заболевания.
Гормональные препараты назначают на достаточно длительный срок. Организм к концу первого месяца адаптируется, и все приходит в норму.

Но, чтобы не было действительно серьезных проблем, связанных, скажем, с сосудами, перед назначением лекарства и во время его приема обязательно необходимо обследоваться и сдать анализы. И только врач может назначить вам конкретный гормональный препарат, который не повредит вашему здоровью.

Миф 7: Гормонам всегда можно найти альтернативу

Не всегда. Есть ситуации, когда гормональные препараты незаменимы. Скажем, у женщины младше 50 лет были удалены яичники. В результате она очень быстро начинает стареть и терять здоровье.

В таком случае, ее организм до 55-60 лет обязательно нужно поддерживать гормонотерапией. Разумеется, при условии, что ее основное заболевание (из-за которого были удалены яичники) не имеет противопоказаний к такому назначению.

Мало того, при некоторых заболеваниях женские половые гормоны может строго порекомендовать даже психоневролог. Например, при депрессии.

justlady.ru

От каких эмоций набирают вес?

Если вы принадлежите к типу людей, которые используют любой повод для того, чтобы поесть, то вам следует получше контролировать свои эмоции. Ярость, тревога, грусть, тоска, недовольство собой, нервозность и даже радость - все это может быть причиной для атаки на холодильник. Съеденная шоколадка заглушает негативные эмоции, беспокойство проходит, но неизбежно приводит к проблемам с фигурой.
Привычка «заедать» эмоции может перерасти в стойкую зависимость, и вы будете налегать на еду даже тогда, когда находитесь в хорошем настроении. А это прямой путь к ожирению.
После напряженного дня кусок пирога заменяет таким людям дозу спиртного. Дело в том, что сахароза повышает уровень гормона серотонина, который ответственен за удовольствие и хорошее настроение, снижает тоску, нервозность и т.д.

«Сладкоголикам» психолог и психотерапевт Ольга Тессари рекомендует в первую очередь наладить регулярные физические упражнения, поскольку они, помимо сжигания калорий, тоже вырабатывают серотонин.

Однако не надо забывать и об эмоциональной сфере. Обратитесь к психотерапевту, чтобы разобраться, какие именно эмоции вызывают в вас желание поесть, вполне вероятно, что их круг весьма ограничен. Если вы уже набрали чрезмерный вес, проконсультируйтесь с эндокринологом или диетологом.

Диеты, которые обещают чудеса похудания, могут провоцировать отрицательные эмоции и, как следствие, набор веса.

Вот эмоции, которые чаще всего вызывают желание побежать к холодильнику:

- трудности в общении с другими людьми
- чувство, вы не любимы
- финансовые проблемы
- отсутствие бытового комфорта
- неудовлетворение
- расставание
- крушение планов
- страх
- тоска
- низкая самооценка
- грусть
- одиночество
- неуверенность
- пессимизм
- бедность

Как же с этим бороться?

- учитесь контролировать себя. Вы недавно уже ели и подумываете снова перекусить, например шоколадом? Отвлекитесь, например, сделайте 10-ти минутную зарядку, направленную на проблемные зоны. Желание поесть может пропасть, если нет, съешьте вместо сладкого какой-нибудь фрукт.

- попытайтесь принимать пищу в определенные часы, тщательно ее прожевывая.

- займитесь спортом. Запишитесь в группу аэробики, в бассейн и т.д. Помимо решения проблем с весом, занятие спортом в группе изменит ваше психологическое состояние, появятся положительные эмоции, новые друзья.

- не ходите в магазин, испытывая чувство голода, иначе вы купите намного больше продуктов, чем вам нужно.

justlady.ru

100% рецепты красоты – домашние маски для лица

В косметологии, лечебной и декоративной, вряд ли найдется еще одна процедура, столь же популярная по простоте и эффективности, как маска. Маски для лица с успехом применяются самостоятельно, в домашних условиях, и широко используются в лечебных целях. В последнем случае в состав маски входят определенные лекарственные препараты.
Пилинг

Если косметическая маска ставит своей целью питание, очищение, отбеливание и, как следствие, омоложение кожи, то лечебная маска представляет собой целенаправленную лечебную процедуру, где не стоит проявлять излишнюю самостоятельность и что-то предпринимать без согласования со специалистом.

А вот домашняя, самодельная маска – дело очень хорошее, тем более что почти не требует дополнительных трат, поскольку сооружается обычно из подручных средств. Моя мама, например, никогда не упускала возможность натереть лицо клубничкой или огурцом. В семье это было поводом для шуток, но маминой коже многие завидуют.

Правда, здесь важно знать, какое действие оказывают овощи-фрукты на кожу. Например, банан разгладит кожу, смягчит и увлажнит, а если кожа сухая, да еще и воспалена, то здесь незаменим сырой кабачок. Некоторые советуют еще и баклажан попробовать, но я, памятуя, как от синенького темнеют руки, не стану вам этого советовать. Виноград и малинка тоже являются неплохими увлажнителями, к тому же они обеспечат вашей коже комплексный оздоровительный эффект, так же как брусника, которая, к тому же, сужает поры.

Такого же эффекта можно достичь и с помощью смородины, красной, черной, белой, и вишни, а вот лимонным соком злоупотреблять не стоит, лучше его по капелькам добавлять в состав различных масок.

Уставшей коже поможет огурец, абрикос и персик. Последний, кстати, еще способствует ее смягчению и разглаживанию. А вот помидорная маска подойдет только для очень жирной кожи, поскольку сильно подсушивает.

Зимой, когда и фруктов-овощей не очень большое разнообразие, да и витаминов в организм поступает очень мало, возьмите за правило делать яблочно-морковную маску, которая подходит для всех типов кожи, не имеет противопоказаний и вполне приемлема с точки зрения финансов.

Как вы уже поняли, при приготовлении маски главное определиться, какой вам нужен эффект: подсушивания, увлажнения, смягчение, снятие усталости... И потом, кожу к маске нужно обязательно подготовить: умыться, убрать с лица волосы, закрепить их, чтоб не падали. И только потом приступать.

Последнее время появилось очень много масок промышленного происхождения, которые выпускаются уже готовыми, а иногда и в форме салфеток, пропитанных питательным раствором. Какие из них использовать – решать вам. Я же всегда готовлю маску сама, ведь так я полностью уверена в том, что моя кожа получит все самое свежее и самое лучшее. К тому же, существует несколько рецептов приготовления масок, которые не только не изжили себя за вековой период своего существования, но и продолжают набирать популярность.

К таким маскам, например, относится маска белковая, когда взбитый с каплей лимонного сока белок наносится на лицо, оставляется до полного высыхания, а затем смывается. Такая маска очень популярна у представителей шоу-бизнеса, артистов театра и кино, тележурналистов, поскольку она дает резкий визуально омолаживающий эффект: подтягивает кожу, разглаживает морщинки, открывает глаза.

Еще одна чудодейственная маска – это маска на основе раствора настойки календулы (1 ст.л. календулы на полстакана холодной кипяченой воды). Этим раствором пропитываются ватные диски (или салфетка) и накладываются на лицо на полчасика. Календула входит в состав многих кремов, особенно детских, и известна своим обеззараживающим эффектом.

justlady.ru

Боль в ногах

Боль, тяжесть в ногах становятся спутниками жизни многих людей. Некоторые люди продолжают терпеть такие боли на протяжении долгого периода времени. Между тем, крайне необходимо провести диагностирование и выявить причину появления дискомфортного состояния. Ведь вылечить заболевание на начальной стадии намного легче, чем запущенное.

Существует несколько причин, которые вызывают боли в ногах. Это заболевания позвоночника, суставов, сосудов ног, либо мышц.

Чаще всего появление боли в ногах связано с заболеваниями сосудов. Происходит это из-за нарушения оттока венозной крови и повышения вследствие этого давления в сосудах. Образовавшийся венозный застой является причиной раздражения нервных окончаний и развития болевого синдрома. Чаще всего такие боли носят «тупой» характер, ощущается тяжесть в ногах. Таким образом, постепенно развивается варикозное расширение вен.

При другом сосудистом заболевании - тромбофлебите, наблюдается боль пульсирующего характера, часто переходящая в чувство жжения под кожей. При тромбофлебите боли носят постоянный характер, особенно это касается боли в икроножных мышцах.

Еще одна причина болей в ногах - атеросклероз артерий. При этом заболевании происходит уплотнение стенок сосудов, больной при этом ощущает сжимающие боли в икроножных мышцах. Чаще всего атеросклероз вызывает болевой синдром именно в мышцах голени. Боли усиливаются при ходьбе. Характерным симптомом атеросклероза является ощущение холодных стоп, вне зависимости от времени года.

Следующей группой заболеваний, провоцирующих появление болей в ногах являются болезни позвоночника. Имеющиеся нарушения в работе позвоночника, например, в межпозвонковых дисках, приводят к появлению так называемых иррадиирующих болей, т.е. отдающих в ноги. Сам позвоночник при этом может и не болеть. К такому виду болей можно отнести ишиас (воспаление седалищного нерва). При этом заболевании боли от позвоночника по ходу седалищного нерва передаются в ноги.

Очень часто боли в ногах связаны с заболеваниями суставов. Боли как бы «выкручивают» ноги. Обострение этого болевого синдрома наблюдается при смене погоды. На более серьезных стадиях заболеваний суставов боли могут носить постоянный, подчас просто мучительный характер. Особенно это касается приступов боли при подагре. Боли в коленном суставе могут свидетельствовать о разрушении хряща этого сустава. Но точный диагноз и назначение лекарств может сделать только опытный специалист.

Одной из причин постоянных болей в ногах является плоскостопие. Это заболевание проявляется в быстрой утомляемости при ходьбе, ощущение просто «свинцовой тяжести» в ногах. При плоскостопии следует ежедневно уделять внимание специальному комплексу упражнений, который разрабатывается врачом. Также состояние можно облегчить, используя ортопедические стельки.

Заболевания периферических нервов могут также провоцировать боли в ногах. При невралгиях боли носят приступообразный характер и возникают по ходу нервных волокон. В перерывах между приступами боль практически отсутствует, а сам болевой приступ может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Наиболее сильная боль возникает при воспалении мышц. Миозиты - это довольно серьезное заболевание, которое необходимо лечить под постоянным наблюдением врача.

Боли в нижних конечностях могут вызываться таким инфекционным заболеванием костей как остеомиелит. Боли при данном заболевании острые и продолжительные. В данном случае причиной возникновения болей выступают сами кости.

Для того чтобы предупредить появление болей в ногах необходимо соблюдать некоторые правила. Например, при сосудистых проблемах необходимо ограничить в рационе жирную, богатую холестерином пищу, сбросить лишний вес, регулярно выполнять специальный комплекс упражнений для предупреждения развития варикозного расширения вен. Старайтесь исключить длительное стояние или сидение. При сидячей или стоячей работе необходимо регулярно делать перерывы и менять положение.

При проблемах с позвоночником или суставами необходимо производить своевременное лечение этих заболеваний и следовать указаниям врача. При проблемном позвоночнике и частых иррадиирующих болях в ноги, полезно проведение регулярных курсов массажа. Выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц живота приводит к уменьшению напряжения мышц нижних отделов спины и, как правило, снижают частоту иррадиирующих болей.

womenclub.ru