Сделать взгляд соблазнительным, притягательным, магнетическим, неотразимым

ПО СТРЕЛКЕ

Жидкая подводка была популярна в 50-60-е годы.

Затем постепенно мода на нее сошла на нет: с ускорением ритма жизни тратить время на прорисовку аккуратных линий девушкам хотелось все меньше и меньше. Но, как известно, все возвращается на круги своя. И в этом году ни один из модных показов осени – зимы 2007/08 не обошелся без стрелок в макияже моделей. Кроме того, жидкой подводке отдают предпочтение многие звезды шоу-бизнеса. Конечно, девушки по-прежнему обходят ее стороной, так как нанесение требует сноровки, твердой руки и большего времени. Однако с нашими подсказками, немного потренировавшись, ты станешь настоящим художником!

• Начни с проведения четкой линии прямо по краю верхнего века. Слегка оттяни внешний уголок глаза к вискам – так легче провести линию. Чтобы нарисовать стрелки в уголках глаз – держи кисточку, не напрягая руки, и рисуй стрелки легкими, короткими штрихами. Затем можешь добавить чуть больше подводки – в зависимости от того, какие стрелки хочешь: тонкие или широкие. Чуть больше подводки в уголках – и готов кошачий глаз.

• Для облегчения задачи нарисуй сначала стрелки карандашом (сделай эскиз), а поверх обведи подводкой.

• В завершение покрой ресницы тушью – чем гуще, тем лучше. Чтобы смягчить взгляд, проведи по краю нижнего века линию коричневыми тенями.

• Для губ: красная помада – в стиле 50-х, натуральная розовая – в стиле 60-х. Готово!

ДИКАЯ ШТУЧКА

Черный карандаш, небрежно растушеванный вокруг глаз, или smoky eyes, – это в стиле 80-х. Хочешь быть шикарной подружкой рокера? Бери пример с бунтарок Кейт Мосс и Линдсей Лохан. Речь, разумеется, идет о подражании в макияже.

• Когда набьешь руку, будешь создавать макияж в считанные минуты. А пока несколько полезных советов, которые помогут усовершенствовать твои навыки. Главный секрет в выборе оружия: идеально – мягкий черный карандаш, но не жирный – он не должен блестеть на коже.

• Сначала прорисуй карандашом контур. Растушуй кисточкой или ватной палочкой. Снова обведи карандашом контур, но уже не растушевывай. Проведи линию по внутреннему краю нижнего века. В завершение поверх карандаша нанеси черные или серые тени – это не позволит карандашу скатываться и придаст твоему взгляду сексуальную томность.

• Такой вариант макияжа не очень подходит для бледной кожи. В этом случае замени черный цвет на коричневый или сливовый. Можно также использовать оттенки металлик. И еще: тени, в которых есть красноватый нюанс, превратят тебя в вампиршу.

• Будь умеренной: акцент на лице должен быть один. Если выделила глаза, губы остаются неактивными. Бледная помада или блеск – не более того.

КРЫЛЬЯ БАБОЧКИ

Объемные длинные ресницы – половина макияжа. Используя только тушь, без щипчиков для завивки и накладных ресниц, можно сделать взгляд таким выразительным, что у мужчин дух будет захватывать.

• Выбирай тушь с небольшой щеточкой, чтобы лучше контролировать процесс нанесения.

• Сначала прокрась корни ресниц. Полученная черная линия зрительно удлинит ресницы и придаст им объем. Второй слой туши наноси от корней до кончиков. Особое внимание удели ресничкам во внешних уголках глаз. Затем третий слой. Выполняй все без пауз, пока предыдущий слой не успел высохнуть – иначе при повторном нанесении туши реснички слипнутся.

• С помощью той же щеточки слегка загни кончики ресниц вверх, чтобы взгляд получился более открытым.

• Нижние реснички покрой тушью в один слой.

НЮАНСЫ

• Чтобы подводка держалась долго, не используй перед макияжем крем для глаз. Лучше нанеси на веки немного пудры.
• Мягкие натуральные оттенки теней (кремовые, бледно- розовые, песочные) растушуй по всему веку вплоть до бровей – они отлично дополнят подводку или тушь.
• Убедись, что твой взгляд не получился слишком тяжелым. С помощью консилера замаскируй темные круги и мелкие морщинки.
• Если у тебя тяжелые веки – подводка не для тебя. Делай акцент на ресницы.
• Если реснички слиплись, раздели их с помощью специальной щеточки.

Cosmo.ru

Улучшаем каждый сантиметр!

Ты можешь улучшить пропорции своего тела, но это требует комплексного подхода и времени.

Не можешь ждать долго? Мы предлагаем приемы, которые принесут быстрый результат.

Грудь
СТРАТЕГИЯ: Будем реалистами: кроме пластической хирургии, нет других способов кардинально изменить объем и форму бюста. Но холодный душ придает коже тонус, а специальные средства, нанесенные после, укрепляют и подтягивают грудь. Нам нравятся гель Gel Buste от Clarins и крем Body Creator от Shiseido.
УПРАЖНЕНИЯ: Чтобы «приподнять» грудь, надо укрепить и подтянуть грудные мышцы. Регулярно отжимайся
в положении стоя на коленях.
Вес тела при этом должен приходиться на руки. Если трудно, попробуй отжиматься стоя – от стены.
Для начала выполняй хотя бы по 10 отжиманий, потом постепенно увеличь их количество до 30.
Если получается, можешь перейти к настоящим отжиманиям – с упором на носки.
УЛОВКИ: Правильно подобранный бюстгальтер может сыграть решающую роль. Он не только приподнимет грудь и визуально подкорректирует ее форму, но и предотвратит обвисание, поможет избежать растяжек.

Руки
СТРАТЕГИЯ: Обычно мы уделяем внимание тем частям рук, которые сами видим… И совсем забываем про заднюю поверхность. Циркуляция крови в этой зоне слабая, и чтобы усилить ее, нужно делать массаж задней
и внутренней поверхности плеч с помощью подтягивающего средства, такого как, например, крем
Re-Nutriv Intensive Lifting Body Creme от Estґee Lauder.
УПРАЖНЕНИЯ: В положении стоя возьми по гантели в каждую руку, ладони смотрят вперед. Подними руки через стороны до уровня плеч, сгибая локти. Затем выпрями их над головой. Проделай это упражнение как можно медленнее, контролируя каждое движение, и постарайся повторить его 15-20 раз.
УЛОВКИ: Когда ты надеваешь открытый топ, воспользуйся нашим секретом. Нанеси легкую линию с помощью бледно-золотистого корректора или рассыпчатой пудры спереди от ключицы
до локтевого сгиба. Это отвлечет внимание от задней (пока еще недостаточно подтянутой) поверхности плеча.

Живот
СТРАТЕГИЯ: Специальный массаж поможет уменьшить вздутие живота и сделает его более плоским. Массируй вокруг пупка по часовой стрелке (сильно нажимать не надо). Этот прием работает еще лучше, если делать массаж с подтягивающим кремом.
УПРАЖНЕНИЯ: Быстрого результата можно достичь, если регулярно качать пресс. Ляг на спину, ноги выпрями и расслабь, руки убери за голову. Слегка прогнись, чтобы поясница образовала над полом заметную арку. Поднимай корпус от пола – на 45 градусов, затем медленно опускай. Самое главное – не напрягать шею, поэтому не прижимай подбородок к груди и следи за дыханием. Начни с 20 повторов и постепенно увеличивай количество поднятий корпуса до 30-40.
УЛОВКИ: Если ты планируешь надеть короткий топ или джинсы «на бедрах», не стоит пользоваться лосьонами
и кремами для тела с мерцающими частичками – они визуально увеличивают живот.

Ягодицы
СТРАТЕГИЯ: Первое условие красивых ягодиц – гладкая кожа. Каждое утро перед душем потрать две минуты на то, чтобы растереть тело жесткой щеткой. Если время позволяет, сделай пилинг, а после душа нанеси крем, обладающий подтягивающим и восстанавливающим действием.
УПРАЖНЕНИЯ: Сделать попу упругой можно с помощью широко известного, но довольно трудного упражнения «пистолетик». Сядь на корточки, опираясь на обе ступни (не на носки!). Затем оторви одну ногу от пола и держи ее в вытянутом положении. Напрягая ягодичные мышцы, передние мышцы бедра и голени, медленно поднимись на одной ноге. Затем медленно вернись в исходную позицию. Повторяй это
упражнение по 10 раз для каждой ноги.
УЛОВКИ: Ты можешь придать попе нужную форму с помощью специального подтягивающего белья.

Ноги
СТРАТЕГИЯ: Избегай слишком горячих ванн. Температура воды не должна превышать 37 градусов, иначе
со временем это приведет к дряблости и потере упругости кожи. Помочь усталым ногам можно с помощью легкого массажа с использованием тонизирующего лосьона или геля для ног. Не забывай наносить на ноги и увлажняющие средства.
УПРАЖНЕНИЯ: Икроножные мышцы и зона под коленями часто игнорируются при тренировках. А ведь именно они «отвечают» за стройность ног. Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни поставь на пол, руки вытяни вдоль тела. Подними левую ногу – так, чтобы голень оказалась параллельно полу. Держа ее на весу, поднимай таз, используя силу правой ноги. В результате должна получиться прямая наклонная линия от колена опорной ноги до плеча. Повтори упражнение по 15 раз для каждой ноги.
УЛОВКИ: Самый верный способ визуально удлинить ноги – это высокие каблуки. Они придают икрам стройность и более четкую форму, а ты
чувствуешь себя более сексуальной.

Cosmo.ru

Озонотерапия

Озонотерапия - это лечебная методика, которая основана на уникальном воздействии озона на организм человека. Полезные свойства озона состоят в его способности уничтожать вирусы, бактерии, грибки. Благодаря своему противовирусному, бактерицидному, противовоспалительному, иммуномодулирующему, анальгезирующему и антистрессовому свойству, озон успешно применяется в лечении многих заболеваний и устранении косметологических проблем.

Озонотерапия применяется для лечения заболеваний урологической, гинекологической, кардиологической, эндокринологической, гастроэнтерологической, неврологической и офтальмологической направленности. В косметологии с помощью озона излечивается угревая болезнь, целлюлит, растяжки, сосудистые звездочки, рубцы, производится коррекция и профилактика возрастных изменений кожи, мимических морщин, второго подбородка и др.

Специально составленные и насыщенные озоном смеси помогают лечить ожоги, плохо заживающие раны, гангрены, пролежни, поскольку при прямом контакте озон убивает практически все известные виды бактерий и вирусов. В зависимости от заболевания используется разная концентрация озона и форма его введения. Так, при лечении гастритов, холециститов, язвенной болезни желудка используется озонированная вода. Эффективное лечение бронхиальной астмы, ОРЗ, простуды проводится с помощью озонирования крови капельницами с озоном. Для лечения целлюлита, растяжек, мимических морщин проводятся инъекции кислородно-озоновой смеси.

Озонотерапия помогает излечивать даже такие инфекционные заболевания как хламидиоз, цитомегаловирус, герпес, для лечения которых обычно используются сильнейшие антибиотики или противовирусные препараты. Местное введение кислородно-озоновой смеси помогает излечиться от уретрита, молочницы, эрозии шейки матки, аднексита. При использовании данной смеси в стоматологии, с успехом излечиваются пародонтозы, стоматиты, гингивиты и другие заболевания. Большим преимуществом озона является то, что уничтожая патогенные бактерии, он не оказывает негативного действия на полезную флору.

Использование озона для борьбы с извечной женской проблемой - целлюлитом, связано с его способностью восстанавливать нарушенную микроциркуляцию не только в коже, но и в подкожно-жировой клетчатке. Благодаря этому происходит превращение стойких жиров в нестойкие, что способствует их лучшему сгоранию и выведению из организма. Действие озона на организм запускает нормальное его функционирование, при котором обменные процессы улучшаются и приводят к активному сжиганию жиров, а также к похудению.

Эффект улучшения микроциркуляции тканей благодаря действию озона используется в косметологии для удаления растяжек. Восстанавливающие свойства озона стимулируют обменные процессы в соединительных тканях в области перерастяжения кожных покровов, которое и приводит к образованию растяжек. Под действием озона данные участки становятся плотнее и приобретают естественный цвет.

Применение озона для удаления сосудистых звездочек позволяет добиться поразительных результатов. Большинство традиционных методов удаления сосудистой сеточки имеют ряд таких нежелательных побочных эффектов, как болевые ощущения, возможность ожога при введении препарата в поврежденные сосуды, что может привести к появлению пигментных пятен и рубцов, неэффективность использования лазера для ликвидации лопнувших крупных сосудов. При введении же в просвет сосуда кислородно-озоновой смеси происходит их полное исчезновение без болевых ощущений и с малой вероятностью рецидива на том же месте.

Для омоложения кожи лица озонотерапия используется в виде инъекций озона под кожу в зонах расположения мимических морщин или признаков увядания кожи. Подвластны озону также отеки и «мешки» под глазами. После проведения озонотерапии лица кожа приобретает свежий, красивый цвет. Благотворное влияние на кожу оказывает и массаж с применением оливкового масла, обогащенного озоном. Такая процедура прекрасно увлажняет кожу, очищает ее, смягчает и лечит.

Незаменим озон и при лечении угревой болезни. Ярко-выраженный эффект от его применения заметен уже после второй процедуры. Происходит это благодаря прекрасным бактерицидным свойствам озона.

beautynet.ru

Устранение постугревых рубцов

Для устранения постугревых рубцов применяются многие физиотерапевтические и хирургические процедуры. Начнем с обсуждения поствоспалительной гиперпигментации. Это темное пятнышко, которое можно увидеть после рассасывания прыща. Это не настоящие рубцы и они исчезают примерно через год. Чтобы ускорить процесс исчезновения, используйте средство, содержащее ретиноид или AHA-кислоты. Оно ускорит регенерацию кожных клеток, устраняя мертвые клетки. Избегайте длительного пребывания на солнце и не курите.

Для устранения настоящих постугревых рубцов, которые остаются на коже долгое время и становятся более заметными с возрастом, используют следующие процедуры.

Дермабразия:

Дермабразию считают наиболее эффективным средством лечением постугревых рубцов. Во время этой процедуры врач использует местную анестезию или замораживает кожу, а потом шлифует рубец при помощи высокоскоростного вращающегося аппарата, чтобы удалить нежелательный верхний слой кожи. Как только кожа начинает заживать, образуется новый слой кожи, но уже без шрамов. К тому же кожа выглядит светлее. Эта процедура устраняет поверхностные рубцы, более глубокие делает менее заметными.

Химический пилинг:

Для этой процедуры используют химические средства, чтобы снять поврежденную кожу. Тщательность очистки кожи зависит от глубины рубца. Средний пилинг используют для устранения поверхностных рубцов, а сильный пилинг - для устранения глубоких. После очистки старой кожи образуется новый слой кожи без рубцов.

Лазерная терапия:

Лазеры используют, чтобы выровнять кожу, покрытую рубцами. Лазеры очень популярны, так как лазерный луч удаляет рубец без крови, а глубину проникновения луча в кожу можно точно регулировать.

Инъекции коллагена:

Для этой процедуры используют или коровий коллаген, или коллаген пациента. Его вводят под кожу в месте образования рубца, чтобы поднять кожу, после чего она становится гладкой. Но через некоторое время коллаген впитывается организмом, и нужно проходить повторную процедуру приблизительно через шесть месяцев. Точно так же можно вводить жир под глубокие шрамы, чтобы выровнять кожу. Но как и повторные инъекции коллагена, повторные инъекции жира могут понадобиться через несколько месяцев. Врач проконсультирует вас по этому вопросу.

Микродермабразия:

Во время этой процедуры используют маленькие кристаллы алюминия, которые пропускают через вакуумную трубку, чтобы отшлифовать поверхностный слой кожи. Возможно, эту процедуру нужно будет повторить несколько раз. После такой шлифовки кожа выглядит свежей. С помощью дермабразии устраняют незначительные рубцы.

Кожная хирургия:

Рубцы можно удалить и хирургическим путем, например, методом пересадки кожи или других процедур.

Эта статья носит сугубо информативный характер. Эта статья - не медицинский совет и не может быть использована в качестве руководства к действию. Пожалуйста, обратитесь к врачу с волнующими вас вопросами. Пожалуйста, следуйте любой из выше указанных рекомендаций только после того, как проконсультируетесь у врача.

beautynet.ru

6 «неприличных» симптомов беременности

Неофициальные сайты и журналы, посвящённые «тем самым девяти месяцам» просто переполнены различными мифами на эту тему. Но эксперты утверждают, что некоторые аспекты вашего пути от зачатия к родам всё равно станут полнейшей неожиданностью. Чтобы помочь вам хоть немного подготовиться к тому, что вас ждёт во время ожидания ребёнка, мы подготовили рассказ о шести симптомах. О тех самых, которые не принято обсуждать в малознакомой компании. Которые вообще не принято обсуждать. Итак...

1. Команда «Газы!»

Когда дело доходит до «побочных эффектов» беременности, газы стоят на первом месте, в первом триместре. Причина проблемы в высоком уровне прогестерона, гормона беременности. Этот гормон замедляет процессы, происходящие в желудке, и позволяет газам накапливаться там в больших, чем обычно, количествах. Да-да, именно этот гормон виноват в том, что вы «звучите», когда меньше всего этого ожидаете!

Удачным решением станет тщательный контроль того, что вы едите. Исключите пищу, способствующую газообразованию: брокколи, бобовые, газированные напитки. Сделав это, вы действительно почувствуете разницу. Также благотворно употребление пищи маленькими порциями, но чаще.

2. Немифическая тошнота

Истории об утренней тошноте на ранних сроках - не более чем очередной миф. Но то, что часто застаёт врасплох, - промежуток времени между чувством лёгкого дискомфорта в желудке и «отвергнутым» этим самым желудком ужином - зачастую в самых неподходящих ситуациях.

Тошнота - естественное сопровождение практически каждой беременности. Но есть несколько приёмов, помогающих вам избежать ситуации, когда вас неожиданно стошнило на кого-то. Одним из решений этой проблемы может стать смена режима приёма специального витаминного комплекса для беременных.

Попробуйте принимать их вечером и, желательно, вместе с пищей - это поможет сохранить их на всю ночь и успешно справиться с тошнотой утром. Если ваш доктор не категоричен касательно самого комплекса, попробуйте принимать разновидность с пониженным содержанием железа. Именно железо и его соединения во многих случаях способствуют тошноте.

Кроме того, попробуйте носить специальный браслет. Предусматривая лёгкое давление на нерв, отвечающий за тошноту, он поможет вам чувствовать себя комфортнее по утрам и спасёт от неконтролируемой рвоты днём.

3. Где здесь туалет?

Это не только слух, это действительно так. Беременность и недержание связаны между собой. Дело в том, что ваш растущий животик начинает давить на мочевой пузырь, и сдерживать даже маленькое количество жидкости становится гораздо труднее. В то время как меньшее количество выпитой жидкости поможет вам, когда вы не дома, по вечерам появится необходимость восполнять необходимую организму воду. А это значит не только ежечасные ночные визиты в туалет, но и мокрую постель как возможный вариант.

Более действенным решением могут стать упражнения Кегеля. Да-да, те самые, которые рекомендуют для нормализации вагинальной мускулатуры после родов. Не ждите окончания беременности - их время уже пришло! Заботясь о физическом аспекте недержания, не забудьте обезопасить себя специальной салфеткой, которая поможет в случае чихания «с последствиями».

4. Вагинальный сюрприз

Это не всегда бывает заметно посторонним. А вам может доставить немало дискомфорта. Мы имеем в виду вагинальные проблемы, такие как увеличение, покраснение, жжение в области вагины, а также неприятный запах.

И снова виноваты гормоны и всё увеличивающийся вес малыша. К счастью, с этой проблемой можно бороться. Носите бельё из натуральных материалов и ежедневные прокладки, меняйте их как можно чаще, сохраняя влагалище сухим и чистым. Это поможет существенно уменьшить как запах, так и дискомфорт.

И помните, что гормоны беременности влияют и на обоняние, поэтому не удивляйтесь, если просто ужасный, по вашему мнению, запах просто никто не чувствует.

5. Память... девичья?

Вы берёте телефон, чтобы позвонить клиенту - и вы уже не помните, с кем собирались поговорить. Вы входите в продуктовый магазин, решая купить... что? Вы забыли. Это - всего лишь пара примеров «мозга мамочки», забывающего буквально всё. Такая забывчивость преследует большинство женщин в положении, чаще всего начиная со второго триместра.

В то время как многие списывают этот симптом исключительно на гормоны, возможно, причина кроется в плотном графике будущей мамы.

Когда вы пытаетесь справиться с гормонами и другими «радостями» беременности, не говоря уже о декретном отпуске, страхах за здоровье малыша, за себя, за роды и за своё будущее, время от времени ваш мозг отключается просто для того, чтобы немного передохнуть.

6. Противостояние беременных

Кто бы ни был автором высказывания: «никогда не связывайтесь с беременной женщиной», он знал, о чём говорил. Действительно, гормоны, активно вырабатывающиеся во время беременности, способны превратить даже самую спокойную женщину в настоящий сгусток эмоций! Гормональный фон влияет не только на чувства злости и агрессии, но и на внезапные приступы меланхолии и желание всплакнуть по самому незначительному поводу. Если вы чувствуете, что злитесь (грустите, плачете) большую часть дня и не можете справиться с этим своими силами, поговорите об этом со своим врачом. Иногда беременность заставляет женщину вспомнить о старых эмоциональных потрясениях, и ваша плаксивость может быть результатом не только гормонального взрыва, но и не до конца залеченной психологической травмы.

beautynet.ru

Как похудеть в бедрах

Многие женщины почти всю свою сознательную жизнь худеют. Они периодически сидят на диетах, «срываются», ругают себя, идут в тренажерку, ленятся, бросают, снова садятся на диету. И так - до бесконечности... В борьбе за идеальные формы зачастую побеждает здоровая лень и любимые пироженки из кондитерской на углу. Потом мы ругаем себя бесхарактерными и впадаем в депрессию, от которой лечимся опять же сладеньким. Потом изнуряем себя физическими нагрузками и не дождавшись результата, отчаиваемся. Между тем, на свете существует масса способов привести себя в порядок и сбросить лишние килограммы, не устраивая над организмом экзекуций. Вам достаточно просто пересмотреть свое отношение к процессу похудения и вот увидите: скоро дело пойдет на лад.

Во-первых, не можете делать зарядку - не делайте. Уже специалисты подтверждают, что утренние упражнения для женского организма - то еще стресс. Если же вы сова, тем более прекращайте насиловать себя. Занимайтесь зарядкой через несколько часов после обеда или даже вечером. Недаром многие специалисты по похудению считают, что повышать температуру тела на несколько градусов перед снов очень полезно для поддержания себя в прекрасной форме. Итак ежедневно выполняйте выпады на одну ногу, «крутите» велосипед в положении лежа, приседайте, делайте махи ногами в стороны. Даже этих нехитрых упражнений хватит, чтобы эффект не замедлил проявиться.

Вообще, если вы мечтаете об идеальной фигуре, начинайте свой день со стакана прохладной воды. Это бодрит и стимулирует пищеварение, выводит из организма лишнюю жидкость. Завтракайте кашами или мюслями, оставьте бутерброды на крайний случай, для того времени, когда очень хочется есть, а нечего. Кстати, стакан свежевыжатого апельсинового сока не только подарит вам заряд бодрости, но и улучшит пищеварение. Попробуйте заменять им утреннюю чашечку кофе: бодрит также, зато вреда никакого. Также можно заменить кофе на зеленый чай: он также оказывает сильный тонизирующий эффект.

Если же вы приучите себя пить негазированную воду каждые два часа, скоро сможете забыть об отложениях на «проблемных» местах.

Кроме того, забудьте о лифтах и поход в тренажерку можно будет смело отложить на неопределенный срок.

Если вы не можете отказаться от каблуков, хотя они и оказывают не слишком полезное влияние на кровообращения ног, помогая развиваться целлюлиту, носите «сменку». То есть по улице ходите в обуви на небольшой платформе или танкетке, а на работе переобувайтесь.

Вечером, приходя домой, принимайте контрастный душ. Он стимулирует кровообращение помогает поддерживать мышцы в тонусе. В душе массируйте «проблемные» участки специальными массажерами или жесткой мочалкой. Кроме того, вы будете приятно удивлены, узнав, какие чудеса с попой и бедрами творит обычная банка! Вам нужно лишь нанести на «проблемные» зоны антицеллюлитный крем или гель для душа с экстрактом водорослей и массировать до тех пор, пока кожа не покраснеет. Когда на ней не останется бледных участков, циркуляция крови улучшится. При ежедневном повторении данного упражнения вы сможете избавиться от «апельсиновой корки». Также нормализовать кровообращение поможет пощипывание, поглаживание и похлопывание ягодиц.

Крема для похудения наносите на ночь - тогда борьба с целлюлитом будет длиться круглые сутки.

Избавиться от лишних складочек и неровностей на бедрах можно, выполняя постоянно несколько простых упражнений. Для начала выполняйте по 8-12 повторений, затем переходите на 15-30. Помните о том, что перенапрягаться не стоит - иначе вы «перекачаете» мышцы, что будет смотреться не лучшим образом.

Первое упражнение - для наружных мышц бедра. Лежите на боку: одна нога согнута, другая - прямая. Поднимайте прямую ногу, не сгибая ее, под углом 45-60 градусов. При подъеме ноги вверх делайте выдох, при опускании вниз - вдох. Голова при этом должна лежать на полу.

Чтобы укрепить мышцы ягодиц, встаньте на колени локти: локти - на ширине плеч, поясница - не прогибается. Выпрямляйте одну ногу и поднимайте ее до параллели с полом. Вверх - выдох, вниз - вдох. Чтобы укрепить внутренние мышцы бедра, станьте в положение выпада, колено согнутой ноги строго над носком, стопы параллельны, опирайтесь на согнутую ногу и делайте пружинящие приседания.

Чтобы разработать задние мышцы бедра, сядьте: стопу поставьте накрест за бедро другой ноги. Противоположный локоть положите на колено. Затем слегка согните выпрямленную ногу в колене.

Если вы будете выполнять эти довольно простые упражнения постоянно, очень скоро ваши бедра приобретут такой привлекательный вид, что придется перебирать гардероб, пополняя его узкими брючками и мини-юбками.

beautynet.ru