5 стратегий офисной амазонки

Поверь в себя
Изучи вопрос
Выступай
Заводи знакомства
Пиарься

Вот 5 основных качеств, развивать которые просто необходимо!

Уверенность в себе

Самый сложный кризис, переживаемый бизнес-леди, это неуверенность в собственных силах. Собирая материалы для своей книги "Гид успешной женщины", Кейтлин Уильямс, кадровик с опытом, спрашивала девушек-респондентов: "Какое качество вы считаете самым важным в деле достижения карьерных высот?" И среди прочих ответов уверенность в своих силах всегда занимала первое место.
Что же делать, если ты в себе сомневаешься? Помимо аутотренинга из серии "я самая обаятельная и привлекательная", есть еще несколько действенных способов поднять свою самооценку.
В первую очередь, тебе не стоит забывать об уже достигнутых успехах. Готовясь покорять новые вершины, вспомни, как ты с блеском закрыла предыдущий проект. Проанализируй сложности, с которыми ты столкнулась и в буквальном смысле похвали себя за то, что смогла с ними справиться. Чем, собственно, новые обязанности страшнее прежних? Вникнув в суть дела, ты разберешься и с ними.
Во-вторых, заведи карьерное портфолио. В него должны войти отчеты о работе над теми проектами, которые ты считаешь своими победами. Такой "дневник" будет не только хорошим средством поднятия боевого духа, но и отличным источником информации и знаний. И не забывай пополнять эту "папку достижений" новыми материалами!

Изучи вопрос

Между прочим, высокий уровень образования и глубокое знание предмета – один из основных женских козырей! В то время как воинственно настроенные мужчины готовы многие вопросы решать жестким прессингом, чуткие барышни предпочитают обращаться к сфере знаний. Это как в консалтинге: необязательно насылать на делового партнера бандитов с пыточными утюгами! Просто нужно хорошо знать законы и придумать лазейки.
Интернет и деловая пресса, высказывания авторитетных профессионалов и курсы повышения квалификации – все это ключ к твоему успеху. Плюс, есть смысл вступить в профессиональные сообщества. Речь, конечно же, не о профсоюзах и их борьбе за восьмичасовой рабочий день, а об Интернет- и прочих комьюнити. Именно там обсуждаются все новинки и бизнес-тенденции.
Не стоит пренебрегать и обучающими программами, предложенными твоей компанией. Многие работодатели дают сотрудникам возможность изучать иностранные языки и компьютерные программы. Не ленись и посещай занятия: новые знания могут пригодиться в любой момент.
Твоя задача – приобрести как можно больше знаний, ценных для самых разных деловых сфер и областей. Тогда и новые обязанности, и даже смена рода деятельности тебе будут не страшны.

Выступай

Набравшись уверенности в собственных силах и получив необходимые знания, начинай выступать.
Американский сенатор Чонси Депью однажды верно подметил: "Никакая другая способность не даст человеку возможность с такой быстротой сделать карьеру и добиться признания, как способность хорошо говорить". А это значит, что тебе нужно научиться правильно подавать свои мысли и идеи. И вообще не стесняться их высказывать.
Если же с публичными выступлениями у тебя проблемы, работай над их устранением:
Во-первых, начни тренировать свои ораторские навыки на родных и близких – ради тебя они все стерпят.
Во-вторых, не ленись продумывать и даже выписывать тезисы своего доклада.
В-третьих, знай, что если речь получится сухой и очень формальной, слушатель быстро потеряет к ней интерес. Так что, разбавь ее забавными историями, игрой слов или легкими, уместными шутками.
Помни также, что у публичного выступления есть еще и невербальная составляющая. И тебе не стоит недооценивать ее значимость.
Умеренная жестикуляция поможет тебе удержать внимание слушателя.
А непродолжительный контакт глаз заставит его с большим пониманием и интересом отнестись к твоим словам. Правда, длиться этот контакт должен не более семи секунд, иначе между тобой и тем, на кого ты "положила глаз", возникнет напряжение.
Держись непринужденно и раскованно, но не забывай о скромности и хороших манерах.

Заводи знакомства

Психологи отмечают такую женскую особенность: в то время как мужчины стремятся общаться с людьми влиятельными, стоящими на порядок выше их самих по карьерной лестнице, девушки такой дальновидностью не отличаются. Результаты исследования независимого агентства EnterChange подтверждают эту мысль, показывая, что девушки чаще всего ищут новую работу по объявлениям и через кадровые агентства, а мужчины почти всегда полагаются на свои связи, получая предложения о работе от знакомых.
Вот и получается, что пусть барышни и быстрее налаживают с коллективом теплые отношения, мужчины эффективнее строят свою карьеру, играя с начальством в гольф.
Действительно, неформальному общению в деле карьерного роста отведена не последняя роль. И твоей целью должно быть не столько поддержание дружеских отношений с непосредственным начальником, сколько создание круга деловых знакомств как такового.
Тебе стоит как можно больше времени уделять выходам в свет. Корпоративные вечеринки и презентации, рауты и встречи "без галстука" – все это не пустая трата времени, а отличный способ наведения мостов!
Вот два нюанса, о которых нужно помнить, собираясь на подобные мероприятия:
Обязательно имей при себе визитные карточки и бери их у новых знакомых.
Вступая в разговор с одним из гостей мероприятия, задавай ему не общие, а конкретные вопросы. На твое "Нравится ли Вам ходить на вечеринки?", ты получишь простое "да" или "нет". А вот конкретный вопрос "Как Вам выступление президента компании?" позволит развить тему, и продолжать разговор будет куда проще.

Пиарься

Став более уверенной в себе, знающей и умеющей правильно преподнести свои мысли широкому кругу деловых партнеров бизнес-леди, принимайся за саморекламу.
В своей книге "Гид успешной женщины" Кейтлин Уильямс пишет: "Умение дать другим знать о том, что вы можете предложить и как хотите реализовать свои замыслы, - качество очень важное для любого работника современного корпоративного пространства".
История помнит отчаянного менеджера, ежемесячно высылавшего начальнику своего отдела и главе компании отчет о своих успехах. Помимо сведений о достигнутом прогрессе, он описывал и свои предложения. И говорят, неплохо преуспел в вопросе карьерного роста!
Научиться так открыто и смело заявлять о себе непросто. Свойственные многим девушкам скромность и отношение к своим обязанностям как к второстепенным по сравнению с более сложными заданиями других специалистов, здорово мешают делать карьеру.
Но ведь тебе необязательно на весь офис трубить о каждом своем шаге! Стоит начать хотя бы с выступлений на собраниях отдела. Если раньше ты относилась к ним, как к неизбежной потере времени, посмотри на эти "летучки" по-новому: приняв активное участие в обсуждении проекта, высказав пару свежих идей, ты заставишь своего руководителя увидеть в тебе перспективного и достойного профессионала. Подготовь презентацию, обоснуй свое мнение, ответь на возникнувшие вопросы – и вот ты уже на несколько шагов ближе к желанному повышению!
Источник - http://www.wmj.ru

Уход за волосами по-научному

«Люди, SOS!» - кричу я, глядя в зеркало. И причина паники - моя же шевелюра, часть которой навсегда застряла в зубьях расчески. А еще - знание, что французские ученые еще в прошлом веке выявили закономерности между сезонами и болезнью волос.

Оказывается, ранняя весна (впрочем, как и поздняя осень) - самое опасное время для наших локонов. Именно в это время волосы выпадают, болеют и страдают в несколько раз сильнее, чем даже в лютые морозы и сильнейший солнцепек. Виновных этому множество: авитаминоз, нехватка солнечного света, шарфы и шапки... Впрочем, зачем искать виновных? Давайте лучше поищем способы борьбы с сезонным несчастьем.

Для начала заглянем в копилку «народной мудрости», которая гласит, что:

• частое мытье головы способствует выпадению волос;
• чтобы прекратить выпадение волос, их нужно сбрить - новые выпадать не станут;
• если у женщины выпадают волосы, у нее избыток мужских гормонов;
• облысение - проблема для людей только после 30;
• лысина – признак интеллектуала.

Звучит правдоподобно, не правда ли? Не верьте, все это – сказки и заблуждения! Поэтому не спешите сбривать остатки редеющей шевелюры. На самом деле секрет хороших волос один - сбалансированное питание и хорошее кровоснабжение. Всего-навсего, наследственность в расчет не берем. Но, как показывает практика, именно это может оказаться довольно непростой задачей. Что же такое правильный уход за волосами с научной точки зрения?

Питание и укрепление волос изнутри

Чтобы раньше времени не облысеть или не поседеть, наши волосы должны правильно и вдоволь питаться. И одними новомодными масками тут не обойтись. Ведь корень волоса, который основа всего, питается из мельчайших кровеносных каппиляров. А каппиляры требуют витаминов, микроэлементов и биовеществ. Особенно важны для них цинк, витамин С и биофлавоноиды, защищающие сосуды от вирусов, грибков и бактерий.

Поэтому бросайте новомодные диеты и ешьте четыре раза в день богатые витамином С киви, лимоны, грейпфруты, апельсины. Этот самый витамин С – главнейшее строительное и защитное вещество для сосудов. Плюс молотое зерно и рис, содержащие цинк и витамин В6. Для волос меню идеального завтрака просто и вполне логично - стакан апельсинового сока и порция мюсли из свежемолотых зерен.

Запомните: каждый волосок на 97 процентов состоит из кератина - рогового белкового вещества. Поэтому, если хотите, чтобы локоны быстрее росли, ешьте белок! Однако тут важно правильное сочетание: чтобы организм смог качественно переработать белок, ему нужны помощники - аминокислоты. Поэтому специалисты по вопросам обмена веществ рекомендуют сочетать белок с кисловатыми фруктами. В общем, ешьте рыбу, сбрызнутую лимонным соком, и локоны будут счастливы!

Почему они перестают блестеть?

Секрет блеска волос в цистине. Его, в свою очередь, много в мясе, нежирном сыре, соевых продуктах. Но опять же, важно есть все эти продукты не просто так, а в сочетании с фруктами, богатыми витамином С. Иначе цистин распадается на две совершенно бесполезных для нас молекулы цистеина, которые к блеску не имеют никакого отношения.

Кстати, если вы много нервничаете или постоянно пропадаете до утра в клубах, да еще при этом курите и пьете, то этого самого цистина вам надо потреблять вдвое и втрое больше, чем нетусовочному человеку, - локоны просто ненавидят недосыпания в сочетании с никотином. Так что для клаббера и трудоголика блестящие волосы - почти недостижимый идеал.

Цвет и витамины для волос

Ваш родной цвет волос природой задан не случайно. Особые вещества, придающие волосу цвет или закрепляющие его, питают мощные пигментные молекулы, которые сопротивляются стрессовым процессам распада. Как известно, от гнева и печали волосы седеют.

Для цвета волос важен цинк, которого много в продуктах из муки грубого помола. И запомните: три витамина B сохраняют яркость окраски волос или восстанавливают ее при раннем поседении:

- пантотеновая кислота (витамин B5)
- фолиевая кислота (витамин B9)
- парааминобензойная кислота (B10)

Этой тройки много в печенке, рыбах, обитающих в холодных водах (сельди, макрели, лососе, палтусе, форели), желтке, немолотом зерне, орехах, семечках и зародышевых ростках. А для дам постарше сообщу секрет - значительная часть витамина B10 вырабатывается кишечными бактериями, поэтому яркость шевелюры (особенно у людей после 40 лет) напрямую зависит от работы кишечника. И если хотите вернуть цвет волосам, приводите в порядок кишечную флору.

Выпадение волос

Если вы не хотите полысеть, прекратите голодать! Любительницы жестких диет лишают свои волосы протеинов, аминокислот, железа, кремния и цинка. В ответ волосы покидают нас.

Ешьте достаточное количество мяса и обязательно хотя бы ложку растительного масла ежедневно, лучше оливкового. Плюс каждое утро делайте самомассаж головы. Сходите пару раз на эту процедуру в салон, а потом сможете повторять ее самостоятельно. В крайнем случае - 50 расчесываний массажной щеткой каждое утро и вечер - и кровообращение головы налажено. Повторю: хорошее кровоснабжение – одно из важнейших составляющих грамотного ухода за волосами.

Избегайте грубого воздействия на волосы, забудьте про щетку с тонкими зубьями, не сушите волосы полотенцем. Да и вообще постарайтесь обойтись без фена - сушите волосы естественным путем. Не причесывайте локоны до тех пор, пока они не высохнут: мокрые волосы более ломкие. С осторожностью применяйте синтетические средства по уходу, нередко волосы выпадают из-за возникшей аллергической реакции на сильные раздражители. Постарайтесь использовать побольше натуральных средств по уходу за волосами с рН-сбалансированной формулой.

Маски для волос

Вот теперь, когда вы наладили питание волос и кожи головы «изнутри», можно дополнить его питанием «снаружи», а именно посредством масок для волос. Таких масок существует великое множество, и нужно только подобрать подходящую именно вам. Кто-то предпочитает пользоваться готовыми покупными масками, а кто-то больше доверяет советам народной медицины. Это могут быть различные масла – касторовое, репейное и отвары – крапивы, липы, а также мед, кефир, яйца…
http://www.resnichka.ru

Загадка спящего мужчины

Если у вас завязываются серьезные отношения с мужчиной, то неизбежно наступит момент, когда вы окажетесь в одной постели. И не только для того, чтобы заниматься сексом. Ведь в кровати мы еще и спим! Понаблюдайте за своим партнером во время сна – и вы узнаете скрытые стороны его характера. Ведь во сне люди обычно не контролируют себя…

Многие женщины жалуются на то, что их партнеры храпят. Это очень неприятно, хотя днем такой мужчина может быть заботливым и внимательным. Храп – чисто физиологическая проблема, но если мужчина не пытается избавиться от нее, или уверяет, что он не может храпеть – вам, мол, только кажется! - то он в душе махровый эгоист. Попробуйте записать его «рулады» на магнитофон и дайте утром послушать. Интересно, что он теперь скажет?

Если муж переворачивается на другой бок, услышав плач вашего ребенка - это свидетельствует о том, что он мечтает уйти от семейных проблем. Нередко так называемые «хорошие мужья» в глубине души тяготятся «семейным счастьем». Маленькие дети – нелегкое испытание, требующее от главы семейства повышенной ответственности. Большинство мужчин в этот период все же выполняет свои обязанности по отношению к жене и ребенку, но некоторым это не в радость: они просто не готовы к роли отца.

Если ваш мужчина регулярно засыпает в неподходящих для этого местах – в офисе или на скамейке в парке – то он может только играть роль хорошего семьянина или дисциплинированного сотрудника, но в глубине души ему хочется наплевать на все правила. Он вынужден приспосабливаться к окружающему миру и к вам, но душа его витает где-то еще.

Не стоит путать такого «соню» с любителем подремать в общественном транспорте. Если ваш партнер способен отключиться от реальности до такой степени, что пропустит свою остановку, то он просто немного рассеян. А вот если какая-то часть спящего мужчины все время бодрствует, и он непременно просыпается перед нужной остановкой, то вы имеете дело с «опасным» человеком. Вам кажется, что вы можете вить из него веревки, но попробуйте задеть его за живое – и увидите, что будет!

Любители притворяться спящими склонны вести двойную жизнь, однако, опасаются осуждения. Такой мужчина ни за что не признается, если вы уличите его в том, что на самом деле он не спит, обязательно скажет: «Я только что проснулся!» Если подобное повторяется часто, будьте осторожны!
Некоторые мужчины даже во время сна остаются настороже. Стоит кому-нибудь войти в комнату или что-то сказать даже шепотом в присутствии спящего, как тот мгновенно просыпается.

То же самое происходит, если вы решили ночью встать по своим делам… Такие люди не умеют расслабляться и не доверяют окружающим, в том числе и вам. Чуткий сон может быть издержкой профессии – к примеру, ваш возлюбленный является сотрудником спецслужб или киллером (ну, это, конечно, экстремальный вариант!) Не исключено также, что он вовсе не тот, за кого себя выдает, или про-то много пережил… В любом случае, следует обратить вни-мание на такое поведение.

Наконец, встречаются мужчины, которые почти не спят. Как правило, они обладают нестандартным характером и недюжинными талантами, и готовы работать сутки напролет. Из них получаются гениальные ученые, выдающиеся политики и бизнесмены. А вот для семьи, увы, не лучший вариант: такие люди не принадлежат себе и своим близким. Если вы все же решили связать жизнь с таким мужчиной, то лучше устроить в доме раздельные спальни. Иначе вам придется существовать в том же безумном ритме, что и он.

Диана Мерлин http://www.goroskopi.ru

Долой серые краски!

Поздняя осень, к сожалению, уже не время теплого ветра и солнечных зайчиков. Холод, улицы, разукрашенные в черные и серые цвета и слякоть мало располагают к хорошему настроению. В это время года люди зарываются в шарфы, ссутуливаются и покорно ждут зимы. Мы же решили Долой Серые краски!

Существует несколько простых способов, с помощью которых можно избавиться от хандры и улучшить себе настроение. Мы предлагаем из них 15 самых действенных.
Начни с того, что хотя бы на мгновение замри и осмысли все происходящее. Подумай, довольна ли ты своей жизнью? Что бы ты хотела изменить и как этого лучше всего достичь? Психологи советуют периодически приводить в порядок мысли, идеи, желания, согласовывая, их друг с другом.

Возьми лист бумаги и напиши:
1) Что ты сделала полезного за последний месяц? (например - переклеила обои в коридоре).
2) Какую новую книгу ты прочла? На какое интересное мероприятие сходила?
3) Что ты сделала полезного на работе?
4) Что нового ты привнесла в отношения со своим мужчиной? (или все по давно заведенному порядку работа-ужин-кино-секс?)

Итак, оказалось, что из всех пунктов тебе нечего написать? Тогда начнем менять Жизнь не с понедельника, а прямо сейчас!

1 - Начни с перестановки мебели в своей квартире, наведи порядок, выкинь ненужный хлам, и проветри все комнаты! Это производит двойной эффект, можно сказать два в одном! Приятен как сам процесс раскладывания вещей по своим полочкам и шкафчикам, так и гордый взгляд на свой обновленный красивый уголок.

2 - Включи любимую музыку и потанцуй от души перед зеркалом. Музыка имеет огромную власть над нашим настроением. Так что если выбор станет перед надрывной песней о несчастной любви и веселой песней с легким феминистским оттенком, выбирай второй вариант не раздумывая! Во время танца не забудь все время улыбаться и притом по-разному. Сколько разновидностей улыбок есть в твоем арсенале?

3 - Играй со страстью! Восхищайся сама и восхищай мир! Вспомни, что ты любила делать, когда была ребенком, и делай это будучи взрослой. Это путь к твоему гению. Да Винчи, Эйнштейн, Пикассо все они любили играть и исследовать.

4 - Наконец то подойди к человеку. Которого ты уважаешь, который тебе нравиться и выскажи человеку все, что вы о нем думаешь, что берешь пример с него, вам обоим будет приятно, и вы увидите друг друга с совершенно другой стороны.

5 - Обязательно возьми сейчас в руки лист бумаги и карандаш. Подумай о Себе, о том, чем ты, по твоему мнению, особенна. Составь список своих положительных качеств и перечитай его несколько раз с выражением и чувством! Если понравилось, ничто тебя не останавливает от еще одного ознакомления. А может повесить этот листок на видное место в рамочке?

6 - Возьми и «Прости» какого-нибудь своего врага! Позвони и скажи - ЖИВИ!!! Притом скажи это от чистого сердца, осознавая всю мудрость и благородство этого поступка. Этим ты избавишься от раздражения и мстительных порывов, которые разрушают в первую очередь нас самих!

7 - Поставь будильник на полчаса раньше, чем обычно ты встаешь, пораньше выйди из дома, и не спеша, дойди хотя бы до метро. Давно ты последний раз поднимала голову и смотрела на небо? Да-да, на это большое синее небо, на которое в детстве ты так любила смотреть. Помнишь слова: счастье рядом, надо только его разглядеть?!

8 - Влюбись! А еще лучше сначала влюби в себя приглядевшегося тебе «персонажа». Тут уж один флирт, сколько позитива и приятных ощущений дарит! Что хватит на всю зиму с лихвой! Все женщины любят ловить на себе восхищенные взгляды мужчин и слышать комплименты, и каждая знает свои фирменный способ этому поспособствовать. Припоминаешь?

9 - Представь, что прошло 10 лет, и попытайся оценить то, что тебя сейчас гложет с точки зрения испытания временем. Возможно, эта проблема покажется тебе незначительной и даже заставит улыбнуться! Стоит ли расстраиваться по пустякам?

10 - Угости себя съедобными антидепрессантами. Доказано, что ананасы, бананы, яблоки, клубника, грецкие орехи и овсянка ( которые содержат витамин «счастья»), какао и шоколад (которого достаточно в небольших количествах) влияют на нервную систему, способствую выработке гормона серотонина. Он то нам и нужен!

11 - Придумай новое любимое занятие. Любимое занятие повышает настроение и улучшает жизнь в целом. Никогда не поздно найти в себе новый талант, и дать ему выход. Это могут быть рисование, коньки, оригами, аквааэробика, йога да что угодно, лишь бы тебя радовало!

12 - Выспись! Часто причина плохого состояния духа хроническое недосыпание и накопившаяся усталость. Отложи дела на следующий день, возьми отгул на работе, и можешь спокойно ложиться спать, забыв даже о слове «будильник». Сконцентрируйся лучше на словах «мягкая подушечка» и
«сладких снов!».

13 - Займись экспериментальной кулинарией. Это может быть что-то вкусное и красивое. Съешь все сама или же порадуй близких своим талантом! (Например: в обычные картофельные драники добавь кусочки мелко порубленной колбасы!)

14 - Купите много безделушек близким, долго и собственноручно их упаковывай, заверни в красивую бумагу, и подари от души! Покажите этим свою любовь близким вам людям и она к вам обязательно вернется с еще большей силой.

15 - Выполни хоть один совет из выше перечисленных!

Эти советы, несомненно, помогут тебе снова раскрасить свой мир самыми яркими красками, а главное - твоими красками.

Живем мы в мире только один раз. И наша жизнь слишком коротка, чтобы тратить свои силы на грусть, лучше наслаждаться ею каждый день, час, минуту… Дерзай!

Светлана Данилина http://www.goroskopi.ru

Создан телефон для женщин

Аппарат получил кодовое имя shePhone. Его концепция разработана сотрудницами «технологического» проекта для женщин PopGadget.net.

По мысли создателей устройства, оно обязательно должно включать в себя следующие компоненты:
1. Мини-вибратор в виде розового кролика
2. Пульверизатор для духов
3. Лоток для таблеток (антидепрессанты)
4. Нитку для чистки зубов
5. Тест на беременность
6. Штопор
7. Отсек для презервативов
8. Тонер (автозагар)

Также не обойдена вниманием и техническая составляющая женского телефона: камера, анализатор голоса (по типу детектора лжи), экспресс-тест на алкогольное опьянение, GPS, Wi-Fi, MP3-плеер и прочее.

Телефон shePhone существует только в виде концептуальной идеи и неизвестно, появится ли он когда-нибудь в продаже.
Источник Newsru.com

Укрась осеннюю тоску (новинки парфюмерии)

Осень – дождливая пора уныния, апатии, плохого настроения и сонных бесконечных дней. Человечество изобрело множество способов борьбы с хандрой, которые в конечном итоге проходят под лозунгом «Побаловать себя, любимых».

Один из наиболее приятных способов – ароматерапия (в широком понимании этого слова), тем более что нынешняя осень удивительно щедра на новинки парфюмерии
и косметики.

Так, компания Lacoste предлагает вниманию дам новый, очень женственный и тёплый аромат Inspiration («Вдохновение»), раскрасящий осенние дни в нежные уютные оттенки.

Мужчинам должна прийтись по вкусу новинка от Calvin Klein – аромат Euphoria men, для эффектного мужчины, умеющего произвести на женщину незабываемое впечатление.

Среди неярких красок повседневной жизни особенно радуют эффектные акценты. Компания Bourjois предлагает новую коллекцию карандашей для глаз: две серии Regard Effet Metallise и Regard Paillete подарят Вашему взгляду насыщенное сияние, а нежной коже век – нежный уход и комфорт.

Продукты счастья

С наступлением осени создавать солнечное настроение приходится самостоятельно. Есть такое понятие «продукты счастья» или «mood food». Это не миф, не выдумка диетологов, не блеф оптимистов.

Счастливые продукты содержат нешуточный заряд витаминов и микроэлементов, которые успокаивают нервную систему, нормализуют обмен веществ и способствуют выработке сератонина гормона, поднимающего настроение. Если вышеперечисленной «химии» не хватает, начинается хандра, энергия утекает сквозь пальцы, а от легкости бытия не остается и следа.

Систему продуктов счастья разработали не в России, а в одной из самых пасмурных столиц мира в Лондоне. Кому как не англичанам, подарившим нам словечко «сплин», искать всевозможные способы улучшения настроения… Итак, из чего состоит «меню счастья?»

Во-первых, это, конечно же, фрукты. Самыми «счастливыми» считаются любимые фрукты оптимистов: апельсины, мандарины, хурма. Помимо содержащихся в них бодрящих витаминов, на нервную систему положительно воздействует природная цветотерапия. Далее следуют бананы, гранаты, зеленые яблоки и груши. Мгновенно, наравне с апельсином, настроение повышает фейхоа. На юге России принято делать из фейхоа пюре, перетирая или перекручивая фрукты с сахаром.

Во-вторых, овощи. Чем ярче овощ тем лучше. На первом месте, разумеется, морковь и помидоры (не менее полезен и сок из этих овощей). Прекрасно поднимает настроение сладкий перец, кукуруза и свекла. И не забывайте заправлять овощные салаты зеленью.

В-третьих, практически все ягоды. С точки зрения «Mood food» наиболее интересны лесные ягоды, но и клубничка с грядки отлично поднимет настроение.

В-четвертых, рыба и мясо. Это разнообразные морские коктейли, тунец, форель и скумбрия. Мясо должно быть нежирным это забота не столько об изящном контуре вашей фигуры (хотя что поднимает настроение лучше, чем великолепный внешний вид?), сколько о здоровье организма.

Жирное мясо не приносит никакой пользы, а на то, чтобы как можно быстрее и безопаснее вывести его из организма, затрачивается много энергии. Отсюда сонливость и вялость, присущая любителям жирненьких отбивных. Продуктами «mood food» являются курятина, мясо индейки и телятина.

В-пятых, сыры. Наиболее «счастливым» считается рокфор, но если вид зеленой плесени на тарелке вам неприятен, удовольствия он вам не доставит. Лучше всего готовить салаты, смешивая сыр с овощами, зеленью, оливковым маслом и специями. Чем ярче, ароматнее и эстетичнее получится блюдо тем меньше шансов останется у хандры.

Рейтинг продуктов счастья был бы неполным, если бы его не возглавлял самый-самый «счастливый» продукт. Разумеется, речь идет о шоколаде. Помните, как кондитерская лавочка изменила жизнь целого городка в одноименном романе Джоан Харрис? Даже если вы заботитесь о фигуре, съедайте за завтраком небольшой кусочек черного горького шоколада лучше отказаться от булочек, белого хлеба и пирожных. А осень и зима превратятся в лучший сезон, стоит спрятаться от холодов в ближайшем кафе и заказать чашечку горячего шоколада.

В кухнях разных народов обязательно существуют свои продукты счастья и даже целые блюда. К примеру, в Индии это карри. Не нужно даже особого индийского антуража, чтобы почувствовать вкус далекой экзотической страны. Карри побуждает мечтать и строить грандиозные планы. В Японии суси. Одно название тает на языке: суси с хризантемой, хурмой, креветками и лососем… Множество «блюд счастья» есть в мексиканской и грузинской кухнях.

Чтобы вы сами могли обнаружить такие блюда в кулинарных традициях разных стран, я могу назвать несколько непременных особенностей, сопутствующих любой «mood food». Эти блюда отличаются насыщенным ароматом и цветом. Как правило, они состоят из множества ингредиентов и приправлены специями. И самое главное блюда счастья возбуждают аппетит и желание непременно их попробовать, в какой бы экзотической страны вы ни находились…

Дарья Печорина http://www.goroskopi.ru

Лунная диета

Вы когда-нибудь задавались вопросом: «Как луна влияет на жизненно важные процессы, происходящие на земле?». Большинство из вас, скорее всего, нет, а очень зря. Луна, вызывает приливы и отливы морей и океанов, смену погоды, движение атмосферы, не менее активно влияет и на обмен веществ в организме человека.
Чаще всего мы не придаем этому значения, а, как показывает практика, зря.

Замечено, что в полнолуние в нашем организме вода из межклеточного пространства уходит внутрь клеток, а в новолуние происходит обратный процесс: жидкость перемещается из клеток в ткани. Эти процессы могут стать основой для «лунной диеты».

В полнолуние
Энергия Луны вызывает не только отливы и приливы океанских вод - но и жидкости в нашем организме. Тело человека почти на 80 % состоит из воды, так что подчиняется законам природы - и Луны. И потому в полнолуние вода из организма "отливается", если вы не задерживаете ее, питаясь "сухими кормами" и не будете пить сладкие, соленые и алкогольные напитки. Мы не прибавим в весе, если интуитивно, перед полнолунием и в его день будем есть меньше. После полнолуния аппетит усиливается сам по себе - это неизбежно, но поскольку Луна в эти дни идет на убыль, то и ваш вес не прибавляется.

От новолуния до полнолуния
Время растущей Луны - отличный период для проведения общеукрепляющих процедур, витаминной и лекарственной терапии. Организм легче усваивает лекарства и препараты, травянистые отвары и настои. В эти дни слабее ощущается боль, так что рекомендуются все хирургические действия.

От полнолуния до новолуния
Когда Луна убывает, наступают естественные процессы очистки организма. Это - лучшее время для омолаживающих, оздоровительных процедур. Легче выводятся шлаки из организма, удаляются вредные субстанции и элементы, которые попали в организм с едой и питьем из неблагоприятной окружающей среды. А поскольку больше всего "грязи" скапливается в жировой ткани, то и выводится она вместе с жиром.

В день новолуния
Голодание в этот день очень полезно для здоровья. Оно предупреждает многие болезни. Можно без ограничении пить различные напитки - молоко, отвары трав, минеральную воду - лишь бы они не содержали сахара и соли. Жидкая диета ускоряет и дополнительно улучшает обмен веществ, помогает удержать вес, которого мы достигли в полнолуние. Энергия полнолуния и новолуния благотворительно влияет на ваши действия. Только в эти дни модно достичь единения наших поступков с законами Природы.

Эта диета самый легкий и самый действенный способ держать свои аппетит в узде, а вес - в пристойных рамках. Только один раз в месяц - в полнолуние - пользуйтесь этой диетой (жидкость минус соль и сахар) и 2 килограмма лишнего веса как не бывало! И если бы в остальные дни вам удалось сдерживать свой аппетит, то посчитайте: за год можете сбросить 24 килограмма ненужного веса.

Ася Крылова http://www.goroskopi.ru

Сексуальная жизнь и зачатие: когда можно забеременеть

Совместные исследования ученых Швейцарии и Великобритании позволили сделать интересные выводы относительно плодовитости при половой жизни.

Давно известно, что любые сексуальные проявления отражаются на уровне половых гормонов в крови. Но оказалось, что эта закономерность зависит от самого вида секса. Так, сравнивая уровень пролактина у мужчин после мастурбации и после обычного сношения, ученые выявили, что во втором случае гормона образуется в 4 раза (!!!) больше. Пролактин в этом случае дает ощущение внутренней насыщенности, довольства, расслабленности. Это обьясняет, почему мужчинам после семяизвержения требуется время для восстановления сил.

Кроме того, высокий уровень пролактина у мужчин отрицательно воздействует на эрекцию – поэтому и существует такое понятие как «рефрактерный период» - время, в течение которого мужчину невозможно возбудить, и когда эрекция полностью отсутствует.

Можно сказать, что сила оргазма у мужчины напрямую связана с длительностью этого периода и служит показателем полной отдачи мужчины своему оргазму, а вовсе не слабости потенции, как считают многие.

Такие колебания пролактина могут быть полезны мужчинам с повышенным уровнем гормона – они являются как бы тренировкой организма и приводят к выравниванию показателей сперматогенеза.

А с другой стороны, повышение уровня пролактина у женщин может быть причиной отсутствия зачатия – из-за изменений шеечной слизи, происходящих очень быстро в присутствии гормона. Поэтомёу, вероятно, были правы врачи позапрошлого века, которые утверждали, что беременность чаще возникает, если женщина не испытала оргазм. Ведь в таком состоянии влагалище и шейка матки более приспособлены к попаданию спермы, а обычный уровень пролактина оставляет шеечную слизь вполне проходимой для сперматозоидов.

Ну, а невысокий подьем пролактина при мастурбации обьясняется просто: природа не любит заместительных действий. Мастурбация не будет более приятной, чем близость, потому что конечная цель одна – потомство. Сам с собою мужчина только создает подобие того, что будет с женщиной – и стремится к слиянию с ней.

Юрий Петрович ПРОКОПЕНКО

Источник - http://www.ma-ma.ru

Забеременеть после приема контрацептивов

Оказывается, для большинства молодых женщин, желающих стать мамой в будущем, но не сейчас, идеальным выбором становятся контрацептивы в таблетках. Важно, чтобы лекарство было дешевое, а также безвредное. Желательно, чтобы препарат не снижал работоспособность, не замедлял нервные реакции (особенно у тех, кто занимается активно спортом и водит машину), не подавлял бы иммунитет. Сегодня полностью этим запросам не отвечает ни один препарат.

С другой стороны все эксперименты по использованию прерывания полового акта или использования "календаря опасных дней" и презервативов могут не оправдать надежд, поскольку "живучесть" спермы может оказаться высокой, овуляция произойти раньше рассчитанного срока, а презерватив порваться.

Поэтому правильный подбор контрацептивного препарата может провести только врач. Обычно это современные препараты с маленькой дозой гормонов, которые полностью не подавляют образования фолликулов. Полость матки при этом становится не подходящей для приживления зародыша. Непосредственное влияние контрацептивы оказывают на маточные трубы в виде ускорения их подвижности, что приводит к эффекту "выкидыша" оплодотворенной клетки. Не последнюю роль играет воздействие на слизь в цервикальном канале, затрудняющее продвижение сперматозоидов. Это препараты силест, микрогенон, логест - которые на Западе советуют принимать без перерыва достаточно долго. Это так, но есть одно но! Очень многое зависит от длительности приема ОК, причем этот показатель очень индивидуален и может колебаться для разных женщин от нескольких месяцев до нескольких лет. Речь идет об определенном привыкании организма к поступлению гормонов извне и снижению выработки собственных гормонов. Такое явление иногда называют "эффектом ножек Буша": длительное поступление чужих продуктов в Россию, в конце концов, чуть не привело к вырождению отечественного птицеводства.

То же происходит и при применении ОК. У среднестатистической женщины после 3-6-месячного курса контрацептивов шансы на беременность после отмены не снижаются, а вот прием таблеток в течение 3-5 лет может обернуться угнетением работы репродуктивной системы и соответственно борьбой с бесплодием. Поэтому современные рекомендации по применению ОК предусматривают 3-месячный перерыв после каждого года применения. Часто женщины сами назначают себе препараты и не соблюдают правила прерывистого приема.

Множество женщин, тем не менее, до сих пор считают, что как только они прекращают длительное использование ОК, они должны немедленно забеременеть. На самом деле, если женщина не юная (после 22-23 лет) в течение нескольких лет непрерывно принимала гормональные противозачаточные препараты, то на восстановление ее репродуктивных функций может уйти больше одного года, а в возрасте после 30 - нужны уже один-два года.

После 2-3 циклов, не увенчивающихся беременностью, женщины начинают бить тревогу, но это и есть среднее время для восстановления обычного цикла с овуляцией, и у них имеется возможность постепенно восстановить былую способность к зачатию, не прибегая к стимуляции овуляции и методам вспомогательной репродукции.

В случае, если срок зачатия пришелся на возраст более 30 лет, срок пассивного ожидания может совпасть с естественным процессом сокращения числа яйцеклеток. Следующий 5 летний период, ближе к 35 годам, уже грозит большинству из них старением яйцеклеток. И такие женщины часто добровольно выбирают способ лечения ЭКО, который обеспечивает созревание нескольких клеток и перенос в полость матки уже готового к развитию зародыша. Выбор перед бездетной семьей стоит тяжелый: можно долго лечиться и не забеременеть самостоятельно или забеременеть быстро, но при помощи ЭКО. Конечно, выбор женщин вполне понятен.

В заключении можно сказать, милые женщины, после длительного приема контрацептивов есть риск подавления способности к зачатию, особенно это касается тех, кто перешагнул 30 летний рубеж. Выбор в таком случае есть: ждать положенный год и при отсутствии беременности обращаться за помощью к специалистам по бесплодию.

Источник: http://www.ma-ma.ru