Одежда для успеха... или секса?

Экспресс-тест: Вас пригласили на совещание в офисе. В этот день вы решили надеть на работу открытый топ, в вырезе которого видно ваше декольте и кружево от потрясающего нового бюстгальтера… На совещании вы выступаете с докладом. Все взгляды устремляются на вас. Мужчины оценивают:

a. Вашу грудь
b. Ваш интеллект и деловые качества
c. Вашу грудь
d. Вашу грудь

«Сексуальная одежда никогда не приемлема на работе, потому что отвлекает окружающих от ваших способностей и деловых качеств», — говорит Дженнифер Углиалоро, фэшн-эксперт H&M. Конечно, образ профессионала не значит, что вы не можете одеваться разнообразно и в соответствии со своим вкусом и настроением. «Всегда помните о грани между самовыражением и открытой сексуальностью, — объясняет Дженнифер. — Делайте выбор, одинаково отражающий стиль и компетентность».

Хотите выглядеть достаточно строго, но стильно? Вот несколько советов:

1. Не надевайте кружево под шёлк или тонкий трикотаж

Такое бельё надевается для особых случаев, а не на работу. Бюстгальтеры и трусики (ещё хуже стринги) не должны появляться в поле зрения между 9 утра и 6 вечера. «Покупка подходящего нижнего белья — очень важная составляющая при подборе гардероба для работы. Купите бесшовные трусы и лифчики и хотя бы один лифчик без лямок», — советует Углиалоро.

2. Не носите ничего, что открывает колени

Пусть ваши мини-юбки лежат в шкафу до пляжного сезона: автор книги «Преимущества делового этикета» Питер Пост считает, что «юбки должны быть до колена или ниже». Как проверить, подходит ли юбка для работы? «Если вы не можете сесть, не поправляя юбку руками, она слишком короткая», — говорит Пост. То же самое относится и к шортам: если вы не любите длинные брюки, вас спасут бриджи или капри из любой ткани от трикотажа до шерсти и вельвета.

3. Не открывайте слишком много тела

Каким бы красивым и стильным ни был топ, никогда не ограничивайтесь одним топом. «Независимо от времени года, надевайте сверху пиджак», — советует Пост. Тем более, что модная сейчас многослойность позволяет надеть пиджак поверх топа, оставаясь не только в рамках дресс-кода, но и моды.

4. Носите облегающую одежду

Под облегающей одеждой в данном случае подразумевается свободное облегание, а не тесная одежда. А это значит — никаких топов с лайкрой. «Облегающие джинсы (если в вашем офисе можно носить джинсы) вполне допустимы, — уверяет Пост. — Но если пара джинсов настолько обтягивает бёдра, что вы не дожжете засунуть руку в задний карман, приберегите такие джинсы для выходного дня. Или дополните их удлиненным пиджаком или свободной туникой».

5. Носите каблуки

Если не включать с ними в один ансамбль ничего слишком облегающего и короткого, каблуки производят неизгладимое впечатление в офисе. Углиалоро отдаёт предпочтение образу, состоящему из юбки-карандаша, блузки с коротким рукавом, укороченного пиджака и туфель на каблуках. Насколько высокими могут быть каблуки на работе? Не более 8 сантиметров, поэтому оставьте свои стилеты для вечерней прогулки по городу или похода в ресторан.

6. Не переобувайтесь в тапочки на работе

Все мы понимаем, что в туфлях на каблуке устают ноги, но решение можно найти всегда. Кожаные сандалии и эспадрильки — в жару, балетки и тонкие сапожки на плоской подошве — зимой. А тапочки можно оставить для дома или пляжа, но никак не для офиса.

womenclub.ru

Как изменить форму лица

Каждое лицо уникально, уникальна и его форма. Почему же вы считаете необходимым наносить макияж так же, как все? В этой статье собраны советы по нанесению макияжа, которые помогут улучшить любое лицо и при необходимости скорректировать его форму.

Овальное лицо

Овальная форма считается идеальной из-за своей гармоничной симметрии. Обычно овальное лицо чуть шире в области щёк и слегка заужено к подбородку, равно как и ко лбу. Из-за природной правильности формы такое лицо не нужно дополнительно очерчивать или ставить акценты. Вы можете экспериментировать с чем угодно, в том числе и с модными тенденциями в макияже — так что пользуйтесь подаренным природой шансом!

Круглое лицо

Преимущество круглого лица в том, что оно, как правило, дольше сохраняет свою форму такой же, как в молодости. Круглое лицо — это короткий подбородок, широкий лоб и выступающие щёки.

Если у вас круглое лицо:
Подчеркните лоб, верхнюю часть скул и подбородок, чтобы привлечь внимание к центру лица.
Обведите бронзовой пудрой или румянами виски, скулы и щёки, чтобы создать иллюзию овала.

Квадратное лицо

Квадратная форма означает одинаковую ширину лба, скул и подбородка. Такое лицо обычно смотрится не очень женственно, но при желании его форму несложно скорректировать правильным макияжем.

Если у вас лицо квадратной формы:
Подчеркните центральную часть лба, верхнюю часть скул и кончик подбородка для придания лицу целостности.
Чтобы смягчить форму лица, затемните «уголки» лица — участки на лбу и скулах.
Чтобы лицо казалось более овальным, необходимо отвлечь внимание от острых углов и подчеркнуть яблочки щёк при помощи румян.

Лицо сердечком

Лицо сердечком представляет собой широкий лоб, переходящий в тонкий или заострённый подбородок, и напоминает перевёрнутый треугольник.

Если у вас лицо сердечком:
Подчеркните подбородок, чтобы немного расширить его. А акценты в верхней части скул и на лбу привлекут внимание к центру лица.
Добавьте цвета на виски и щёки, чтобы уменьшить их ширину.

Совет: Компактная пудра идеальна для коррекции формы лица, потому что в ней мало пигмента, и она хорошо растушёвывается. Если вы уверены, что хорошо растушуете средство, можете заменить обычную пудру бронзовой.

Грушевидное лицо

Особенности грушевидного лица — узкий лоб и скулы в сочетании с более широкими щеками и массивной челюстью.

Если у вас лицо грушевидной формы:
Чтобы создать иллюзию ширины, подчеркните лоб, подбородок и косточки под глазами.
Затемните скулы и щёки, чтобы сузить их.

Совет: Помните, что причёска — эффективное средство коррекции формы лица. Обратитесь к нему в этом случае, начесав короткие височные пряди на виски и скулы, придав необходимый объём верхней части лица.

Длинное лицо

Длинное лицо характеризуется острыми, выделяющимися скулами, высоким лбом и подбородком заострённой формы.

Если у вас длинное лицо:
Никогда не акцентируйте внимание на лицо: это сделает его зрительно длиннее.
Проведите тёмными румянами горизонтально по подбородку. Это поможет скрыть его форму.
Чтобы визуально расширить лицо, не жалейте румян. Наносите их на выступающую часть щёк.
Хорошее средство уменьшить длинный лоб (а заодно и укоротить длинное лицо) — чёлка.

Совет: Нанося румяна, начинайте ближе к центру лица и ведите кисточкой наружу.

womenclub.ru

Пассивный образ жизни ведет к депрессии

Человек по своей природе – существо, запрограммированное на двигательную активность. Мы же добровольно запираем себя в душных офисах и даже в магазин за продуктами едем на автомобиле. За последние полторы-две сотни лет наши организмы мало изменились по сравнению с организмами наших предков, которые вели активный образ жизни и зачастую занимались тяжелым физическим трудом.

Весь мир страдает от гиподинамии, медики и ученые разрабатывают нормы двигательной активности для каждого возраста. Для взрослых та минимальная нагрузка, которая обеспечвает нормальное функционирование организма – ежедневные 30-минутные тренировки на протяжении всей пятидневной рабочей недели. Однако, среди, например, британцев не более трети мужчин следуют этим рекомендациям.

Среди женщин показатель еще меньше – около 24%.

В России также есть установленные медиками нормы физической активности. И даже среди детей, которые по своей природе подвижнее, чем взрослые, установленную Минздравом норму не выполняют 30% мальчиков и 40% девочек.

Ранее медики сообщали, что от депрессии очень эффективно излечивают занятия спортом. Теперь британские медики обнаружили и обратную зависимость: недостаток физической активности может обернуться депрессией! Недостаток движения, таким образом, влияет не только на тело (набор лишнего веса), но и на психику. У малоактивных людей ровно в два раза выше вероятность заболеть депрессией, чем у тех, кто регулярно занимается спортом.

Похоже, спорт – это то, что может спасти нас от всех проблем со здоровьем, «подаренных» цивилизацией. Осталось убедить в этом население.

Генеральный директор Британской организации по проблемам питания профессор Джуди Баттрисс (Judy Buttriss) отметила, что в последние годы власти делали акцент на пропаганду здорового питания. Однако «сейчас необходимо найти способы, как помочь людям стать физически активными, чтобы они могли сохранить свое здоровье и качество жизни до преклонного возраста», - сказала она.

portal-woman.ru

Ученые раскрыли секрет долголетия

Шотландские ученые выяснили, что люди, предающиеся любовным утехам не менее трех раз в неделю, выглядят более чем на 10 лет моложе людей, которые занимаются сексом два раза в неделю. Для получения этих результатов они опросили более чем 3500 человек по свей Европе и в США.

Специалисты связывают этот факт с уменьшением количества жира, несомненной пользой секса для сердечно-сосудистой системы, а также с усиленной выработкой в мозгу эндорфинов — веществ, обладающих обезболивающим действием и уменьшающих беспокойство. Дело в том, что регулярные занятия сексом перестраивают гормональный и биохимический баланс организма таким образом, что человек и выглядит, и чувствует себя значительно моложе.

На основании исследований ученые пришли к выводу, что внешний вид на 25% обусловлен генетическими факторами и на 75% — поведением самого человека. От того, как человек распорядится тем, что подарено ему природой, на три четверти будет зависеть качество и продолжительность его жизни.

Другие признанные учеными факторы, увеличивающие продолжительность жизни – это «урезанный» по калорийности рацион питания, состоящий преимущественно из продуктов растительного происхождения, и ежедневная физическая нагрузка. Помимо занятий любовью необходимо ежедневно минимум полчаса уделять физическим упражнениям.

Ученые рекомендуют всячески избегать стрессовых ситуация и научиться грамотно сбрасывать напряжение, к примеру, с помощью того же спорта. Другой хороший способ – медитация.

Кстати, стрессовые ситуации, наряду с инфекционными заболеваниями – одна из основных причин эректильной дисфункции у мужчин. Специалисты читают, что основная причина ухудшения потенции у мужчин до 40 лет кроется именно в психике, а после — в сосудах.

portal-woman.ru

Витамин B6 - самый женский витамин

Нет, конечно же, этот витамин нужен и мужчинам, однако особенно часто его дефицит ощущают именно представительницы прекрасного пола. А значит именно им он особенно необходим. Например, он существенно облегчает состояние во время ПМС, беременности и менопаузы и просто необходим женщинам, принимающим противозачаточные таблетки. А еще в женском организме он играет важную роль в поддержании баланса половых гормонов и предотвращает некоторые формы рака. Кроме того, он используется как стимулятор в обмене веществ.

Про то, для чего нужен витамин С, знают все. Чуть менее знакомы нам А и Е. А вот витамины группы В — и вовсе настоящие «золушки». И это несмотря на то, что они порой даже более важны для нашего организма. Сегодняшняя статья посвящена витамину B6 — пожалуй, самому важному из группы В для женского организма.

Вообще, врачи утверждают, что более ста различных расстройств здоровья и серьезных заболеваний могут быть связаны именно с нехваткой витамина B6. Есть и такая статистика: каждый шестой человек чувствует себя плохо именно из-за нехватки этого витамина.

Надо сказать, что открыт витамин B6 был относительно недавно — в 1934 году. Однако, за последние 10 лет ученые узнали о нем во много раз больше, чем за все предыдущие годы.

Например, относительно недавно было установлено, что недостаток этого витамина отрицательно влияет на функции мозга, крови, приводит к нарушению работы сосудов, ведет к возникновению дерматитов, к диатезам и другим заболеваниям кожи, нарушаются функции нервной системы.

Витамин В6, белок и стресс

Витамин B6 (или пиридоксин) необходим нашему организму для обеспечения самых разных процессов. Он выполняет самые различные задачи, главная из которых заключается в обеспечении обмена веществ аминокислот — этих “кирпичиков“, из которых строятся белки. Именно здесь кроется причина многих наших болезней.

Если мы употребляем слишком мало белков, последствия могут быть самыми разрушительными. Однако если белка достаточно, но недостаточно витамина B6, то аминокислоты не могут быть использованы в обмене веществ и опять наступает белковый дефицит. Если мы принимаем с пищей слишком много белков, что случается довольно часто (если есть, например, по три раза в день мясные блюда), то для их усвоения используется весь пиридоксин из кишечника, печени и клеток, и тогда ощущается его нехватка в других частях тела. Если мы испытываем сильный психологический или физический стресс (что случается, к сожалению, почти с каждым), наши надпочечники выбрасывают гормоны стресса (так называемые глюкокортикоиды), которые на полные обороты запускают белковый обмен веществ, чтобы бороться со стрессом. В этом случае расходуются последние резервы витамина B6.

Тонко и разумно сбалансированный природой процесс взаимодействия белков и пиридоксина очень чувствителен и легко нарушается. Вот тут-то и начинаются неприятности.

Пиридоксин синтезирует в печени фермент, который участвует в переработке аминокислот. Этот фермент также при необходимости регулирует усвоение белков. Чем сильнее стресс, тем больше из аминокислот вырабатывается с его участием активного, “заряженного» белка. Поскольку современные люди двигаются намного меньше, чем наши предки десятки тысяч лет назад, нам обычно хватает поступающих с пищей мышечных аминокислот (если вы, конечно, не фанатик культуризма и тяжелой атлетики). Но мы испытываем в 70 раз более сильные, чем у предков, психологические и нервные нагрузки, встречаясь с проблемами и конфликтами на работе, борясь за свое благосостояние. Белка для этого порой хватает, но нередко возникает дефицит витамина B6 для его усвоения. Поэтому американские нейрофизиологи в последнее время советуют жертвам стресса принимать витамин B6 (пиридоксин). Это оживляет аминокислоты, успокаивает нервы и создает хорошее настроение.

По мнению канадского психиатра, доктора Хоффера, три четверти всех людей, страдающих психическими расстройствами, должны в увеличенных дозах принимать витамин В6.

Витамин B6 и иммунная система

Пиридоксин играет важную роль в иммунной системе. Его нехватка приводит к уменьшению количества и ухудшению качества антител против всевозможных возбудителей болезней. При дефиците пиридоксина зобная железа, представляющая собой штаб-квартиру нашей иммунной системы, сморщивается еще сильнее, чем в процессе обычного старения. При этом часто не помогает и усиленный прием пиридоксина с пищей, как рекомендуют врачи. Пиридоксина в крови все равно содержится мало, так как одних этих устаревших мер недостаточно.

Витамин B6 и отеки

Наряду с другими задачами пиридоксин заботится о балансе натрия и калия в жидкостях тела. Натрий входит составной частью в поваренную соль, и благодаря ему происходит накопление воды в организме. Если мы сильно солим пищу или принимаем недостаточно витамина B6, это приводит к скоплениям жидкости (отекам) в ногах, на лице или в руках. У многих людей большой живот бывает только оттого, что у них слишком мало пиридоксина в крови. Наш кишечник представляет собой скопление миллиардов тончайших каналов, в которых натрий регулирует переход питательных веществ в кровь. Если в пище слишком много соли или если не хватает пиридоксина, в организме накапливаются многие триллионы молекул воды.

Витамин B6 и глюкоза

Пиридоксин играет важную роль не только в белковом обмене, но и в жировом и углеводном обмене веществ. Не меньшее значение имеет пиридоксин и при выделении накопленных в мышцах и печени углеводов в кровь. Этот процесс очень важен для равномерного снабжения миллиардов нервных клеток глюкозой. В нем участвует приблизительно половина всего имеющегося в организме витамина B6.

От дефицита глюкозы в крови, так называемой гипогликемии, страдает по меньшей мере три четверти населения в западных странах. Этот недуг влечет за собой постоянную усталость, нервозность, подавленность, бессонницу, неспособность справляться с повседневными задачами. Особенно тяжело витаминный дефицит отражается на беременных женщинах. Нередко они, сами того не осознавая, ищут выход в агрессивности, так как при этом из надпочечников выделяется адреналин, повышается содержание сахара в крови. Таким образом сжигаются последние резервы глюкозы, и ее концентрация в крови падает до опасных пределов, вызывая повышенную нервозность, вплоть до тяжелых депрессий.

Витамин B6 и противозачаточные таблетки

Если женщина принимает оральные контрацептивы, то спустя 3 часа после их приема уровень содержания витамина B6 снижается на 20%. Если его дефицит в организме и так присутствует, последствия могут быть очень печальными, вплоть до тяжелейших психических расстройств. Особенно это опасно при низком содержании сахара в крови. Именно по этой причине женщины часто страдают от истерических состояний. Но это не результат их капризности, а лишь дефицит витамина B6.

Все заслуги витамина B6

Усвоение белка
Жировой и углеводный обмен веществ
Образование желудочного сока
Надежность иммунной системы
Производство красных кровяных телец и их красящего пигмента — гемоглобина
Баланс натрия и калия
Содержание сахара в крови
Водный баланс
Острота зрения
Сердечная деятельность
Мышечная деятельность
Рост волос
Нормальное кровообращение

Сколько нужно витамина B6

Суточная потребность в витамине В6 взрослого человека равна 1,5-3 мг. Значительно увеличивается потребность в нем в следующих случаях:

Стресс
ПМС и месячные
Беременность (особенно токсикозы)
Прием оральных контрацептивов
Менопауза и преклонный возраст
Заболевания сердца
Низкое содержание сахара в крови
Прием антибиотиков
Полиартрит
Атеросклероз
Хронические заболевания печени

Источники витамина B6

Витамин В6 может частично образовываться в кишечнике человека в результате деятельности микроорганизмов. Однако при приеме антибиотиков жизнедеятельность микроорганизмов подавляется, и может возникнуть недостаточность витамина В6.

Этот витамин не накапливается в печени и уже спустя восемь часов после приема пищи выводится вместе с мочой.

Все формы витамина В6 относительно стабильны, не разрушаются при нагревании, устойчивы к действию кислорода воздуха, но очень чувствительны к действию света.

Особенно много витамина B6 содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, отрубях, шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, салате, кочанной капусте, помидорах, авокадо, клубнике, черешне, бананах, апельсинах и лимонах. Содержится также в мясных продуктах, печени, рыбе, яйцах, крупах и бобовых (особенно соевых бобах).

Что касается синтетического витамина В6 (в таблетках), то тут не следует делать ошибку, покупая в аптеке один пиридоксин. Без других витаминов группы В он представляет собой вчетверо меньшую ценность.

womenmagazine.ru

Шоколад - фальшивое лекарство

Уже давно никто не подвергал сомнению тот факт, что темный шоколад безусловно полезен для здоровья человека. Сразу несколько научных исследований показали, что шоколад может справляться с гипотонией (пониженным давлением), усталостью, плохим настроением, да и просто он полезен для сердечно-сосудистой системы в целом. Весь этот комплекс позитивных качеств дарят шоколаду два вещества в его составе – серотонин и флавоноиды.

Однако, совсем недавно в британском медицинском журнале Lancet была опубликована статья, которая повергла в ужас всех шоколадоголиков страны. Оказывается, в том шоколаде, что едим мы, как правило, не содержится ни грамма полезных веществ. Поедая шоколад, мы получаем только лишние калории, жиры и «пустые» углеводы.

Исследование основано на изучении состава того шоколада, который находится в продаже и выпускается крупнейшими шоколадными фирмами мира. Дело в том, что флавоноиды – те самые полезные соединения, нормализующие настроение и работу сердца – придают какао очень горький вкус. А большинство людей предпочитают горькому шоколаду молочный, полагая, что разница невелика. На самом деле это глубокое заблуждение. Даже из горьких сортов шоколада производители вынуждены изымать большое количество флавоноидов – ведь если бы они этого не делали, шоколад был бы слишком горьким.

Получается, что в темных сортах шоколада содержится небольшое количество полезных для организма флавоноидов, а в молочном шоколаде их нет совсем. Поедая последний, мы потребляем слишком много жиров и калорий.

Собственно говоря ученые никогда и не призывали есть шоколад плитками. Была разработана научно обоснованная «доза» шоколада: 25 граммов в день, то есть всего лишь несколько кусочков. Теперь же оказалось, что и эти 25 граммов должны быть непременно горькими, как всякое лекарство.

portal-woman.ru

Послеобеденная сиеста улучшает работу мозга

Израильские ученые провели ряд экспериментов, позволяющих оценить количество сна, необходимое для восстановления функции памяти у людей. Ави Карни и Мария Корман из Университета Хайфы провели ряд экспериментов, показавших, что для восстановления функции памяти достаточно всего лишь полутора часов дневного сна. Так что послеобеденная сиеста – не просто традиция, а то, что позволяет людям работать более производительно.

Память человека делится на две категории: одна отвечает за события, произошедшие с человеком в течение жизни, а другая – за действия самого человека.

Именно в ней хранится информация о том, как читать, писать, играть на скрипке и выполнять другие достаточно сложные задачи.

В рамках эксперимента израильские ученые предложили двум группам добровольцев сначала запомнить некоторые движения пальцев а потом повторить то, что они запомнили. Выяснилось, что группа, члены которой после занятия имели возможность поспать в течение 90 минут, усвоила навыки лучше, чем та, представители которой бодрствовали после эксперимента.

Уже на следующий день, после обычного ночного сна, все участники продемонстрировали идентичный уровень владения освоенными навыки, однако те участники, которые спали днем, продемонстрировали более высокую скорость запоминания информации.

Ранее считалось, что для полного восстановления функций памяти человеку нужно не менее 6-8 часов полноценного сна. Однако этот эксперимент показал, что на самом деле для этого достаточно и полутора часов послеобеденного сна.

Таким образом, послеобеденная сиеста, принятая во многих жарких странах, – вовсе не дань лени, а умение правильно организовывать свое время. Кстати, французские власти еще год назад задумались о введении 15-минутного послеобеденного сна для сотрудников офисов.

portal-woman.ru

Нервы восстановят с помощью волос

Одна из главнейших проблем микрохирургии – восстановление поврежденных в результате травмы нервных волокон. Иногда от этого зависит вся дальнейшая активная жизнь человека, иногда – чувствительность или двигательная способность одного пальца. В любом случае, хирурги делают все, чтобы обеспечить пациенту высокое качество жизни после травмы.

Существует несколько методик восстановления нервных тканей, но ни одна из них не является панацеей. Один метод эффективен только до момента достижения пациентом возраста 17 лет, другой связан с взятием нервного волокна из другого участка тела и пересадкой. При этом часто возникают осложнения.

Ученые из американской Медицинской школы Университета Вэйк Форест разработали новый способ выращивания нервных волокон.

За основу они взяли вещество, в избытке содержащееся в человеческих волосах – кератин. Более ранние исследования доказали, что кератин обладает способностью активировать клетки Шванна, которые в свою очередь регенерируют нервы.

Эксперимент проводился на мышах. Для начала грызунам вырезали около 4 миллиметров нервной ткани, что с учетом размера мышиного организма очень серьезная травма. А затем попытались восстановить поврежденный участок с помощью кератинового геля, синтезированного из обычных человеческих волос.

По прошествии 6 недель ученые отметили, что у 100% мышей началась быстрая регенерация поврежденных нервов. У грызунов из контрольной группы, которые не получали «кератиновое лечение» было отмечено заживление только в половине случаев.

После проведения клинических исследований можно будет говорить о том, что найден новый эффективный метод лечения повреждения нервного волокна в результате травм. Кератиновый гель будет полезен и при более серьезных травмах, таких, например, как разрыв спинного мозга.

portal-woman.ru

Как выжить в магнитную бурю?

Магнитная буря – это быстрые и сильные изменения в магнитном поле Земли, возникающие в период повышенной солнечной активности. Такие изменения не проходят бесследно для жителей планеты: во время магнитной бури нарушаются функции сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, замедляются реакции центральной нервной системы, снижается работоспособность.

К примеру, число ухудшений состояния здоровья страдающих ишемической болезнью сердца в дни магнитных бурь на 50-55% больше, чем в обычные дни. Из них 25-27% приступов стенокардии возникает накануне неблагоприятных дней, столько же – в последующий день. У некоторых метеочувствительных людей в неблагоприятные дни возникают чувства тревоги и тоски, психическая напряженность, повышенная раздражительность и бессонница.

Многие дети в такие дни становятся агрессивными или излишне обидчивыми, медленнее справляются со школьными заданиями, рассеяны на уроках. Всего в мире 10–15 процентов людей чувствительны к магнитным бурям. Наибольшие отклонения в физическом состоянии наступают спустя 24–48 часов после магнитной бури.

Как выжить в магнитную бурю?

Перед магнитной бурей практически всем не повредит принять таблетку аспирина.

Он разжижает кровь и снимает неприятные болевые ощущения. Тем, кто реагирует на солнечную активность раздражительностью и головными болями (среди таких людей большинство – женщины), хорошо принять натуральные успокоительные средства – хотя бы валерьянку.

Людям, страдающим аритмиями, ишемической болезнью сердца, перенесшим инфаркт, инсульт, во время солнечной активности нужно тщательно соблюдать предписания врачей и всегда иметь при себе свои лекарства. Многие думают, что бурю, как грозу, лучше пересидеть дома. На самом деле для организма нет разницы — прячетесь вы под кроватью или сидите на лавочке в сквере. На свежем воздухе даже лучше – дышится легче, не будет одышки.

При наличии хронической болезни, понаблюдайте, в какие дни ухудшается ваше самочувствие: накануне, во время или после “магнитных бурь», и посоветовавшись с лечащим врачом, примите в эти дни дополнительные лекарственные препараты или увеличьте дозу принимаемых. Калорийность пищи в неблагоприятные дни желательно снизить примерно на 1/3 (не более 2000 ккал в день), ограничьте жиры и углеводы. Достаточный, в течение 7-8 часов, сон так же помогает снизить метеочувствительность. Тренирует защитные силы организма закаливание – обливания холодной водой, контрастный душ, посещение бани, сауны.

podrujka.com

Что мы знаем про вегето-сосудистую дистонию?

Вегето-сосудистая дистония или ВСД, к сожелению, становится чересчур «популярным» ныне диагнозом, который ставят врачи-терапевты. Иначе это заболевание называют нейроциркуляторной дистонией, или неврозом сердца.

Этот недуг имеет черты других заболеваний: неврологических, кардиологических и сосудистых, а главной причиной болезни является нарушение тонуса сосудов вследствие расстройства вегетативной нервной системы. При ВСД в ткани и органы поступает меньше кислорода.

Симптомы вегето-сосудистой дистонии: вы легко бледнеете или краснеете, у вас случается головокружение, темнеет в глазах, особенно после резких движений, бывает приступообразная головная боль, повышенная потливость, учащенное или замедленное сердцебиение, перебои в работе сердца, холодеют или немеют руки, ноги, вы быстро утомляетесь, испытываете слабость и разбитость.

Наиболее часто вегето-сосудистая дистония проявляется в период гормональной перестройки организма вследствие переходного возраста, при беременности и кормлении грудью. Кроме того, спровоцировать болезнь могут: хронический стресс и неврозы, переутомление, чрезмерная физическая или эмоциональная нагрузка, злоупотребление алкоголем, тяжелые и хронические болезни, а также нарушения в работе эндокринной системы.

Безусловно, что эта серьезная болезнь должна быть правильно диагностирована специалистами-врачами, а лечение вегето-сосудистой дистонии должно вестись в двух направлениях. С одной стороны, нужно избавиться от неврозов. Психотерапевтическое воздействие может быть как внешним, например, гипноз, так и внутренним (самовнушение). С другой стороны, необходима лекарственная терапия. Только врач может назначить вам антидепрессанты и нейролептики, подавляющие чувство страха и тревоги, и ноотропные препараты, способствующие улучшению состояния нервной ткани.

В качестве дополнительных методов лечения показаны: массаж, иглорефлексотерапия, физиотерапевтическое воздействие, фототерапия, гидромассажные ванны, курортное лечение. Врачами используются также специальные комплексы витаминов и минералов, направленные на стабилизацию повышенной нервной возбудимости.

Но вы должны и сами позаботиться о своем здоровье, заняться профилактикой ВСД. Полезны занятия спортом: плавание, бег, лыжи, езда на велосипеде.

Утренняя зарядка поможет тем, кто с утра чувствует себя вяло. А те; кто хуже чувствует себя к вечеру, должны делать гимнастику по возвращении с работы.

Важное значение при заболевании вегето-сосудистой дистонией имеет правильное и здоровое питание. Стол должен быть сбалансированным: больше овощей, фруктов, зелени, круп.

Не забывайте включать в меню рыбу, лучше морскую. Все это благотворно влияет на обмен веществ и поддерживает вегетативную нервную систему в порядке. А вот мясо, алкоголь и сладкое надо ограничить.

По рекомендации врачей для лечения вегето-сосудистой дистонии можно использовать рецепты народной медицины. Но вы должны помнить, что рецепты народной медицины не заменяют основное лечение, а лишь дополняют его.

Рецепты народной медицины

— При замедленном ритме сердца хорошо пить настойку из сосновых веток: 60 г свежих верхушек веток сосны залить 0,3 л водки, настоять на солнце или в теплом месте 10 дней. Принимать по 15 капель 3 раза в день за 20 минут до еды.

— При сильном сердцебиении рекомендуется принимать настой соцветий календулы: 2 чайные ложки сухих соцветий залить 2 стаканами кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать по 0,5 стакана 4 раза в день.

— Взять 1 чайную ложку измельченного листа мяты залить стаканом крутого кипятка, настоять, укутав, 20 минут, процедить. Настой пить ежедневно в течение года.

— Взять 1 столовую ложку измельченного корня бузины черной, заварить стаканом горячей воды, кипятить 15 минут, настоять полчаса, процедить. Принимать по столовой ложке 3 раза в день.

— Чайную ложку травы мелиссы заварить в стакане кипятка, настоять 1,5 часа. Принимать по полстакана 2 раза в день.

— Стебель подсолнечника во время цветения, пока он еще мягкий, мелко нарезать, высушить. Заваривать щепотку в стакане кипятка, настаивать 20 минут, процедить и выпить в 1-2 приема.

— Заварить 2-3 столовые ложки измельченной травы первоцвета весеннего в 0,5 л кипятка, лучше в термосе. Это дозу нужно пить равными частями в течение суток.

ladyinfo.ru

Месячный отчет

Во время менструации можно заниматься спортом, а с сексом и бассейном лучше повременить.

«Женские дни» в деловой календарь женщины обычно вписываются с трудом из-за неприятных симптомов, их сопровождающих: все болит, ноет, тянет, а если они задерживаются, то можно и вовсе впасть в стресс. Менструация благодаря массированной рекламе гигиенических средств стала чуть ли не самым известным физиологическим процессом. К сожалению, знаний, которые необходимы каждой девушке, обычно это не добавляет. На наиболее распространенные вопросы об этом периоде корреспонденту SHE отвечала гинеколог-эндокринолог клиники «Аванта-мед», кандидат медицинских наук Евгения Ладунова.

У некоторых женщин возникают трудности с расчетами менструального цикла. Как его правильно считать?

Менструальный цикл продолжается от первого дня последней менструации до первого дня последующей. Нужно помнить, что менструация означает не начало, а конец физиологических процессов, продолжающихся 3–4 недели; она свидетельствует о затухании процессов, подготавливающих организм к беременности, о гибели неоплодотворенной яйцеклетки. Но выделение крови представляет собой наиболее выраженное проявление циклических процессов, поэтому удобно начинать исчисление цикла с первого дня последней менструации.

Какова оптимальная продолжительность цикла?

У большинства женщин репродуктивного возраста менструальный цикл длится 28 дней (4-недельный цикл), реже — 21 день (3-недельный цикл), иногда он достигает 30–35 дней. Такая продолжительность — от 21 до 35 дней — является нормой, но у каждой конкретной женщины это число должно быть приблизительно постоянным, допускаются колебания 3–5 дней. Для удобства подсчета существуют специальные менструальные календари, которые имеются в кабинете у любого гинеколога.

Многих беспокоят слишком обильные выделения. Как долго в норме должна длиться менструация и насколько интенсивной она может быть?

Длительные (более 8 дней) менструации уже расцениваются как кровотечения и представляют опасность, так как через 10 и более дней может возникнуть эндометрит — воспаление слизистой оболочки матки. Интенсивность же кровопотери правильно оценить может только специалист, так как норма ее индивидуальна и зависит от многих факторов.

Однозначно можно сказать, что если женщина во время менструации обнаруживает у себя признаки анемии (бледность, сухость кожи, тахикардию, снижение давления, слабость, головные боли), вероятнее всего, кровопотери превышают ее индивидуальную норму, и ей нужно срочно обратиться к врачу.

При аномальных маточных кровотечениях часто выявляется бесплодие, опухолевые процессы, также они могут свидетельствовать о неотложных состояниях, требующих оперативного вмешательства, например, о внематочной беременности.

А как на счет болей при ожидании и во время месячных? Кажется, эта проблема есть у всех женщин…

Это две разные патологии, которые встречаются очень часто. В одном случае это дисменорея — нарушение менструального цикла, проявляющееся болезненными менструациями, сопровождаемыми головной болью, раздражительностью, тошнотой, вздутием живота. Причиной вторичной дисменореи являются патологические процессы в органах малого таза, такие как эндометриоз, миома матки, воспалительные и спаечные процессы.

Такого рода дисменорея устраняется терапией основного заболевания. В развитии первичной же дисменореи существенную роль играют психические факторы. Тогда необходима консультация невропатолога и, возможно, психолога.

В другом случае мы говорим о предменструальном синдроме (ПМС) — сложном симптомокомплексе, возникающем в дни перед менструацией. Симптомы ПМС возникают за 2–10 дней до начала менструации и исчезают в первые ее дни. Их насчитывается около 150, наиболее распространенными из которых являются нагрубание и болезненность молочных желез, вздутие живота, отечность, нарушение сна, боли в сердце, головокружение, плаксивость, повышенный аппетит. Основа диагноза — циклический характер появления патологических симптомов. Схема лечения комплексная и включает мероприятия, направленные на наиболее выраженные симптомы нарушений: психотерапию, рациональное питание, занятия гимнастикой, применение специальных препаратов (в том числе гормональных), назначенных врачом.

Неожданные гости — прыщи — многим женщинам отравляют жизнь в ожидании и во время месячных. С этим как-то можно бороться?

Такие симптомы могут говорить о гиперандрогении — патологическом состоянии, обусловленном продукцией избыточного уровня мужских гормонов в женском организме. Повышенная жирность кожи, угревая сыпь, избыточный рост волос на теле — частые его симптомы. В настоящее время описан целый ряд состояний, сопровожающихся нарушением гормонального фона, при которых наблюдается гиперандрогения. Однако своевременное обращение к специалистам, грамотная диагностика и комплексное лечение позволяют не только восстановить репродуктивную функцию, но и устранить косметические дефекты, а именно улучшить состояние кожи и волос.

Агрессивность или плаксивость, слабость, головные боли… Стоит ли бороться с этими частыми симптомами или нужно просто потерпеть?

Безусловно, стоит! Такие симптомы истощают нервную систему, способствуют развитию астенического состояния, снижают работоспособность, поэтому обязательно требуют обращения к специалисту с целью установления причины и дальнейшего лечения.

А занятия спортом и сексом?

Спортивные нагрузки вовсе не нужно отменять. Их только нужно ограничить: исключить напряжение брюшного пресса, перевороты, прыжки и силовые приемы. Остальные виды физических упражнений обладают даже превентивным и лечебным воздействием. Полностью отказываться от физических нагрузок следует только при патологическом течении менструаций.

Половую жизнь в эти дни все же рекомендуется исключить, поскольку в этот период повышается восприимчивость к инфекции ввиду появления «раневой» поверхности на эндометрии (слизистой оболочке матки) и постоянного поступления менструального отделяемого.

Это обеспечивает так называемую кровяную дорожку для восходящей инфекции. По той же причине врачи не рекомендуют посещать бассейн в эти дни.

И последний вопрос: возможно ли самостоятельно облегчить себе жизнь во время менструации, если она проходит совсем не так, как положено — легко и безболезненно?

Из «домашних» средств женщины обычно используют обезболивающие препараты. Но анальгетики и спазмолитики при бесконтрольном приеме в лучшем случае устраняют болевые симптомы, в худшем — могут навредить. Кроме того, как было сказано выше, болезненные менструации могут являться только одним из симптомов основного серьезного заболевания, поэтому самолечение в данной ситуации недопустимо и консультация врача акушера-гинеколога является необходимой.

she.ngs.ru