Причина, по которой мужчина не хочет секса с вами

Часто ли у вас наблюдается синдром Даши Букиной из "Счастливы вместе"? То есть, это когда вы хотите поскорее уединиться с партнером в спальне, а он категорически против? Что вы в этом случае думаете? "Он ко мне охладел" или "У него есть любовница".

Стоит ли по этому поводу устраивать сцены или тихо реветь в подушку?

Или, к примеру, с вами происходит как раз совсем противоположное: ваш партнер ждет не дождется, когда же вы отправитесь вместе в кровать, а вы всеми правдами и неправдами стремитесь отсрочить этот момент. Что в этом случае думает ваш любимый? "Она стала слишком капризной. Пожалуй, если так будет продолжаться и дальше, нужно начать подыскивать ей замену."

Конечно, в жизни все бывает, любящие люди могут друг к другу охладеть. И эмоциональная холодность в первую очередь бьет по интимным отношениям. Но это уже крайний случай. Вполне возможно, что причина совсем в другом. Секс - довольно тонкая материя. Если его не хочется, совершенно необязательно, что в этом виновата нелюбовь.

На самом деле, сколько пар развалилось именно по причине сексуальной дисгармонии. А ведь этого можно было избежать, если бы влюбленные смогли с пониманием отнестись друг к другу. Что же делать?

Успокойтесь и не торопитесь объяснять все вышеперечисленные проявления охлаждением отношений. Скорее всего у вас и вашего партнера по разному работают биологические часы.

Чтобы между вами и вашим партнером не происходило недоразумений, нужно как следует изучить физиологию друг друга. Ведь мужчина и женщина - два совершенно разных существа! Помните знаменитую фразу: "Мальчики с Марса, девочки с Венеры?" А ведь она очень точно отражает реальное положение вещей.

Доказано, что человек живет в гармонии с собственными биоритмами. Вспомните, как тяжело приходится привыкать к смене часовых поясов. Если же вы никогда не были за границей, то для вас показательным будет переход с летнего на зимнее время и наоборот. Бывает очень трудно привыкнуть вставать на час раньше!

И в сексуальной жизни существуют свои биоритмы. Причем мужские биоритмы порой не совпадают с женскими.

Часто это случается утром. Скажите, насколько вы готовы к утренним ласкам, когда мужчина бодр и энергичен? Вот именно. Это первое несовпадение. Утренний секс очень любят мужчины и совершенно не принимают женщины. И не потому, что это их капризы, а потому, что абсолютно все женщины так устроены. Их биоритмы не настроены на утренний секс!

А после десяти вечера? Как часто вам приходилось слышать от партнера: "Все, дорогая, время ушло! Я тебя хотел, а ты проигнорировала. Теперь жди до утра." А все потому, что мужская активность максимальна с 19 до 22, женская же набирает обороты послее 22-30.

Чувствуете, где собака зарыта?

Если вы с партнером - люди деловые, работаете по 8-мь часов, не разгибаясь, то у вас, к сожалению, мало шансов встретиться в постели. И, главным образом, не потому, что вы оба сильно устаете, а потому, что ваши биологические часы тикают не одновременно.

Что же делать?

Искать точки соприкосновения. Например, есть прекрасное время с 13 до 16, когда вы оба готовы любить и быть любимыми. Для этого вполне подойдет обеденный перерыв. Если у вас есть дети, и они в это время находятся в детском саду или школе, выберитесь домой и уделите время друг другу.

И еще маленький совет: если заниматься сексом регулярно в одно и то же время, то организм постепенно привыкнет. Поэтому приучайте свой организм к взаимным ласкам, допустим, в 22-00, на границе мужской и женской активности. Или утром, во время совместного душа. А лучше и утром, и вечером.

Уступая любимому человеку, вы прежде всего уступаете самой себе, борясь за личное счастье.

А что может быть важнее взаимной любви? :))

nevestushka.ru

5 продуктов для зимней диеты

5 зимних продуктов

Квашеная капуста. Всего одна порция этого блюда обеспечит вам дневную норму витамина С. Помимо аскорбинки есть в капусте и витамины группы В (отвечают за слаженную работу нервной системы, здоровый сон и хорошее настроение), и витамин РР (необходим для густых волос и чистой кожи), и даже редкий витамин U — главный защитник желудка от язвенной болезни и гастритов.

По содержанию полезных веществ квашеная капуста превосходит даже свежую капусту. Секрет в том, что при квашении выделяются особые молочно-кислые бактерии, которые «консервируют» витамины. Дело в том, что многие полезные вещества, например аскорбинка, разрушаются от долгого хранения, а потому, если вы несколько дней подержали свежую капусту в холодильнике, витаминов в ней станет меньше, чем в квашеной.

Мерзнут руки и ноги? Налегайте на картофель. Этот полезный овощ содержит много калия, который улучшает кровообращение и помогает не замерзнуть даже в самый лютый мороз.

Постоянное ощущение зябкости даже в теплом помещении — сигнал о том, что вашему организму не хватает йода. Восполнить недостаток этого микроэлемента поможет морская капуста.

Чеснок. Благодаря наличию вещества под названием «аллицин» чеснок запросто справляется с вирусами и болезнетворными микробами (кстати, именно наличием аллицина объясняется специфический запах чеснока). Однако стоит помнить о том, что аллицин образуется лишь при механическом разрушении чесночных зубчиков — раздавливании, разрезании. А потому, чем тщательнее вы пережевываете чеснок, тем больше пользы принесет вам полезное растение.

Кефир. Главное его достоинство — наличие полезных бактерий. Они не только помогают переваривать пищу и усваивать витамины, но и улучшают иммунитет, и предохраняют нас от инфекций. Кстати, европейские ученые тщательно исследуют полезные свойства кефира. Цель исследования — создание лекарств-иммуномодуляторов на основе кефира.

АиФ

20 минут для красивых ягодиц

Только наивные думают, что самая сексуальная часть женского тела – грудь. Ничего подобного! Самая сексуальная часть находится гораздо ниже и вообще сзади!

К сожалению, редко встретишь женщину, у которой нет проблем с пятой точкой. Вот только проблемы у всех разные. У кого-то она слишком большая, у кого-то слишком маленькая или плоская. У многих, даже очень худых барышень, ягодицам не хватает упругости. Очень часто встречаются девушки с асимметрией – то есть одна половинка несколько больше другой, или на одной ягодице нет складочек, а на другой – целых две.

Дело в том, что мышцы ягодиц и в повседневной жизни почти не работают, сидение – не в счет. Поэтому без надлежащего ухода – читай, упражнений, они очень быстро становятся дряблыми и непривлекательными. Разумеется, можно замаскировать свой тыл юбками в складку, прямыми платьями и специальными силиконовыми накладками для попы. А можно решить проблему, затрачивая 20 минут три-четыре раза в неделю, и выглядеть не хуже Дженнифер Лопес даже на нудистском пляже.

Комплекс упражнений (разминка, основная часть, заминка) для ягодиц выполнять лучше всего через день: каждый день быстро надоест, а от занятий раз в неделю эффекта можно и не дождаться.

Заниматься надо босиком: на обычном ковре, специальном на коврике для йоги или на гимнастическом мате.

Разминка
Встаньте прямо, ступни ног параллельно друг другу на ширине плеч, руки вниз. Спина прямая, как будто линейку проглотили, взгляд – вперед, между шеей и подбородком угол 90 градусов.

Вдох через нос: поднимайте через стороны обе выпрямленные руки вверх. Тыльные стороны кистей должны сближаться, но не касаться друг друга. Одновременно с движением рук, ноги в прыжке расставляете как можно шире, чтобы чувствовалось напряжение мышц бедер. Колени прямые. Выдох: собрать ноги обратно и опустить руки.

Очень важно именно собрать ноги – постепенно сдвигать их, чтобы стопа шла к стопе. Движения руки и ног выполняются синхронно с дыханием: вдох – руки вверх, ноги в стороны, выдох – руки вниз, ноги вместе.

Разминочное упражнение повторяется десять раз. Цель: разогреть мышцы ног и подготовить их к работе, развить вестибулярный аппарат.

Основная часть
1. Лежа на животе
Подъем ног Лечь на живот, опереться на локти. Одну ногу слегка согнуть в колене, пальцы – в пол, другую выпрямить и приподнять так, чтобы бедро слегка отрывалось от пола. Сделать по 16 подъемов каждой ногой.

Во время выполнения упражнения должно ощущаться напряжение в ягодичных мышцах.

Круги ногами Лечь на живот, руки под голову, ноги выпрямлены. Поднять правую ногу и сделать ею 16 маленьких кругов по часовой стрелке, затем 16 кругов против часовой стрелки. То же самое левой ногой.

Очень важно вращать не ступней, а всей ногой от стопы до бедра.

Диагональное растягивание Снова на животе. Прямые руки вперед, ноги на ширине плеч, живот втянут. Потягивайтесь по диагонали – левой рукой и правой ногой одновременно, ощущая растяжение мышц всего тела. Вытянутые рука и нога должны подняться над полом на 10-15 см. Повторяете упражнение по восемь раз для каждой диагонали. Затем потягиваетесь одновременно обеими руками и ногами. Снова восемь раз.

Хлопки ступнями Лечь на живот, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Поднять голову и грудь как можно выше. Далее хлопать ступнями друг о друга – 50 раз.

2. Сидя
Волшебный подъем Сесть на пол, ноги прямые сведены вместе. Спина идеально ровная – как натянутая струна. Опираясь на руки, одновременно напрячь мышцы ягодиц. С удивлением обнаружить, что поднялись вверх на несколько сантиметров. И так вот – 16 раз.

Шаги на ягодицах Сесть на пол, ноги прямые, сведены вместе, спина ровная, руки сложены на груди. Двигайте ягодицами (в тазобедренном суставе), словно ими переступаете: по очереди 8 шагов каждой. Шагайте/ползите на ягодицах сначала вперед-назад, передвигаясь по полу, потом вправо-влево (это сложнее).

Плывущие рыбы Исходное положение: сидя на полу, ноги прямые, сведены вместе, спина ровная, руки вытянуты перед собой, мышцы ягодиц напряжены. Носки ног вытянуть вперед, затем согнуть стопы на себя. Сгибать и разгибать стопы 16 раз.

Не забывать, что спина должна быть идеально прямой, а ягодицы напряженными!

3. Стоя
Разворот ступней Встать очень прямо, спина была параллельна стене. Стопы вместе, практически, соприкасаются. Очень медленно поворачивать ноги в тазобедренных суставах, пока ступни не образуют букву V. Затем плавно возвратить ступни в исходное положение. Повторить 16 раз.

В этом упражнении работают мышцы ягодиц, внутренней и наружной поверхности бедер.

Глубокие приседания Встать прямо, ноги чуть шире плеч, ступни слегка развернуты носками наружу. Медленно и плавно присесть как можно ниже, держа спину прямо, и не отрывая пяток от пола. Задержаться внизу на 20-30 секунд. Плавно подняться вверх, напрячь мышцы ягодиц и, удерживая их напряженными, подняться на носки. Повторить 8 раз.

Упражнение нужно выполнять очень медленно. Для равновесия можно держаться за стену или за стул. В этом случае меняйте руку, которой держитесь, через каждые два повтора.

Заминка
Глубокий вдох: поднять руки вверх, все тело тянется за руками. Можно даже встать на мыски. Выдох: руки через стороны опускаются вниз. 5-6 повторов.

Все. Тренировка закончена. Теперь в душ. Не забудьте, как следует промассировать ягодицы жесткой мочалкой, а затем смазать кремом: антицеллюлитным, похудательным или для упругости кожи, в зависимости от имеющихся проблем.

litox.ru

Зимний макияж 2008 - металлика и бордо

Тенденции зимнего макияжа 2008 разделились на несколько противоположных направлений в моде, которые можно коротко определить так: естественность, блеск и вамп. Эффект умытого лица с идеальной кожей и натуральными оттенками подчеркивает природную красоту лица. Металлические оттенки и блеск оживляют лицо и гармонично сочетаются с зимними пейзажами.
Сочные бордовые губы и черная подводка легко трансформируются из элегантного макияжа в соблазнительный и подчеркивают Ваши достоинства на фоне черно-белой природы.

С удовольстием заметим, что блеск возвращается! После матового лета, блестящие губы снова в моде. На этот раз блеск вернулся в своем экстремальном проявлении, создается эффект чуть подтаявшего льда на губах.

Блестящие губы были замечены на показах Oscar de la Renta, Christian Dior, Carolina Herrera. Предпочтение отдается нежным прозрачным оттенкам.

Чтобы придать губам дополнительный объем и выразительность, подчеркните верхний контур с помощью перламутрового карандаша (можно использовать карандаш для глаз). Затем слегка припудрите губы и нанесите блеск с помощью кисточки, двигаясь от внутренней стороны губы к внешней.

Красные губы никогда не выходят из моды, но в этом сезоне они предстали в образе элегантного бордо.

Чтобы создать драматичный облик 30-х годов, как на показе Roberto Cavalli или Gucci, равномерно нанесите на губы тональный крем, лишнее удалите бумажной салфеткой. Затем обведите губы подводным карандашом и нанесите помаду. Промокните губы салфеткой и нанесите еще один слой помады.

В сочетании с бледным тоном лица яркие губы помогают создать сексуальный образ женщины-вамп. Нанесите бордовую помаду прозрачным слоем (можно поверх бальзама для губ), добавьте не щеки немного румян ягодного оттенка, и вы получите более женственный образ (Zac Pozen). Капелька блеска на середине нижней губы придаст им особую чувственность.

Тени для век в этом сезоне комбинируются по контрастности: блестящие тени с матовыми, теплые оттенки с холодными, темные нюансы со светлыми.

Металлические оттенки по-прежнему остаются в моде, особенно актуален бронзовый цвет, как у Issa и Donna Karan. Тени с металлическим блеском можно носить и днем. Например, бронзовые или золотистые тени

Черный цвет актуален не только в одежде, но и в макияже.
Главную скрипку играет подводной карандаш - для точности линии лучше использовать жидкую подводку, в этом случае пригодится твердость руки.

Можно подвести только верхнее веко, как на показе Prada и Louis Vuitton, оставляя нижнее веко и ресницы абсолютно натуральными, или выбрать более интенсивный вариант а ля 60-е как у Versace или в духе 80-х, как у Karl Lagerfeld.

Тем кому жидкая подводка кажется слишком агрессивной, обратитесь к классическим smokey eyes, например, в темно-сером исполнении, добавив перламутровый акцент на внешний угол под бровями.

lestyle.ru

Что принесет нам новый 2008 год

Крыса (1948,1960, 1972,1984,1996,2008) Предстоящий год открывает обширные возможности для самореализации и воплощения творческих планов. Возможны также нестандартные источники доходов.

Бык (1949, 1961,1973,1985,1997) Год обещает массу интересных открытий в том случае, если ваши усилия будут направлены на самоусовершенствование. Осторожным следует быть в выборе друзей.

Тигр (1950, 1962,1974,1986,1998) В этом году вам придется внимательно отнестись к своему окружению. Старайтесь больше времени проводить на природе. Все тайное в этом году станет явным.

Кот (1939, 1951,1963,1975,1987,1999) Если начнете проявлять активность можете рассчитывать на успех в карьере, личной жизни и финансах. В этом году особую поддержку можете получить от людей и близких людей.

Дракон (1940, 1952,1964,1976,1988,2000) Год обещает быть благоприятным. Ожидать можно как повышения по службе, так и серьезных отношений с человеком издалека.

Змея (1941,1953,1965,1977,1989, 2001) Неожиданные приключения ожидают вас в течение наступающего года. Интуиция и физическая подготовка лучшие помощники в этом году.

Лошадь (1942,1954,1966,1978,1990,2002) Личная жизнь и семейные узы вот главные составляющие наступающего года. Не стоит пренебрегать интимными отношениями, и стоит, как можно больше времени уделять любимым людям.

Коза (1943,1955,1967,1979,1991,2003) Успехи по работе и отличные отношения в коллективе повысят самооценку и придадут уверенности. Большая вероятность возникновения служебного романа.

Обезьяна (1944,1956,1968,1980,1992,2004) Год благоприятен для любви. Возможны романтические отношения и брак с жителями других стран.

Петух (1945,1957,1969,1981,1993,2005) Жилищная проблема в наступающем году выходит на передний план. В том случае если вы ожидаете прибавления в семействе, серьезно займитесь квартирным вопросом.

Собака (1946,1958,1970,1982,1994,2006) Новые романтические знакомства перерастут в серьезные отношения. Больших успехов вы можете добиться также в изучении языков и точных наук.

Свинья (1947,1959,1971,1983,1995,2007) Смело реализуйте появившиеся возможности. Ваш ждет финансовый успех.

JustLady.ru

Расширенные поры: очищение, сужение, увлажнение

Очищение

Чистота, как известно, залог здоровья, а для кожи с расширенными порами она важна вдвойне. Если поглядеть на такие поры при большом увеличении, то взгляду предстанут громадные колодцы, доверху наполненные противной темной субстанцией, состоящей из кожного сала, уличной грязи, пота и остатков декоративной косметики. Освобождать кожу от этих «залежей» просто необходимо, чтобы не дать размножаться бактериям.

Помогут в этом:

▪ гели для умывания с эксфолиантами (скрабовыми частичками). Применяемые 2-3 раза в неделю, эти средства прекрасно удаляют избыток кожного сала, ороговевшие клетки кожи и прочие элементы, которые забивают поры и поверхность кожи.

Совет: Увлекаться скрабами нельзя: слишком частое отшелушивание «собьет с толку» сальные железы, они начнут работать в авральном режиме и результат будет обратный. Кроме того, массирующие движения при нанесении геля должны быть легкими и деликатными, чтобы кожа не была травмирована.

▪ маски для глубокого очищения (например, с коалином), желательно с распаривающим действием. Буквально за несколько минут они растворят грязь в порах, сделают их менее заметными, а кожу – свежей.

Совет: Применяя такие маски, основное внимание уделяйте зонам, где поры наиболее заметны («Т-зона» – лоб, нос, подбородок), а беспроблемные участки кожи обрабатывайте по минимуму. Делают такие маски 1-2 раза в неделю после очищения кожи.

Сужение пор

После того, как поры очищены, обязательно нужно из «закрыть» - для этого есть тоники. Например, на основе розовой или васильковой воды, экстракта чайного дерева или алое (прекрасный вариант для страдающих от акне).

Совет: Если готовый косметический тоник кажется вам слишком «агрессивным» (жирная кожа может быть очень чувствительной), то протрите лицо долькой огурца – его сок тоже отлично сужает поры и делает кожу шелковистой.

Стягивающее и успокаивающее действие оказывает отвар или настой шалфея, календулы, ромашки или зверобоя. Полевой хвощ и липа – хорошо смягчают.

Увлажнение

Обезвоженная жирная кожа – печальное зрелище. Поэтому увлажняющее средство обязательно должно быть в вашем арсенале красоты. Желательно, чтобы в его составе были витамины, солнцезащитный фильтр и подобранные специально для жирной кожи комплексы травяных экстрактов.

Совет: Разумеется, увлажняющее средство не должно быть жирным. Выбирайте легкие, тающие, гелеобразные текстуры. Перед их нанесением обязательно очищайте кожу, иначе жизненно необходимая влага просто не пробьется к клеткам эпидермиса сквозь слой пыли и жира.

Секреты макияжа

Большая ошибка – переборщить с количеством тонального средства и с его плотностью. Нанесенное толстым слоем на «пористую» поверхность оно не маскирует, а акцентирует несовершенства. Поэтому после очищения и тонизирования кожи, нанесите немного увлажняющего матирующего крема, а цвет лица выровняйте максимально тонким слоем тонального крема. Можно и вовсе ограничиться рассыпчатой пудрой.

Совет : Нанося тон, как можно меньше прикасайтесь к лицу, не растирайте и не растягивайте кожу. Косметический спонж – ваш лучший помощник. Он впитает излишки кожного сала и тонким, почти незаметным слоем нанесет «тоналку», обеспечив ровный цвет лица. А кроме того удалит мелкие частички кожи, если она шелушится.

Еще один совет: Старайтесь не делать все процедуры – очищение, тонизирование, увлажнение и макияж – быстро-быстро одно за другим. Тоник сразу после умывания – это нормально, но после этого коже нужно дать минут 15 «успокоиться». Потом можно приступить к увлажнению. Спустя еще 10 минут – к нанесению тона и остальному макияжу.

Правда.Ру

10 правил борьбы с растяжками

Вероятность появления растяжек значительно снизится, если:

▪ Следить за своим питанием и не допускать резких колебаний веса. Появление растяжек менее вероятно, если употреблять пищу, богатую минеральными веществами и витаминами, молочные продукты, рыбу, мясо, бобовые, томаты, бананы, оливковое масло.

▪ Взять за привычку принимать контрастный душ – он прекрасно тонизирует и укрепляет кожу (а это – не только отсутствие растяжек, но и высокая, подтянутая грудь, упругие ягодицы и т.д.).

▪ Регулярно делать массаж – в домашних условиях или в массажном кабинете салона красоты. Отличное действие – у «щипкового» массажа. Просто в течение нескольких минут ежедневно пощипывайте проблемные места до легкого покраснения.

▪ Поддерживать кожу в тонусе при помощи занятий спортом или танцами.

▪ Для ухода за кожей применять крема с витаминами А, С, Е, коллагеном, эластином.

▪ Периодически в домашних условиях делать компрессы с эфирными маслами (розы, нероли и др.), отварами целебных трав (к примеру, ромашки) или кисломолочными продуктами.

▪ Смазывать «потенциально опасные» места оливковым маслом.

▪ Принимать 15-минутные ванны с морской солью, полезные свойства которой известны с незапамятных времен.

▪ При беременности носить специальные бюстгальтеры и бандажи, делать прохладные компрессы и интенсивно использовать укрепляющие крема.

▪ Следить за своим здоровьем и при каких-либо тревожных симптомах своевременно обращаться к врачу.

Но главное – не зацикливаться и любить себя такой, какая вы есть. Например, Сельма Хайек с удовольствием вспоминает, как однажды любимый сказал ей, что растяжки на коже делают ее похожей на тигрицу. Так что и несовершенства могут стать вашей изюминкой.

Правда.Ру

Зима 2008: в моде - индивидуальность

Теперь наряд может включать практически несочетаемое : классический пиджак в сочетании с юбкой в этнических мотивах, яркий галстук как дополнение к нейтральному серому костюму, женственный топ в восточных мотивах поверх привычных джинсов.

Женственность не выходит из моды.

В преддверие новогодних праздников тема женственности как никогда актуальна. Дизайнеры наперебой выставляют напоказ все грани женского начала. Для торжественных вечеров предлагаются длинные одежды из струящихся тканей; в офисе уместны женственные блузы из шелка или сатина; на вечеринке - сексуально притягательные платья а-ля Мерлин Монро.

Акцент - на платье.

Кстати, платья невероятно популярны как для выхода в свет, так и для повседневной жизни. "Маленькое черное платье" от Шанель получило новую интерпретацию. Оставаясь маленьким и слегка приталенным, платье может быть совершенно невероятного цвета.

Поощряется использование бисера и других декоративных деталей. Для самых авангардных модниц подойдет платье рубашечного покроя . Такой каприз моды можно легко удовлетворить даже при отсутствии навыков конструирования одежды. Но если использовать подходящий материал (с ярким узором, переливами цвета), то такой платье станет настоящим хитом любой вечеринки.

Вязаный берет - фаворит сезона.

Если раньше акцент приходился на сумку или обувь яркого цвета, то теперь все внимание обращено к лицу и голове. Берет подходит как женщинам с короткой стрижкой, так и обладательницам длинных волос . При этом всегда придает шик и подчеркивает женственность. Берет можно одевать на молодежную вечеринку, для защиты от холодов и даже ... на пляже.

Зимние сапожки.

Яркое открытие зимнего сезона - сапожки в стиле "милитари" . С небольшим каблучком или на плоской подошве, такие сапожки можно одевать с любым гардеробом - от повседневных джинсов до платья от кутюрье.

Актуальна кожа мягких тонов - бежевого и светло-коричневого . К счастью, мода необычайно многогранна, поэтому на другом полюсе модных тенденций остаются женственные сапожки на высоком каблуке с закругленным носом, выполненные из мягкой тонкой кожи.

Последний штрих - перчатки. Перчатки в текущем сезоне - в центре внимания. Большинство стилистов сходятся на том, что перчатки должны быть выполнены из очень тонкой кожи, а высота этого аксессуара доходит до локтей. Перчатки можно надевать для защиты от мороза, а можно - исключительно в интересах моды. "На пике" не только черный, но и изумрудный, лимонный, вишневый тона.

greenmama.ru

Создай собственный аромат

Всё чаще и чаще знаменитости выпускают свои собственные ароматы и парфюмерные линии. Почему бы не попробовать и вам? Смешивать ингредиенты в поисках идеального сочетания - это не только рекламный ход, но и интересное увлечение.
Создание аромата далеко не так сложно, как это может показаться на первый взгляд. Вам не потребуется специального оборудования или редких ингредиентов. Не только наши современницы, но и женщины за многие столетия до них сами придумывали и создавали духи. Даже древние египтянки могли позволить себе это.

Составляющие для духов без труда можно отыскать в Интернете. Парфюм состоит из трёх основных компонентов: спирта, эфирных масел и воды. Основа (до 80%) - это спирт. Вода составляет около пяти процентов, а остальное приходится на масла, которые и придают смеси запах.

Простой аромат начинается с двух стаканов чистой воды и трёх столовых ложек водки или спирта. Основные вещества не должны иметь запах, чтобы не перебивать сам аромат.

Добавьте по нескольку капель различных масел. Выбор за вами, но выбранные ингредиенты должны сочетаться друг с другом. Распространённые масла, используемые в большинстве духов: лаванда, жасмин, иланг-иланг, можжевельник, гвоздика, сандал, пачули, мирт и ваниль.

Создавая духи, выбирайте запахи, которые привлекают вас и отражают ваш характер. Эфирные масла стоят дорого, но для порции парфюма вам потребуется всего лишь несколько капель. Тщательно перемешайте масла и медленно влейте смесь в спиртовую основу. Дайте составу постоять пару дней, а затем добавьте воду. Перемешайте и подождите ещё несколько дней. После этого ваши новые духи готовы к испытанию!

Если парфюм получился слишком сильным, добавьте воды. Но помните, что парфюм с меньшим содержанием воды - это духи, а с большим - туалетная вода или одеколон. Запах самодельных духов может слегка измениться в течение первых двух - восьми недель. Чтобы аромат сохранялся свежим, обязательно храните его вдали от прямых солнечных лучей и в стеклянном флаконе.

Вы можете создать не только духи, но и парфюмированное молочко для тела. Выберите молочко без запаха, добавьте в него несколько чайных ложек духов и хорошо встряхните. Добавляйте больше парфюма до тех пор, пока не найдете нужные пропорции между основой и ароматом.

Записывайте все рецепты парфюмов, сделанных ранее, чтобы потом можно было повторить удачную комбинацию. К тому же, уникальные духи, дополненные молочком для тела с таким же запахом и упакованные в стильный флакон, - прекрасная идея для подарка!

beautynet.ru

Боли при менструации: терпеть или лечиться

Помогут травы:

Лапчатка гусиная - 20 грамм травы залить 1 стаканом горячей воды, кипятить на медленном огне, охладить, процедить и пить по полстакана 4-5 раз в день до еды. Отжатую массу можно прикладывать на низ живота в виде теплого компресса.

Душица - 2 столовые ложки травы залить 2 стаканами кипятка и настаивать 30 минут. Принимать 3 раза в день за 30 минут до еды.

Хвощ полевой - 1 столовую ложку травы залить 2 стаканами крутого кипятка. Можно применять при сильных болях по 1 столовой ложке каждые 2 часа.

Чернобыльник - 3-5 корешков чернобыльника залить 10 стаканами кипятка. Принимать по полстакана 2 раза в день.
Кора калины - 4 чайные ложки измельченной коры залить 1 стаканом воды и кипятить 30 минут. Процедить и долить водой до первоначального объема. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.

Сборы:

Трава спорыша - 1 часть, хвоща полевого - 1 часть, золототысячника - 3 части, лапчатки гусиной - 5 частей. 1 столовую ложку смеси заварить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час и процедить. Пить маленькими глотками в течение дня.
Кора крушины ломкой - 3 части, листья березы - 3 части, цветущие ветки вереска - 4 части, цветки ромашки аптечной - 10 частей, листья мяты перечной - 10 частей, корни валерианы - 10 частей. 1 столовую ложку смеси залить 250 мл кипятка, настаивать 30 минут. Принимать горячим по 1 стакану несколько раз в день.

Не забывайте, что только своевременное обращение к врачу позволит вам предотвратить развитие серьезных заболеваний и осложнений. Не откладывайте свое здоровье «на потом»!

passion.ru

Сложная задача - выбор профессии

В жизни всегда сложно сделать правильный выбор, в особенности, если речь идет о выборе профессии. Да и понятие «правильный выбор» весьма относительно... То, что кажется правильным на сегодняшний день, завтра может оказаться неверным решением. А ведь от того, насколько правильно мы выберем для себя ту или иную профессию, зависит в какой-то степени наша жизнь, ее успешность.

От чего стоит отталкиваться при выборе той или иной профессии?
При выборе профессии стоит отталкиваться от принципа «чем тебе больше всего нравится заниматься, тем и продолжай заниматься». Иными словами, нужно заниматься тем, что нравится. К примеру, если вам по душе путешествия, общение с новыми людьми, подумайте, какая работа включает в себя эти составляющие.

Если вам пришло в голову несколько профессий сразу, которые бы предполагали командировки, общение с новыми людьми, выпишите их на листе бумаги и еще раз проанализируйте каждую профессию по отдельности (выпишите все ее плюсы и минусы, ее актуальность на сегодняшний день, востребованность в будущем). Так вам проще будет сделать выбор.

Если у вас много увлечений и вам трудно остановиться на чем-то одном, действуйте от противного - выпишите все то, чем бы вы ни за что не хотели бы заниматься, что вас просто выводит из себя, к чему у вас нет абсолютно никаких способностей. Далее, выпишите, какие способности, у вас, по вашему мнению, имеются, к каким наукам есть склонности, какие науки вам более импонируют и почему, какие науки будут актуальны в ближайшем будущем. Определившись с той или ной сферой, подумайте, кем бы вы могли работать в рамках этой сферы, какая работа вам была бы интереснее.

Если вы убеждены в том, что на свете существует столько профессий, о которых вы а) ничего не знаете, б) знаете поверхностно в) не уверены, подходят ли они лично вам (т.е. имеется мнение «а вдруг – это то, что мне нужно!»), значит не грех воспользоваться услугами психолога, который бы протестировал вас, определил, к чему у вас определенно имеются склонности, а за что лучше и вовсе не браться. Так зная ваши сильные стороны, вы смело можете осваивать ту или иную профессию.

На что не стоит обращать внимания при выборе профессии?
Как часто родители советуют нам остановить свой выбор на той или иной профессии. С этим следует быть аккуратнее...ведь родители могут исходить из а) того, что не удалось осуществить им в своей жизни (они, к примеру, мечтали стать журналистом, врачом, а стали экономистом), б) того, что прибыльно на сегодняшний день (принцип «не важно, что ребенку может и не нравится профессия, зато будет кормить его»), в) собственного опыта (принцип «сам работаю в этой сфере и знаю, как это сложно. Пусть хоть ребенку будет полегче».

Не стоит детям навязывать выбор, ведь в последствии это может вылиться в неудовлетворенность собственной жизнью, депрессию.

mysecrets.ru

Законы шляпного этикета

Выбрать самый супермодный головной убор – это только полдела! Теперь нужно убедиться, что эта модель гармонирует с вашей прической и гардеробом, подходит к вашему типу лица и росту. Одним словом, по мнению стилистов, грамотный выбор такой несерьезной вещи, как шляпка – это целое искусство!
Закон №1 По цветовой гамме шляпку можно подбираться или под шарфик и перчатки, или к сапогам и сумке. Это, так сказать, классика жанра. Еще один вариант – абсолютно контрастный головной убор, не имеющий «цветовой пары». Особенно эффектно смотрится очень яркая шляпка на фоне костюма, выдержанного в сдержанных тонах.

Еще один случай - если весь ваш образ создан в какой-то одной цветовой гамме (например, в синей, серой или розовой) и отдельные детали гардероба отличаются лишь оттенками. Тогда головной убор должен просто «попасть» в общий тон, но при этом тщательно подбирать его под шарфик или сапоги особой необходимости нет.

Закон №2 Казалось бы, всем понятно, что дюймовочка в широкополой шляпе выглядит нелепо, однако очень многие женщины, выбирая головной убор, абсолютно забывают про свой рост! А зря!

Итак, если ваш рост далек от фотомодельного, не выбирайте ни слишком плоской, ни слишком большой шляпы: первая вас будет уменьшать, вторая – подавлять своей величиной. Запомните, что чем вы ниже, тем миниатюрнее должен быть ваш головной убор. А вот высокие женщины могут позволить себе практически все. Кроме, разве что, узких высоких шляпок.

Закон №3 Многие женщины не любят головные уборы просто потому, что не знают, что им идет, а что нет. Хотя особых сложностей тут нет. Достаточно запомнить, каким типам лица что подходит:

• Треугольное лицо: идут - шляпы с небольшими полями, платки, не идут - облегающие головные уборы, подчеркивающие верх лица.

• Круглое лицо: идут - шляпы с полями, шапки-панамки, объемные береты, шапки с козырьками, платки и головные уборы отделкой, расположенной на них в ширину, не идут – котелки и шляпки-«таблетки».

• Квадратное лицо: идут кепки с «ушками», модели с опущенными полями, асимметричные шляпы, не идут - платки, шляпы с полями.

• Вытянутое лицо: идут широкие «богемные» береты, классические мужские шляпы, асимметричные шляпки, шляпы с опущенными полями, не идут - облегающие вязаные шапочки и береты.

Закон №4 Последняя тонкость – как сделать так, чтобы головной убор гармонировал с прической? Оказывается тут тоже можно сделать много ошибок! Вот что советуют по этому поводу стилисты, и какие шляпки они рекомендуют выбирать:

• Обладательницам коротких прямых волос - спортивные шапки, шапки-ушанки, котелки.

• При коротких же, но уже вьющихся - кепи и шапки-панамки.

• Длинные прямые волосы требуют шляпы с широкими полями, элегантных «коктейльных» шляпок, всевозможных смешных шапочек с отворотами и вязаных беретов.

• А вот при длинных вьющихся волосах лучше выбрать облегающие вязаные шапочки, береты и шляпы с опущенными полями.

mysecrets.ru

Бижутерия – лекарство от тоски

Психологи утверждают, что бижутерия лечит. Покупка нового колечка, браслета или сережек помогает снять стресс и поднимает настроение. А примерка украшений вводит в некое подобие транса и позволяет отвлечься от повседневных мыслей. Этот скачок из реальности полезнее для нервной системы, чем восемь часов сна.

Яркие бусинки и нежные цветочки, лучистые стразы и звонкие цепочки, матовая эмаль и мягкие ремешки - все это бижутерия. Ее чистые цвета и неожиданные формы, ее захватывающее многообразие вводят в искушение схватить, надеть, купить.

Лучшие друзья девушек, может быть, и бриллианты, но приобретать их накладно. Даже звезды их не всегда покупают, а берут напрокат в известных ювелирных фирмах. Поэтому самые лучшие друзья современных девушек - это, безусловно, стразы, искусственный жемчуг, бисер, гальваника. Проще говоря, бижутерия.

Бижутерия использует такие свободные формы и смелые решения, которые консервативной ювелирке даже не снились. Она воплощается в ярких цветах и неожиданных материалах и так быстро реагирует на причуды моды, что подходит всем и под все.

Она бывает классическая, авангардная и этническая. С классической бижутерией все понятно. Она копирует натуральные драгоценности. И чем точнее, тем лучше. Для этого используется гальваника - покрытие недрагоценного метала золотом, серебром или родием и традиционные вставки: стекло, кристаллы Сваровски, фианиты, цирконы, фарфор, искусственный жемчуг.

Авангардная бижутерия - высокохудожественные авторские работы, абсолютно самостоятельные, не пытающиеся выдать себя за драгоценности. Здесь уже ничто не ограничивает художника в выборе материалов: в ход идет кожа, пластмасса, искусственные смолы, дерево, тафта, ленты, пайетки и тому подобное.

Этника появилась недавно и сразу покорила сердца модниц. В этом стиле намешаны китайские, африканские, индийские, индейские, японские мотивы - в общем, все, что кажется западному человеку далеким, загадочным, а потому привлекательным. Материалы самые что ни на есть этнические: дерево, бисер, перламутр, ракушки, полудрагоценные камни, скорлупа кокоса, семена тропических растений.

Итак, следуйте советам психологов, применяйте бижутерапию. Чтобы успокоиться перед ответственной встречей или снять напряжение вечером, достаточно рассыпать по столу и несколько минут перебирать свои украшения, любуясь ими. Яркий блеск и веселые цвета стекляшек помогут расслабиться. Кроме того, бижутерия лечит. Особенно если она сделана из натуральных металлов.

Дерево содержит ароматические смолы и масла, которые постепенно испаряются и проводят с нами незаметные сеансы ароматерапии.

Морские раковины содержат вещества, обладающие обезболивающим эффектом. Замечено, что любители перламутровых украшений реже других пьют анальгин и обращаются к врачу.

Одним словом, бижутерия разнообразна и бесконечна - и в этом ее прелесть, ее обаяние, и ее главное достоинство.

mysecrets.ru

Одеваемся в стиле звезд

1. Качество, а не количество Любовь к моде не всегда сочетается с бюджетом? Решение – предпочесть качество, а не количество. Классический черный или белый кашемировый свитер стоит столько же, сколько три сверхмодных свитера от, к примеру, Topshop; однако, при условии бережного ухода, кашемир – классика, которая никогда не выходит из моды.

2. Продуманные аксессуары Актриса Камерон Диаз по праву считается одной из самых стильных представительниц Голливуда. Пожалуй, ни одна другая звезда не может похвастаться столь правильно подобранными аксессуарами – даже в случае подбора casual-наряда для прогулки. В этом сезоне одним из самых актуальных аксессуаров станут ремни, однако и сумка, и туфли могут полностью преобразить наряд.

3. Пальто Пример актрисы Хайден Пенеттьер доказывает – мало что из верхней одежды может сравниться в женственности и элегантности с пальто. Кожаные куртки и жакеты, сколь бы любимыми у дизайнеров они ни были, даже нельзя назвать конкурентами. К тому же стоит учесть, что в этом осеннее-зимнем сезоне пальто оказалось в центре внимания дизайнеров, и потому в продаже появилось множество самых разных, ярких и стильных моделей.

4. Сумка В гардеробе каждой женщины хранится несколько сумок, а уж у знаменитостей количество сумок зашкаливает порой за все мыслимые пределы. Фактически же, при необходимости экономии, можно обходиться всего двумя – небольшой вечерней сумочкой классического черного или трендового серебристого цвета и большой сумкой из кожи (или её заменителя) для рабочих будней. Благодаря коллекции Chanel сумки большого (а порой даже слишком большого) размера – один из самых актуальных аксессуаров.

5. Ткани Вечерние платья для голливудских актрис создаются самыми известными дизайнерами. Однако даже дешёвое платье может выглядеть гораздо дороже благодаря роскошным тканям – и в первую очередь, это, конечно, сияющий атлас. Дополнительные тонкости – со вкусом подобранные украшения и аксессуары, и, конечно, наиболее выигрышный цвет.

6. Обувь Стильные туфли – основа наряда, поэтому, в условиях ограниченного бюджета, именно о дорогой обуви следует подумать прежде всего. В гардеробе каждой модницы должна быть пара туфель на каблуках, пара обуви на плоской подошве, пара сапог и пара босоножек. Если тщательно выбрать дорогую обувь, она прослужит гораздо дольше, чем дешевые туфли более низкого качества.

7. Макияж и прическа Каким бы дурным вкусом не отличалась актриса Ева Лонгориа, стоит признать, что её макияж и прическа всегда безупречны – даже если папарацци фотографируют её в аэропорту в спортивном костюме. Идеальный макияж и прическа делают чудеса, даже если ваш любимый наряд – обычная футболка и джинсы.
InterModa.RU

Как носить и наносить духи

Запах поднимается снизу вверх. Поэтому при нанесении капельки за ушком, знайте, что она очень быстро испариться. Старайтесь окропить ароматом локтевые сгибы, под коленками, в области груди. Главное помните, что не надо тщательно эту капельку втирать в кожу! Эсте Лаудер, автор знаменитого аромата, вообще не предоставит вам такой возможности. Он советует распылить запах в воздухе с расстояния 15 см, а потом пройти сквозь него.

Духи можно наносить на одежду. Однако помните, что шелк и нейлон душить смысла нет. Они быстро теряют аромат. Отлично вбирают и распространяют запах меховые воротники, плюш, шерстяные и трикотажные ткани. Прежде чем надушить одежду, проверьте на маленьком кусочке такого же материала, не оставляют ли духи пятен.

Распыляя духи, будьте внимательны! Их драгоценные капли могут испортить блеск янтаря, жемчуга и других камней.

Обратите внимание, что в сырую погоду душиться можно более резкими и насыщенными ароматами, даже днем, потому что испарения приглушаю запах духов.

Любимый аромат может вам изменить. Запах на коже сильно меняется, когда вы употребляете высококалорийную, острую пищу, курите или принимаете медикаменты.

Как хранить духи

Официальный срок хранения парфюма три года. Духи очень боятся света и жары, поэтому держите их, соответственно, в прохладном темном месте. Более практично покупать аромат в маленьких флакончиках. В больших футлярах аромат может выдохнуться. Но если вы все-таки приобрели такие духи, то, как советуют некоторые парфюмеры, их лучше держать в холодильнике, предварительно поместив в сумочку из пластика.
Что же душитесь на здоровье и помните, что в первую очередь аромат рассказывает о вашей индивидуальности. Не ошибитесь с выбором!

beautynet.ru

Молочные реки для красоты

Вот некоторые маски из царства молочных рек:

1. Две столовые ложки «Геркулеса» разварить в полстакане молока до состояния каши. Нанести в тёплом виде на лицо, шею, декольте толстым слоем. Сверху укрыть махровым х/б полотенцем. Держать до остывания. Умыться тёплой водой. Протереть кожу кусочком льда из зелёного чая или мяты перечной.

2. Одну столовую ложку молока, 2 столовых ложки творога, одну столовую ложку льняного масла тщательно перемешать и нанести на лицо на 20-30 минут. Смыть тёплой водой и нанести питательный крем.

3. В тёплое молоко добавить овсяную муку и полчайной ложки лимонного сока. Такая маска отбелит и смягчит кожу любого типа.

4. Двумя столовыми ложками молочной сыворотки залить две столовые ложки муки из зелёного гороха (можно приготовить муку самой на кофемолке). Нанести на лицо и держать до полного высыхания, но не больше 30 минут. Умыться тёплой водой и обязательно сполоснуть лицо прохладной.

5. Если вы зрелая женщина, то вам полезны маски из творога. Приготовить их очень легко. Например, две столовые ложки творога смешать с одной столовой ложкой растительного масла. Нанести на лицо на 20 минут. Смыть маску тёплым компрессом и умыться холодной водой.

Ещё одна простая маска из творога. Две столовые ложки творога смешать с 1 столовой ложкой сливок и 1 столовой ложкой грейпфрутового сока (выжатого собственноручно). Соком из пакета пользоваться не нужно. Маску держать 15 минут. Смыть тёплой водой и умыться минералкой без газа.

Чтобы не только напитать, увлажнить, но и отбелить кожу, можно сделать маску из творога и мёда. Две столовые ложки творога смешать с одной столовой ложкой мёда. Перемешать до однородной массы и нанести на лицо на 30 минут. Маску использовать, только если у вас нет аллергии на мёд. Смыть тёплой водой. Протереть лицо кубиком льда (если есть возможность – из липового цвета). Нанести увлажняющий крем.

MyJane

Аллергия на домашних животных

Как можно уменьшить проявления аллергии?

Даже если вы не страдаете аллергией, обратите внимание на эти советы, поскольку среди гостей вашего дома могут оказаться аллергики.

1. Мы проводим от одной трети до половины нашей жизни в спальне. Постарайтесь не пускать в нее вашего питомца.
2. Установите хороший очиститель воздуха.
3. Устраните сквозняки в спальне.
4. Регулярно проводите чистку с помощью пылесоса.
5. Регулярно купайте вашего питомца.
6. Не позволяйте питомцу лежать на кроватях, диванах и креслах.
7. Не позволяйте вашему питомцу ездить в автомобиле на сиденье. Используйте для этого специальное покрытие (подстилку, чехол).
8. Заботьтесь о чистоте и здоровье кожи вашего питомца: обеспечьте ему правильное питание и необходимые поливитаминные подкормки.
9. Пусть ваш питомец проводит больше времени на открытом воздухе.
10. Тщательно мойте руки после ухода за своим питомцем.
11. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом относительно возможной иммунотерапии или антиаллергического лечения.

Для людей, страдающих аллергией на домашних животных, не заводить питомца или пристраивать его в другие руки - в большинстве случаев не самый лучший выход. К тому же, полностью избежать контакта с животными практически невозможно, поскольку они являются неотъемлемой частью нашей жизни.

Остается одно - не отказывать себе в общении с меньшими братьями, но при этом соблюдать необходимые меры предосторожности, чтобы максимально снизить проявления аллергических реакций.

zooclub.ru

Самый простой путь к идеальной фигуре

Как есть?

▪ Не злоупотребляйте перекусами. Казалось бы, какое могут иметь значение два маленьких пончика, съеденных на работе? А такое: лишние 200 ккал в день могут обернуться лишними пятью килограммами в год.

Если привычка сильна, то орехами без соли и сахара, свежими фруктами и овощами, кефиром, зерновыми хлебцами – всем этим перекусывайте на здоровье. Впрочем…

Можете угостить себя и маленькой шоколадной конфеткой (одной!). Калорий в ней не так уж много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, чувство голода притупится и вы легко доживете до очередной трапезы.

Если организм требует пищи перед сном, не отказывайте ему. Но не наедайтесь «от пуза». Съешьте что-нибудь низкокалорийное, например тушеные овощи, свежие фрукты, нежирный кефир или творог, чернослив.

Кстати, многие диетологи считают, что поздний ужин никак не отражается на фигуре, если не переедать, не превышать суточную норму калорий и не превращать поздний ужин в единственную трапезу за день! Хорошее правило – не нужно кушать за 2 часа до сна.

▪ Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве. Съев блюдо, отвлекитесь, сделайте перерыв. Возможно, через несколько минут вы поймете, что на самом деле уже сыты.

▪ Не ходите за покупками в супермаркет на голодный желудок.

▪ Взвешивайтесь по утрам натощак. Измеряйте окружность талии и бедер. Положительная динамика станет хорошим стимулом к тому, чтобы полезные привычки стали второй натурой.

▪ Пусть подсчетами калорий занимаются диетологи: у них работа такая. Нам же можно придерживаться элементарного правила: 1/4 тарелки – животные продукты, 3/4 – растительные.

▪ Идеальная «скорость» похудения – не более 4 кг в месяц.

Правда.Ру

Синди Кроуфорд: суперфигура за 30 минут

По признанию топ-модели Синди Кроуфорд, ее фигура - это не только природные данные, но результат диеты и серьезной работы над собой. Перепробовав самые разные виды спорта для сохранения стройного тела (бег, верховая езда, бокс), Синди остановилась на комплексе специальных упражнений, который разработал для нее знакомый шейп-тренер.
На эти упражнения нужно отводить 30 минут каждый день. Для занятий потребуются килограммовые гантели либо две наполненные водой пластиковые бутылки того же веса.

Упражнение 1. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями подняты вверх. Разведите руки в стороны до уровня плеч и снова поднимите обратно (10 раз).

Упражнение 2. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Взять в руки гантели и завести их за голову. Затем согнуть руки в локтях (10 раз).

Упражнение 3. Встать прямо, взять гантели, руки опущены, затем наклониться вперед так, чтобы угол между туловищем и ногами составил 90 градусов. При наклоне руки с гантелями отводятся назад, оставаясь параллельными спине. Выпрямиться (10 раз).

Упражнение 4. Сесть на пол. Одной рукой опереться о пол, другу завести за голову и в таком положении медленно поднимать ноги вверх как можно выше (10 раз , чередуя руки).

Упражнение 5. Лечь на пол. Вытянуть руки вдоль туловища, ноги полусогнуты. Поднимаете насколько возможно ноги вверх («согнутая березка»), не отрывая руки от пола и не опираясь на них (15 раз).

Упражнение 6. Лечь на спину, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Выгибаемся, поднимая туловище верх и фиксируя его в верхнем положении на несколько секунд (15 раз).

Упражнение 7. Одной рукой опереться о спинку стула, другая - на поясе. Ноги шире плеч, носки максимально разведены. В таком положении сделать 20 бычтрых приседаний.

Упражнение 8. Одной рукой опираясь на спинку стула, сделать по 10 глубоких выпадов вперед с каждой ноги.

Упражнение 9. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища и сделать 10-15 медленных круговых движений ногами (велосипед).

Упражнение 10. Стоя боком к стулу, опереться рукой о его спинку. Согнуть «внешнюю» ногу в колене, отвести в сторону и поднять. Придерживая колено свободной рукой, попытаться поднять его как можно выше (по 10 раз каждой ногой).

Вот такая зарядка от звезды. Что касается диетических пристрастий миссис Кроуфорд, то они общеизвестны: много рыбы, овощей, фруктов плюс достаточное количество витаминов, чуть-чуть жиров и изредка - мясо. Все это потребляется небольшими порциями, но часто. Синди ест каждые два часа что-нибудь несущественное. Из напитков она предпочитает воду в больших количествах и осветленные соки.

Правда.Ру

А теперь – утренняя гимнастика!

Помните, в старых добрых советских фильмах: герой включает утром радио, и оттуда бодрый голос диктора сообщает: «А теперь – утренняя гимнастика!»? Утренняя гимнастика заряжает энергией, хорошим настроением и самочувствием на весь день. Скорее поднимайтесь, берите полотенце и за дело!
Упражнение для мышц груди Поставьте ноги на ширине плеч, свернутое полотенце за спиной, на уровне лопаток. Вдохните и медленно потяните полотенце вверх. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

Помните! Если организм протестует против непривычной для него нагрузки (утренней гимнастики), не стоит насиловать себя. Начните с малого. Делайте меньше повторов, занимайтесь не в полную силу Вы почувствуете, когда нагрузку можно увеличить.

Упражнение для плеч Ноги на ширине плеч. Вытяните вперед прямые руки, полотенце должно оказаться примерно на уровне шеи. Вдохните и на выдохе поднимите руки над головой. Вдохните и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение для талии Ноги на ширине плеч, свернутое полотенце за плечами. Вдохните и на выдохе наклонитесь влево, при этом бедра должны оставаться неподвижными. Вдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 20 раз в каждую сторону.

Упражнение для бедер и ягодиц Встаньте спиной к кровати, руки держите перед собой. На выдохе присядьте на кровать. 15 раз. Старайтесь вес распределять четко по всей стопе, не заваливаясь на носки.

Упражнения для мышц живота Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, делаем наклоны в каждую сторону по 50-100 повторений за один подход. Это же упражнение можно делать сидя, при этом ноги разведены максимально в стороны.

Сидя на полу, ноги разведены максимально в стороны, руки перед собой. Делаем повороты вправо и влево. При этом стараемся максимально скручивать поясницу.

Лежа на боку, руки положить за голову, поднимаем корпус вверх, ноги при этом лежат на полу. Тоже самое делаем с ногами, корпус при этом лежит на полу. 25-50 повторений с корпусом и столько же с ногами.

Упражнение для шеи и подбородка Лежа на спине, подвигаемся к краю постели, свешиваем голову вниз, руки вытягиваем вдоль туловища. Медленно прижимаем голову к грудной клетке, так же медленно откидываем назад. Повторить три раза, можно больше.

ameno.ru