Покажи язык!

Всем известно, что «Язык до Киева доведёт» и что «Язык - враг наш»… Интересно, как не довести себя до ручки и сделать так, чтобы язык был другом?

Известно, что в 1882 году появилась занятная наука – лингводиагностика. Она способна помочь определить, какая болезнь прокралась в организм человека по состоянию его языка, когда основные симптомы болезни ещё не проявились.

Правда, ещё в глубокой древности китайские врачи считали, что язык отражает состояние всего организма. Каждая часть языка отвечает за тот или иной орган. Китайские врачи, прежде всего, смотрели на общее состояние языка.

Многое может поведать и его цвет. Например, бордовый язык указывает предположительно на острое инфекционное заболевание. Фиолетовый сигнализирует, что возможны нарушения в работе системы кровообращения и дыхания. Белый налёт - признак угрозы запоров. Жёлтый свидетельствует о серьёзных нарушениях в работе пищеварения. Серый говорит о болезнях желудка и кишечника, ставших хроническими. Сероватый налёт может говорить о повышенной кислотности. Если язык покраснел с боков, то возможны нарушения печени. Слишком светлый язык свидетельствует о возможном истощении организма.

Налёт с пробелами – знак того, что ослаблен иммунитет. Если налёт на языке тонкий, то заболевание либо только начинается, либо протекает в лёгкой, поверхностной форме. Чем толще налёт, тем больше опасений, что заболевание перешло в хроническую форму. Изменение налёта на языке, большая обложенность языка чаще всего свидетельствуют о том, что у вас одно из таких распространенных заболеваний, как гастрит, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.

Отёчность языка тоже свидетельствует о желудочно-кишечных заболеваниях. В таких случаях лучше обратиться к врачу. Простое очищение языка мало чем поможет, пока не будет устранена основная причина. Ведь слизистая оболочка рта - не что иное, как начальный отдел желудочно-кишечного тракта.

Покраснение правой половины языка чаще всего бывает при нарушении функции печени, покраснение левой половины языка указывает на проблемы с селезёнкой. Кроме того, это может сигнализировать и о заболеваниях крови.

Китайские врачи считали, что центральная бороздка языка может рассказать об остеохондрозе позвоночника. Искривлённая у корня языка язычная бороздка сигнализирует о нарушениях в поясничном отделе позвоночника, в то время как у здоровых людей язычная бороздка прямая. Центральный изгиб язычной бороздки указывает на изменения в грудном отделе позвоночника, ближе к кончику языка – в шейном отделе.

Представляет интерес совет китайских медиков – для приостановки желчной колики они рекомендуют пациенту сделать по 18 движений высунутым языком в ту и другую сторону.

Современная медицина во многом соглашается со своими предшественниками. Так, основатель русской терапевтической школы профессор М.Я. Мудров считает, что врачам просто необходимо уметь распознавать болезни по языку: «…язык есть верный отпечаток внутреннего состояния организма».

Так, увеличенный толстый язык может сообщить не только о дисбактериозе кишечника, снижении функции щитовидной железы, но и о серьёзном психическом заболевании.

Мелкое дрожание языка говорит о тяжёлом заболевании щитовидной железы или о запущенном алкоголизме.

Язык, покрытый яркими пятнами, свидетельствует о гастрите, язвенной болезни, заболеваниях желчно-выводящих путей.

Толстые бляшки указывают на молочницу. Их нужно осторожно убрать. Молочницу, как правило, вызывает злоупотребление или неправильный приём антибиотиков. Молочница представляет собой грибковое заболевание, поэтому лечение назначает врач противогрибковыми препаратами.

Если язык гладкий, как зеркало, то, скорее всего, организму не хватает витамина В12 рибофлавина, никотиновой и фолиевой кислоты.

При повышенной кислотности желудка могут появляться язвочки. Избавиться от них неплохо помогает раствор Люголя, имеющий в своём составе йод. Кроме того, язвочки могут быть вызваны стоматитом, и лечить его следует у стоматолога.

В последнее время стоматологи всего мира отмечают повышение количества заболеваний слизистой оболочки рта. Они бывают вызваны инфекционными и аллергическими болезнями, нарушением работы внутренних органов. По утверждению врачей, именно патологические изменения внутренних органов в 90% всех случаев являются причиной заболеваний слизистой оболочки рта. Кроме того, за последние 10-15 лет частота кандидоза полости рта возросла в 15 раз, а герпетическая инфекция - в 10 раз.

Появление красных сосочков в области кончика языка говорит о болезнях тазовых органов, сосочки, расположившиеся по краям языка, - признак патологии бронхолегочной системы.

Но, осматривая свой язык, нужно вспомнить, не употребляли ли вы перед этим продуктов, окрашивающих язык в тот или иной цвет. Например, если вы только что поели винегрет со свеклой или полакомились ягодами черники, то не пугайтесь – ваш язык приобретёт фиолетовый цвет. Временно. Горячий чай сделает ваш язык пунцовым, а кофе - коричневым. Молочные продукты оставят на языке белый налёт.

Считается, что чистый язык без налёта – это здоровые органы пищеварения. Но некоторые специалисты утверждают, что полное отсутствие налёта тоже не всегда хорошо. Наши бабушки не имели специальных чистящих ложечек для языка и использовали для этих целей серебряную ложку. Счищать налёт следует натощак перед завтраком перед чисткой зубов, чтобы он не попал вместе с завтраком в желудок. Ведь налёт кишит бактериями.

Кроме того, рекомендуется массаж языка. Массировать язык можно мягкой зубной щёткой. Ежедневный массаж заметно улучшает работу внутренних органов и, стимулируя выработку слюны, ослабляет действие вредных микроорганизмов.

Кроме того, мы существенно поможем своему организму, если сократим потребление углеводистой пищи и импортных продуктов, содержащих консерванты, которые изменяют поверхность эпителиальной клетки, делая её шероховатой. В этом случае грибам рода Candida ничего не стоит адсорбироваться и проникнуть внутрь.

За границей, например, вы не сможете без рецепта врача купить антибиотик. У нас же ещё и реклама подливает масла в огонь. Но не стоит забывать, что именно бесконтрольный приём антибиотиков и гормонов ведёт к иммунодефициту, создавая тем самым благоприятные условия для развития кандидоза.

Поэтому будьте бдительны, соблюдайте гигиену полости рта, не ленитесь готовить еду из отечественных, желательно натуральных продуктов и лечитесь только теми лекарствами, что назначает вам лечащий врач.

И будьте здоровы!

myjane.ru

Свободное дыхание означает… здоровье!

Стремление к стройным формам – это, конечно, похвально, но надо отдавать себе отчет в том, что бесконечное соблюдение диет в конечном итоге приносит организму больше вреда, чем пользы. Не лучше ли просто следить за своим питанием и немного изменить образ жизни? Например, в течение рабочего дня уделить несколько минут внимания собственному здоровью. Тем более, что предлагаемые дыхательные упражнения будут незаметны для окружающих коллег.

Еще раз повторимся: дыхание – гораздо более сложный процесс, чем принято считать. От полноценного дыхания по большому счету зависит очень много процессов в организме, начиная с газообмена и заканчивая биохимическими реакциями в самой дальней клеточке организма. Конкретно от насыщенности организма кислородом зависит функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а от их полноценного обмена – и деятельность мозга.

Всем известно, дыхание улучшается в результате физической нагрузки. А в течение рабочего дня, особенно если офис как следует не проветривается, обменные процессы в организме замедляются, в результате самочувствие может значительно ухудшиться. Но выход из этой ситуации есть – в результате дыхательных упражнений повышается количество кислорода в крови, активизируется обмен веществ, увеличивается работоспособность. Отвлекая собственное внимание на дыхание, мы способствуем своему успокоению и снятию стресса.

Нужно обратить внимание на правила выполнения дыхательной гимнастики:

Исходное положение – сидя в кресле на рабочем месте.

Позвоночник выпрямлен, постарайтесь не напрягать область поясницы. Оптимальный вариант – спина перпендикулярна полу.

Локти снять с подлокотников, плечи расслабить и опустить.

Стопы поставить параллельно на пол. Исключается положение с перекрещенными ногами!

Можно смотреть прямо перед собой или просто закрыть глаза.

Итак, переходим к упражнениям:

1. Делаем полный выдох. Затем следует вдох через нос, при этом грудная клетка и рёбра остаются на месте, но «выпячивается» живот, за счёт этого наполняется воздухом нижний отдел лёгких. Задерживаем дыхание на 1–2 секунды и делаем выдох. Во время проведения упражнения сосредотачиваем внимание на движении мышц живота. С помощью этого упражнения хорошо массируются внутренние органы брюшной полости, и значительно улучшается их работа. В частности, активизируется работа кишечника, что немаловажно при сидячей работе. Постоянное времяпровождение в положении сидя очень негативно сказывается на естественных свойствах кишечника по перевариванию пищи.

2. Среднее (рёберное) дыхание. Делая вдох, сосредотачиваем внимание на области рёбер, при этом живот стараемся не выпячивать, плечи и грудную клетку не поднимаем. Вдох происходит за счёт расширения средней части легких.

3. Верхнее (ключичное) дыхание. При вдохе сосредотачиваем внимание на ключицах и плечах, при этом плечи поднимаются вверх. Заполняется воздухом верхний отдел лёгких. При выдохе плечи опускаются.

4. Полное дыхание. Это упражнение объединяет предыдущие три. Сначала заполняем воздухом нижний отдел лёгких (выпячивая живот), потом средний отдел (расширяем рёбра), а затем верхнюю часть лёгких (поднимаем плечи). Выдох производим в такой же последовательности. Не напрягайтесь при выполнении этого упражнения. Полное дыхание можно выполнять 5–10 раз.

Примечания:

Ежедневная дыхательная гимнастика, кстати, значительно активизирует обмен веществ, а значит, способствует лучшему перевариванию пищи, что с точки зрения похудения немаловажно.

Эти дыхательные упражнения похожи на йоговскую Пранаяму, но, конечно же, значительно проще.

Данные упражнения рекомендуется выполнять в период восстановления после простудных заболеваний и гриппа, бронхитов и других инфекционно-воспалительных заболеваний легких.

Гимнастика легко выполнима и для детей, а для них хорошее дыхание еще важнее, чем для взрослых!

Правила проведения гимнастики:

1. Во всех упражнениях вдох осуществляется через нос, выдох - через рот. Как говорят китайцы: «Дышать ртом - всё равно, что кушать носом»!

2. Во время выполнения упражнений представляйте, как воздух входит и выходит из лёгких.

3. Удобней и эффективней выполнять занятия через 1,5 – 2 часа после приёма пищи.

4. Выполнять упражнения желательно 2–3 раза в день.

5. При выполнении упражнений не напрягайте мышцы туловища и брюшного пресса.

6. Время выполнения упражнений - от нескольких минут до получаса.

myjane.ru

Кислород нужен как воздух... каждому больному диабетом

Отечественная медицина бьет все мировые достижения по эффективности лечения диабета второго типа. В одной из московских клиник создана методика, позволяющая бороться с заболеванием на любой стадии развития. Внимание, всем жителям города!

Существует парадокс: сегодня мы можем эффективно бороться с диабетом второго типа или воспрепятствовать развитию этого заболевания, «поймав» его на ранних стадиях. Это – с одной стороны. С другой – человечество абсолютно бессильно перед диабетом. Прогноз экспертов ВОЗ обещает нам катастрофу: уже к 2010 году число больных превысит 300 млн человек! А значит, резко возрастет и смертность от сердечно-сосудистых осложнений: главным образом, ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов, хирургических инфекций и т.д.

Почему так происходит?

Сегодня об этом как-то не принято говорить, но главным фактором риска диабета второго типа является… сама наша жизнь. Мы столкнулись с одной из первых техногенных эпидемий неинфекционного заболевания, которую никакими санитарными и административными мерами уже не в силах остановить. Как нельзя остановить научно-технический прогресс, запретить машины, телефоны, телевизоры и компьютеры... Расселить города и перейти на здоровую пищу…

От болезни не застрахован уже никто, независимо от пола, возраста и профессии. В особенности же рискуют заболеть горожане, которым ближе все блага цивилизации! А это 80% населения всех стран! Спрашивается, что в сложившейся ситуации можно сделать?

Ответ звучит, с моей точки зрения, не менее парадоксально: не заболеть диабетом может каждый!.. Если будет активно заботиться о себе, о своем здоровье и, если хотите, жить вопреки обстоятельствам. Тогда шансы избежать болезни или победить ее будут очень высокими. Важно только знать некоторые правила, по которым с нами «играет» диабет, и всегда его опережать хотя бы на полшага.

Топливный кризис

Хорошо известно, что одними из первых на повышение уровня сахара крови реагируют эритроциты – переносчики О2. Они теряют свою эластичность, как бы «засахариваются», и уже не могут, как обычно, просачиваться в мелкие кровеносные сосуды (капилляры). Из-за этого в органах и тканях начинается самое настоящее кислородное голодание (гипоксия).

Вместе с тем недостатка в глюкозе клетки не испытывают. Она поступает в ткани, причем в количествах, намного превышающих их потребности. Ведь у современного человека, круглосуточно находящегося за рулем авто, в кресле перед компьютером и дома у телевизора, нет необходимой диеты и полноценной физической нагрузки. Снижен обмен веществ, из-за чего, как правило, нарастает масса тела и преждевременно дряхлеют органы. Причем, вопреки общему представлению, регулярное посещение спортивного клуба эту ситуацию сильно не меняет. Одного движения здесь, как правило, недостаточно…

А вот что есть у современного человека с избытком – так это стрессы. Маленькие и большие. Они-то и провоцируют болезнь. Стрессы требуют быстрого сгорания глюкозы. Они подстегивают поджелудочную железу вырабатывать еще большее количество инсулина, чтобы «принудительно» подавать топливо внутрь клетки. А кислорода там все равно нет!..

С течением времени энергетический кризис достигает своего предела. Потребность в кислороде продолжает расти. И, в конце концов, наступает момент, когда в медицинской карте человека появляется диагноз: сахарный диабет.

Обратный отсчет

Теперь о том, как мы лечим диабет второго типа и как не допустить развития болезни. Схема, которую мы разработали в клинике, чрезвычайно проста.

Первое. Мы насыщаем кровь, органы и ткани организма активным кислородом, который сразу дает возможность свободно дышать каждой клеточке организма.

Второе. Стимулируем выработку новых эритроцитов, чтобы как можно быстрее сменить парк вышедшего из строя «транспорта» О2, проводим сосудистую терапию.

Третье. Активизируем все виды обмена веществ: углеводного, белкового, жирового и минерального, что обеспечивает «сгорание» лишней глюкозы, уровень которой в крови нормализуется.

Четвертое. Ликвидируем хронические очаги инфекции, в том числе скрытые, о роли которых в развитии диабета я здесь не говорил, но они существенно ускоряют развитие болезни, утяжеляют и осложняют ее течение.

Пятое. На последнем этапе мы применяем наши авторские методики, позволяющие постепенно возвратить к исходному уровню число инсулиновых рецепторов на поверхности клеток и их чувствительность. А также проводим специфическое нелекарственное воздействие на нейро-эндокринные процессы с упором на поджелудочную железу. Подключаем массивную физиотерапию: магниты, лазер, криотерапию, гирудотерапию, электроимпульсное лечение и т.д. Боремся с имеющимися осложнениями диабета и предупреждаем возможные.

Как правило, уже после первого курса терапии в нашем дневном стационаре (это около 20-30 дней) диабет начинает свой обратный отсчет. Нормализуются все биохимические показатели крови и углеводного обмена. В легких случаях болезнь просто прекращает свое существование. В более тяжелых — до следующего курса — мы выписываем пациентов, давая им рекомендации, которые с полным основанием можно назвать профилактикой обострения болезни. Профилактикой диабета второго типа как такового…

Однако это тема уже отдельного разговора. Любые рекомендации пациентам по охранительному режиму, диете, физиопроцедурам и амбулаторному лечению должны назначаться только после полного обследования организма по программе «Жизнь без диабета». Потому что без учета всех нюансов протекания болезни медицинская помощь оказывается малоэффективной. Ведь у каждого больного «свой диабет», требующий индивидуального подхода. Это, во-первых, главный принцип кибернетической медицины. А во-вторых, иначе подходить к лечению диабета второго типа просто… нельзя! Это будет малоэффективно.

myjane.ru

Секреты макияжа весны-2008: розовый, голубой, мультиколор

Основными цветами для make-up наступившей весны считаются розовый, голубой и мультиколор (смешивание нескольких оттенков). Эти яркие и свежие акценты могут выглядеть потрясающе, главное – знать, что подходит именно вам.

Розовый

Это самый характерный цвет весны. Розовые тени для век, губная помада, румяна (рассыпчатые, не кремообразные!) освежают и поднимают настроение. В этом сезоне моден глубокий розовый без перламутра.

Типаж

Светлокожие женщины должны отдавать предпочтение мягкому розовому, смуглые – ярко-розовому. Матовый цвет фуксии подойдет всем.

Сочетание цветов

Самое грамотное сочетание розового в макияже: матовая помада и мерцающие тени для век и румяна.

Голубой

Голубой цвет в этом сезоне преобладает в тенях для век и лаке для ногтей.

Типаж

Голубой и синий подойдут любой коже. Темные глаза лучше подчеркнуть мягким голубым оттенком, а голубоглазым и сероглазым подойдет тёмно-синий цвет. Чтобы сделать глаза выразительнее, под бровями нанесите светло-голубые тени.

Сочетание цветов

К этому весеннему тренду косметологи советуют подобрать розовые румяна (без красного оттенка) и сливовую помаду.

Мультиколор

Сочетание нескольких цветов на веках – самая актуальная тенденция этого сезона.

Типаж

Больше всего разноцветье подойдет смуглокожим шатенкам. Карие глаза лучше подчеркнуть яркими, светлыми, искрящимися цветами, с голубыми глазами гармонирует желто-синяя палитра, с зелеными – фиолетово-желто-бирюзовая.

Сочетание цветов

Такой яркий, разноцветный make-up глаз должен компенсироваться светлой основой под макияж и телесной, бежевой помадой. Фруктовые оттенки на губах нужно использовать очень осторожно, можно переборщить с цветом.

passion.ru

Такая «женская» болезнь: цистит и его последствия

Цистит по праву считается типично женской болезнью. Почти каждая вторая женщина сталкивается хотя бы один раз в жизни с этим неприятным заболеванием, а каждая пятая - вынуждена периодически проходить курсы лечения, в связи с обострениями хронического цистита.

Почему же так происходит?

Самая главная причина – анатомические особенности строения мочеполовой системы у женщин: широкая и относительно короткая уретра является прекрасными входными воротами для любой инфекции, к тому же она расположена в непосредственной близости к влагалищу.

Любой воспалительный процесс женских половых органов может стать причиной распространения инфекции на мочевыводящие пути, в первую очередь на уретру и мочевой пузырь. Именно поэтому каждая женщина должна быть научена с детских лет правильным гигиеническим процедурам: движения рук при мытье должны быть направлены спереди назад, чтобы предотвратить попадание кишечной микрофлоры на наружные половые органы.

Важную роль в развитии заболевания играют нарушение оттока мочи, изменение тонуса мочевого пузыря и его сфинктеров. По этим причинам симптомы цистита часто встречаются во время беременности и после родов.

Женские половые гормоны оказывают выраженное влияние на функционирование мочевыводящей системы. Любые гормональные нарушения и климактерический период также могут привести к развитию воспалительного процесса в мочевом пузыре.

Еще одна частая причина цистита – переохлаждение. Женщинам, а в особенности молодым девушкам, необходимо одеваться по сезону, не сидеть на холодной земле или камнях.

Последнее время отмечается рост заболеваемости циститом среди женщин, регулярно носящих стринги. Считается, что узенькая полоска плотно прилегающего к телу белья служит своего рода дорожкой для кишечной микрофлоры – основной причины цистита.

И, наконец, достаточно часто встречающаяся форма – цистит «медового месяца», или дефлорационный цистит. Эта разновидность цистита, как видно из названия, возникает у девушек, начинающих половую жизнь. Воспаление мочевого пузыря в этом случае связано с забросом влагалищной флоры в уретру и реактивным воспалением из-за раздражения неподготовленной стенки влагалища.

К циститу нельзя относиться легкомысленно. Так как причин заболевания множество, самолечение недопустимо. Бесконтрольный прием уросептиков без устранения причины заболевания приведет к переходу воспалительного процесса в хроническую форму, когда справиться с ним будет гораздо сложнее.

Несмотря на то, что цистит, как правило, протекает только с местными симптомами (частое и болезненное мочеиспускание, иногда с тянущими болями внизу живота и промежности), он не безобиден. Воспалительный процесс может распространиться по мочеточникам на почечные лоханки и привести к развитию пиелонефрита.

Хронический цистит в шеечной области мочевого пузыря приводит к повреждению сфинктера и недержанию мочи. Длительно существующий хронический цистит является причиной сморщивания мочевого пузыря, которое требует хирургической коррекции. К тому же есть данные, что рак мочевого пузыря чаще развивается на фоне хронического воспалительного процесса.

Цистит отравляет жизнь женщине, требуя различных ограничений, в том числе в половой жизни. Частые и болезненные позывы на мочеиспускание приводят к развитию неврозов.

Если у Вас появились первые признаки цистита, не откладывайте визит к врачу. Чем раньше начато грамотное лечение, тем оно эффективнее. Больше пейте, теплее одевайтесь, исключите из рациона соленья, маринады, острую пищу.

Берегите себя и будьте здоровы!

myjane.ru

Ученые: смех полезен для здоровья!

Американские ученые доказали, что смех полезен для здоровья. У тех, кто смеется каждый день хотя бы по 15 минут, улучшается кровообращение и лучше работает сердце. А вот стрессы и депрессивные состояния увеличивают риск смерти от сердечных болезней на 44%!

Такой вывод сделали ученые Америки на заседании Американского колледжа Кардиологии в Орландо. В ходе исследования 20 здоровым мужчинам показывали по очереди депрессивный фильм и комедию. При смехе скорость кровотока возрастала на 22%, а при околодепрессивном состоянии снижалась на 35%!

Они утверждают, что это вовсе не означает того, что следует заменить спорт смехом - 30-минутные физические нагрузки желательны хотя бы 3 раза в неделю. В совокупности же смех и спорт кардинально улучшают здоровье кровеносной системы.

passion.ru

Спи, моя радость, усни!

Человек проводит во сне треть жизни. Это просто обидно – сколько дел можно было бы сделать за такое огромное количество времени! Вот и Наполеон, и Ленин, как говорят, спали всего по 3-4 часа и успевали вершить судьбы целых стран. Ну неужели действительно, как твердят врачи, спать нужно не менее 7 часов ежедневно?

Оказывается, да! И хотя потребность во сне у разных людей слегка варьируется, разница эта незначительна, и подавляющему большинству людей (начиная от совсем молодых и кончая глубоко пожилыми) спать нужно не менее 7-8 часов в сутки.

Большинство людей, постоянно спящих менее 7 часов, попросту не осознают, какой вред организму наносит усталость и недостаток сна. «И хотя им кажется, что они за ночь достаточно отдыхают, на самом деле они просто не помнят, что это такое – быть хорошо отдохнувшим», - говорит Роберт Розенберг, директор Центра Расстройств Сна, США.

Количество требующегося человеку сна зависит от нескольких факторов, включая возраст, генетическую предрасположенность, суточные ритмы организма и качество сна. Однако если вы чувствуете сонливость в течение дня, неважно во время скучных занятий или нет, часто зеваете и вам трудно сфокусировать взгляд, значит, вы получаете недостаточно отдыха. В целом:

• Взрослым для лучшего отдыха требуется 7-8 часов, хотя у незначительного числа людей это количество может варьироваться от 5 до 10 часов.

• Женщинам во время беременности обычно требуется спать чуть дольше – 8-9 часов.

Мало спать – смертельно опасно!

Согласно исследованиям, опубликованным в прошлом году, организм людей, которые регулярно спят менее 7 часов, функционирует так же плохо, что и у тех, кто не спал 2-3 дня! Более того, эти исследования свидетельствуют о том, что недостаток сна увеличивает риск смертности на 26% у мужчин и 21% у женщин. Причиной смерти могут быть как несчастные случаи, вызванные плохой координацией и ослаблением внимания, так и ухудшением здоровья. Другие исследования показали, что дефицит сна ухудшает работу гормональной системы организма, иммунной системы и обмена веществ, а значит, может привести к ожирению, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Недостаток сна способен накапливаться как снежный ком за предыдущие дни. Если вы несколько дней подряд лишаете себя нескольких часов сна, появляется «дефицит сна», чрезвычайно вредно действующий на организм.

Дефицит сна может вызывать:

Проблемы с памятью.

Ослабление реакции.

Депрессию.

Ослабление иммунитета.

Повышение чувствительности к боли.

Нарушение работы жизненно важных систем организма.

Особенно пагубно дефицит сна сказывается на людях, управляющих автомобилем. Исследования показывают, что координация у людей с дефицитом сна так же ослаблена, что и людей под воздействием алкоголя. Кстати, недостаток сна усиливает воздействие алкоголя на организм. То есть недоспавшие люди пьянеют быстрее и сильнее, чем хорошо отдохнувшие.

Как же повысить качество сна?

Если у вас проблемы с засыпанием по ночам, а днем вы клюете носом, пересмотрите некоторые свои привычки:

Днем:

• Постарайтесь утром вставать в одно и то же время. В выходные не спите более 1 часа дольше этого времени.

• Не спите днем более 20 минут, иначе помешаете ночному циклу сна. Постарайтесь также не спать позже 13 часов дня.

• Делайте физические упражнения каждый день, но не позже чем за 2 часа до сна.

• Сократите потребление кофеина и никотина, особенно после 15 часов дня. Кофеин содержится в кофе, чае, газированных напитках, какао, шоколаде - все эти продукты являются стимуляторами, могут нарушать ваш сон и вызывать бессонницу.

• Сократите потребление алкоголя перед сном. Хотя алкоголь и способствует появлению сонливости, он может вызвать резкое просыпание и бессонницу посреди ночи.

Перед сном:

• Постарайтесь ложиться в одно и то же время.

• Спальня должна ассоциироваться только со сном. Если вы в спальне занимаетесь зарядкой, учебой или работой, это может повлиять на вашу способность к засыпанию.

• Не перегревайте спальню. Вам должно быть чуть прохладно, но комфортно.

• Не ешьте плотно перед сном, но и не ложитесь спать на голодный желудок. Лучше всего ограничиться легким ужином, а за час до сна выпить стакан кефира или теплого молока.

• Придерживайтесь определенного ритуала перед отходом ко сну. Это может быть выгул собаки, теплая ванна (не позже чем за час до сна), обход дома и проверка замков, чтение книжки, вечерняя молитва или упражнения на дыхание. Набор стандартных действий перед сном будет сигнализировать вашему организму о том, что день закончен и пора готовиться к засыпанию.

• Избегайте физической и умственной стимуляции перед сном. Откажитесь от уборки, проверки документов, просмотров фильмов ужасов и чтения триллеров, компьютерных игр, решения головоломок и т.д.

• Если не можете заснуть более получаса, не принуждайте себя всеми силами. Встаньте, выпейте теплого молока, почитайте спокойную книжку и через 20 минут вновь ложитесь в постель.

Сколько должен спать ребенок

• Грудным детям требуется примерно 16 часов сна.

• Ребенку от 2 до 5 лет – 11-13 часов.

• Подросткам в среднем требуется 9-10 часов сна.

Достаточный сон ребенку важен даже больше, чем взрослому. Переутомление – одна из причин проблем со здоровьем и поведением ребенка. В школьном возрасте дефицит сна возникает у детей чаще, чем в раннем возрасте. Недаром 10% младших школьников время от времени засыпают на уроках! И чем старше ребенок, тем больше вероятность, что он спит недостаточно.

Возможно, у вашего ребенка дефицит сна, если он:

• С трудом засыпает (на то, чтобы заснуть, ему требуется более получаса) или с трудом просыпается.

• Засыпает в автомобиле или другом виде транспорта.

• Часто капризничает.

• Часто видит плохие сны.

• Иногда ощущает головные боли во второй половине дня.

• Кажется слишком вялым, рассеянным или, наоборот, гиперактивным по утрам или по вечерам.

• Плохо успевает в учебе.

• Часто жалуется на усталость.

myjane.ru

Лак для волос таит в себе опасность

Японские микробиологи обнаружили новую разновидность бактерии, которая может находиться в обычном лаке для волос. Этот микроорганизм способен нанести вред здоровью модницы.

Специалисты назвали новую бактерию - hatanonis. Попадая в лак для волос, она начинает быстро расти. Кроме того, в косметическом средстве содержится разновидность этого вида бактерии, которая прежде обнаруживалась только в продуктах - молоке, сыре, говядине и яйцах. Руководитель исследования, Казунори Хатано, предупреждает, что бактерия способна нанести ощутимый вред здоровью.

В ближайшее время ученые планируют провести анализ генома нового микроорганизма и определить степень его опасности для человеческого организма.

passion.ru

Грипп и Весна

Наступила настоящая весна - всё длиннее дни, всё ярче синева неба. Но организм, ослабленный зимними месяцами, так и норовит подцепить какую-нибудь хворь…

В том, что мы простужаемся весной, нет ничего удивительного. Перепады температуры и повышенная влажность играют в этом не последнюю роль – промочил ноги - и, пожалуйста, в горле першит, глотать больно. От бабушек мы знаем, что нужно попарить ноги в горчице – 1 ст. ложку на 8 литров. Но часто надеемся на русское авось.

Однако простуда и грипп - вещи разные. Мы как-то привыкли, что грипп приходит осенью-зимой. Наш главный санитарный врач Геннадий Онищенко личным примером агитирует за прививки. Хотя прививка не гарантирует стопроцентной защиты от гриппа по той простой причине, что вирус постоянно изменяется. Вакцина обеспечивает неплохую защиту на 80-90%. К тому же, даже если человек заболевает, грипп протекает в лёгкой форме после вакцинации.

Многие опасаются, что могут заболеть от самой прививки. Но это опасение ничем не обосновано, кроме страха. Современные препараты содержат не сам вирус, а его части, которые не способны спровоцировать заболевание. Зато частички вируса воздействуют на иммунную систему, заставляя её вырабатывать антитела, которые оказывают активное сопротивление вирусу гриппа, если он попадает в организм. И, как правило, предупреждают болезнь, не давая ей начаться. Современные вакцины переносятся легко.

Мы боимся заболеть на новогодние праздники и соблюдаем осторожность. Но эпидемия гриппа последние года два сползла с привычного осенне-зимнего периода на весну. И именно сейчас с экранов телевизора и со страниц газет мы узнаём, что во многих городах уже превышен эпидемический порог. Особенно страдают дети и пожилые люди.

При первом же подозрении на грипп следует вызвать врача. Но как отличить его от ОРВИ?

Грипп - заразное заболевание, вызываемое вирусом и подрывающее иммунную систему человека. Он обладает способностью стремительно изменяться и приспосабливаться к разным условиям, поэтому до сих пор не удалось найти стопроцентного лекарства от этого заболевания. Основными симптомами гриппа являются неожиданное повышение температуры до 30-40 градусов, которая держится двое-трое суток, периодический сильный озноб, когда всех одеял в доме мало, чтобы согреться, головная боль, ломота в суставах и мышцах.

Вирус, попавший в организм, стремительно размножается и выделяет яд, повреждающий клетки дыхательных путей, сердца, почек. Отсюда слабость, раздражительность, бессонница, иногда светобоязнь. Кашель, боль в горле появляются не сразу.

Передаётся вирус воздушно-капельным путём, при рукопожатиях и прикосновениях к одним и тем же предметам здоровым и больным человеком. Предусмотрительные японцы во время эпидемии гриппа все поголовно носят повязки, но российского человека склонить к подобной мере предосторожности практически невозможно.

Поэтому нужно хотя бы меньше ездить в общественном транспорте и не стремиться посещать места с большим скоплением народа. Хотя бы на время полезно будет отказаться от походов в кино, ресторан, музей… А если вы заболели, то не стоит ходить на работу и заражать своих коллег и случайных прохожих.

Кроме того, грипп, перенесённый на ногах, опасен своими осложнениями. Он вполне может разрушить сердце и сократить жизнь на несколько лет. Автор сама по молодости лет, ещё девочкой, перенесла грипп на ногах и заполучила страшное осложнение в виде ревматоидного полиартрита. Суставы на руках и ногах распухли так, что никакие сапоги и перчатки не налезали. Ни многоразовые уколы пенициллина, ни лекарства не помогали. Врачи спокойно сообщили, что это инвалидность на всю жизнь.

Можно представить себе ужас девочки, только начинающей жизнь. Мне повезло – в мамином окружении оказался гомеопат, который рекомендовал приём иодатты бариты (бариум иодатум). После первого флакона крохотных шариков все симптомы прошли. Всего было прописано 3 флакона. И вот, уже более двадцати лет не наблюдается никаких рецидивов. Так что лучше поберечь себя и отлежаться.

К сожалению, заразными для окружающих являются не только больные гриппом, но и здоровые люди-вирусоносители. Последние, сами того не подозревая, оставаясь здоровыми, заражают других.

Есть данные, что вирус погибает в щелочной среде, поэтому ингаляции из чайной соды помогают справиться с болезнью. Возьмите обычный керамический или фарфоровый заварочный чайник, бросьте в него чайную ложку соды, заполните наполовину горячей водой. И, накрывшись с головой одеялом, подышите над чайником, не наклоняясь слишком низко.
Потом выпейте чашку чая с мёдом и лимоном и постарайтесь уснуть.
В течение дня полезно пить щёлочную минеральную воду без газа комнатной температуры.

Грипп не лечат антибиотиками – вирус их не боится. Поэтому не следует глотать бессистемно лекарства без рекомендации врача.
Температуру, которая не превышает 38–38,5 градусов, особенно если больной не склонен к развитию судорог, сбивать не нужно. Повышение температуры тела говорит о том, что организм борется с вирусом.

Можно протереть тело подкисленной водой с добавлением уксуса или лимона. К ступням наши бабушки привязывали натёртую на тёрке свеклу.
Хорошим помощником является малиновое варенье или сухая малина, заваренная в термосе.

Можно сделать такой напиток:
2 ст. ложки сушёных ягод малины и 2 ст. ложки сухих ягод смородины заварить двумя стаканами крутого кипятка. Настоять полчаса-час и пить небольшими глотками в течение дня. В готовый напиток можно добавить 1 чайную ложку мёда на стакан и сразу выпить, не добавляя мёд сразу во всю приготовленную жидкость.

Если же температура приближается к 39 градусам, появляются сильная слабость, тошнота, мышечные боли и ломота в суставах, то медики рекомендуют выпить жаропонижающее.

Тонус организма повышают витаминные напитки, лук, чеснок, квашеная капуста. Но принимать их следует в целях профилактики и после выздоровления. Во время же болезни организм не нужно перегружать.
Первые два-три дня стоит пить побольше клюквенного морса, сделанного по такому рецепту: 2 столовые ложки клюквы растереть с 1 столовой ложкой мёда и залить 2 стаканами тёплой воды. Ни в коем случае не горячей, т.к. кипяток убивает витамины и микроэлементы.

По мере того, как состояние будет улучшаться, нужно вводить в рацион белковую пищу – курятину, отварную рыбу, молочно-кислые продукты, чтобы помочь организму восстановить поврежденные вирусами клетки.
Можно есть гречневую, овсяную каши с молоком, тушёные овощи. А вот хлебобулочные продукты, жирное мясо и сладкие продукты нужно исключить из рациона как больного, так и выздоравливающего человека.
И самое главное - не паникуйте. Будьте уверены в том, что вы скоро поправитесь. За окном солнышко, птички поют – весна одним словом. Даже только одно осознание этого поможет вам быстро выздороветь и встать на ноги.

myjane.ru

Морепродукты улучшают настроение

Диетологи из Великобритании, США и Израиля независимо друг от друга сделали интересное открытие. Оказывается, блюда из жирной рыбы улучшают настроение и предупреждают появление стрессов и депрессии.

Целый ряд экспериментов показал, что люди, регулярно употребляющие рыбные блюда, как правило, находятся в хорошем расположении духа. Риск возникновения психических заболеваний и депрессии у них снижается на 88%.

Омега-3 кислоты, содержащиеся в печени трески, рыбьем жире и жирной рыбе, способствуют выработке химических веществ, позволяющих человеку чувствовать себя более спокойным и счастливым.

Кроме того, в рыбе содержится много фосфора, который оказывает благоприятное воздействие на работу мозга. Полиненасыщенные жирные кислоты и омега-3 способствуют очищению сосудов от «плохого» холестерина и улучшают работу всех органов.

passion.ru