Индустрия красоты: 10 главных тенденций 2008

С каждым днем мы становимся мудрее и опытнее. Мы учимся на своих ошибках и мечтаем о будущем. С каким удовольствием мы порой заглядываем в будущее и пытаемся угадать, какие тенденции, наметившиеся в прошлом году, сформируются и станут актуальными в году нынешнем.

Итак, представляем вашему вниманию десять главных тенденции 2008 года в индустрии красоты:

1. Популяризация домашних спа-процедур. Появление домашних лазерных процедур для увядающей и склонной к угревой сыпи кожи говорит о том, что домашние спа-процедуры стали лучше, доступнее и дешевле.

2. Применение новых технологий в области укладки и ухода за волосами. В прошлом году мы с удивлением и восхищением наблюдали за внедрением новейших технологий в области парикмахерского искусства. Всего три года назад мы даже не могли себе представить, что прогресс в этой области будет настолько ярким и стремительным, и вот теперь остается только гадать о том, что же придумают дальше!

3. Усовершенствование интерактивных онлайн-сервисов. В Интернете вы можете виртуально изменить свою внешность, экспериментировать с прическами, цветом волос и макияжем, примерять одежду и аксессуары разных стилей, но эта технология все же далека от совершенства. В 2008 нас ожидает расширение возможностей виртуальных имидж-лабораторий, например, появление новых возможностей загрузки фотографий, а также создание сервисов, благодаря которым онлайн-шопинг станет еще проще и удобнее.

4. Подбор косметических средств в соответствии с ДНК. После составления диеты по группе крови, эту тенденцию можно считать вполне закономерной. Индивидуальные средства для ухода за кожей, учитывающие потребности и особенности вашего организма - это уже не будущее, это сегодняшний день.

5. Расширение рынка органической косметики. Стремительное расширение рынка органической косметики началось еще в прошлом году, и в 2008 темпы его развития только ускорятся. Возможно, в этом году появится нормативное регулирование в этой области?

6. Развитие небольших косметических компаний. Благодаря Интернету нам открылся целый новый мир косметических средств, о которых бы мы иначе никогда не узнали. Некоторые из этих средств не представляют собой ничего особенного и являются дешевыми имитациями хорошей косметики, но в этом «навозе» попадаются и настоящие бриллианты, пока неизвестные широкой публике, и оттого еще более привлекательные. В 2008 успех ожидает небольшие компании, максимально использующие потенциал Интернета.

7. Кризис традиционных косметических компаний. В реальном мире существует несколько гигантов косметической индустрии, которые, кажется, стоят нерушимо. К сожалению, не все из них пока освоили Интернет-пространство, и размещают рекламу только в печатных СМИ. Компании, не успевшие оценить огромный маркетинговый потенциал сети Интернет, в 2008 ждет серьезный кризис, который заставит их наконец оглянуться вокруг и увидеть, что мир изменился. И присоединиться к Интернет-сообществу.

8. Кризис традиционных глянцевых журналов. Как уже говорилось выше, влияние печатных СМИ неуклонно уменьшается, все больше средств уходит на рекламу в Интернет-медиа, что в 2008 приведет к кризису ведущих глянцевых журналов. Придется ли нам навсегда проститься с одним из них? Маловероятно, но им лучше последовать примеру Glamour и присоединиться к Интернет-сообществу.

9. Рост популярности Интернет-сообществ, посвященных красоте и моде. Социальные сети будут все так же популярны, но к ним прибавятся сообщества, где можно найти единомышленников, поделиться и узнать новости. Подобные сообщества открываются и закрываются каждый день, но далеко не все из них достойный внимания. Сегодня блоги ведут почти все значительные персоны шоу-бизнеса и моды, стилисты и модели, не говоря уже о журналистах, работающих в фэшн-индустрии.

10. Распространение видео-блогов, посвященных красоте. Эта тенденция наметилась еще в прошлом году, но в 2008 нас ожидает настоящий бум видео-блоггинга. Видеоблоггинг интереснее, чем подкасты, и визуально убедительнее, чем традиционный блоггинг (да, оказывается даже такая ультросовременная вещь, как блоггинг, уже успела обзавестись традициями), так что это не увлечение на один день. С каждым днем ограничений на открытие и ведение видеоблога становится все меньше, у читателей блогов есть свои любимые авторы блогов, а видео позволяет еще более сблизиться с другими членами Интернет-сообщества.

luxemag.ru

Психология любви: как объяснить необъяснимое?

Есть у Человека вполне Разумного состояния, когда разум отступает на второй план. Происходит разбалансировка всех систем самого успешного участника большой игры под названием «Эволюция», человек теряет свое единственное преимущество - разум. Интеллект, эрудиция, налет придуманных наук, синтетических манер - как все это смешно на фоне шторма чувств! В урагане эмоций!

И люди стремятся к этой дисгармонии, к этой революции. Люди хотят нарушений, дисбалансов, раздражений, неуверенности, слез, истерик, вспышек, транса, экстаза, эйфории, дрожи, сомнений, ревности, мести, горечи, сладости. Предавать и быть преданным, отдавать и не получать взамен, получать и не отдавать, терпеть и восхищаться... Люди хотят любить. Хотят испытывать самое разрушительное и прекрасное чувство из всех, известных человечеству. Хотят его бояться и ему отдаваться. Почему?

Вы думаете, умение любить отличает вас от всего остального мира? От муравьев, от канареек, от полосатых кошек, от громоподобных носорогов? От малой амебы? В чем-то вы, без сомнения, правы. Мы привыкли считать, что человек - любит, а животные - размножаются. Хотя в современном мире с его вялотекущими сексуальными революциями сложно утверждать это точно... А вы помните, как любят аисты? Как до смерти предана собака? Лебединая верность? Это - инстинкт? Или любовь, которую мы не понимаем?

Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь. А значит, с ней могут возникнуть проблемы. А если проблемы, нужно их решать. Отсюда - часть большой науки психологии, ее значимый раздел - психология любви. Объяснение феномена - первый шаг к овладению им. Люди испокон веков пытаются бороться с неопределенностью мира, извлекать из хаоса гармонию, систематизируя его. Владея объяснительной системой, даже не меняя ситуацию во внешнем мире, человек получает изменение своего состояния и мироощущения. Более того, получив доступ к знанию, мы можем лучше ориентироваться в окружающей действительности, и получаем возможность влияния, если не на все события, то на собственное восприятие этих событий и сможем адекватно реагировать.

Любовь - это самое важное в жизни?

Вы сможете жить без любви? Ничего не чувствуя, ничего ни от кого не ощущая? Или всем сердцем любя, но зная, что неизлечимо больны и умираете? Или голодая - сможете любить? Всегда ли любовь - самое важное?

Какая бывает любовь? К мужчине, к женщине, к ребенку, к родителям, к представителям своего пола - где грань определения? В чем смысл? Где градация, кто сказал, что это - правильно, а это - ложно? К чему вы аппелируете - к истории, к морали, к традиции, к природе? Оглядитесь внимательнее, может, вы что-то пропустили.

Любовь настоящая и любовь поддельная - вы умеете ее различать? Нет, не тогда, когда горечь застилает глаза, а в начале, перед общим вздохом - тогда, когда еще до большой сладости - целый полет... Вы умеете руководить своими флюидами и гормонами?

Многие и многие великие умы человечества пытались постичь великую тайну любви, главную загадку человеческой жизни. Философы и психологи, религиозные мыслители, представители всех творческих сфер деятельности пытались прояснить этот вопрос. Но до сих пор не существует приемлемого для всех определения любви. Тайна в философском смысле - это не то, что где-то спрятано, не то, что рано или поздно можно открыть, тайна - это то, что лежит на поверхности, всем видимое и, тем не менее, недоступное. Но это не значит, что все усилия оказались напрасными. Человеку и невозможно найти такой ответ на "вечные вопросы", который бы удовлетворил всех и навсегда. Человеку необходимо определиться для себя, решить свои жизненные задачи, увидеть проблемы и принять решения. Это называется гармонией.

Какие-то вещи вы сможете понять сами - легко, без эксцессов. Вы даже не заметите, как это осознание станет частью вашего мира. Понимание же определенных процессов, настроений, принятие некоторых решений может стоить вам многих лет борьбы с собой и окружающим миром. Какие-то вещи вы не поймете никогда - они нужны, чтобы оттенять счастье, чтобы чувствовать жизнь, чтобы знать, как бывает и как будет.

Почему? Потому что мир наш сюрреалистично реален. Логика в нем работает только в управлении машинами и механизмами. В любви логику искать смешно.

А психология... Словами лечить душу, предупреждать о том, что и так сделаешь - смысл?

womenhealthnet.ru

Счастливая семейная жизнь: мифы и факты

Нелегко приходится семейным парам. Окружающие так и норовят осчастливить их своими советами. Разумеется, это все из самых лучших и благородных побуждений. Естественно, совершенно бесполезно. За годы совместной жизни супружеская пара обязательно как минимум раз нарушает все запреты и правила, но как это отражается на их жизни?

Итак, пришла пора развенчать самые распространенные мифы о семейной жизни. С помощью нескольких экспертов с богатым опытом супружеских отношений мы расшифровали тайный смысл советов, которые муж и жена слышат с того самого дня, когда связывают себя узами Гименея.

Миф: нельзя ложиться спать, не помирившись после ссоры

Что ж, звучит вполне разумно - к чему рисковать, вдруг за ночь ссора, пусть даже самая пустяковая, только разгорится и превратится в настоящую проблему? Уж лучше помириться, со спокойной совестью лечь спать и видеть прекрасные сны, а наутро начать все с начала.

Наше мнение: просто договоритесь со своей второй половиной отложить окончание ссоры до утра - особенно, если уже миновала полночь, вы валитесь с ног от усталости, и конца спорам не предвидится. В конце концов, далеко не каждую ссору можно ограничить во времени и, к сожалению, немногие из нас могут вовремя остановиться.

Конечно, плохо ложиться спать в состоянии раздражения после ссоры. Но в этом есть свои «плюсы»: даже если время от времени спите в разных комнатах, с вами все будет в порядке - как и с вашей семейной жизнью.

Миф: рождение ребенка сближает

Часто после рождения ребенка (особенно первого) у супругов появляется бесчисленное количество тем для разговора. Правда, все они так или иначе связаны с ребенком...

Кажется, семейные отношения перешли на новый уровень, но затем муж уходит на работу, ребенок начинает болеть и капризничать. Радость и удивление, которые поначалу вызывало это крошечное существо, постепенно сменяется усталостью и раздражением - а чего еще ждать после бессонных ночей, безостановочного кормления и смены подгузников? Естественно, ни одна мать не станет срывать раздражение на ребенке, и справедливый гнев обрушивается на того, кто окажется рядом. Чаще всего рядом оказывается любимый муж.

Наше мнение: рождение ребенка - это, прежде всего, проверка отношений на прочность. Есть ли решение? Да. Нужно просто признать, что все семейные пары переживают кризис именно тогда, когда меньше всего этого ожидают.

Кроме того, вам понадобится помощь в уходе за ребенком - в одиночку справиться с этой задачей невозможно. Помощь и поддержка мужа также помогают женщине не забывать о роли любимой жены и деловой женщины. Если вы пока не можете без содрогания думать о «выходе в свет», или боитесь оставить малыша на попечение мужа, няни или родственников, не торопите события - пусть все идет своим ходом.

Миф: мужа и жену должны связывать не только романтические, но и дружеские отношения

Звучит замечательно, не правда ли? В конце концов, вы знаете мужа лучше, чем кто-либо, так почему бы не считать его своим лучшим другом?

Наше мнение: романтические отношения отличаются от дружеских. Не стоит надеяться, что один человек сумеет стать для вас воплощением страстной любви и нежной дружбы. Так просто не бывает.

Иначе говоря, не стоит казнить себя, если не чувствуете к мужу дружеской привязанности - для этого у вас есть подруги. Главное, чтобы связь с мужем не терялась, а уж как вы ее назовете - ваше дело. Всегда интересуйтесь жизнью мужа, его делами и заботами. Расставаясь утром, обязательно узнайте о планах мужа - и вечером расспросите, насколько ему удалось их реализовать.

Миф: неудовлетворительная сексуальная жизнь - это не проблема

В первые месяцы после рождения ребенка гормоны, переутомление и повышенная раздражительность - когда вы готовы закричать, если кто-то подходит к вам ближе, чем на метр, - отнюдь не способствуют улучшению сексуальной жизни, поэтому не следует форсировать события. Муж должен отнестись к этой ситуации с пониманием и запастись терпением.

Наше мнение: рискуя вызывать неудовольствие многие молодых мам, мы решительно заявляем, что именно после рождения ребенка секс особенно важен и даже необходим для сохранения отношений.

Когда вы круглосуточно заняты, страдаете от недосыпания и хронического стресса, когда вы видите мужа только утром и вечером, секс - самое быстрое и действенное средство укрепить отношения, даже если вы больше не испытываете того безумного влечения, что в первые дни вашей семейной жизни.

Также не стоит верить тому, что для хорошего секса нужны особые условия - романтический ужин, особая атмосфера и уединение, иначе вы будете ждать этого «идеального момента» вечно, что станет для вас еще одним поводом для разочарования и стресса. Не ждите идеальных обстоятельств, а используйте для секса любую представившуюся возможность. Научитесь ценить быстрый секс - он раскрепощает и существенно расширяет ваш сексуальный репертуар.

Миф: нельзя ссориться в присутствии детей

Ссора родителей - жуткое зрелище, травмирующее детскую психику. Маленькие дети безошибочно определяют, когда вы раздражены и рассержены (им передается ваше настроение), а дети постарше, наблюдая за семейным скандалом, бояться, что родители могут развестись.

Наше мнение: наблюдение за тем, как родители разрешают семейный конфликт, может быть даже полезным для ребенка - так он узнает, что даже самые близкие люди порой не могут достичь взаимопонимания. Конфликтов избежать невозможно. Если ваша семейная жизнь не омрачена разногласиями, значит, вы нашли идеал. А идеал - это так скучно...

Иначе говоря, наблюдать за родительскими ссорами детям можно, и даже полезно. Но есть одно «но» (как всегда). Если ваша ссора проходит при несовершеннолетних свидетелях, вы должны бороться по правилам. Вместо того чтобы называть мужа «ленивым снобом», просто скажите «Мне очень не нравится, что ты не выносишь мусор». Осуждайте действие (или бездействие), а не человека. Если же градус скандала слишком высок и его разрешение мирными средствами невозможно, постарайтесь все же увести детей из комнаты.

Миф: не стоит принимать вторую половину как должное

В этом кроется секрет счастливого и прочного брака, не правда ли? Как только вы принимаете супруга как должное, вы перестаете его ценить и теряете бдительность.

Наше мнение: принимать вторую половину как должное - значит полностью ей/ему доверять, полагаться и верить в том, что в нужный момент она/он обязательно окажется рядом.

Это также значит, что вы приняли определенные обязательства и роль в семье. Когда у вас есть семья и дети, абсолютная уверенность в партнере только поддерживает и придает силы. Но не забывайте, что принимать вторую половину как должное и принимать все жертвы как должное - совершенно разные вещи. Простое «спасибо» творит чудеса.

womenhealthnet.ru

Арт-терапия

Как часто и с каким удовольствием мы себя ограничиваем! Как любим искать отговорки и причины не делать что-то: не ходить в спортзал, не звонить старым друзьям, не учиться рисовать или петь. Хотя что может быть проще - сказать себе однажды вместо привычного «Почему?» - нетипичное «Почему бы и нет?!».

Я не стану учить вас жить или советовать делать умные глупости, которые иногда спасают самую, казалось бы, безвыходную ситуацию. Я лучше расскажу об одной нехитрой методике, которая поможет изменить если не проблему, то хотя бы отношение к ней.

Методика эта обозначена еще дедушками Фрейдом и Юнгом и называется арт-терапией (или «лечением с помощью творчества»). Суть терапии - в том, чтобы посредством свободного самовыражения клиента столкнуть его сознательное и бессознательное. Для этого нужно заставить человека рисовать, изображать свою проблему, выбрасывая негативные эмоции на бумагу.

В основном арт-терапия специализируется на изобразительном искусстве, но существуют и другие ее разновидности. Например, музыко-терапия, сказко-терапия, телесно ориентированная терапия и др. Они также эффективны, но самой популярной сегодня является именно изобразительная. Она помогает прийти в себя, расслабиться и обрести внутреннее равновесие.

Методика не отличается особой сложностью. Для того, чтобы лечить душевные раны искусством, вам необязательно идти к врачу. Выплескивать эмоции на рисунки можно и в домашних условиях.

Итак, сядьте поудобнее за стол, возьмите фломастеры и чистый лист бумаги. Закройте на несколько минут глаза и прислушайтесь к себе, постарайтесь в это время не концентрироваться на проблеме, отпустите ее. Затем начните рисовать на бумаге абстрактный сюжет - линии, цветовые пятна, фигуры. Главное - не задумываетесь над тем, что рисуете. Картинка должна быть лишена сюжета, еще лучше, чтобы она была абстрактной. Когда вы втянетесь в процесс рисования, вернитесь к проблеме, сконцентрируйтесь на ней.

Теперь, рисуя, старайтесь полностью погрузиться в свои переживания, выбирать цвет и проводить линии так, как вам диктуют ваши эмоции.

Представляйте себе при этом, что переносите свое переживание на бумагу. Старайтесь выплеснуть его на листок полностью. Творите до тех пор, пока на бумаге не кончится свободное место. Возьмите еще лист. Потом еще один. Рисуйте, пока не почувствуете, что вы опустошены, но равновесие понемногу восстанавливается.

Возьмите еще лист и напишите на нем, что вы чувствуете в данный момент. Не задумывайтесь, пишите ассоциации. Остановитесь, когда надоест. Теперь возьмите свои творения и сожгите их или порвите на мелкие кусочки. Вы избавились от своего тяжелого настроения, оно перешло в рисунок, оно исчезло.

Вам стало легче, но это еще не конец процедуры. Вспомните лучший день в вашей жизни. Самый приятный, самый радостный. Первую встречу с любимым человеком, яркий момент долгожданного отпуска, исполнение сокровенной мечты. Воспроизведите событие во всех мелочах. Когда это было, в какое время года, кто был рядом, кто был вокруг вас, какие раздавались звуки и слышались запахи, что вы ощущали кожей. Словом, все, что ассоциируется с этим днем.

Возьмите лист бумаги и рисуйте абстрактные фигуры, выбирая те цвета, которые вам хочется. Рисуйте до тех пор, пока бумага не заполнится, затем переверните лист и напишите на обратной стороне слова, которые отражают то событие лучше всего. Этот листок не рвите и не сжигайте, повесьте его на видное место и в течение нескольких дней почаще смотрите на него.

Ну что, сложные упражнения? Нет. Все просто, доступно и не требует от вас особенных затрат времени или денег. Но при этом практика работает! Арт-терапия может быть и основным методом терапии, и вспомогательным. Так или иначе она основана на следующих механизмах воздействия. Искусство позволяет в скрытой символической форме реконструировать травмирующую ситуацию и найти ее разрешение через повторное моделирование.

Творчество всегда являлось средством преодоления страха, возникшего в связи с каким-то внутренним конфликтом. Кроме того, такая терапия приносит автору удовольствие. Она позволяет человеку «выпустить пар» - дать социально приемлемый выход агрессивности и другим негативным чувствам.

Вы не всегда можете справиться с проблемой, но можете перепрограммировать ситуацию, и тогда ваш обидчик получит по заслугам, а ваша работа будет оценена по достоинству. Если картинки вас чем-то смущают, пишите сказки. Возможно, вы не задумывались, но в них авторы часто решали свои проблемы - боролись с одиночеством, мстили противникам и находили любовь и понимание.

womenhealthnet.ru

Классическая гомеопатия

Основоположником классической гомеопатии является врач и ученый Самуэль Ганеман (1755-1843 г.г.). В свое время Ганеман разочаровался в традиционной медицине и начал поиски лечения человека иными путями. Наблюдая за действием лекарственных средств, он заметил, что все они вызывают определенную реакцию на организм человека, которая в точности повторяет реакцию, вызванную тем или иным заболеванием.
Ганеман провел ряд испытаний, в результате которых пришел к выводу, что кашель надо лечить лекарствами, вызывающими кашель, рвоту - вызывающими рвотный рефлекс, возбуждение - возбуждающими лекарствами, но в малых дозах, причем, чем меньше доза, тем быстрее наступает выздоровление. Это очень важная поправка. Классическая гомеопатия основывается на принципе лечения малыми дозами. Традиционная медицина использует те же лекарственные средства, что и гомеопатия, однако гомеопатические дозы многим меньше аллопатических.

Кроме того, гомеопатические крупинки (а гомеопатическое лекарство имеет именно такой вид) это серия последовательных разведений. Встречается, например, разведение равное 1’1 000 000, где 1 - одна часть средства и 1 000 000 частей воды. Знаете ли вы хоть одно аллопатическое лекарство с содержанием такой малой дозы действующего вещества? Скорее всего, нет. При этом гомеопатический препарат работает без возможных побочных эффектов, а его положительный эффект не поддается сомнению.

Другой вопрос, как определить ту самую малую дозу, которая способна помочь человеку в борьбе с недугом. И здесь в качестве критерия выступает уникальность человека. Малая доза для каждого своя. Все определяется чувствительностью больного. Иногда у пациента может возникнуть кратковременное усиление симптомов, такая реакция может свидетельствовать о правильности подобранного лекарства, но не дозы. То есть доза оказалась не так мала, как следовало бы.

Второй, не менее важный принцип классической гомеопатии - лечение не заболевания, а конкретного человека. Первоочередной задачей врача-гомеопата является не знакомство с симптомами болезни, которые и так хорошо известны, а изучение человека как индивида и реакций его организма на заболевание. Пациента порой удивляют вопросы, которые задает врач-гомеопат. Например, что вы больше любите кушать: мясо или рыбу. И действительно, какое отношение имеют кулинарные предпочтения пациента к простуде? Дело в том, что Ганеман и у его ученики, испытывая лекарственные средства на себе, учитывали все проявления организма (вплоть до желаний, эмоций, пристрастий) на момент проведения опыта. Поэтому именно такие, казалось бы, нелепые вопросы часто становятся определяющим моментом в выборе лекарства. Доктор подбирает средство с учетом всех особенностей пациента.

Возникает резонный вопрос о необходимости такого сложного подхода к лечению. Ведь гораздо проще выпить таблетку от головной боли, если болит голова или сироп от кашля, если мучает кашель. Однако не стоит забывать, что действие всех аллопатических средств направлено на блокировку дискомфортных болезненных реакций. Классическая гомеопатия дает возможность организму направить жизненную силу на борьбу с причиной заболевания, а не с симптомами болезни. Организм - сложная система и при нарушении целостности этой системы возникает болезнь, с которой организм может справиться самостоятельно, получив небольшой толчок в виде гомеопатических препаратов.

Не стоит забывать: классическая гомеопатия, впрочем, как и традиционная медицина, не приемлет самолечения. Принимая тот или иной гомеопатический препарат, вы себе не навредите, но и выздоровления не дождетесь. Обращайтесь к профессионалам, только тогда вы сможете сохранить и даже преумножить свое здоровье.

В заключении хотелось бы отметить, что действие всех гомеопатических лекарственных средств испытано на людях и большая их часть на самом основателе метода - Самуэле Ганемане еще 200 лет назад. Нам с вами остается только выразить благодарность столь отважному ученому и пользоваться результатами его исследований под строгим наблюдением современных врачей-гомеопатов.

womenhealthnet.ru

Автозагар

Мода на загорелое, подтянутое тело заставляет нас пользоваться услугами солярия и фитнесс-клуба. И, если занятия спортом положительно действуют на наше здоровье, то злоупотребление солярием может привести к негативным последствиям. Для тех, кто хочет иметь загорелую кожу круглый год и при этом не подвергаться вредному влиянию UV, можно посоветовать использовать автозагар.

Современные автозагары уже не имеют неестественного оранжевого оттенка косметических продуктов предыдущих поколений, обладают более легкими текстурами и не имеют ярко выраженного запаха. Более того, новые виды автозагара дополнительно увлажняют, защищают, укрепляют кожу и даже помогают бороться с целлюлитом. Механизм окрашивания автозагаром заключается в воздействии на кожу молекулы DHA (дигидроксиацетона) в сочетании с фруктовыми кислотами, которые шлифуют кожу и позволяют добиться равномерного ее окрашивания. Кроме того, в состав косметического средства входят силиконовые компоненты, которые удерживают влагу и способствуют хорошему увлажнению кожного покрова. Благодаря действию дигидроксиацетона на внешние клетки кожи, автозагар окрашивает ее на 4-6 дней. По прошествии этого времени, окрашивание кожи постепенно сходит на нет из-за ее отшелушивания.

Различают две категории автозагара в зависимости от величины содержания в них DHA. Концентрация от 2,5% до 3% предназначена для светлой кожи, а 5% - для более темной. При отсутствии маркировки концентрации продукта, необходимо предварительно провести тест на маленьком участке кожи, для того чтобы избежать нежелательного результата.

В настоящее время на рынке представлен широкий выбор видов автозагара, форму выпуска которых каждый выбирает по своему усмотрению: кремы, флюиды, гели, спреи. Для лица чаще всего рекомендуется выбирать автозагар в виде крема, с дополнительными увлажняющими компонентами, что позволит избежать высушивания внешнего слоя эпидермиса. Автозагар в виде геля показан для жирной кожи, поскольку обладает очень легкой текстурой.

Существуют некоторые рекомендации для успешного нанесения автозагара и получения совершенного и однородного окрашивания кожи.

Прежде всего, необходимо провести пилинг всего лица и тела, особенно тщательно обрабатывая загрубевшие места: локти, колени, пятки. Это продлит эффект загара и сделает его однородным.

Проводить пилинг следует регулярно. Это позволит своевременно устранять отмершие клетки кожи, выровнять загар и предотвратить неоднородное окрашивание кожи. Также пилинг будет препятствовать образованию «черных точек», которые появляются, если поры кожи забиваются косметическими продуктами и отмершими клетками кожи. Нанесение автозагара следует производить слегка влажным спонжем. Если вы делаете это руками, то после нанесения автозагара необходимо тщательно вымыть руки.

При нанесении автозагара не стоит забывать об ушах и задней части шеи.

Если у вас сухая кожа, то перед использованием автозагара ее необходимо хорошо увлажнить.

Не стоит наносить автозагар на раздраженную или воспаленную кожу.

Лучше выбирать гипоаллергенный автозагар, который не содержит отдушек - это позволит избежать аллергии на косметический продукт.

Эпиляцию следует проводить за сутки до применения автозагара.

Средство для автозагара следует наносить на чистую и сухую кожу, для достижения однородного эффекта. В течение двух часов после нанесения автозагара не следует купаться. По истечении этого времени кожа окрашивается, и загар уже может сопротивляться воде и потению кожи.

Сначала необходимо нанести тонкий слой средства на все тело и лицо. Через час-два автозагар нужно нанести вторым слоем, не забывая о том, что на локти, колени и пятки следует использовать меньшее количество автозагара. Применять автозагар нужно регулярно, чтобы сохранить красивый оттенок.

Для профессионального и однородного нанесения автозагара, лучше обратиться к услугам специалиста и провести эту процедуру в салоне. Это не только сэкономит ваше время, но и поможет достичь совершенного результата.

womenhealthnet.ru

Как лечить прыщи

Удивительно, но факт: даже самая небольшая красная точка на лице способна испортить настроение любой женщине или девушке. Еще бы! Подростковый период позади, а его признаки до сих пор напоминают о себе. А если это не одна точка, а несколько?

Иногда мы раздосадовано полагаем, что злосчастный прыщ вскочил сегодня исключительно из вредности, только для того, чтобы испортить настроение перед деловой встречей или добавить еще один час усиленной гримировки при подготовке к свиданию с любимым человеком. Но возможно, не стоит жаловаться на неудачи, а лучше заглянуть внутрь себя? Причин появления сыпи очень много: неправильное питание, стрессы, изменение климатических условий, применение неподходящей косметики и даже генетическая предрасположенность. До недавнего времени последний фактор не брался в расчет, и совершенно напрасно. Появление угрей часто обусловлено наследственным дефектом пор.

Но это не значит, что нужно отчаяться и поставить крест на своей социальной жизни. За лечение прыщей нужно браться комплексно и систематично, постепенно улучшая общее состояние организма. Ведь не существует универсального средства, способного лишить любой угревой сыпи - каждый случай индивидуален.

Если причина появления прыщей - увеличение активности андрогена, постарайтесь ограничить прием гормональных препаратов, в том числе и противозачаточных. Среди медикаментов в группе риска находятся также препараты, содержащие барбитураты и стероиды. Поэтому любое лечение должно проходить под квалифицированным врачебным присмотром, а самовольное назначение препаратов стоит прекратить. Обязательно обращайте внимание на состав медикамента.

Сыпь может быть вызвана также стрессами и неврозами. Эта причина актуальна для женщин, занимающих ответственные должности, которые сопряжены с активной интеллектуальной деятельностью и принятием быстрых решений. Но и у заботливой мамы, которая занимается воспитанием детей, следит за идеальным порядком и уютом в доме, достаточно хлопот, способных вызвать переутомление и стресс. Постарайтесь обеспечить себе здоровый полноценный сон и отдых. Нормализировать состояние могут и некоторые лекарства на основе трав.

Обратите особое внимание на свой рацион. Сыпь возникает не только из-за вредной жирной пищи, но и из-за продуктов, вызывающих аллергическую реакцию. Кстати, неправильная диета для похудения - еще один способ «заработать» себе прыщи. Что же нужно делать? Прежде всего, создать полноценный рацион, который будет включать в себя богатый витаминный комплекс. Фрукты, овощи, йогурты, соки помогут наладить процесс обмена веществ и, следовательно, снизить содержание свободных жирных кислот, предотвратить гипертрофию сальных желез и повышенную выработку кожного сала.

Часто в попытки косметически замаскировать прыщи могут усугубить нездоровое состояние кожи. Опасность таит в себе масло, которое входят в состав крем-пудры, румян, очищающих или увлажняющих кремов, проблемой не являются, равно как и вода, входящая в их состав. Оно является производителем жирных кислот, нарушающих кожный баланс. Обращайте внимание на состав косметических средств: ланолин, изопропил миристат, лаурил сульфат натрия, лаурет-4 и D и С красные красители. Так же как и масло, эти компоненты слишком "тяжелы" для кожи. Поэтому женщинам, имеющим расположенность к угревой сыпи, стоит со всей серьезностью подходить к выбору косметики. Дополнительно нужно соблюдать несколько правил, которые помогут поддерживать здоровый вид кожи: тщательно смывайте румяна, дважды в день пользуйтесь мягким мылом или специальным косметическим средством, не злоупотребляйте применением скрабов, так как они делают кожу беззащитной перед загрязненным воздухом.

Особо длительного лечения не избежать, если причина угревой сыпи - наследственная расположенность. Помимо вышеуказанных способов избавиться от сыпи, существуют также всевозможные механические и автоматизированные чистки кожи. Но они должны проводиться систематически, так как они дают улучшение только на определенный период времени.

Конечно же, на сегодняшний день есть достаточно разрекламированных лекарственных препаратов, обещающих быстрое избавление от прыщей. Некоторые из них и вправду действенны, но назначаться они должны только специалистом в области медицины.

womenhealthnet.ru

Десять препятствий на пути к идеальному весу: как их обойти

Соблюдение диеты и похудение в чем-то сродни гребле. Вы ставите перед собой цель (вес, до которого хотите похудеть) и стремительно движетесь к намеченной цели, используя для этого правильно подобранное топливо (диету и фитнес), и после долгой изнурительной гребли оказываетесь на райском острове (в бикини!).

Однако даже самая крошечная брешь в вашей лодке может перечеркнуть все усилия, и вы не придете к финишу победителем. Итак, мы предлагаем вашему вниманию 10 препятствий, которые подстерегают вашу лодку на пути к успеху, и способы их обойти или устранить. Определите, что мешает вам достичь успеха и воспользуйтесь нашими советами, чтобы приблизиться к идеальной фигуре. Затем выбирайте бикини - пляжи мира у ваших ног!

Препятствие #1: Рядом с вашим домом находится продуктовый магазин

Некоторые вещи просто не сочетаются. Например, ваш начальник и исполнение караоке. Точно так же не сочетаются супермаркет и пустой желудок. Покупка продуктов на голодный желудок - не самое благоразумное решение, если вы пытаетесь похудеть, ведь в этом случае вы почти наверняка заполните тележку не овощами и фруктами, а всякими вредными, но очень вкусными продуктами, например, полуфабрикатами или фастфудом.

Решение: Долой очереди у кассы - вас выручит виртуальная реальность. По данным нескольких исследований, в онлайн-магазинах обычно не покупают жирные и калорийные продукты - разве стоит ради них так суетиться, выбирать, оформлять заказ, когда можно выйти на улицу и... Во время онлайн-шопинг легче придерживаться составленного списка разрешенных продуктов - не отвлекает запах или яркая упаковка. Если онлайн-шопинг вам недоступен, старайтесь не уходить далеко от кассы, чтобы избежать импульсных покупок.

Препятствие #2: Вы работаете допоздна

Безусловно, сверхурочная работа хорошо оплачивается, но пара дополнительных часов, проведенных в офисе, может напрочь перечеркнуть все ваши усилия похудеть. Так, женщины, работающие свыше 40 часов в неделю, более склонны к обжорству и полноте, чем их коллеги, проводящие на работе на несколько часов меньше. Стресс и усталость - не лучшие союзники в борьбе с лишним весом, ведь после напряженного рабочего дня вам едва ли захочется поужинать стеблями сельдерея и отправиться в спортклуб.

Решение: Снять напряжение на протяжении рабочего дня помогут кратковременные перерывы. Понаблюдайте за своим поведением и определите, когда вы чувствуете упадок сил и готовы направиться в буфет. Предупреждая это желание, займитесь чем-то интересным и отвлекающим, например, поиграйте в компьютерную игру или пообщайтесь с коллегами. В процессе таких занятий в организме выделяются эндорфины - «гормоны счастья» - которые помогают справиться со стрессом. Вы также можете надеть наушники, скачать из Интернета пару новых песен любимой группы или посмотреть пропущенное вечернее телешоу. Особенно эффективен перерыв с разминкой не только для ума, но и для тела; встаньте из-за стола, пройдитесь, выполните несколько приседаний или поупражняйтесь с гантелями, спрятанными под рабочим столом.

Препятствие #3: Окончание каждой тренировки вы празднуете в кафе

После часа интенсивных занятий в спортзале вы обычно (а) подкрепляетесь свежим яблоком, (б) вы и без еды себя прекрасно чувствуете или (в) вознаграждаете себя за труды шоколадкой или пиром в ближайшем кафе? Вы выбрали вариант (в)? Что ж, вы не одиноки. После интенсивных занятий спортом женщины склонны потреблять на 120 калорий больше, чем после стандартной облегченной тренировки, на которую было затрачено такое же количество калорий. Последующее обжорство они оправдывают тем, что пришлось основательно выложиться во время тренировки.

Решение: заблаговременно запаситесь легкой полезной закуской, чтобы перекусить после тренировки и не зацикливаться на еде. Например, можно смешать ¼ стакана сушеных ягод клюквы и 2 столовые ложки очищенных семечек подсолнечника и поместить приготовленную закуску в небольшой пищевой контейнер или пластиковый пакет. Эта смесь обеспечивает организм необходимым количеством белка и углеводов, прекрасно утоляет голод, а клюква также содержит антиоксиданты, которые помогают снять воспаление мышц и суставов после тренировки.

Препятствие #4: Вы никогда не считаете калории

Вы можете сколько угодно рассчитывать и регулировать размер порций, но одно лишнее движение челюстей - и вы прибавили несколько сот неучтенных калорий.

Решение: если бы соблюдение диеты было игрой в покер, подробная запись всего съеденного за день стала бы вашим тайным козырем. К сожалению, у немногих женщин хватает терпения (или времени), чтобы протоколировать каждый съеденный кусок. Если вы не относитесь к их числу, достаточно помнить, что вы съели в последний раз, - это действительно помогает удержаться от переедания. Так, в процессе проведения одного исследования пищевого поведения женщин попросили записать, что они ели на завтрак. После этого вечером они съедали меньше сладостей, чем женщины, которых не просили вспомнить меню их завтрака. Воспоминание о съеденных продуктах уменьшает голод,

Препятствие #5: Вы - фанат Интернета и электронной почты

Сколько калорий вы сжигаете, когда пишете электронное письмо коллеге по работе? Пять. Сколько калорий вы сжигаете, когда подходите к коллеге и общаетесь вживую? Одиннадцать. Умножьте это число на количество повторов такой ситуации за неделю (примерно тысячу) - и увидите, как высокие технологии мешают вам похудеть!

Решение: непременно включите движение в свой рабочий график, не нужно ограничивать физическую активность спортзалом! Вставайте, когда разговариваете по телефону, и лично доставляйте как минимум пять сообщений в день. Так вы сможете сжечь как минимум 100 калорий в день. В месяц таким образом «набегает» почти два килограмма!

Препятствие #6: Ваша тренировка превратилась в рутину

Когда тело привыкает к выполнению одних и тех же упражнений изо дня в день, оно лучше справляется с поставленной задачей. Результат? Каждое движение требует меньших физических затрат, т.е. вы сжигаете меньше калорий.

Решение: Не бойтесь покинуть свою «зону комфорта». Для начала перемежайте кардио-тренировку силовыми упражнениями (например, часовую езду на велосипеде можно прервать пятиминутной зарядкой). Так вы сжигаете на 36% больше жира, чем при выполнении стандартных упражнений в монотонном режиме. Старайтесь разнообразить упражнения и чередовать различные типы упражнений - это улучшит результат тренировки. Если вы занимаетесь пауэрлифтингом, чередуйте его с кик-боксингом; если вы предпочитаете бег трусцой, попробуйте поднимать вес. Еще один вариант - присоединитесь к спортивной команде. Выполнение новых упражнений требует больших усилий, кроме того, в процессе комплексной тренировки задействованы разные группы мышц.

Препятствие #7: Вы предпочитаете удобную одежду

Не будем говорить о том, какой бесформенной такая одежда делает фигуру и как она нелепа с точки зрения моды, всякие свободные блузы и платья без намека на крой как будто заранее отпускают вам грех обжорства - вы и не заметите, как прибавили несколько килограммов.

Решение: отличный способ не отрываться от реальности и следить за фигурой - каждую неделю примерять любимую пару джинсов. Желательно также на выходных носить что-нибудь достаточно обтягивающее - как известно, в течение уик-энда мы стараемся наверстать упущенное и «отъесться» за всю неделю. Похудев на один размер, немедленно раздайте или выбросьте свою старую одежду, чтобы дороги обратно не было.

Препятствие #8: Вы пробуете блюда в процессе приготовления

Вместо того чтобы пробовать жирное и жареное, лучше приготовьте легкую и питательную еду и воздержитесь от дегустации. Кусочек там, глоток тут - и вот вы уже сыты, хотя еще даже не накрывали на стол.

Решение: чтобы чем-то занять рот, приготовьте тарелку крупно порубленных овощей или фруктов, или жуйте жевательную резинку - вкус мяты отобьет желание смаковать баранье рагу. Можете также пригласить на дегустацию подругу или члена семьи. Готовите только для себя? Тогда включите iPod и громко подпевайте!

Препятствие #9: Ваша кухня напоминает гастрономический отдел магазина

Если в вашем холодильнике можно найти все - от фуа-гра и черной икры до пиццы с моцареллой, вам понадобится недюжинная выдержка, чтобы устоять против искушения все это отведать. Между прочим, люди, имеющие возможность потреблять различные закуски, прибавляют больше калорий, чем люди, у которых выбор закусок ограничен. Объясняется это очень просто: одни и те же продукты быстро надоедают, соответственно, реже возникает желание перекусывать. Одним словом, чем больше и разнообразнее выбор, тем сильнее и острее аппетит.

Решение: выберите один деликатес, от которого не в силах отказаться, - шоколад, мороженое, любимый сыр или пиццу - и ежедневно съедайте небольшое количество. Это поможет противостоять искушению попробовать другие вкусности. Не покупайте другие лакомства до тех пор, пока полностью не исчерпаете свои запасы (но только не нужно делать это специально, за один раз!). Если вы ужинаете или обедаете в ресторане, откажитесь от закусок, забудьте о меню и заказывайте фирменное блюдо; так ваш выбор существенно сузится, да и ингредиенты будут посвежее.

Препятствие #10: Вы худеете в одиночестве

Конечно, соблазнительно худеть втайне (и предвкушать восхищенную реакцию коллег, когда вы появитесь на работе в новом облегающем наряде), но «обнародование диеты» существенно повышает ваши шансы на успех. Исследование показало, что при поддержке близких и знакомых люди теряют на 6% больше веса, чем те, кто худеет в одиночестве.

Решение: расскажите родным и коллегам по работе, что отныне переходите на здоровое питание. Они смогут поддержать вас в трудную минуту, послужить примером для подражания или хотя бы будут меньше налегать на еду в вашем присутствии. Кроме того, они будут за вами присматривать. Очень скоро вы навсегда расстанетесь с лишним весом!

womenhealthnet.ru

Резус-конфликт

Резус-фактор - понятие, которые было введено в научный обиход в 1940 году. Оно подразумевает наличие или отсутствие антигенов (эритроцитов) на поверхности красных кровяных клеток. Именно знак «плюс» или «минус» играют решающую роль для проявления резус-конфликта.

Резус-конфликт возникает, когда антитела резус-положительной крови попадают в «отрицательную» кровь. Они воспринимаются организмом как чужеродные, поэтому начинают вырабатываться антитела, выполняющие функцию защиты. Начало резус-конфликта возможно в двух случаях.

Первый из них - переливание крови. Важно знать, что резус-отрицательным людям можно переливать только резус-отрицательную кровь, и наоборот, резус-положительным - только резус-положительную.

Второй - самый распространенный - беременность резус-отрицательной женщины. Опасность резус-конфликта появляется в том случае, если будущая мама имеет отрицательный резус, а папа - положительный. Все остальные сочетания не представляют собой угрозы. Часто женщины и девушки имеют нечеткое представление о резус-конфликте и полагают, что отличие в резусах партнеров ставит крест на мечтах о детях. Спешу успокоить: своевременная и диагностика и постоянный медицинский контроль помогут появиться на свет здоровому и сильному малышу. Предлагаю приподнять завесу над «проблемной» беременностью.

Для начала, беременную женщину с отрицательным резус-фактором обязательно обследуют на предмет сенсибилизированности, то есть, на наличие в крови антител, препятствующих антигену положительной крови. Уровень сенсибилизированности повышается в ряде случаев: при переливании резус-положительной крови в резус-отрицательную, при внематочной беременности, составляющей 7-8 недель, аборте, выкидыше, травмы у беременной, биопсии хориона (манипуляции на плодных оболочках). Также сенсибилизированность может возникнуть еще до рождения, если в кровь еще не появившейся на свет резус-отрицательной девочке попадут эритроциты крови резус-положительной мамы. Самый низкий уровень сенсибилизации происходит после внематочной беременности, далее - после выкидыша, аборта, а самый высокий - после обычных родов (до 10-15%). Все зависит от того, какое количество эритроцитов попадет в кровоток матери. Первая беременность резус-отрицательной женщины обычно проходит без осложнений, так как антитела еще не выработаны. Но знать самые важные моменты проблемной беременности необходимо каждой из нас.

Наличие в крови резус-отрицательной матери антител к эритроцитам никак не отразится на ее самочувствии, но может навредить плоду. Распад эритроцитов ведет к нарушению работы печени, почек, головного мозга еще не родившегося малыша, а также к развитию гемолитической болезни появившегося на свет ребенка. Заболевание стремительно развивается после рождения, что вызывается поступлением большого количества антител в кровь ребенка, если целостность сосудов плаценты была нарушена.

После рождения ярко выражены внешние признаки гемолитической болезни: желтушность, анемичность. Также есть угроза нарушения мозговой деятельности, а также работы нервной системы, задержки в развитии. Опасен резус-конфликт и возможностью выкидыша или рождением мертвого ребенка.

Поэтому принять все меры предосторожности - главная задача будущей мамы. К счастью, современный уровень развития медицины позволяет значительно облегчить протекание беременности и снизить риск осложнений. В специальном перинатальном центре будущая мама и ее ребенок находятся под постоянным присмотром врачей. Если удается довести беременность до 38 недель, проводят кесарево сечение, если же нет - делают внутриутробное переливание крови: плоду переливают 20-50 мл эритроцитарной массы, проникая в вену пуповины через переднюю брюшную стенку матери. Это помогает продлить беременность и улучшить состояние плода. Такая процедура осуществляется под контролем УЗИ.

И вот, ребенок появился на свет. Это все? Оказывается, нет. В самые краткие сроки - в течение 72 часов - женщине должны ввести в кровь антирезусный иммуноглобулин, который предупредит развитие резус-конфликта в последующую беременность.

womenhealthnet.ru

Массаж груди

«Массаж - это механическое действие (поглаживание, разминание, растирание, поколачивание), производимое с лечебной целью над телом. Был известен в древности, но знали его лишь эмпирически. В научной медицине исследуется влияние массажа на кровообращение, мышечную систему, пищеварение, обмен веществ и пр. Различают местный и общий...» - такое определение предлагает нам практически любой энциклопедический словарь. Но не будем углубляться в науку. Сегодня мы поговорим о такой деликатной теме, как массаж груди.

9 из 10 девушек волнует вопрос состояния ее груди. 9 из 10 девушек хотят иметь упругую, высокую грудь с нежной кожей... Но только 4 из 10 девушек добиваются этого. И за счет чего, думаешь? Совершенно верно, за счет массажа. Во время массажа груди сосуды расширяются, происходит обильное снабжение кровью, кислородом и питательными веществами массируемого участка, улучшается тонус кожи. Кроме того, кожа становится гладкой, упругой и происходит очистка кожи от ороговевших клеток. Размер бюста и форма корректируются.

Различные методики и приемы массажа разбираем ниже.

Гидромассаж

Это самый простой метод поддержания тонуса груди. Ты ежедневно принимаешь душ, и можешь не подготавливаться специально к этой процедуре. 5-10 минут такого массажа ежедневно сделают твой бюст упругим и подтянутым. Помни, массаж струей воды требует регулярности, и если ты будешь применять его «от случая к случаю», никакого эффекта не будет.

Итак, напор струи воды не должен быть слишком сильным (в таком случае он может навредить) или слишком слабым (не будет должного эффекта). Делай круговые движения струей воды вверх, примерно по 10 раз с каждой стороны. Под грудью и непосредственно над нею находятся грудные мышцы, поэтому здесь упражнения должны быть немного интенсивней - эти зоны отвечают за высоту груди. Однако избегай сосковой зоны - здесь кожа наиболее нежная.

После душа можно нанести специальный крем для коррекции груди. Сегодня рынок предлагает довольно большой ассортимент таких кремов.

Даосский массаж

В древнем Китае женщины массировали грудь следующим образом: взяв груди в ладони, сделай 10 вращательных движений от плеча к центру, на выдохе. Затем немного надави на груди и задержи дыхание в таком положении на 20 секунд. Повторить 5 раз.

Лекарственные травы

Этот вид массажа используется с применением различных лекарственных трав: душица, ромашка, шалфей и другие травы сделают массаж более эффективным, т.к. кожа насыщается влажными горячими парами, что благоприятно на ней сказывается.

Запиши один из рецептов ванночки для груди:

Полстакана душицы и столько же цветов и травы ромашки залей двумя литрами воды и доведи до кипения на слабом огне. Затем дай немного настояться и процеди. Налей этот отвар в тазик. Внимание! Он не должен быть обжигающе-горячим, но, т.к. это паровые ванночки, необходимо, чтобы он выделял пар. Склонись над отваром грудью и принимай ванночку 10-15 мин. Затем смажь грудь специальным кремом для коррекции груди и начинай делать массаж, описанный ниже:

Мануальный массаж груди

Для начала помассируй грудь легкими круговыми поглаживаниями по часовой стрелке.

Далее начинай растирать грудь. Вверх от соска делай движения кончиками пальцев - как будто пилишь дрова. Однако будь осторожна - слишком интенсивное растирание может навредить груди.
Затем, чтобы тонизировать и разогреть кожу, обхвати грудь одной рукой, а другой совершай легкое поколачивание.

Придерживая грудь рукой, совершай быстрые колебательные движения (вибрации): от соска к плечу и от центра к ее основанию.

Закончи массаж поглаживанием, с которого и начала.

Спорт

Спорт улучшает наше здоровье, помогает поддерживать форму, а также дарит энергию позитивного настроения. Кроме того, делая некоторые физические упражнения, ты можешь значительно улучшить состояние своей груди.

Встань лицом к стене и обопрись о нее руками. Дави нее со всей силы, как будто хочешь отодвинуть, 10 секунд. Затем расслабься. Повтори 15 раз.

Соедини ладони вместе на уровне груди, как будто здороваешься на восточный маневр. Дави на них со всей силы 10 секунд. Повтори 10 раз.

Старинный восточный метод, который не только тренирует мышцы груди, но также делает осанку королевской, заключается в том, что ты 10-15 минут ежедневно ходишь с книгой на макушке. Если ходить затруднительно, можно стоять в одном месте, главное, ни на что не опираться.

Массаж груди делает твой бюст рельефным и немного увеличивает формы, а также является эффективной профилактикой онкологических заболеваний, так что, производя такой массаж, ты совмещаешь приятное с полезным!

womenhealthnet.ru