Женский бодибилдинг

Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помочь из аппетитной булочки превратиться в не менее аппетитный персик?

Голодание исключаем, все-таки наша цель не сухарик, а сочный фрукт. Диета? Пожалуй, но этого не достаточно. Спорт? Без сомнения. Но какой? Хочется, чтобы и ручки, и ножки были упругими и соблазнительными. Бодибилдинг! Вот то, что нам нужно.

Бодибилдинг - это строение мускулатуры тела и архитектура пропорций. Он предполагает проведение физических упражнений с использованием гантель, штанг, гирь и другого весового снаряжения. Говорить о том, что женский бодибилдинг превращает женщину в подобие мужчины несправедливо. Женщина, занимающаяся бодибилдингом, сама решает каков ее идеал. Если цель - красивое тело, подтянутый живот и ни капли целлюлита, то нескольких занятий в неделю будет достаточно!

Если цель - получение звания мисс Олимпия, тогда - другое дело. Только помните, милые дамы, что для того, чтобы завоевать даже самый не престижный титул, необходимо проводить ни час и ни два, нежно обнимая штангу, а гораздо больше времени. Тренировки и еще раз тренировки. И только после долгих и хороших нагрузок тело станет приобретать соревновательный рельеф.

Но есть путь короче - употребление стероидных гормонов, стимулирующих рост мышц, а также ... волос на лице и теле. Употребление мужских половых гормонов вызывает необратимые изменения в женском организме. Один из самых опасных гормонов для женщины - тестостерон. От стероидных гормонов голос женщины грубеет, увеличивается потоотделение, запах пота становится отвратительным и резким. Появляется беспричинная раздражительность, нервозность, агрессивность.

Кроме того, синтетические гормоны способствуют появлению прыщей, ухудшают состояние кожи и волос на голове. Стероиды замедляют работу кишечника, провоцируют запоры, вздутие живота.

Теперь вы понимаете, что именно гормоны делают из женщины мужчину, а не бодибилдинг как таковой. Если перспектива изменения пола вас не привлекает, то выбор сделаем в пользу здорового бодибилдинга. Отнесемся к себе с любовью, без насилия, и с удовольствием отправимся в тренажерный зал. Чтобы на первом занятии не упасть в обморок от перегрузок, следует обратиться к инструктору. Кроме того, в зависимости от того, какой вы себя видите, инструктор поможет определиться с типом тренажеров, очередностью и количеством подходов к ним. Для увеличения эффективности, обращайте особое внимание на технику исполнения каждого упражнения.

Не требуйте серьезных нагрузок раньше времени, но и не останавливайтесь на минимальном весе и количестве повторений. По истечении полугода, с согласия инструктора можно приступить к увеличению нагрузок.

Существует мнение, что стройная фигура - результат частых и долгих тренировок. Это не совсем так. Женщине для построения красивой фигуры достаточно посещать тренажерный зал 3 раза в неделю, причем длительность занятия не должна превышать 60 минут. Занятия должны быть качественными, вдумчивыми, серьезными и содержательными, только тогда гарантирован успех. Хождение по залу от тренажера к тренажеру и болтовня с подружками не сделают ваше тело лучше.

Не менее важным моментом является комплексный подход к тренировке. Не стоит посвящать весь тренировочный день одной группе мышц, гораздо эффективнее тренировать все группы мышц каждый тренировочный день. Упражнения для рук, ног, пресса, грудных и других мышц в один тренировочный день быстрее приведут вас к желаемым результатам.

Еще один плюс в пользу женского бодибилдинга: с помощью тренировок с отягощениями можно добиться изменения формы грудных мышц. Очень важный момент: не грудных желез как таковых, а грудных мышц, над которыми размещаются грудные железы. Точно подобранные тренировки позволят сформировать гордую осанку, приподнять грудь, внешне улучшить форму грудных желез.

Женский бодибилдинг это один из немногих способов, который поможет не просто скинуть лишние килограммы, а достичь желаемых форм стройного тела и молодой подтянутой кожи за короткий срок.

beautynet.ru

Тайский массаж. Мифы и реальность

Главный миф о тайском массаже - его эротическая направленность.

История эта началась лет 30 - 40 назад во время активных боевых действий США во Вьетнаме. В отличие от мест, где шла война Таиланд и его столица Бангкок оставались спокойной мирной территорией с достаточно бедным населением. Участники боевых действий, а это понятно были в основном мужчины, стремились расслабиться и снять стресс устремились в Таиланд. У них были деньги и желание отдохнуть, а в стране было много безработных молодых девушек и женщин, в итоге спрос породил предложение. Так возникло жалкое подобие традиционного тайского массажа с эротическим уклоном. В последствии этот миф начали поддерживать и официальные власти с целью привлечь богатых иностранных туристов. Эта история продолжается до сегодняшнего дня.

Традиционный тайский массаж сформировался примерно 2,5 тысячи лет назад. Его создателем считают близкого друга и сподвижника Будды. Он был придворным врачом и монахом в храме. На учение о тайском массаже оказало влияние, как медицинские знания древних индийцев, так и понятия о душе и энергетике человека принятые в буддизме.

Тайские массажисты для себя ставят цель нормализовать энергетические потоки внутри организма пациента. Согласно этому учению все мы обладаем десятью каналами, по которым движется энергия, связывая внутренние органы с внешней средой. В этом подходе много общего с понятием китайской медицине об энергетических меридианах. Разница только в деталях. Методы воздействия на организм отличаются существенно. В китайской народной медицине это происходит за счёт воздействия на локальные точки с помощью массажа или иглоукалывания. В тайском массаже этого добиваются, влияя на малоподвижные суставы, позвоночник и застоявшиеся мышцы.

Тайский массаж делают на полу, расстелив тонкую, но мягкую подстилку. Предварительно пациента переодевают в хлопчатобумажную свободную рубашку и брюки. Открытыми остаются только лицо, кисти рук и стопы. Массажист одет точно также. На родине тайского массажа его делают в основном в буддийских храмах. Специалисты по тайскому массажу утверждают, что они лечат не только тело, но и душу. Непосредственно перед проведением массажа проводиться короткая медитация - она необходима, что бы мастер настроился на энергетику своего пациента. Массажистами являются естественно мужчины. В Европе и России специалистов по классическому тайскому массажу немного. Среди них есть как мужчины, так и женщины.

Время одного сеанса тайского массажа от 1 до 3 часов. Время индивидуально определяет массажист исходя из физического состояния пациента. При проведении манипуляций не используются смазывающие средства (аналоги массажного масла) только немного эфирного ароматического масла для создания соответствующей атмосферы и психологического расслабления пациента. Проводя сеанс, массажист безболезненно и не травмируя, выкручивает и растягивает все суставы и позвоночник. Воздействие оказывается с помощью стоп, локтей, кистей. Благодаря такому силовому, но мягкому воздействию прорабатываются глубокие мышцы и ткани нашего организма. В конечном итоге снимаются блоки, и энергия свободно перемещается по организму, человек чувствует необычайную легкость во всём теле. Происходит оздоровление и восстановление всех внутренних органов. Тайский массаж очень эффективен для восстановления опорно-двигательного аппарата, легко сохраняет подвижность в суставах и позвоночнике. Пациент, которому делают тайский массаж, является активным участником процесса, помогая специалисту проводить оздоровительные манипуляции. Некоторые из них выполняются лёжа на спине, животе или сидя. После процедуры пациенту дают немного зелёного чая, и время что бы он вернулся к обычному мироощущению.

Не рекомендуется проводить тайский массаж на полный желудок, имея открытые раны на теле, а так же при варикозном расширении вен, повышенном давлении, сердечно-сосудистых и кожных заболеваниях.

Принципиальным отличием традиционного тайского массажа от других массажных техник заключается в комплексном воздействии на организм: тело, энергетика, душа.

beautynet.ru

Фиточай. Укрепляем своё здоровье

Мы всё больше и больше разочаровываемся в медикаментозных способах поддержания собственного здоровья. Каждый год фармакологическая промышленность «радует» нас всё новыми лекарствами. Кажется, что скоро наступит время, когда на нашей планете не останется места для болезней. Но факты говорят совсем другое. Различного рода болезни идут семимильными шагами по городам и странам не обращая внимание на границы.

Необходимо искать альтернативу. Мы все чаще обращаем внимание на способы поддержания и улучшения здоровья с помощью растительного мира. Всем уже известно о пользе овощей и фруктов. Многие из нас с удовольствием начинают день, скушав яблока или выпив стакан сока. Специалисты по фитотерапии нам напоминают, что полезные биологически активные вещества находятся не только в плодах, но и в корнях стеблях и листьях очень многих растений, которые нас окружают.

Один из самых эффективных, простых и проверенных временем способов доставки полезных микроэлементов в наш организм - с помощью фиточаёв. Фиточай или травяной чай получается, когда в качестве заварки мы используем различные части полезных растений.

С помощью фиточаёв мы можем добавить в свой организм такие необходимые ингредиенты: витамины, минеральные вещества, аминокислоты, эфирные масла, танин, кофеин и целый ряд других биологически активных веществ, которые благотворно влияют на наш организм.

Регулярно используя фиточаи, мы, таким образом, влияем на свой организм: улучшаем и регулируем обмен веществ, способствуем кроветворению, повышаем активность иммунной системы, укрепляем стенки кровеносных сосудов. Есть специальные лекарственные сборы, которые целенаправленно улучшают работу определённого органы или системы человека.

При приготовлении фиточаёв используется огромное количество компонентов от различных деревьев, кустарников и трав. Если учесть что очень часто используются сборные чаи (когда одновременно завариваются части различных растений), то количество рецептов может быть огромно. Это и хорошо и плохо. Хорошо потому что каждый человек может подобрать индивидуальный сбор, для себя исходя из вкусовых привычек и состояния здоровья. Кстати так и должно быть. Плохо потому что различные сборы трав могут навредить организму при определённых состояниях здоровья.

Общие рекомендации для тех, кто решил включить в свой рацион фиточаи

Все сборы фиточаёв можно поделить на две большие группы: для ежедневного использования и лечебные. Отличие в том, что лечебные чаи можно использовать только ограниченное количество времени.

Прежде чем вы регулярно начнёте пить фиточай, определитесь с целью для себя - что вы хотите добиться с помощью этой процедуры. Если вы хотите взбодриться и тонизировать свой организм - нужен определённый фиточай. Если у вас нехватка витаминов или вы сильно простудились - необходим другой сбор. Есть чаи, которые повышают или понижают давление, а также влияют на кислотность нашего желудочного сока. Поэтому если вы решили избавиться от какой либо болезни, прежде всего, проконсультируйтесь с врачом или внимательно прочитайте информации об этих травах. Не стоит использовать фиточай только потому, что его пьёт ваш сосед.

Пить фиточай лучше всего до основного приёма пищи, кроме случаев специально оговорённых в рецептах.

Компоненты фиточаев, которые рекомендованы практически всем здоровым людям: листья шиповника, ромашка, листья боярышника, земляники, чёрной смородины, иван-чая, яблони, вишни, ежевика с малиной, липовый цвет с малиной.

Приготавливая фиточай необходимо соблюдать ряд несложных правил.

Прогрейте заварной чайник перед использованием.

Используйте очищенную воду.

Оптимальная температура для заваривания фиточая 90 - 95 градусов

Используёте одну чайную ложку сухой смеси для одной порции чая.

Настаивайте фиточай 5 - 20 минут

Старайтесь не использовать сахар. Лучше добавьте мёд или варенье.

Если вы регулярно будете пить травяной чай, то в скором времени заметите положительные изменения в своём здоровье и самочувствии.

beautynet.ru

КАК ПОБЕДИТЬ ПМС

Как и вы, миллионы женщин каждый месяц переживают неприятность, имя которой "предменструальный синдром", для краткости ПМС. И хотя вам кажется, что спасения ждать неоткуда, на самом деле справиться с этой проблемой вам по силам.

Однажды вы просыпаетесь и понимаете: жизнь не удалась. Погода на улице – хуже не бывает, работать не хочется, усталость навалилась с утра, оно и понятно: ведь заснуть вам удалось только на рассвете. Подойдя к зеркалу, вы обнаружили парочку невесть откуда взявшихся прыщиков, а встав на весы, увидели, что стрелка отклонилась вправо на пару килограммов (немудрено, ведь вы в последнее время испытываете просто зверский аппетит).

Вас раздражает каждая мелочь, становится очевидно, что вас никто не любит, и вы можете разрыдаться или накричать на своих домашних из-за пустяка. Все эти неприятности, так же, как и вы, переживают миллионы женщин каждый месяц. Называются они "предменструальный синдром", проще ПМС. И хотя кажется, что помощи не будет, на самом деле справиться с этой проблемой вам по силам.

Помогут кукурузные хлопья...
Возможно, вы найдете избавление прямо у себя на кухне. Американские ученые провели такой эксперимент: группе женщин перед месячными включили в рацион кукурузные хлопья. Результат оказался довольно неожиданным. Бывшие вялыми и хмурыми, женщины больше не чувствовали себя несчастными, меньше злились и раздражались. Но когда эти же хлопья женщины получали после менструации, никаких изменений в их настроении отмечено не было. Как выяснилось, углеводная пища способна снимать некоторые симптомы ПМС. Отдайте ей предпочтение примерно за две недели до менструации. Вам помогут не только хлопья, но и овощи, фрукты, крупы.

Элексир-коктейль от ПМС
Этот утренний напиток поможет вам облегчить состояние, пополнив организм витаминами и минеральными веществами, а также жизненно необходимыми микроэлементами – кальцием и магнием.

Итак, возьмите 4 сушеных абрикоса и с вечера замочите их в 0,5 стакана яблочного сока. Утром слейте сок, а к абрикосам добавьте 0,5 стакана нежирного молока, 2 ст. лодки апельсинового сока, 1 банан, 2 очищенных киви и 3 ст. ложки зародышей пшеницы, после чего взбейте коктейль при помощи миксера или блендера.

Йогурт - не проходите мимо
В данной ситуации йогурт – один из незаменимых продуктов. Во-первых, как и во всех молочных продуктах, в нем есть кальций, необходимый организму в это время, а во-вторых, бифидобактерии, которые содержатся в "живом" йогурте, помогут наладить работу кишечника. Один небольшой совет: лучше купите несладкий йогурт без добавок, а дома заправьте им салат из любых свежих фруктов.

Массаж вместо таблеток
Попробуйте помассировать себе щиколотки, особенно в области ахиллесова сухожилия: здесь находятся особые точки, воздействуя на которые, вы сможете избавиться от боли внизу живота.

Избавьтесь от отеков
Чтобы тело не накапливало лишнюю жидкость, примерно за неделю до начала критических дней начните меньше солить пищу. Избавиться от уже появившихся отеков поможет ромашковый чай, обладающий слабым мочегонным действием, минеральная вода без газа с ломтиком лимона или настойка календулы: накапайте 10-20 капель аптечного препарата в стакан воды и выпейте перед сном. Попробуйте также принять ванну с горчицей и имбирем: смешайте 2 ч. ложки молотого имбиря с 2 ч. ложками горчичного порошка и добавьте в ванну.

Лаванда и мята от болей в пояснице
Снять ноющую боль в области поясницы поможет масло лаванды. А еще лучше принять расслабляющую ванну с отваром мяты или ромашки (или болеутоляющую – с ментолом или эвкалиптом), а после этого втереть в область поясницы немного масла с экстрактом этих же растений.

Чтобы грудь не болела
Самое лучшее средство от набухания и болезненности груди - приготовленная на гриле красная рыба. Жирные кислоты, содержащиеся в ней, помогают избавиться от этих симптомов. Не забывайте включать рыбу в свой рацион накануне критических дней. Попробуйте также "бабушкино средство" – компресс из капустных листьев: отварите большие капустные листья до мягкости, слегка остудите их и приложите к груди. Держите компресс до остывания. Чтобы не было прыщей
Во второй половине менструального цикла начните пользоваться антибактериальными очищающими средствами: гелями или пенкой для умывания. Дневной крем в этот период лучше заменить на тот, который предназначен для жирной кожи (в это время у большинства из нас кожа вырабатывает больше кожного сала). Вам пригодятся матирующие эмульсии и лосьоны, регулирующие выработку жира. Забудьте о скрабах и отшелушивающих кремах – это время не подходит для чистки лица.

arabio.ru

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА МОЛОДОСТИ

Проведя опрос среди наших читательниц на тему сохранения молодости, мы выяснили, что подавляющее большинство женщин интересует так называемая внешняя молодость, то есть то, на сколько лет они выглядит в глазах окружающих мужчин и женщин, каков тонус кожи, заметны или нет морщинки. Стоит ли удивляться, что и методики сохранения такой молодости сводятся к различным пилингам, маскам, салонам, массажам и всякого рода подтяжкам. Девять из десяти опрошенных женщин сообщили, что именно косметическим средствам они отводят роль основного омолаживающего средства.

Стоит отметить, что Европа подходит к омоложению совершенно по другому. И если в нашем опросе понятия здорового образа жизни, правильного питания, долголетия оказались только где-то на задворках статистики, жить до ста не собирается практически никто, то европейки предпочтут быть здоровыми и жить долго, нежели обращать столько внимание на косметические процедуры. Француженок, например, морщинки совершенно не пугают, молодость они определяют как хорошее самочувствие и возможность жить молодой жизнью. Жить молодой жизнью - значит иметь физическую возможность, силу, энергию делать то, что могут молодые, а также легко находить контакт с молодежью, свободно с ней общаться, иметь друзей, которые младше тебя.

Конечно, от старости ни им, ни нам ни куда не уйти. К тому же на земле, как иногда шутят, стопроцентная смертность. И все же все жители планеты Земля заинтересованы в том, чтобы отодвинуть старость, чтобы наша женская весна длилась как можно дольше. И здесь встает вопрос - можно ли женщине для сохранения молодости и красоты использовать что-то другое вместо малоэффективной косметики?

Ученые и косметологи обещают, обещают, обещают… Только ни у кого нет лишних лет, чтобы ждать. Мы хотим жить здесь и сейчас, постоянно ищем, и, к нашей радости, кое-что находим. Специально для вас - три золотых правила сохранения молодости, которые не только прибавят вам несколько лет жизни, но и окажут такое важное для наших женщин благотворное влияние на кожу и внешний вид.

Первое правило сохранения молодости – стабильный вес

Нормальными сезонными колебаниями считаются пределы примерно в два-три килограмма. И если вся ваша жизнь есть борьба с лишним весом, говорить ни о долголетии, ни о здоровье, ни о хорошей коже нет смысла. Либо вы должны найти систему питания, которая позволит вам похудеть и всегда поддерживать вес в норме, либо откажитесь от экспериментов над своим организмом, это в ваших же интересах. Все диеты несут в себе стресс, а стрессы не только расшатают нерную систему и здоровье вообще, но и превратят кожу в руно, только не золотое, а морщинистое. Наша кожа - единое целое, и нельзя отделять кожу на спине или животе и кожу лица. При наборе или потере веса растягивается или сужается вся кожа, с головы до ног. Возьмите старую кожаную куртку и несколько раз потяните кожу - появится морщинки или растяжка, а эта кожа, в отличие от нашей, выделана и пропитана различными защитными веществами.
Помните, вес дожен быть стабильным, и не важно, больше он или меньше каких-то норм стройности. Вы должны жить и использовать свою красоту, а не тратить время и силы в погоне за эфемерными эталонами.

Второе золотое правило – чистота

Причем как души, так и тела. Злые, завистливые, любящие кричать, командовать, учить других жить люди никогда не выглядят молодо и привлекательно, даже если проводят в салонах красоты половину жизни. У них, как говорят, «все на лице написано». Поэтому понятия доброты, внимания к другим, любви наконец имеют с молодостью прямую связь.

Что до чистоты тела, то даже официальная медицина признала очищение организма от шлаков важнейшим звеном сохранения нашего здоровья. Очищение от шлаков позволяет нашим органам работать в правильном режиме, способствует активному обмену веществ во всем организме, от кожи до клеток крови. Несколько лет назад, пройдя первый раз курс очищения кишечника и печени, я была поражена не только тем, что пропал неизвестно куда накопленный животик, но и явным улучшением состояния кожи лица и качества волос. Как объяснил мне специалист, очищение позволяет организму заняться своими проблемами, вместо того чтобы тратить силы на переработку и нейтрализацию накопившихся в организме шлаков.

Третье правило молодости: необходимость активно двигаться

Движение – это жизнь. Молодость без движения невозможна. И не важно, будут это пешие прогулки домой, занятия фитнесом или на тренажерах, или, например, хороший частый секс. Кстати, по поводу секса существуют специальные исследования, выводы которых гласят, что если заниматься сексом каждый день в течении полугода, можно получить реальное омоложение организма и выглядеть ( в среднем) на 5-7 лет моложе, нежели вы есть.
Может, попробуем?

arabio.ru