Как можно работать, не работая?

Голова дана человеку не для того, чтобы работать, а для того, чтобы не работать.
Неизвестный автор

Ваша фраза «я на работе, и я работаю» вызывает смех у коллег и друзей? Пора менять их взгляды. Самое время сделать так, чтобы все думали, что вы по-настоящему вкалываете. А если быть еще умнее, то нужно научиться грамотно делать вид, что вы вкалываете. И это не должно вызывать ни у кого сомнения, особенно у босса. В общем, придумываем, как из себя строить активного работника!

1. Устройте завал на столе

Когда ваш стол завален кучей документов, папок, бумаг и прочих офисных принадлежностей, складывается впечатление, что у вас очень много работы. И дело вовсе не в вашей неаккуратности. Просто у вас нет ни свободной минутки, чтобы навести порядок, ведь новые распоряжения и задачи возникают каждый час. Пусть даже самые ненужные папки будут у вас под рукой — начальство это оценит, ведь вы уж наверняка готовы помочь в любую минуту. Не правда ли?

2. Обращайтесь к коллегам Господи, сколько еще не сделано... А сколько еще предстоит не сделать...

Решили прогуляться по офису, заглянуть в соседние кабинеты к коллегам и немного посплетничать? Идите! Только не с пустыми руками. Конечно, можете прихватить с собой конфеты, торты, пирожные и пару плюшек. Но главное — это бумаги по работе. Ходите и сканируйте, копируйте, пользуйтесь ксероксом и факсом. В общем, опять же, делайте лишь вид.

3. Разговаривайте по телефону о делах громко

Серьезный взгляд, телефонная трубка у уха, записки и барабанная дробь по клавиатуре. Признаки трудоголика налицо. А если вдруг вам позвонила подруга или друг, поболтайте с ней не на рабочем месте, а, например, в туалете или столовой. При этом самое главное громко сказать: «У меня нет свободной минуты на разговор, пообщаемся вечером», а шепотом в конце добавить: «Я перезвоню, как уйдет начальство».

4. Не обманывайте

Пять минут работаем, работаем, работаем, потом часок быстренько перекурим.. Если вы сильно опоздали с утра, не отнекивайтесь, а демонстративно задержитесь после работы. В принципе, если вы уходите с работы раньше руководителя, то дело пахнет жареным. Пусть шеф заметит, что вы заработались.

5. Имитируйте работу на выходных

Если вы обещали послать важное письмо клиентам, сделайте это не в понедельник, а в субботу, с рабочей почты. Думаем, проблемы не составит открыть доступ к ящику с коммуникатора, а на работе уточнить, что дела были выполнены давно, аж в выходной день.

6. Ораторское искусство

Декламируйте о выполненных вами задачах и не забывайте уточнять, что сделали все это вы в сжатые сроки. Хвастовство о настоящей работе еще никогда никому не вредило.

stylemania.ru

Долой целлюлит: 7 шагов к успеху!

Целлюлит - проблема, которая волнует большинство женщин. Ну как можно появиться на пляже с ненавистной "апельсиновой коркой"? Но даже если вы не можете пожаловаться на досадный дефект, не стоит пренебрегать профилактикой. На Passion.ru - действенные способы борьбы с целлюлитом и советы о том, как избежать его появления.

Если зимой о целлюлите можно на время забыть, отложив ее решение "в долгий ящик", и спрятать проблемные участки тела под плотным трикотажем брюк или юбки-макси, то летом замаскировать этот недостаток практически невозможно.

Юбки-мини, шорты и прочая открытая летняя одежда становится попросту недоступной вследствие того, что буквально выставляет целлюлит на всеобщее обозрение.

А пляж и вовсе становится запретом номер один, - даже правильно подобранным купальником "апельсиновую корку" не скроешь.

Но не стоит впадать в панику и переживать по поводу наличия у вас целлюлита. С ним, как и с любым другим заболеванием, можно не только бороться, но и даже успешно вылечить.

Passion.ru предлагает своим читательницам узнать, с помощью каких методов и процедур можно избавиться от целлюлита.

Чистка организма

Регулярно утром и вечером употребляйте средства для выведения шлаков (к примеру, обычный активированный уголь).

Приготовьте чай: возьмите поровну цветков бузины, корня солодки, плодов фенхеля, коры крушины, травы фиалки, листа берёзы. Все измельчите и перемешайте.

1 ст. ложку смеси заварите стаканом кипятка, кипятите 10 минут на слабом огне, охладите и процедите. Настой следует выпить в течение дня, распределив его на несколько равных порций.

Регулярно принимайте очистительные минеральные ванны. В горячую воду всыпьте стакан питьевой соды и стакан глауберовой соли, посидите в ванной 15 минут. Эту процедуру можно проделывать только после предварительной консультации врача!

Польза жидкости

Чтобы ягодицы были упругими, а ноги гладкими и стройными, выпивайте ежедневно по 2 литра питьевой воды.

Помогут спасти положение и вкусные напитки.

Морковь с мёдом - 1 стакан воды вскипятить, 5 морковок очистить, измельчить в блендере и отжать сок.

Компоненты соединить и добавить 1,5 ст. ложки мёда и сок одного лимона. По вкусу в напиток можно добавить мелко нарезанный укроп и соль.

Лимонный напиток - вскипятить 1,5-2 стакана воды с 2,5 стаканами сахара, охладить. Отжать сок 2-х лимонов и добавить в сироп. Перемешать.

Молочная сыворотка и томаты - 3 средних помидора нарезать и измельчить в блендере. К томатному соку добавить 0,5 стакана молока, стакан молочной сыворотки, соль, сахар по вкусу. Взбить, размешать с мелко нарезанной зеленью петрушки.

Антицеллюлитная диета

Прекратите переедать и какое-то время продержитесь на диете. Известно, что при целлюлите нарушается усвоение жиров, белков, углеводов, минеральных соединений, витаминов, а в отдельных случаях - и воды. Антицеллюлитная диета основывается на ограничении жиров.

При чувствительности к белку пшеницы и ржи применяют безглютеновую диету: из рациона исключают мучные блюда, хлебобулочные изделия из пшеничной и ржаной муки, свекольный сахар, а количество белка - особенно животного - увеличивают.

Исключают блюда, вызывающие раздражение пищеварительного тракта: салаты из сырых фруктов и овощей, консервы, острые приправы, пищевые добавки.

Предпочтительные способы приготовления блюд - варка на пару и воде, запекание или тушение без жира. Допустимая норма калорийности пищи - 1800 ккал в день.

passion.ru

Эротический массаж

В последнее время чрезвычайно модным стал эротический массаж.

Судить об этом можно по несметному количеству появившихся салонов, которые предлагают всевозможные виды эротического массажа. Если вы заинтересовались в этом процессе, но еще мало представляете, на что он похож, попробую рассказать. Вполне возможно, что вы успешно освоите азы массажа и решите испробовать свое мастерство.

Эротический массаж - это особый вид массажа, который способствует развитию сексуального потенциала, усилению чувствительности тела и половой функции. К этому массажу не существует противопоказаний: он полезен людям любого возраста и семейного положения, обогащает половую жизнь, увеличивает половое влечение партнеров. Массаж служит своеобразным стимулятором партнера или партнерши.

Сексуальная стимуляция - это главная задача эротического массажа. Поглаживания, прикосновения рукой к чувствительным частям тела, эрогенным зонам, позволяет быстро достичь сексуального возбуждения. Возбуждение должно быть обоюдным. Воздействуя рукой на чувствительные зоны тела, осуществляя эротический массаж, мужчина или женщина касаются тела партнера грудью, спиной, ягодицами и пр. Кожа начинает вызывать сильные импульсы, которые передаются через нервную систему половым органам. Нежное поглаживание способно повлиять также эротизирующе, возбуждающе, как и прикосновение (трение) груди мужчины о грудь женщины, спины к спине. При этом особенно сильное возбуждение возникает у женщины.

Поэтому, основной целью эротического массажа является возбуждение партнера или партнерши, создание благоприятных условий для наслаждения и, как следствие, для полноценного и своевременного оргазма. Поглаживание, стимуляция эрогенных зон способствуют достижению оргазма.

Само собой, эротический массаж делают в обнаженном виде. Желательно принять совместный душ или ванну перед началом процесса. Эротический массаж можно проводить где угодно: в постели, ванне, на стуле, коврике на полу - практически везде, где подсказывает ваша фантазия. Дополнительным сопровождением массажа может стать музыка, цветомузыка, горящие свечи. Перед началом эротического массажа нужно смазать руки кремом, лосьоном или ароматическим маслом. Руки обязательно должны быть теплыми, мягкими, а ногти приведены в порядок, лучше всего, если он будут коротко острижены. Для возбуждения следует массировать все тело и половые органы.

Эротический массаж содержит в себе традиционные приемы обычного массажа: поглаживание, растирание, надавливание (разминание), вибрацию, разминание.

Основная техника массажных приемов заключается в том, что они проводятся неспешно, массируемые зоны стимулируются нежно.

Рекомендуются следующие виды расслабления и массажа:

1. Партнер (партнерша) лежит лицом вниз, а партнерша (партнер) верхом на ней (нём). Нежно поглаживайте все тело от головы до пальцев ног. После 10 минут партнеры меняются местами. При массаже лежите расслабившись, сосредоточившись на происходящем и сконцентрировав внимание на каждом участке, который массируется в данный момент.

2. Партнерша лежит на спине, партнер легко поглаживает ее лицо и все тело (кроме груди и половых органов).

3. Партнер лежит на спине, партнерша легко поглаживает его тело, избегая прикосновения к половому члену и яичкам. Если партнер почувствует себя напряженно и тревожно, то партнерше следует ненадолго прекратить массаж и, как только это пройдет, возобновить поглаживание.

Эротический массаж груди и живота партнера нужно осуществлять в положении лежа на спине. Партнерша нежно поглаживает грудь и живот, лобок и паховую область (внутреннюю часть бедра), затем нежно поглаживает и сжимает яички.

Когда партнер ласкает партнершу, то он поглаживает живот и область половых органов, делает это ладонью и пальцами нежно, едва касаясь. Легкие движения пальцами осуществляют вокруг входа во влагалище, после этого - слегка прикасаясь к клитору. Эротический массаж клитора проводится пальцами или основанием ладони нежным прикосновением с надавливанием.

beautynet.ru

Бодибилдинг: в любви к своему телу признаюсь...

Для начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, какой вы с утра до вечера бегаете на работе, носитесь по магазинам - немножко сутулой, с раздавшимися бедрами и излишне выпуклым животом, с вялыми руками и полными ногами. Правда, картина не лучшая из тех, которые вы видели? И что же, теперь объесться до смерти и умереть в позоре?

Нет, не стоит. Лучше займитесь бодибилдингом (англ. body building - строительство тела), второе имя - культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture - культура тела). Так называют процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон. Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют бодибилдером (или культуристом). Бодибилдинг, безусловно, спорт - но спорт современный и эстетический. Медицинская наука доказала, что упражнения с тяжестями - это волшебная панацея от бед, которые приходят с годами, от разрушительного образа жизни, который мы ведем.

Старинные рисунки, мозаики, барельефы, и даже письменные источники свидетельствуют, что уже в древние времена в Египте, Ираке, Китае и Греции мужчины демонстрировали свою силу. В последние годы китайской династии Чу (1122 - 249 г. г до нашей эры) призываемые в армию проходили испытания, на которых нужно было продемонстрировать способность поднимать большие тяжести. Греки ценили физическую силу и обожествляли красивое тело: великий греческий атлет Теаган (3 столетие до нашей эры) в возрасте 9 лет перенес на значительное расстояние бронзовую статую. Большими физическими способностями отличался народ провинции Кротон, где появился самый известный в Греции силач Милон. Милон поднимал на плечи четырехгодовалого быка и проходил с ним по всей окружности стадиона в Олимпии. В молодости Милон тренировался таким образом: ежедневно поднимал теленка на плечи и проделывал с ним весь этот путь. В древнем Риме, где влияние греческой культуры было очень велико, найдены интересные свидетельства, уже письменные. Синека в начале нашего летосчисления в своем повествовании «Ад Луилиум Эпистулае Моралес» рекомендует тренироваться с отягощениями. В книге англичанина Томаса Элиота (1531 г.) имеются рекомендации молодежи «работать с отягощениями из олова, а также метать тяжелые камни или жерди». Первым силовым достижением в Англии был результат Томаса Топхэна (1741 г.), который приподнял три больших бочки с водой весом 816 кг с помощью ремней, переброшенных через плечи. Самым знаменитым силачом XIX века был канадец Луис Сир (вес 136 кг), который в 23 года - в 1886 году одержал победу над американцем Ричардом Пеннелом (40 лет, 81 кг). Луиса Сира считают первым атлетом, который стал выполнять жим лежа на скамье. Лучшие его результаты: жим одной рукой - 124 кг; двумя руками - 150 кг; становая тяга - 860 кг; становая тяга одной рукой - 447 кг; становая тяга одним пальцем - 247 кг; приподнимание веса - 1950 кг (считается самым высоким результатом в современной истории силовых упражнений).

Если же вы думаете, что бодибилдеры - это безголовые качки, вы очень отстали от жизни. Во-первых, бодибилдеры знают одну очень важную тайну природы: количество клеток, образующих мышцы, остается относительно постоянным на протяжении всей жизни. Мышечные клетки не размножаются, они могут только увеличиваться в размерах. От того, каким количеством мышечных клеток наделен человек при рождении, будет зависеть, как скоро он сможет превратить мягкий, рыхлый животик в кубикообразный пресс. Рост мышечной массы (этих самых клеточек) невозможен без поступления в организм главного строительного материала для формирования сократительных волокон - белков. Во-вторых, бодибилдеры умеют сдерживаться и отказывать себе в различных вкусностях. Жировая прослойка между мышцами и кожей не придает мускулам красоты, поэтому большое количество животных и растительных жиров, а также углеводов, содержащихся в пище, настоящим бодибилдером не употребляется.

В-третьих, бодибилдеры - большие труженики, ибо просто так красивое тело еще никому дано не было. Ну, разве что олимпийскому божеству Аполлону, но вряд ли вам повезет так же...

В-четвертых, бодибилдинг развивает и воспитывает - как каждый тяжелый труд. Ярким примером таких «воспитанников» являются профессиональные спортсмены, достигшие высшей ступени бодибилдинга - титула мистер Олимпия: Арнольд Шварцнегер (мистер Олимпия × 7), Франко Коломбо (мистер Олимпия × 2), Френк Зейн (мистер Олимпия × 3), Лари Скот (самый первый мистер Олимпия, 1965 г.), Ли Хейни (мистер Олимпия × 8), Рони Коулмен (ныне действующей семикратный мистер Олимпия) и т.д. Имен много и перечислять их можно очень долго. Большинство этих людей не только известные спортсмены, но и актеры, политики, писатели, философы, бизнесмены, певцы и даже поэты. Бодибилдинг делает из обычного человека не только красивого, но и, что немаловажно, дисциплинированного и ответственного.

beautynet.ru

Как улучшить память - 8 советов

Многие люди жалуются на проблемы с памятью.

Обычно резкое ухудшение памяти происходит в старческом возрасте. Это связано с естественными возрастными процессами, которые происходят в головном мозге и влияют на способности к усвоению информации в целом.

Но в последнее время на трудность в запоминании жалуется все больше молодых людей срди которых большая часть - женщины.

Самыми распростаннеными причинами ухудшения памяти являются стресс и переутомление. А так же необходимо принимать во вмнимание тот факт, что с каждым годом окружающие нас информационные потоки растут и человеку ежедневно приходится запоминать (сознательно или бессознательно) все больший объем информации.

Исходя из этих предпосылок специалисты приводят 8 полезных советов, которые позволят любому человеку в молодом и среднем возрасте существенно улучшить свою память.

Совет 1: Не перегружайте Вашу память. Пользуйтесь календарями, электронными напоминаниями, составляйте списки при походе за покупками, чаще используйте адресную и телефонную книги. Дома раз и навсегда выберите место, куда Вы будете класть ключи, очки и другие часто используемые предметы.

Совет 2: Приведите в порядок ваши мысли. Усваивайте новую информацию небольшими частями.

Совет 3: Для запоминания используйте все виды памяти, чаще пользуйтесь чувствами и ассоциациями.

Совет 4: Повторяйте ту информацию, которую необходимо запомнить. Чтобы лучше усвоить информацию, ее необходимо за кем-то повторить. Поэтому, чтобы запомнить, например, имя при знакомстве, повторите его в беседе, обращаясь к этому человеку.

Совет 5: Делайте перерывы. Вместо того чтобы повторять одно и то же сотню раз за короткое время, сделайте перерыв около часа, а затем снова вернитесь к материалу.

Совет 6: Для облегчения запоминания перечня чего-либо создайте мнемонический код.

Совет 7: Посетите курсы для улучшения памяти. Подобные мероприятия становятся все более популярными. Если вы решитесь на это, старайтесь выбрать курсы, которые проводит врач или эксперт в данной области знаний.

Совет 8: Больше отдыхайте и расслабляйтесь. Полноценный ночной сон и отдых способствуют улучшению состояния памяти.

portal-woman.ru