Какие продукты вызывают прыщи?

Когда прыщики и покраснения появляются в период юношества, сомнений нет, что это связано с переходным возрастом и игрой гормонов. А вот когда с такой проблемой сталкивается взрослая женщина, то у нее сразу возникают удивление и вопрос: с чего бы это? В ряде случаев причиной возникновения прыщиков являются продукты питания…

Прыщики — воспаленные образования сальных желез кожи. Каждая железа имеет свой выводной проток, по которому кожное сало выводится из кожи и остается на ее поверхности. Если проток закупорен, то образуется воспаленный прыщик. А от микробов он начинает краснеть и надуваться, что усугубляет всю картину.

Почему возникают прыщи от еды?

Наша пищеварительная система — штука удивительная. Она может терпеть горы чипсов, сухариков и литры сладкой газировки. Правда, всему есть пределы. Однажды, не выдержав всех неприятных для нее сюрпризов, она решает взбунтовать. Ее гнев налицо, а точнее — на лице. И выражается он в виде сыпи, угрей, прыщей и прочих скверных штук. Конечно, еда — не единственная причина подобных явлений на лице. Но если такая вероятность есть, то ее нужно исключать.

Итак, для нашей кожи страшны две вещи: недостаток определенных продуктов и, наоборот, переизбыток. Организму крайне необходимо разнообразие в питании. В наш рацион должны входить продукты животного (молочное, мясо, рыба) и растительного происхождения (фрукты, овощи, мучное, грибы). Их поедание в избыточном количестве, а также включение в наш рацион излишне много экзотических блюд приводит к тому, что пищеварительная система не может справиться со всем съеденным. Вопрос напрашивается сам собой. Так зачем же тоннами поедать, скажем, соленые огурцы, ананасы или шампиньоны? Конечно же, незачем. Но так происходит с каждым из нас, например, в праздники. Вспомните хотя бы пару-тройку праздничных пиршеств, на которых вы четко сказали: «Я съем не больше, чем в обычный день». Вы так и поступили? Нет. А прыщики между тем решили появиться не на следующий день после переедания, а, скажем, через две недели. Все, казалось бы, просто — не есть всего помногу. И тут же возникает вопрос: а много — это сколько? Для одного человека килограмм клубники может принести 100 прыщей, а для другого, помимо удовольствия и желания полакомиться еще — никаких высыпаний на коже. Так что для каждого критический максимум свой. Наша задача — его определить. Зачастую это происходит совершенно случайно. Но можно и самим начать разбираться. Скажем, попробуйте две недели не есть булок и выпечек или отказаться от апельсинов (если вы много их едите) — и ждите результатов.Когда ученые Колорадского государственного университета исследовали вопрос взаимосвязи прыщей и питания, они выяснили, что так называемое «западное» питание, включающее чипсы, картошку фри и бутерброды, стимулирует появление проблем с кожей, а питание фруктами, рыбой, рисом и мясом животных с исключением хлеба и сахара — нет. Примером могут служить жители Папуа, Новой Гвинеи и Парагвая, которые придерживаются именно такого типа питания.

Что именно провоцирует появление прыщиков?

1. Кофе

Миллион статей написано на тему пользы кофе и на тему его вреда. Мы скажем лишь то, что его можно включить в список продуктов, вызывающих прыщи. Кофе увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А он — одна из главных причин прыщиков в среднем возрасте. Особенно опасны порции сладкого кофе натощак — после этого может выскочить не просто маленький красненький бугорок, а малиновая воспаленная гора! Какой ваш максимум — неизвестно. Это могут быть три чашки в день, а может, и целая банка.

2. Сладости и мучное

Сахар, шоколад, конфеты, торты, печенья, чипсы и мороженое вызывают появление прыщей. Причем сюда же относятся также соки с высоким содержанием сахара. Полностью отказаться от всех этих соблазнов вряд ли получится, да и не стоит. Лучше искать компромиссы, заменяя, скажем, неполезные напитки водой и чаями, а сахар — сухофруктами и медом.Низкокалорийные мюсли с льняными семенами невероятно полезны, так как льняные семена содержат омега-кислоты, необходимые для здоровья кожи.

3. Молочные продукты

Ущемлять себя в употреблении обезжиренного кефира, творога или молока не надо, а вот количество сыра или мороженого нужно сокращать. Молочные продукты благодаря содержащимся в них прогестерону и стероидам усиливают активность сальных желез. Если без большого количества молочного трудно, налегайте на живые йогурты, содержащие ацедофильные бактерии, благодаря коим улучшится обмен веществ.

4. Жиры

Кажется, нет такого органа, который бы не страдал от жареного и жирного. Заменяйте жиры животного происхождения растительными маслами холодного отжима.Витамины Е и А особенно важны для кожи. Е содержится в грецком орехе и миндале. А — в темно-зеленых и темно-оранжевых фруктах, например моркови и шпинате.

Также первостепенным является витамин А, который содержится в темно-оранжевых и темно-зеленых овощах. Это могут быть морковь, сладкий картофель или шпинат. Если регулярно употреблять эти овощи в пищу, результат не заставит вас ждать — буквально через несколько дней ваша кожа будет молодой и цветущей.

5. Орешки

Жареные, хрустящие, сырые, вкусные орешки. Миндаль и фисташки, арахис и грецкие орехи — все они вызывают появление прыщей. Однако мы неустанно повторяем — прыщи появляются при переедании! А есть орешки понемногу — полезно.

stylemania.ru

Омоложение лица в зависимости от типа старения кожи

Процесс старения индивидуален. Одни в тридцать лет выглядят на двадцать, другие в тридцать пять на свои тридцать пять, а третьи в сорок лет, к сожалению, на все сорок пять.

Все эти показатели можно прочитать по лицу женщины, глядя на ее состояние кожи, и дело не только в морщинках. Коже свойственно увядание, и у каждой из нас это происходит по-своему. Как определить свой тип старения кожи и пойти против природы?
Эффект сеточки

Сухая кожа с возрастом становится более тонкой и ранимой. Ее защитный слой истощается, а личико покрывается паутиной из морщин. Они мелкие, неглубокие, но в своей совокупности значительно придают женщине возраста.

Первым делом необходимо защищать кожу и увлажнять ее. Используя кремы, не забывайте, что существуют спреи с термальной водой и увлажнители воздуха в помещениях. Тонкая кожа настолько нежная, что требует особых условий заботы о ней.

Профессионалы в качестве профилактики старения кожи рекомендуют обратиться к процедуре мезотерапии. Это метод введения под кожу медикаментов, основанных на витаминах, которые стимулируют активные точки и рефлексогенные зоны кожи. При мезотерапии используется гиалуроновая кислота. Эта кислота удивительным образом помогает сохранить молодость, поскольку одна ее молекула связывает около ста молекул воды. Молекулы гиалуроновой кислоты имеют большие размеры и не могут преодолеть барьер эпидермиса. Поэтому если вы решите остановиться только на креме, в состав которого входит данная кислота, и побоитесь иголок, знайте: он будет работать только на поверхности кожи, создавая защитную пленку, что помогает удержать влагу.

Обратите внимание на метод, называющийся дермабразией. Его сущность - шлифовка кожи за счет действия микрокристаллического порошка оксида алюминия.

Рыхлая структура

Зеленоватый оттенок сигналит о нарушении микроциркуляции, если ваша кожа имеет рыхловатую структуру.

Первый помощник при данных симптомах - лимфодренаж. Речь идет о ручном массаже, который помогает ликвидировать застой жидкости в тканях, улучшить обмен и питание тканей, вывести токсины и ускорить лимфоток. Существует электрический лимфодренаж, который работает на клеточном уровне, тонизируя мимические мускулы, усиливает синтез коллагена и эластина. А также вакуумный - он заставляет работать глубокие слои кожи. Правда, с этой процедурой нужно быть осторожнее дамам, возрастные изменения кожи которых особенно заметны, ведь из-за хрупкости сосудов и низкой эластичности от вакуумного лимфодренажа могут остаться следы.
Потеря формы

Опустившиеся щеки, немного обвисшие веки, расплывчатый овал лица - так лицо теряет форму. Обычно данный тип старения характерен для полных людей.

Полезные процедуры - миостимуляция, вакуумный массаж, а также ультразвук. Особенно хорошо подойдут моделирующие маски, которые являют собой целый комплекс процедур. Они стимулируют синтез собственного коллагена в дерме, способствуют укреплению соединительной ткани, оказывают увлажняющее и восстанавливающее действие. В кабинете косметолога вам могут предложить парафиновую маску, которая улучшает кровообращение. После курса этих процедур овал лица значительно улучшается. Обратите внимание на блефаропластику, ведь жировые грыжи под глазами ярко выражены при данном типе строения.

Определившись, к какому типу старения относится ваша кожа, теперь вы смело можете воспользоваться одним из вышеперечисленных методов, способных вернуть молодость.

stylemania.ru

Почему выпадают волосы и как с этим бороться?

Женщины должны с внимание относиться к состоянию своих волос. При первых признаках выпадения волос необходимо принимать меры по восстановлению волосяного покрова головы. Приятно смотреть на женщину с красивыми здоровыми волосами.

Каждый волосок на голове вырастает за месяц на 1 - 1,5 см. и растет в течение 5 - 6 лет. После этого срока волосы остаются в состоянии покоя в течение 3 - 6 месяцев до тех пор, пока новые волосы не вытеснят их.

Количество волос на голове у человека колеблется от 100 тысяч (у рыжих) до 150 тысяч у блондинов. Ежедневно мы теряем от 30 до 100 волос.

Не стоит отчаиваться, если на расческе остается небольшое количество волос, это как раз те волосы, которые должны были выпасть, что бы освободить место для новых.

Хуже обстоит дело, если после каждого расчесывания, Вы обнаруживаете на расческе целый пучок волос.

Причины выпадения волос

На волосистой части кожи головы находится разветвленная сеть кровеносных сосудов. Поэтому рост волос напрямую зависит от питания волос кровью, поступающей в кожу головы. Если произошло сужение капилляров, то новый волос расти не будет.

Волосы на затылке и по бокам головы сохраняются лучше, потому что кровь к этим участкам поступает более активно. Кроме того, в этих местах находятся тонкие слои жира и мышц, которые препятствуют сжатию кровеносных сосудов. Тогда как, виски, лоб и темя содержат довольно тонкий жировой слой и не имеют мышечных волокон. В результате стресса или напряжения кожа резко натягивается, что приводит к сужению кровеносных сосудов.

Чрезмерная потеря волос может быть вызвана: не правильным питанием, нехваткой свежего воздуха, недостатком сна, не правильным уходом за волосами, появлением перхоти.

Современные дерматологи считают, что выпадение волос вызывает функциональное расстройство нервной системы верхнего отдела спинного мозга. Причиной этого могут быть очаги инфекций в носоглотке и полости рта.

Вредное воздействие на волосы оказывают антибиотики, мочегонные средства, а также некоторые гормональные препараты.

Средства, предотвращающие выпадение волос.

Волосы можно возвратить к жизни, если воздействовать на них с помощью массажа.

Массаж делают для того, что бы уменьшить плотность подкожного жирового слоя, увеличить подвижность кожи головы, усилить кровообращение, то есть улучшить питание волос.

В результате волосы становятся более сильной структурой.

Массаж не следует делать при следующих заболеваниях: сильное выпадение волос, гнойничковые заболевания кожи, грибковые заболевания кожи головы, гипертония 2 и 3 степени, открытые травмы головы. Массаж необходимо делать перед мытьем или вовремя мытья головы.

Сегодня существует много лечебных средств по уходу за волосами, которые можно приобрести в аптеках. А я поделюсь с Вами народными средствами, которые можно приготовить в домашних условиях.

Семена петрушки: семена толкутся в ступке, полученный порошок втирается в волосы на ночь. Утром остатки порошка счесываются. Использовать каждый день в течение недели. Через две недели процедуру можно повторить.

Березовые листья: 1 столовую ложку измельченных листьев залить 300 мл. кипятка, настаивать 2 часа, процедить и протирать кожу головы после мытья.

Липовый цвет: 8 чайных ложек цветков липы залить 0,5 л. горячей воды. Прокипятить на маленьком огне 20 минут. Процедить, втирать в кожу головы.

Кора дуба и луковая шелуха: 1 стакан коры + 1 стакан шелухи залить литром горячей воды, кипятить на медленном огне в течение часа. Процедить и остудить. Состав втереть в кожу головы, надеть утепляющий колпак. Смыть через два часа.

Будьте здоровы!

femina.com.ua

Энергетическая диета

Если вы с трудом вытаскиваете себя из постели, не можете работать без литров кофе, вам необходима энергетическая диета.

Вместо того, чтобы надеяться на то, что кофеин или пирожное искусственно пробудят вас, сделайте выбор в пользу полезной еды, и ваш мотор заработает с новой силой. Как энергетическая диета поможет вам сохранить бодрость в течение всего дня?

• Правильное сочетание углеводов, белков и жиров, съеденных вами через определенные промежутки времени, помогут сохранить уровень вашей энергии высоким. Эта диета включает в себя сбалансированные продукты, предназначенные для поддержания энергичности в течение всего дня.
• Легкие закуски из полезных продуктов помогут вам поддержать уровень сахара. Эта диета включает в себя вкусные блюда, которые нужно есть каждые три-четыре часа, и тогда вы будете бодры и веселы.
• Из-за того, что вы мало пьете, вы чувствуете себя уставшей, ведь происходит обезвоживание организма. Вот почему эта диета включает в себя фруктовые соки и молоко, которые в любом случае лучше сладких газированных напитков, снижающих энергию.
• Жареная или жирная пища делает вас вялой и пассивной. Эта диета состоит из натуральных, необработанных продуктов, таких как фрукты и овощи, которые не снизят ритм вашей жизни.

Начните есть завтраки, обеды и ужины, которые позволят вам чувствовать себя бодро и энергично.

ЗАВТРАК
На выбор:

1. Обезжиренный йогурт и смесь из свежих ягод
1 стакана апельсинового сока

2. омлет из 2 яиц с сыром низкой жирности, порезанные овощи, постная ветчина или индейка
1 тост из хлеба муки крупного помола с кусочком фрукта
1 стакана грейпфрутового сока

3. мюсли с молоком и бананом
1 тост из хлеба муки крупного помола с арахисовым маслом
1 стакана томатного сока

ОБЕД
На выбор:

1. овощной суп
1 ломтик хлеба с сыром низкой жирности
1 грейпфрута
1 стакан нежирного молока

2. сэндвич с индейкой
стакан шпината с низкокалорийной заправкой
1 средний мандарин
1 стакан нежирного молока

3. сэндвич с курицей
1 стакана нарезанных помидоров
1 большой апельсин
1 стакан нежирного молока

УЖИН
На выбор:

1. 80 г филе тушеной камбалы
1 печеная картофелина с сыром низкой жирности или йогуртом
1 стакана тушеной брокколи
Порезанные персики
1 стакан нежирного молока

2. 80 г стейка, приготовленного на гриле
1 стакана овощного салата
1 стакана вареного шпината
Порезанные груши
1 стакан нежирного молока

3. 80 г запеченного цыпленка с рисом
1 стакан вареного шпината с легкой заправкой
2 маленькие сливы
1 стакан нежирного молока

Перекус: ешьте что-то одно из предложенного списка в середине утра, в середине дня и вечером, если вы голодны. Помните, что нужно есть через каждые три-четыре часа, чтобы сохранить высокий уровень энергии.

• 1 стакана сухофруктов с 1 стакана орехов
• Яблоко с арахисовым маслом
• Банан с арахисовым маслом
• Апельсин и 30 граммов нежирного сыра
• 1 стакан мюслей с нежирным молоком
• 1 сэндвича с индейкой или ветчиной
• 1 вареное яйцо с 1 кусочком хлеба
• 1 стакана творога с 1 стакана ананасов
• 1 стакан йогурта
• 1 стакана тунца в собственном соку

Можно и Нельзя:

Можно:
• Пить много воды – 1,5-2 литра за день
• Принимать мультивитамины
• Выбирать натуральные, нерафинированные продукты
• Ограничить потребление алкоголя до 1 глотка в день
• Ешьте кусочек фрукта, если вам хочется сладкого

Нельзя:
• Пропускать перекусы или обеды
• Есть жареное и другие продукты, богатые жиром (луковые кольца, жареная рыба, и т.д.)
• Есть чипсы
• Есть соусы
• Пить пиво, вино алкоголь, газированные напитки
• Добавлять сахар (в кофе, чай, кашу, и т.д.)
• Есть белый хлеб или крекеры

womenmagazine.ru

Летние витамины творят чудеса

Летом диеты даются нам как никогда легко: во-первых, у организма наступает естественный «разгрузочный период» и чувство голода просыпается реже обычного, во-вторых, можно включить в свой ежедневный рацион овощи и фрукты, которые зимой стоят непомерно дорого.

Плодово-ягодный микс

В летние месяцы строго-настрого запрещены голодания: обильное потоотделение в жаркую погоду приводит к дефициту многих минеральных веществ, который нужно непрерывно восполнять. Вот почему основой классического летнего рациона являются фрукты и ягоды. На плодово-ягодной диете следует «сидеть» не более месяца – за это время организм потеряет 2-4 килограмма. При этом суточное количество поглощаемых калорий должно составлять не менее 1000-1100 ккал.

Мультифруктовая диета – эффективный, дешевый и полезный способ избавиться от лишних килограммов. Она способствует очищению организма, сбросу веса, омоложению кожи и улучшению работы сосудистой системы. Особенно такие диеты рекомендуются людям, страдающим гастритом и сахарным диабетом.

Традиционный «летний завтрак» состоит из фруктов или ягод, зеленого чая или стакана минеральной воды. На второй завтрак (ланч) можно выпить стакан фруктового сока, в обед разрешается небольшой кусок вареного мяса с низкокалорийным гарниром – рисом или пропаренными овощами. Полдник включает в себя только фрукты, а перед сном можно выпить стакан кефира.

По словам диетологов, пятикратный рацион на основе фруктов – идеальный вариант сбалансированного питания. Приемы пищи равномерно распределены в течение целого дня, и организм получает максимум необходимых для его нормального функционирования полезных веществ – микроэлементов, витаминов, белков и углеводов.

В этом смысле строго овощные диеты, почти полностью исключающие углеводы, считаются более жесткими. Чтобы в организме не развился углеводный дефицит, следует на завтрак съедать столовую ложку мюсли, замоченных с вечера в холодной воде в соотношении 1:3. В мюсли можно добавить по вкусу мед или ягоды. Фрукты в этой диете замещаются сырыми овощами, а в качестве «разгрузки» овощные дни нужно чередовать с фруктовыми и наоборот.

Немаловажную часть летней диеты составляют напитки. В жаркие дни мы пьем больше обычного, и вместе с жидкостью в наш организм поступает огромное количество калорий. От сладких лимонадов и газировок диетологи настоятельно советуют отказаться, заменив их квасом и свежевыжатыми соками. Но половина всей поглощаемой в течение суток жидкости должна приходиться на минеральную воду, причем негазированную. Как объясняют медики, пузырьки углекислого газа раздувают кишечник, чем затормаживают процесс всасывания веществ, а следовательно – процесс пищеварения.

Минеральную воду можно чередовать с зеленым чаем, который не только утоляет жажду и тонизирует, но и притупляет чувство голода. В листьях зеленого чая содержатся различные ферменты, которые расщепляют жировые клетки, а значит препятствуют образованию жировых отложений.

Бахчевой август

В августе, когда ягодный сезон далеко позади, основными диетическими продуктами становятся арбузы и дыни. При этом следует полностью исключить из своего рациона минеральную воду и солености, которые задерживают жидкость в организме.

Мякоть арбуза содержит целый комплекс полезных веществ – витамины В и С, каротин, калий, железо, магний, пектин и холестерин, оказывающий антицеллюлитное действие. Арбуз «прописывают» при заболеваниях печени, желчного пузыря, малокровии, запорах и склерозе.

Соблюдать арбузную диету в течение длительного времени (максимум – 5 дней) – серьезное испытание для организма, поэтому диетологи советуют устраивать разгрузочные арбузные дни не чаще двух-трех раз в неделю. Пятидневной нормой считается поедание в среднем 2,5 кг арбуза, после чего его нужно постепенно исключать из рациона, дополняя овсяной кашей на завтрак, овощным салатом и вареной рыбой на обед. Как результат – минус 8 кило спустя две недели.

Еще один обязательный компонент августовского меню – дыня, однако диетическим продуктом в привычном понимании этого слова ее назвать сложно. В разгрузочные дни разрешается съедать по полкило дыни на завтрак, обед и ужин, не запивая. При этом дыня не терпит сочетаний с другими фруктами, йогуртовыми и сливочными добавками. Как и арбуз, дыня богата витаминами А, В и С и обладает мочегонными свойствами. Более того, ее плоды оказывают уникальный эффект «автозагара»: они содержат бета-каротин, который способствует образованию в организме пигмента меланина. Для ровного загара достаточно съедать в день по 300 г дыни и больше находиться на солнце.

Stylemania.ru