Рыба помогает сохранить память

Ученые из Финляндии пришли к выводу о том, что употребление рыбы жирных сортов может сократить риск развития болезни Альцгеймера и других нарушений работы мозга почти на четверть! Это результат достигается всего лишь употреблением в пищу рыбы дважды в неделю.

В исследовании, проведенном в Университете Куопио, приняли участие 2313 добровольцев. Перед началом исследования мозг этих людей был тщательно изучен на предмет повреждений, а также оценен уровень снижения памяти.

Участники эксперимента были разделены на группы, каждая из которых употребляла различное количество рыбы жирных сортов.

Мозг тех добровольцев, которые устраивали рыбный день дважды в неделю, смог восстановится от незначительных повреждений, а их память улучшилась на 25% по сравнению с теми, кто рыбы не ел. Употребление рыбы один раз в неделю снижал риск ухудшения памяти на 13%.

При этом ученые отметили, что наиболее эффективно с изменениями памяти способны бороться те сорта рыбы, в которых содержится наибольшее количество омега-3 жирных кислот, способные восстанавливать нервные клетки. Это такие виды рыбы, как лосось, тунец, сельдь, скумбрия, сардины и анчоусы.

Кроме того, очень важно, каким способом приготовлена рыба. Лучше всего рыбу запекать или готовить на пару, а вот жареная рыба во время приготовления теряет значительную часть полезных веществ.

«Поедание жирной рыбы в больших количествах может сыграть большую роль в защите мозга, однако наше исследование показало, что огромное значение имеет и то, какую рыбу вы едите и как ее готовите», - подвел итоги Нейл Хант, генеральный директор Общества борьбы с болезнью Альцгеймера.

portal-woman.ru

Как стать идеальной женой

Идеальная жена подобна коллекционному экземпляру выдержанного вина, попробовать которое мечтают все, но доступно оно для единиц.

На качество драгоценного напитка (читаем: женщины) влияют: родословная его производителей и самого винограда (воспитание), хранение и уход (характер) и, безусловно, вкус. Так какая же на вкус идеальная жена?

Умозаключения любознательных
Для начала мы решили обратиться к словарю великого русского языка, составленного многоуважаемым В. Далем, - за определением слова «жена». Выяснилось, что это «вообще женщина, замужняя женщина», а также «супруга, баба». Далее следовал набор цитат, афоризмов и поговорок, в которых употребляется заветное слово. Большинство из них, мягко говоря, унизительные или обидные для дам. К примеру: «злая жена сведет мужа с ума» или «хороша жена, да завистлива», «счастлив игрой, да несчастлив женой», «не верь коню в поле, а жене в доме». Складывается такое впечатление, что наш мужчина просто не представляет себе, что супруга бывает добрая, хорошая, верная, честная и вообще замечательнейшая. С ней можно и нужно быть счастливым, она - друг, любовница и Человек с большой буквы. Конечно, есть вариант, что подобные нелепицы сочиняют лишь некачественные подделки под джентльменов. Просим прощения за «наш французский», но подобных мужчин по-другому и не назовешь. Сидит себе такой красавец перед телевизором, с бокалом мутного пива и нависшим из-за его употребления пузом, неухоженный и разочаровавшийся в жизни, и рассуждает: «Баба с возу, кобыле легче». Его можно только пожалеть - куда уж тут до сравнения Женщины с благородным напитком, вкус которого с годами становится только лучше...

Однако для любимого и идеального мужчины хочется постараться и стать идеальной супругой. А это, собственно говоря, как?
Об идеале
Речь пойдет не о внешности, а о том, какими качествами обладает идеальная супруга и какие поступки для нее характерны.
К идеальной женщине в придачу ты получаешь не сладкую ложь или горькую правду. А сладкую, как качественный горький шоколад, жизнь!

1. Верность
Казалось бы, верность - одна из обязательных основ отношений, а мы ее относим к идеальной женщине. Откроем глаза на правду жизни: многие люди изменяют по своему желанию или поддавшись чьим-либо уговорам. На измену можно найти миллион причин, особенно если вы находитесь в плохом настроении и обозлены на свою вторую половину. А на верность есть одна причина - любовь. Не будем философствовать, углубляться в статистику. Просто приводим голый факт: верность свойственна идеальной женщине.

2. Доверие
Еще одно золотое правило для каждой из нас. Отношения держатся на доверии. Когда мужчина уверен, что дома его не ждет дотошный допрос с пристрастием о том, где он был, с кем и почему так долго, он стремится к жене, которая по-настоящему является хранительницей домашнего очага. Ибо обеспечивает ту атмосферу в доме, в которой можно расслабиться и забыть обо всех проблемах.

3. Качественный секс
Что тут скрывать: перед тем как мужчина принял решение сделать вам предложение, он сто раз все взвесил и осознал, что вы - та единственная, с которой он будет близок до конца своих дней. Не оправдав его надежд постоянными отказами в сексуальных забавах, можно разрушить те основы, на которых держится брак. Другими словами, подтолкнуть мужа к измене. Разве этот поступок достоин идеальной жены?

4. Независимость
Это относится и к вам, и к нему. Наличие общих интересов не означает отсутствие собственных. Речь идет не только о хобби, но и целях, жизненных ориентирах. Каждый из нас хотел бы иметь рядом человека интересного, разностороннего, того, кто есть индивидуальность, а не тень.

5. Умение слушать, слышать и вовремя промолчать
Рассматривая этот аспект, мы решили обратиться за комментарием к психологу Ирине Пырме, автору книги «Любовь или зависимость. Школа любви». Вот что нам поведал профессионал:

«У каждого мужчины осознано или неосознанно существует идеал спутницы. В момент влюбленности он идеализирует свою женщину, то есть приравнивает ее к идеалу. А когда влюбленность заканчивается, то мужчина остается перед фактом: есть его идеал в душе и есть реал женщины, из крови и плоти, которая не может соответствовать идеалу.

Есть определенные рекомендации в построении отношений, которые помогают женщине соответствовать образу идеальной женщины, при этом женщина будет чувствовать себя комфортно. Зачастую нам, еще с раннего возраста, внушают то, что нужно соответствовать идеалу мужчины. Тогда уже в сознательном возрасте мы начинаем жарить, парить, варить, ухаживаем за любимым, заботимся о нем. Скрываем свою личность и пытаемся стать такой, какой мужчина хочет видеть.

Вначале это нравится мужчинам, а потом такая дама становится неинтересной. Отношения заканчиваются, мужчина продолжает искать свой идеал. Психологическая зрелость мужчины заключается именно в том, что он осознает: строить отношения нужно с реальной женщиной. Осознать это он должен сам!

Есть действия и поступки женщины, которые не позволяют мужчине повзрослеть. Например, если она принимает серьезные решения, то она больше вкладывает в отношения. В данном случае психологические знания очень важны: нужно не принижать себя, не манипулировать, не шантажировать, а знать мужскую психологию. Рассмотрим принцип мужской психологии на примере. Он приходит домой с работы в плохом настроении. Она начинает чувствовать дискомфорт, более того, она чувствует себя виноватой. Женщина пытается улучшить настроение, скажем, устраивая ужин при свечах. Тем самым она просто не дает понять мужчине, что его проблема к ней не имеет никакого отношения. Наоборот, Она тем самым подталкивает его на осознание, что она - причина его плохого настроения, она разрешает мужу переложить на себя всю вину. А дальше неприятности нарастают как снежный ком. Настроение начинает портиться у женщины, ведь она весь день красилась, готовилась к его приходу, а из-за его неудач он не может оценить всех стараний. Это снова наша ошибка. Нужно уяснить одно: чтобы преодолеть стресс, женщине важно поговорить, а вот мужчине - побыть в себе, уйти не попрощавшись. Он должен пережить в себе неприятность. И только после, когда вы не нарушите его молчания (например, поговорив в это время по телефону, погуляв с собакой, приняв ванну), у вас есть реальная возможность помочь мужу, выслушать его. Идеальная жена не мешает супругу быть в его психологическом процессе. Она осознает, что психология мужчины и женщины очень разнообразна. В моем понимании, идеальная жена 24 часа в сутки помнит о различиях и уважает их: я - женщина, а он - мужчина. Она разрешает мужчине быть мужчиной».

Мужчин явно заинтересует вопрос: где взять такую идеальную жену? Отвечаем: искать долго вам не придется. Идеальная жена - вовсе не редкое существо, живущее в заповедниках и занесенное в Красную книгу. Это вполне реальная мадам, которая сегодня, быть может, задела вас локтем в ванной, а то и наступила на ногу в спальне или того хуже - слегка поцарапала бампер вашего авто. Мужчины, она рядом с вами! Это ваша избранница. А ее идеальность надо только разглядеть. Смотрите внимательно, ведь вам уже повезло!

stylemania.ru

Гречневая диета

С помощью гречневой диеты вы сможете потерять от 5 до 10 кг за неделю благодаря очищающим свойствам гречки. 1 вариант гречневой диеты может длиться до 2 недель при хорошем самочувствии, 2 вариант предусматривает 1-недельную диету. Оба варианта несильно отличаются друг от друга, однако есть нюансы.

Вариант 1

На 1 сутки необходим 1 стакан цельной гречневой крупы, который с вечера заливается двумя стаканами кипятка и настаивается до утра. Гречку можно есть в течение дня в любое время и в любых дозах (в пределах приготовленного), можно запивать маложирным кефиром. Для полного соблюдения этой диеты из рациона полностью исключаются соль, сахар и масло в любом виде. Если 1 стакана гречки вам будет недостаточно, при появлении чувства голода вы можете увеличить порции и делать на 1 сутки 2 стакана крупы. Питье допускается в виде чистой воды, чая, кофе, естественно, без добавления сахара. Кроме гречневой крупы, употребление других продуктов нежелательно, однако все же допускается 1 яблоко в день. Это не должно стать для вас частью диеты, а лишь исключением, будет лучше обойтись без фруктов. Их употребление оправдано только при сильном голоде или если есть гречку в этот день вам станет уже невыносимо. После 18 часов потреблять можно не более 1 стакана кефира и только в виде исключения.

Вариант 2

С вечера следует сварить 1 - 1,5 стакана гречневой крупы на 3-4 стакана воды без соли и сахара.

Утром, когда проснетесь, необходимо выпить натощак 1 стакан горячей кипяченой воды (чтобы не обжигала, а пилась глотками, приятной температуры).

Через полчаса первую часть каши вы можете съесть, запивая ее кефиром, чаем без сахара или овощным соком (томатным, тыквенным, морковным, но не соленым).

Обед - вторая часть каши.

Ужин - третья часть каши.

В промежутках между завтраком, обедом и ужином пить воду без газов, овощные соки без соли, чай без сахара в неограниченном количестве, но не больше 2-х литров в сутки. Диета длится 7 дней.

Если в первый и во второй день у вас нет стула, вечером необходимо делать очистительные клизмы. Если стул ежедневный, в течение этой семидневной диеты очистительную клизму нужно делать через день.

Во время этой диеты вы не будете чувствовать голода, но если вам будет мало вышеуказанного количества гречневой крупы, можно увеличить ее дневную норму до 2 стаканов в день.

Перед началом диеты, вечером после очистительной клизмы, обязательно взвесьтесь.

По этой диете можно похудеть на несколько килограммов, и это не отразится отрицательно на самочувствии.

Эту диету можно повторить через 2 месяца. После окончания диеты можно продолжить использование гречневой крупы по утрам. Надо ограничить себя в сладком и соленом, чтобы не вернуться к прежнему весу, так как необходимо удержать полученный вариант до следующего повтора диеты.

womenclub.ru

Начало борьбы с морщинами

Мышцы и соединительная ткань в области лица с возрастом становятся не такими упругими и эластичными, причем начинается этот процесс очень рано, буквально на границе между юностью и зрелостью. Старение кожи невозможно предотвратить, его можно только задержать, поэтому так важно вовремя приступить к борьбе со старением кожи.

Что нужно делать для омоложения лица

Отдалить старение кожи лица можно, если правильно ухаживать за ней и тщательно следить за мимикой. Существуют различные методики омоложения кожи лица, на ранних стадиях применяется так называемое терапевтическое воздействие, которое выполняется косметологами. На более поздних этапах старения кожи лица применяются различные пластические операции.

Омоложения лица на ранних стадиях старения

На ранней стадии старения применяют такие методы омоложения, как мезотерапия, фотоомоложение кожи, омоложение кожи озоном, омоложение кожи коктейлями с гиалуроновой кислотой, омоложение с помощью пиявок (гирудотерапия).

Мезотерапия

Мезотерапия применяется, когда начинают только-только появляться самые ранние морщинки. При мезотерапии в кожу лица вводят с помощью микроинъекций различные омолаживающие кожу препараты, например, биоактивные вещества, фибробласты, которые способствуют образованию главного эластического материала кожи - коллагена, препараты гиалуроновой кислоты и др.

Фотоомоложение

Фотоомоложение - это методика, которая способствует активизации сразу глубоких и поверхностных слоев кожи, что позволяет добиться эффективных, быстрых и стойких результатов по омоложению кожи лица.

Омоложение кожи лица озоном

Озон вводится методом подкожных микроинъекций в проблемные зоны (область нижнего и верхнего века, носогубные складки и др.) Озон стимулирует кровоснабжение и клеточный обмен, улучшает цвет кожи, омолаживает ее. Убирая верхний ороговевший слой кожи, озон выравнивает морщины, и даже небольшие рубцы.

Гирудотерапия (лечебные пиявки)

Лечебные пиявки улучшают обменные процессы, омолаживают кожу лица, что создается в основном за счет регуляции гормонального баланса, так как увядание кожи происходит за счет снижения уровня гормонов в организм.

Коктейли с гиалуроновой кислотой

Гиалуроновая кислота удерживает влагу в коже (одна молекула этой кислоты удерживает 100 молекул воды), а вода, как известно - это первое, что теряет кожа при старении. Коктейль с гиалуроновой кислотой восстанавливает потерянную влагу, тем самым, повышая тонус кожи, разглаживая морщины и омолаживая лицо.

Как можно омолодить организм в целом

Омоложение кожи неразрывно связано с внутренним омоложением организма. При старении в организме человека происходит процесс ускоренного изнашивания отдельных органов и систем. Уход за возрастной кожей будет неполным, если не обращать внимания на состояние внутренних органов и не осуществлять их омоложение.

Методы омоложения организма

Омоложение организма можно провести с помощью различных методов очищения крови (гемосорбция, плазмаферез, внутрисосудистая лазеротерапия), аутогемотерапии, инфузионной терапии с введением в вену различных лекарственных веществ, применения растительных препаратов и биологически активных добавок к пище.

Гемосорбция

Гемосорбция - это очищение крови искусственным фильтром, который осаждает на себя крупные молекулы ядовитых веществ.

Плазмаферез

Плазмаферез - это более эффективный метод очищения крови, при котором забирается немного крови из кровотока, которая разделяется на плазму и клетки, клетки очищаются и возвращаются в кровь вместе с физиологическим раствором, а плазма удаляется.

Внутрисосудистая лазеротерапия

Внутрисосудистая лазеротерапия оказывает воздействие на всю массу крови, что приводит к стимуляции кроветворения, усилению иммунитета и обмена веществ. Облучение проводится через тонкий световой проводник, который вводится в вену.

Аутогемотерапия

Аутогемотерапия - введение пациенту (обычно в мышцу ягодицы) его же собственной крови, взятой из вены, с целью стимуляции защитных функций организма и улучшения процессов обмена веществ.

Инфузионная терапия

Инфузионная терапия это введение внутривенно капельно лекарственных препаратов для омоложения организма.

Растительные препараты и биологически активные добавки

Сейчас эти препараты применяются и рекламируются очень широко, но по эффективности они, конечно же, уступают приведенным выше методикам.

Также широко применяются методы удаления шлаков из кишечника, которые приводят к вымыванию из него полезных бактерий и, как следствие - к дисбактериозу. Настоящее очищение организма должно быть направлено на удаление вредных веществ из клеток и межклеточного пространства. Правильно разработанные схемы по очищению и омоложению организма обязательно это учитывают.

luxemag.ru

Лето - лучшая пора для укрепления иммунитета

Наслаждаясь жаркими солнечными днями, радуясь пиршеству плодов и цветов, мы как-то забываем, что за летом наступает осень, а следом за осенью незаметно подкрадывается зима… А ведь именно летом и ранней осенью проще всего позаботиться о своём здоровье и укрепить иммунитет, чтобы без особых потерь для здоровья пережить слякотную осень и холодную зиму.

Что такое собственно иммунитет?

Это когда антитела, содержащиеся в нашей крови, способны бороться с инфекцией и чужеродными микробами, попадающими в наш организм.

Иммунитет ребёнка поддерживается материнским молоком. Наверное, именно поэтому врачи рекомендуют прикладывать младенца к груди сразу после рождения и не отлучать от груди хотя бы до года. К сожалению, не у многих мам в наше стремительное время это получается…

Наши прабабушки считали, что до полугода ребёнка нельзя показывать посторонним. И дело тут не в суеверии. В каждой семье своя микрофлора, ребёнок с рождения находится в ней, и она его не травмирует, но стоит появиться «чужому», защита рушится, и малыш может заболеть. Он ещё недостаточно крепок, чтобы защищаться от нашествия посторонних микробов.

Так что народная мудрость нередко хранит в себе полезные советы. Следовать им не всегда легко, но принять к сведению стоит. И хотя бы не подвергать малыша опасности по незнанию, например, не брать его в большие магазины, на ярмарки и в другие места скопления народа, если есть возможность, не отдавать в ясли.

Беременным женщинам, у которых иммунитет на время беременности ослаблен, тоже стоит не рисковать и придерживаться народной мудрости – чем меньше народа, тем больше кислорода… В смысле, что излишек чужих микробов не принесёт пользу будущей маме и её малышу. Конечно, не стоит запираться дома, но вместо шопинга лучше все же отправиться на прогулку в парк.

В подростковом возрасте, когда ребёнок начинает медленно превращаться во взрослого, его иммунитет тоже не очень крепок. Особенно часто в эти годы развивается аллергия.

Может быть, стоит прислушаться к специалистам и не превращать свой дом в стерильную лабораторию? Учёными доказано, что дети, выросшие рядом с кошкой, собакой, редко встречаются с аллергией и астмой. В доме должны быть домашние растения. И пыль… Конечно, она не должна лежать слоями, но и вытирать её ежеминутно не стоит.

До сорока лет иммунитет, как правило, редко подводит. Но с возрастом откуда ни возьмись появляются всякие болячки… У женщин иммунная защита ослабевает во время климакса. А после шестидесяти и мужчины, и женщины становятся наравне более восприимчивыми к инфекциям и различным болезням.

Однако замечено, что те, кто не склонен впадать в депрессию, не перестает быть активными, уйдя на пенсию, находит себе занятие по душе, остаются здоровыми до преклонных лет. Следовательно, психологический настрой играет огромную роль в сохранении иммунитета до глубокой старости.

Не стоит ворчать на наших родителей за их стремление иметь 6 соток и трудиться на них. Конечно, молодых огорчает «трудовая повинность» на грядках. Но можно поговорить с родителями и мягко донести до них свою позицию. Да и внукам лучше, надёжней и дешевле с бабушкой и дедушкой на даче, чем в лагере. Именно летом на даче можно укрепить иммунитет и ребёнка, и пожилого человека, да и всякого прочего.

Ягоды, выращенные собственными руками, не несут в себе вредных веществ. Вы сами знаете, чем и как вы их удобряли. Первая зелень в виде укропа, щавеля, петрушки, сельдерея уже доставит необходимую организму порцию витаминов и минеральных веществ. Клубника улучшит кроветворение и задержит старение. Вишня утолит жажду, даст необходимое количество железа, не считая всех витаминов, в ней содержащихся. О яблоках и говорить нечего, ребёнок пяти лет и тот наслышан, что несколько яблок в день - и забудешь дорогу в поликлинику. Чёрная смородина - кладезь витаминов, она самым активным образом повышает иммунитет.

В жару хорошо пить сок смородины, разбавленный кипячёной водой. Смородиновые кисели с минимальным количеством сахара порадуют желудок. Не забудьте сварить варенье. Витамины сохраняются в нём в течение всей зимы. Чёрную смородину можно сушить, чтобы зимой, размолов на кофемолке, готовить из неё витаминные чаи, защищающие от простуд и усталости. Тот, кто будет лакомиться малиной в течение лета, надолго защитит себя от старости. Мужчины, любящие малину и употребляющие блюда из неё, до преклонных лет сохраняют способность к зачатию ребёнка.

Казалось бы, такой простой огурец… А на поверку он чуть ли не главный косметолог! Его полезно употреблять и внутренне, и внешне. Кожа будет молодой, ногти и волосы останутся блестящими до старости. Помидоры берегут сердце, снижают давление, помогают работе печени. Так что салаты из огурцов и помидоров с зеленью не только вкусны, но и весьма полезны. Главное - не хранить их долго. Сделать и съесть.

Скоро наступит пора дёргать морковку… Эта красавица из темницы - просто благодетельница для глаз. Её можно есть и сырой, и варёной. Ценность моркови повышается с добавлением в неё масла или сметаны, так как витамин А, содержащийся в ней, жирорастворимый.

Свекла чистит печень и предохраняет от онкологии. Несколько штук сливы в день помогут избавиться от прыщей. Не забудьте насушить на зиму листьев крыжовника. А летом хотя бы в течение двух недель рекомендуется употреблять крыжовник в пищу ежедневно. Крыжовник не только насыщает организм витаминами, он ещё и выводит тяжёлые металлы.

Именно летом мы имеем возможность питаться правильно, получая всё необходимое организму и при этом не переедая. Если вы живёте на даче или выезжаете на природу, не забывайте ходить босиком. Особенно полезна для ног утренняя роса на траве. Не менее полезным считается и хождение по песку по кромке воды, например, вдоль берега реки или озера. Такое хождение не только укрепляет иммунитет, но и избавляет от бессонницы и такого пустяка, как потливость ног…

Вы не забыли, что под воздействием солнечных лучей клетки вырабатывают витамин D, который осенью и зимой в дефиците? Только, естественно, не нужно ходить по солнцепёку и работать на грядках до упаду, да ещё и с непокрытой головой. Совершать прогулки лучше всего на рассвете и на закате. Вы получите необходимый витамин и сбережёте здоровье.

myjane.ru