Развод, болезнь, финансовые затруднения, проблемы на работе, напряжённые отношения с близкими… Каждая из нас в жизни побывала не один раз в такой ситуации. Последствия долго напоминают о себе головной болью, раздражительностью, бессонницей, беспокойством даже по пустякам.
Древние предки человека вели постоянную борьбу за выживание, оказываясь каждый день в ситуациях между жизнью и смертью. В процессе эволюции наш организм научился справляться с этим - «бей или беги!»: учащается сердцебиение, расширяются зрачки, напрягается всё тело, обеспечивая повышенную реакцию всего организма на меняющиеся условия. В сегодняшнем напряжённом ритме повседневной жизни такая реакция, увы, становится нормой. Состояние стрессовой перегрузки наступает, когда мы не можем в привычном ритме справиться с проблемами.
Каждый подвержен стрессам, каждый второй житель планеты страдает от стресса. Стресс бывает и конструктивным, когда он не провоцирует болезнь, а, наоборот, «окрыляет» (способствует приподнятому настроению, даёт заряд физической и эмоциональной бодрости).
Деструктивный стресс, который иногда называют ещё дистрессом, - следствие ссор, страхов, чрезмерных требований. Для сохранения молодости души и тела, укрепления здоровья нам жизненно необходимо овладеть навыками предупреждения и борьбы со стрессом всеми доступными нам средствами. Внутреннее спокойствие нам помогут сохранить и, при необходимости, восстановить, правильное питание, умеренные физические нагрузки, массаж, водные процедуры.
Специалисты утверждают, что наиболее подвержена влиянию стресса вегетативная нервная система, укрепить которую помогают водные процедуры. Современная косметология и парфюмерная промышленность предлагают нам массу средств, начиная от самых доступных для каждой из нас – соли и пены для ванн и до широко рекламируемых SPA-процедур.
В домашних условиях эффективно можно бороться со стрессом посредством следующей процедуры: перед сном энергичными движениями разотрите тело влажным жёстким полотенцем, лучше всего льняным, начиная со стоп и дальше двигаясь в направлении к сердцу. Затем протрите тело хвойным (еловым, сосновым) экстрактом и ложитесь в постель. Расслабляющий приятный сон Вам гарантирован!
Утром обязателен завтрак (как часто мы, в лучшем случае, ограничиваемся традиционной чашкой кофе!), поскольку нередко симптомы стресса являются следствием неправильного питания. Лёгкий завтрак обязательно должен включать овощи и фрукты, содержащие магний, который является отличным средством профилактики головокружения, дрожи, мышечных судорог, зуда и повышенного давления. В течение дня не забываем о минеральной воде, а вечером – чашке травяного чая с ложечкой натурального мёда.
Хорошего Вам настроения и замечательного самочувствия!
veslo.org
Комментариев нет:
Отправить комментарий