Научный факт: при легкой, но однообразной деятельности утомление возникает и развивается значительно быстрее, чем при разнообразном труде. К тому же оно имеет, как правило, локальный характер. Устают только отдельные работающие органы: обычно руки, спина, зрение или слух. Это связано с особенностями монотонной работы, вызывающей повышенное нервно-психическое напряжение. Имеют значение и особенности психики человека – существует несколько типов людей, отличающихся по уровню работоспособности.
Восстановление работоспособности гарантирует даже маленький перерыв со сменой деятельности. Предлагаем вам комплекс по «реставрации» работоспособности и снятию нервного напряжения, который основан на гимнастике йогов.
1. Конечно же, в первую очередь важна гимнастика для глаз. Большинство современных офисных работников целый день смотрят в мониторы, что само по себе достаточно утомительно для глаз и для всего организма в целом. Упражнения для глаз, приведенные ниже, способствуют повышению способности к концентрации, снимают усталость глаз и улучшают зрение. Необходимое количество циклов – 3:
- необходимо сесть прямо и расслабиться;
- на вдохе взгляд устремлен влево, на выдохе – направо;
- затем на вдохе взгляд устремлен вверх, на выдохе – вниз.
2. Массаж лица способствует концентрации внимания, поскольку на лице находится множество точек, влияющих на состояние организма. Необходимое количество циклов – 3:
- сесть прямо, плечи расправлены и опущены, дыхание свободное;
- руки согнуты в локтях, кисти расслаблены, кончики пальцев на глазах;
- массажные движения осуществляются по направлению от глаз к подбородку – мягко, давление рук на лицо небольшое. Перед началом массажа лица руки можно потереть друг об друга для их согревания.
Такой массаж оказывает расслабляющий эффект, помогает при головной боли, кроме того, отмечается и косметический эффект. Под воздействием массажа улучшается кровообращение кожи, нормализуется цвет лица, постепенно устраняются мельчайшие морщинки.
3. Следующее упражнение повышает остроту зрения, снимает нервное напряжение, повышает способность к концентрации. Необходимое количество циклов – 3:
- сесть прямо, плечи расправлены и опущены, дыхание свободное, руки положить на колени;
- затем нужно указательный палец правой руки поместить на переносицу и попробовать сконцентрировать взгляд на кончике пальца;
- задержаться в этом положении на 5-7 секунд.
4. Следующее упражнение является продолжением упражнения №3. Необходимое количество повторений – 3:
- после того как Вы сконцентрировали взгляд на кончике указательного пальца правой руки, необходимо медленно отвести указательный палец максимально далеко, продолжая концентрировать на нем внимание;
- затем откинуть голову назад и сконцентрировать взгляд на кончике носа.
5. Наконец, упражнение, улучшающее слух и внимание. Необходимое количество повторений – 3-5:
- сесть прямо, плечи расправлены и опущены, дыхание свободное, руки положить на колени;
- затем согнуть руки в локтях, большими пальцами закрыть уши, а средними пальцами зажать крылья носа. Указательные пальцы закрывают глаза;
- необходимо задержаться в этом положении на 4-5 секунд.
Естественно, каждое из этих упражнений можно делать отдельно, но их эффективность повышается в комплексе. Стоит отметить, что техника упражнений йоги отточена веками применения. Кроме того, каждую асану можно объяснить с точки зрения современной медицины.
Какими бы простыми ни казались выполняемые упражнения, они несут в себе определенную смысловую и физическую нагрузку. Например, эффективность массажа лица, ушных раковин основана на наличии в этих областях множества рефлекторных точек, влияющих на весь организм в целом. В этом смысле некоторые асаны по своему воздействию похожи на китайский массаж щиацу.
myjane.ru
Наступил 2008 год. Новый год всегда связан с новыми надеждами и стремлениями. В области лечебной косметики в уходящем году особенных новинок не было. Имею в виду те, что можно было бы без сомнений назвать «бомбами», обещающими новое направление в косметологии. Все новые кремы, появившиеся в аптеках, так или иначе, явились «копиями» или комбинациями старых идей и компонентов.
В качестве дополнения к этому регенерирующему крему предлагается использовать эссенцию, которая обладает более богатым составом – помимо витаминов и салициловой кислоты, в ней содержатся растительные экстракты мексиканского кактуса опунции, имбиря, кровохлебки и корицы. Их действие направлено на сохранение молодости кожи, устранение мелких морщинок, восстановление нормальной увлажненности. И крем, и эссенция содержат массу вспомогательных компонентов, стабилизаторов и консервантов, конечно же, в допустимых концентрациях. Иначе невозможно обеспечить стабильность такого сложного состава, причем срок хранения достаточно длительный.
Следующая новинка, появившаяся в аптеках весной 2007 года, – крем Crème Hydra-Apaisante - Toléderm от Uriage. Это средство предназначено для ухода за гиперреактивной кожей, чрезвычайно склонной к аллергическим реакциям. Традиционно крем этой фирмы разработан на основе одноименной термальной воды, которая и обеспечивает основную массу лечебного эффекта (за счет минеральных компонентов), его задача - быстро снять раздражение и излишнюю чувствительность кожи. Основу действующего комплекса также составляют экстракт морских водорослей, глицерин, сквалан. 
Для жирной чувствительной кожи предназначен гель-крем Gel-Crème Matifiant - Sébium Mat от Bioderma. Первое действие, которое заявляется для этого крема, – матирующее, осуществляемое за счет специальных микрочастиц, которые воздействуют на процесс выработки кожного сала, абсорбируя его излишки, оказывая светоотражающий эффект и за счет этого визуально сглаживая рельеф кожи. Дополнительно для физиологической регуляции выработки сала в состав введены глюконат цинка и пиридоксин (витамин В6). Не обошлось и без альфа-гидроксикислот, которые сейчас присутствуют в каждом креме для жирной и комбинированной кожи, поскольку обладают сильным отшелушивающим эффектом.
