Плоский животик

Смоделировать красивый и упругий живот можно многими способами дома или в салоне красоты. Все зависит от нынешнего состояния тела: потребуется легкая тренировка мышц или длительный и серьезный уход.

Качай пресс
Это классический и, пожалуй, самый древний способ поддерживать фигуру в идеальном состоянии. Казалось бы, нет ничего проще и доступнее, чем 10-минутные упражнения каждый день. Но не у каждой современной женщины хватает терпения заниматься зарядкой. Утром тебе обычно хочется спать и ты думаешь лишь о том, как не опоздать на работу. А вечером, естественно, приходишь уставшая и после обычных домашних дел тебе уже не до качания пресса.

Но если ты станешь ежедневно выделять несколько минут для спорта, очень хорошо. Качать пресс можно как самостоятельно, так и с помощью различных тренажеров и специальных скамеек. Самое простое упражнение, известное всем с уроков физкультуры, – это лечь на спину, сцепить руки за головой в замок и поднимать верхнюю часть тела, оставляя ноги неподвижными на полу. Начинать можно с десяти раз, постепенно увеличивая до семидесяти и более.

Также для мышц живота полезно делать «березку», «велосипед» и «ножницы»: лежа на спине, поднимать прямые ноги поочередно или одновременно. Такая зарядка нужна животику каждый день в течение полутора-двух месяцев, только тогда мышцы окрепнут и станут лучше держать брюшную стенку. Задача не из легких, зато без дополнительных затрат.

Поменьше тортов и булочек
Можно сколько угодно качать пресс и ходить в тренажерные залы, но если ты любишь жирные и мучные блюда на завтрак, обед и ужин, то животик плоским не станет. По мнению диетологов, жировые складки появляются из-за неправильного и нерегулярного питания, поэтому добавь в рацион побольше овощей, фруктов, витаминов, а количество булочек и тортов сократи.

В твоем меню должно быть много цитрусовых, соков, минеральной воды - они благотворно действуют не только на состояние живота, но и на организм в целом, защищая его от обезвоживания и наполняя витаминами. Все больше врачей сегодня считают, что не стоит изнурять себя диетами и тем более увлекаться средствами для похудения, достаточно сократить количество углеводов, питаться разнообразно, небольшими порциями несколько раз в день. Старайся ужинать не менее чем за два часа до сна, тогда на животе не образуются лишние отложения.

Не забывай про кожу
Красота и упругость живота – это не только крепкие мышцы, но и здоровая эластичная кожа. Принимай душ с очищающими скрабами один-два раза в неделю - тело станет мягче и нежнее. После мытья обязательно увлажняй кожу маслом для тела или питательным кремом, растирая и слегка массируя живот по часовой стрелке.

Для усиления эффекта можешь пользоваться специальными подтягивающими гелями для кожи. В основном они содержат экстракты фруктов, витамины А и Е, коллаген (для лечения растяжек и морщин).

Если домашние способы кажутся тебе неэффективными, занимают много времени, а складки нужно срочно убрать, попробуй салонные процедуры.

Программа «Плоский живот»
Именно так обозначается в прайсе салона красоты процедура по уходу за животиком. Смысл ее в том, что в области жировых отложений наносится специальный крем и проводится иглоукалывание. Он разглаживает кожу, делает ее эластичной и уменьшает растяжки.

Если мысль об иглоукалывании тебя не вдохновляет, есть и другие варианты этой программы. Проблемные области косметолог обрабатывает специальной маской, расщепляющей жиры и тонизирующей кожу, а затем увлажняет массажным кремом. При этом поверхность тела очищается от продуктов обмена веществ, улучшается работа кишечника и усиливается кровоток в области живота. Чтобы эффект стал явным, понадобится от шести до десяти процедур и по два поддерживающих сеанса в месяц.

Более радикальные процедуры (особенно операционные) лучше отложить на позднюю осенью или зиму. И до того необходимо попробовать все щадящие и менее дорогостоящие методы моделирования пресса, тогда скорее всего помощь пластического хирурга не понадобится.

Красота тела — это серьезный козырь в жизни, и плоский животик как нельзя лучше показывает окружающим, насколько ты себя ценить и любишь. Несколько минут занятий спортом, отказ от лишней порции сладкого и, как следствие, стройная талия помогут тебе быть в центре внимания.

А если добавишь еще и улыбку, ты точно будешь неотразима!

ameno.ru

9 причин нарушения менструального цикла

Если у вас часто бывают задержки, значит, имеются некоторые проблемы с вашим менструальным циклом. В голову сразу же лезут мысли о чем-то самом худшем, ведь мало кто из нас выходил из кабинета гинеколога без единой проблемы. Врач всегда найдет, что не так. Виновников в нарушениях цикла и правда предостаточно.

Что собой представляет нарушение цикла?
Женский цикл имеет свойство смещаться на несколько дней. Минимально он длится 21 день, отсчитывая от первого дня менструации, а максимально — 33 дня. Если ваша задержка составляет 14 дней или больше, то это явление называется олигоовуляцией (аномально редкая овуляция). Также нарушения могут представлять собой чрезмерно быстро приходящие месячные. Нарушением является и тот случай, если на протяжении нескольких лет количество дней цикла не изменялось, а тут вдруг увеличилось или уменьшилось. Это серьезная проблема.
Причины:
Главное в этом вопросе — ничего не бояться. Знайте, что причиной нарушения не обязательно являются проблемы с половыми органами. Щитовидка, надпочечники также влияют на наши месячные.
Самое серьезное нарушение менструального цикла — аменорея. Это полное отсутствие месячных на протяжении полугода. Если промежуток между месячными составляет 35 дней, то это олигоменорея, нерегулярность — дисменорея, обилие месячных — меноррагия, частые месячные (менее 25 дней между месячными) — полименорея.

1. Инфекция половых органов

Инфекция органов малого таза — одна из основных причин нарушения менструального цикла. Чтобы понять, что не так, вы должны будете сдать ряд анализов на предмет возбудителя (например хламидии, уроплазмы и другие), после чего вам пропишут лечение. Как правило, подобные проблемы довольно быстро решаются.

2. Гормоны

Одним из важных критериев обследования женщины является оценка ее гормонального фона — определение в крови концентрации определенных гормонов с учетом фазы менструального цикла. Изменение концентрации гормонов может произойти, например, после заболевания в области эндокринной системы, особенно щитовидной железы. Также, например, после 25 лет в организме может возникать недостаток такого жизненно важного полового гормона, как прогестерон. Его уровень, как правило, значительно снижается за несколько лет до климакса. Это снижение служит причиной различных дисфункций.

3. Сильные стрессы или поражения нервной системы

Стрессовые ситуации действительно нас поджидают повсюду. Можно ехать за рулем на работу, наткнуться на неумелого водителя, перенервничать и испортить себе настроение на целый день, а после вдобавок срываться на каждого, кто встретится на пути. Депрессивное состояние влияет не только на функционирование половой системы, но и на каждый орган. Так что у вас может и цикл нарушиться, и голова болеть, и живот — что угодно.
При наших проблемах с гинекологией мы идем к врачу. А вот в древние времена маточные кровотечения лечили кожей лягушек. Высушенную кожу сжигали, а пепел съедали.

4. Наследственность

Поговорите с бабушкой и с мамой. Вполне возможно, что они так же сталкивались с проблемой нарушения менструального цикла, а это значит, что подобные сбои вы наследовали от своих родственников.

5. Строгая диета и слишком интенсивные тренировки

Недостаток витаминов, минералов и прочих важных для организма веществ зачастую вызван строгой, низкокалорийной диетой. Поэтому при слишком маленьком весе, истощении из-за изнурительного режима, дистрофии возникают проблемы и с месячными.

6. Смена климата

Перемена климатических условий также может стать причиной нарушения цикла.

7. Прием лекарственных препаратов

Это именно тот случай, который доказывает, что инструкции к препаратам и особенно противопоказания к ним читать крайне необходимо. Впрочем, сбиться цикл может и при продолжительном приеме каких-либо таблеток или лекарств.

8. Радиация и отравления

В данном пункте, пожалуй, все понятно и без слов. Радиация развивает страшные нарушения в организме, а каждое наше отравление не проходит без последствий.
Альгодисменорея — это один из видов нарушений менструального цикла. Выражается в ноющих, схваткообразных болях в области живота, ухудшении самочувствия, болях в пояснице. Встречается почти у каждой женщины.

9. Наркомания и курение

Помним, что табак засоряет далеко не только легкие, а наркомания так и вовсе мгновенно сражает все органы человека.

Даже незначительные гормональные изменения должны заставить вас обратиться к врачу. За небольшой, на первый взгляд, проблемой могут скрываться такие серьезнейшие заболевания, как злокачественные и доброкачественные опухоли матки и яичников, а также внематочная беременность.

stylemania.ru