Стресс и способы борьбы с ним

Бывают случаи, когда стресс неизбежен. Очень важно научиться справляться с ним.

Стрессовое состояние, как известно, может возникать под влиянием физических, психических и эмоциональных факторов. Основными причинами возникновения стресса могут явиться потеря близких, недостаток денег, нехватка времени, скука, проблемы со здоровьем. Да мало ли что еще!

Иногда стрессовая ситуация взбадривает. Но при частом возникновении стресс может привести к тяжелому психическому или физическому расстройству - дистрессу.

Как говорят специалисты, стрессовые стимулы усиливают выделение в кровь гормонов адреналина и кортизола, которые готовят кровеносные сосуды, сердце и мускулы к напряженной работе. Данная реакция помогает организму либо справиться с опасностью, либо избежать ее.

При стрессе уровень некоторых гормонов повышается, а когда обстановка нормализуется, падает, организм расслабляется. Но если стресс длится долго и повторяется или заканчивается дистрессом, уровень гормонов постоянно высок. Исследования показывают, что до 80 процентов (!) заболеваний вызываются стрессом. К ним относятся гипертония, сердечные приступы, инсульт, синдром хронической усталости, расстройства кишечника, ожирение, мигрень, нарушение дыхания и многие другие.

Постоянный стресс поражает также иммунную систему, делая человека более чувствительным к инфекциям, раку и аутоиммунным болезням. Примером аутоиммунных заболеваний является ревматоидный артрит, многие типы анемий. Вредные привычки тоже зачастую обусловлены стрессом.

Предупредить события, которые приводят к стрессу, не всегда возможно, но мы можем изменить свою реакцию на них. Каждый человек индивидуален и в зависимости от многих факторов по-разному реагирует на стрессовую ситуацию.

Существует несколько стратегий снятия стресса в зависимости от ситуации. Прежде всего, необходимо проанализировать причины стресса и в дальнейшем постараться свести стрессовые ситуации к минимуму.

Ежедневные физические упражнения избавляют от напряжения, сжигая избыток стрессовых гормонов и повышая в крови уровень поднимающих настроение веществ - эндорфинов. Поможет расслабиться аромотерапия. Специалисты рекомендуют использовать эфирные масла при принятии ванны и массаже. Успокоительным средством послужит для вас фитотерапия в виде чая из ромашки, клевера и липы.

Ослабить стресс можно простейшими средствами - вести дневник, смотреть чаще комедии, играть с домашними животными.

Рекомендуется также балансировать свои желания и возможности, не преувеличивать трудности, научиться эффективно использовать свое время. Снять стресс помогает и общение с близкими. В любой, даже самой сложной ситуации, всегда можно найти верное решение. Подбадривайте себя и не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям и близким.

wwwoman.ru

Холодная вода красит

Холодные обливания, регулярное плавание, частые морские купания делают кожу упругой и румяной.

Если вы хотите, чтобы вода оживляла основные функции и делала ткани упругими, она должна быть ощутимо холоднее тела. Потому что лишь небольшой температурный шок заставит кровеносные сосуды отреагировать. Это подддержит их в эластичном состоянии, что в свою очередь обеспечит коже хорошее кровоснабжение, а крови – нормальное давление.

Так что никогда не надо отказываться от холодного обливания после душа или ванны. Холодную струю лучше всего вести снизу вверх, сперва вдоль ног, затем руки – от кисти к плечу, потом живот, грудь, ягодицы и спина. Живот, ягодицы и грудь окатывать холодной водой как можно дольше – сколько сможете выдержать. Если у вас проблемы с холодной водой, можно делать следующее: утром, встав с постели, еще теплое тело обтереть полотенцем, смоченным в холодной воде. Если подлить в эту воду немного уксуса, эффект усилится.

Морская вода – настоящий эликсир красоты

Если даже обыкновенная вода способна придать вам красоты, то морская вода в этом смысле – просто косметический лосьон. Она содержит множество незаменимых минеральных веществ, которые способны проникать в кожу и снаружи. Но самое ценное в морской воде то, что она соленая. Это приводит в действие физический процесс, называемый осмозом. Химические законы заставляют клетки выводить наружу влагу из глубинных слоев ткани. Это обезвоживает рыхлые ткани, столь типичные для целлюлита, расшлаковывает их и укрепляет. Кровоснабжение и увлажнение верхних слоев кожи улучшаются.

Но чтобы этот эффект наступил, недостаточно окунаться в море ненадолго, от случая к случаю. По меньшей мере двадцать минут в день нужно проводить в воде. Если вы не плаваете (хотя это было бы лучше всего), то используйте массажирующее действие прибоя. При этом вольно прыгайте и играйте с волнами.

Опухают ноги – бродите по воде

Если у вас есть склонность к припухлостям, к расширению вен и красным прожилкам, старайтесь чаще бродить по колено в воде. При этом с напором преодолевайте сопротивление воды и поднимайте ноги так высоко, чтобы ступни всякий раз заново погружались в воду. Это разгружает вены, укрепляет ткани и развивает мускулы от ступней до пояса.

Водная гимнастика дома: напустить в ванну холодную воду, растворить в ней одну-две пригорошни морской соли и бродить по ванне 5-10 минут.

wwwoman.ru