Говорят, что Ларисе Долиной её сегодняшняя стройная фигура досталась благодаря кефирной диете.ЧЕМ ПОЛЕЗЕН КЕФИР
Главным продуктом в этой диете является, конечно же, кефир, причём нежирный (1%). Этот диетический напиток образуется благодаря сквашиванию молока грибками. Он удачно борется с болезнетворными микроорганизмами при дисба-ктериозе, повышает иммунитет, помогает восстанавливать силы при малокровии.
ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ
• Диета рассчитана на одну неделю, каждый день которой вы должны съедать определённые продукты и выпивать определённое количество кефира.
• За день до начала диетной жизни постарайтесь не есть острой, солёной и слишком жирной пищи и уменьшите практически в два раза размер порций.
• Во время кефирной диеты делите пищу на шесть порций и старайтесь есть каждую из них в определённое время, выпивая перед едой чашку травяного чая (с ромашкой, зверобоем или календулой).
• Ограничивать себя во время диеты нужно не только в пище, но и в питье — не более 0,5 л кипячёной воды в день.
• По окончании диеты в течение недели ешьте жирное, сладкое и мучное в ограниченных количествах, чтобы закрепить результат.
СЕМИДНЕВНЫЙ РАЦИОН
Первый день: пять среднего размера отварных или печёных картофелин без соли и 0,5 л 1%-ного кефира (и только такого во время всей диеты).
Второй день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.
Третий день: 400 г фруктов, кроме бананов и винограда, 100 г отварного мяса и 0,5 л кефира.
Четвёртый день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.
Пятый день: 400 г фруктов, 100 г варёной рыбы и 0,5 л кефира.
Шестой день: 1,5 л минеральной воды без газа или любое количество кефира.
Седьмой день: 400 г фруктов, кроме бананов и винограда, и 0,5 л кефира.
Кефирная диета хороша тогда, когда малокалорийное меню не настолько эффективно, как хотелось бы, а вы решили похудеть в большей степени, чем это позволяют разгрузочные дни, и не таким жёстким способом. Кисломолочная диета стимулирует обмен веществ и способствует расходованию жировых запасов организма.
Нужно отметить, что кефирная диета обычно переносится легко, главное — не переусердствовать в своём стремлении убрать лишние килограммы. Через неделю возвратитесь к своему привычному рациону и повторяйте кефирную диету не ранее чем через семь дней.
Комментариев нет:
Отправить комментарий