Все знают, что сколиоз – это плохо. Но, к сожалению, у большинства это знание не приводит ни к каким конструктивным шагам. Люди как сутулились, так и сутулятся, а здоровье их при этом портится. Чем же опасен сколиоз? Можно ли его исправить и как это сделать?
Позвоночник – не только опора для тела, но и основа его здоровья. Ведь именно внутри позвоночника (в спинномозговом канале) находится спинной мозг, центр регуляции жизненных функций всех наших органов. Заболевания позвоночника приводят к защемлениям и другим повреждениям спинномозговых нервов и вызывают нарушения в работе вегетативной нервной системы.
Сколиоз – это аномальное искривление позвоночника. Он приводит к неравномерному распределению нагрузки на разные части каждого из позвонков и межпозвонковых дисков. В результате провоцируется развитие остеохондроза и грыж.
Для женщин сколиоз несет и еще одну (весьма существенную) опасность: асимметричное расположение костей таза. Известно, что женщины с правильной осанкой и правильно сформированным в детстве и подростковом возрасте тазом рожают обычно легко и быстро. Для женщин со сколиозом роды – всегда более сложный и болезненный процесс.
Основная причина сколиоза — это неправильная (особенно асимметричная) поза при сидении и стоянии. Наиболее частые примеры – сидение нога на ногу и стояние с упором на одну ногу (вторая слегка согнута и расслаблена).
Известно, что обычно сколиоз развивается в детстве, но это не означает, что после двадцатипятилетия можно смело наплевать на свою осанку. В таком случае позвоночник с каждым годом будет все более искривляться, а значит, будет возрастать и риск развития всех связанных со сколиозом заболеваний.
Неправильно также считать, что во взрослом возрасте сколиоз уже нельзя исправить.
Конечно, с каждым годом сделать это будет все сложнее, но все же возможно (некоторые специалисты считают, что и в 50 лет можно существенно улучшить состояние позвоночника).
Так что «держать осанку» необходимо в любом возрасте.
Для исправления сколиоза одного желания мало. Если вы просто в один прекрасный день вдруг попробуете стоять и сидеть правильно, то быстро заметите, как сложно это сделать. Тело моментально устает и вам хочется прислониться к чему-нибудь, сесть или стать асимметрично – лишь бы уменьшить нагрузку на мышцы ног и спины.
Это иллюстрация важного факта: неправильная осанка – следствие не только (и даже не столько) наплевательского отношения к своему здоровью. Скорее она связана со слабостью мышц спины и ног.
Крепкие и тренированные люди не испытывают трудностей с тем, чтобы сидеть и стоять ровно – правильная осанка у них поддерживается как бы сама собой. А вот когда мышцы слабые, постоянно возникает желание как-нибудь скривиться. Сил хватает только на лежание на диване, а сидеть и тем более стоять – задача совершенно непосильная.
Поэтому первый и главный шаг к лечению и профилактике сколиоза — это укрепление мышц спины и ног.
В домашних условиях для спины можно рекомендовать простейшее упражнение, которое в йоге называется шалабхасана (саранча). Исходное положение – лежа на животе с вытянутыми вверх руками. На выдохе напрягаете спину и ягодицы и отрываете ноги и верхнюю часть тела от пола, поднимая их настолько высоко, насколько хватает сил и гибкости. В таком положении, равномерно дыша, удерживаетесь максимально долго. Когда мышцы спины уже «не держат», опускаете ноги и верхнюю часть тела на пол, и без перерыва энергично десять раз снова поднимаете и опускаете их. Напряжение на выдохе, расслабление – на вдохе.
Простейшее упражнение для ног – приседания – думаю, нет необходимости описывать. Также на работу позвоночника и окружающих его мышц положительно влияют занятия плаванием.
С исправлением уже развившегося сколиоза ситуация, конечно, сложнее. Для этой цели применяются специальные комплексы упражнений и тренажеры. Чтобы узнать об этом подробнее, необходимо обращаться к соответствующим специалистам – вертебрологам. Они смогут адекватно оценить состояние вашего позвоночника и назначить подходящее лечение.
w2w.com.ua
Комментариев нет:
Отправить комментарий