Неожиданные результаты получили ученые в ходе анализа факторов, влияющих на продолжительность жизни. Оказалось, то те люди, которые редко подвергают свои тела воздействию солнечных лучей, живут в среднем на 5 лет меньше любителей шоколадного загара!
Дело в том, что под воздействием ультрафиолета в коде вырабатывается витамин D, который, в свою очередь, активно участвует в обмене кальция и фосфора в организме человека. Заменить его синтетическими аналогами практически невозможно. Лишь очень малая часть искусственного витамина усваивается организмом.
Впрочем, небольшой дефицит можно восполнить за счет диеты, включающей рыбу, яйца (особенно — перепелиные), каши и мюсли, а также специальное витаминизированное молоко и молочные продукты.
Люди, испытывающие дефицит витамина D, не только стареют быстрее других, но и чаще страдают от болезней, вызванных возрастом (рассеянный склероз, заболевания сердечно-сосудистой системы).
Для получения оптимальной дозировки витамина совершенно не обязательно ежедневно посещать солярий, хотя, вероятно, это повысит ваше настроение в хмурые зимне-осенние дни.
Как раз с этим нужно быть крайне острожными. Ведь солнечные ожоги опасны и являются одним из факторов риска онкологических заболеваний. Помните, что все хорошо в меру. Достаточно лишь каждый день хотя бы немного гулять на свежем воздухе, не прячась при этом от солнечных лучей, особенно – зимой.
Можно принимать синтетический витамин D – водо- или жирорастворимый. Стандартная суточная доза – не более 400 Международных Единиц в день, обычно это одна капля препарата. Превышать ее, или отмерять «на глаз» эту дозировку не рекомендуется, так как слишком высокая концентрация витамина D в организме опасна.
portal-woman.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий