От рака груди защитят физические упражнения

Количество заболеваемости раком молочной железы возрастает во всем мире. Их с каждым годом становится на 2-3% больше.

Ученые пока не нашли способа предотвратить эту болезнь, но они не сдаются и постоянно работают над этим.

Новое исследование из Американского общества изучения и предотвращения рака показало, что если девочки, начиная с 12 лет, начнут заниматься физическими упражнениями, то это поможет снизить риск рака груди.

«Продолжительная физическая активность на самом деле даст положительный результат, если начать заниматься с подросткового возраста», — говорит доктор Грэхем Колдиц с медицинского факультета Вашингтонского университета.

Исследователи отслеживали состояние здоровья 65 тысяч медсестер в возрасте от 24 до 42 лет, которые добровольно приняли участие в крупной медицинской программе. Сначала они детально описали свои занятия физическими упражнениями, начиная с 12 лет, после чего врачи следили за их здоровьем.

После шести лет участия в программе у 550 женщин был диагностирован рак груди до наступления менопаузы. Четверть заболевших были слишком молоды для подобного заболевания, когда оно выражается в более агрессивной форме.

Выяснилось, что у женщин, занимавшихся упражнениями в подростковом и молодом возрасте, риск заболевания раком груди был снижен на 23% по сравнению с теми, кто вел сидячий образ жизни.

Самое сильное противораковое воздействие оказывают регулярные занятия спортом между 12 и 22 годами: «Совсем не обязательно заниматься профессиональным спортом», — заметил Колдиц.

Почему физические упражнения помогают снизить риск рака груди? Потому, что в среднем возрасте они помогают сбросить лишний вес. После менопаузы жировые ткани становятся главным источником эстрогена.

Умеренных упражнений обычным женщинам более чем достаточно, говорит доктор Альпа Пател из Американского общества изучения рака.

Если даже в подростковом возрасте у девушки не было возможностей для занятиям спортом, то все равно нужно начать заниматься физической активностью. Делать это никогда не поздно, можно ездить на велосипеде или играть в теннис.

Несмотря на наличие факторов риска, которые женщина не может контролировать (например, семейная история заболевания), физическая активность и вес тела являются тем, что может контролировать любая женщина.

«Я бы посоветовала вам и вашим дочерям немедленно слезть с диванов. Женщины, вовлеченные в физическую активность не только будучи подростками, но и взрослыми, снижают свой риск заболеть», — добавила Пател.

portal-woman.ru

Возможно ли изменить его привычки?

Он громко поет, когда моется в душе, кидает грязные носки под диван, заседает в туалете с ноутбуком и даже, стыдно сказать, задумавшись, ковыряет в носу пальцем! Зачем ему нужны эти некрасивые привычки, как заставить его измениться? И нужно ли это делать?

Порой непонятно, как быть: любимый мужчина всем хорош, но кое-что в нем ужасно раздражает. Например, он грызет ногти или тщательно облизывает крышечку от йогурта, не заботясь о том, что на него смотрят окружающие. Как себя вести в таких ситуациях? Терпеть и молчать или каждый раз напоминать, что лучше так не делать?

Польза вредных привычек

Удивительно, но факт: вредные привычки помогают человеку жить. Например, манера напевать себе под нос, стучать пальцами по столу или медитативно облизывать ту же крышечку от йогурта – это маленькие ритуалы. Они помогают успокоиться и почувствовать себя в привычной обстановке. Например, мужчина провел тяжелый день на работе, сильно нервничал, пришел домой, поковырял в носу за просмотром вечерних новостей – и успокоился, напряжение спало.

Вредные привычки могут быть и своеобразным громоотводом в отношениях. Если вы живете вместе, быт начинает разъедать нежные чувства. Накапливаются усталость, раздражение. Как их сбрасывать? Можно, конечно, бить посуду или боксерскую грушу, но чаще всего вредная привычка дает повод, чтобы немного поворчать и избавиться от претензий друг к другу. После этого вы оба остываете, понимаете, что ссорились из-за пустяка, и в отношения возвращаются близость и теплота.

Некоторые привычки помогают понять, что состояние мужчины изменилось.

Если, например, во время разговора он начал барабанить пальцами по столу особенно нервно, значит, что-то не так.

Изменения возможны

Конечно, есть особенности, к которым можно относиться как к милым причудам. Но некоторые действительно могут мешать в совместной жизни. Не очень радостно, опаздывая на работу с утра, каждые пять минут стучаться в дверь туалета, где он вот уже четверть часа курит и читает ленту новостей.

Бороться с вредными привычками нужно и можно. Но просьбы тут действуют слабо: наверняка ты сто раз уже умоляла его больше так не делать, и каков результат?

Лучше бороться не словом, а делом. Чаще всего обладатель вредной привычки сам не осознает, насколько нелепо выглядит со стороны и какие неудобства причиняет окружающим. Поработай этаким кривым зеркалом.

Например, встань на пять минут пораньше и закройся в туалете с любимым журналом или тем же ноутбуком. Передразнивай и утрируй его действия – очень вероятно, что вскоре он поймет, что поступает некрасиво или неуместно, и изменится.

Посмотри на себя

Никто из нас не идеален. Наверняка у тебя самой найдется несколько особенностей поведения, от которых не в восторге твой мужчина или друзья. Как они относятся к твоим привычкам? Терпят?

Может быть, им уже удалось как-то изменить тебя, а ты и не заметила. Поговори с ними об этом – возможно, ты узнаешь и другие приемы, помогающие избавить человека от некрасивых привычек.

portal-woman.ru